SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w planie

    Temat
    Iron Horse Series

    Co prawda test juz sie zakończył , jeszcze tylko podsumowanie zamieszcze. Mam zamiar zmienic plan cw i wymodziłem cos takiego. Mozecie zerknąc? Przez miesiac moge dysponowac 4 dniami treningowym, od poczatku marca prawdopodobnie 3 (praca+szkoła) Plecy + tył barków + biceps 1.MC rampa 6 2.drązek szeroko 3 x 10-8 3.wiosło hantla 4 x 10-6 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2/2/2011 10:27:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w sporządzeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pierwszej diety aby nie popełnić błędów, które przyniosą niechciane efekty. Potrzebuję tylko ogólnego zarysu, ram diety abym mógł resztę ustalić sam, lub z waszą dalszą pomocą :) Z uzyskanych na tym forum informacji dotyczących dziennego zapotrzebowania organizmu na kalorie itd. obliczyłem, że przy moim wzroście, wadze, wieku i tego, że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 535 Data: 1/13/2014 6:17:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!!

    Temat
    Trening w domu

    [...] robic stalym ciezarem? 10tki tez itd?? 3) Jaka powinna byc prawidlowa kolejnosc cwiczen i po ile serii?? Nie wiem czy to wszystko o co chacielm zapytac, jak sobie cos przypomne to napisze... No i przepraszam za te tempe pytania... ale chyba po to jest to forum, zeby pytac jak sie czegos nie rozumie prawda? Pozdrawiam i z gory dziekuje za pomoc!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 804 Data: 5/16/2005 11:55:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Cykl omka lub tesc + meta... Prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam. Zaczne moze od swojej ankiety zeby nei bylo watpliwosci :P 1. WIEK:18 2. WAGA:85 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:118 -udo: nie mierzyłem -talia: jak wyzej 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 latka 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:3,0 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: osttanio jakies 4 miechy temu deka solo byla ( [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 973 Data: 12/1/2010 3:09:30 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc z przedtreningówką

    Temat
    Odżywki i suplementy

    2) wiek 27 lat 3) waga/wzrost 65kg/173cm 4) staż treningowy 1,5 roku 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy :kreta, białko, bcaa, przedtreningowka 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 838 Data: 12/14/2015 4:27:54 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja prosba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ćwiczę niecałe 5 miesięcy, zaczynałem od 74kg, teraz jest 87. Nie liczyłem makro, ale można powiedzieć, że jadłem zdrowo. Od tygodnia jestem na redukcji (boję się ją robić bo nie wiem czy cokolwiek mięśnia zostanie), spożywam teraz około 3000kcal (waga spada), szczegóły zobaczycie poniżej. Wrzucę również zdjęcie sylwetki, którą chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 6/7/2015 9:53:01 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc :)

    Temat
    Doping

    panowie potrzebuje pomocy nie chodzi tu o towar itd ale o cos zupelnie innego. jak wiadomo kazdy ma jakies hobby jeden jara sie znaczkami inny ma 500 plyt i ciagle tego slucha. ja potrzebuje kogos kto zna sie na roslinach i nie chodzi mi o tych co jaraja hehe tylko o kogos kto ma jakies tam pojecie o ogrodnictwie itp. moja kobieta musi zrobic [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 1/17/2010 12:28:01 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie + ćwiczonka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Szukam pomocy w ułożeniu diety i ćwiczeń . Co do diety to regularnie jadam śniadania lecz nie wiem czy dobre. W skład idą dwa jajka i 1 kromka chleba ziarnistego . Potem mam szkołę i w zupełności mogę czekać do domowego obiadu . Lecz .. co jeść na ten obiad? Jakieś pomysły . ( tak samo z kolacją, i czy to prawda ze po 18 nie powinno się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 596 Data: 1/9/2013 9:00:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl suplementacji pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Zacznę wpierw od wcześniej branych suplementów: Rok 2014 Styczeń Olimp Creatine 1250 Mono + Gainer Hi-Tec Whey Mass Builder Pierwszy cykl 6 tygodni 6 kap. po treningu . Pięć tygodni przerwy i kolejny cykl tym razem 4 kap. przed treningiem i 4 po. Gainer - 3 miesiące bez przerw (tu był mój błąd) 5 razy w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 456 Data: 10/20/2014 6:20:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na silownie . Uczeszczam juz jakis miesiac ale narazie byly to tylko raczej rekreacyjne treningi w charakterze bardziej rozpoznawczym jesli mozna tak powiedziec . Potrzebuje pomocy w sprawie odpowiedzniego treningu dla mnie . Waga i wzrost moga sugerowac ze jestem dosc gruby . Fakt ale nie jest to az tak jak mogloby sie wydawac bo jestem dosc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 500 Data: 3/1/2012 5:59:37 PM Liczba szacunów: 0
  • zdjęcia brzucha prosze o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Witam. Borykam się z tym problemem brzusznym już urodzenia mojej córki. Mam 154 cm wzrostu wagę 51 kilo i...okropną oponę na brzuchu, na zdjęciach wygląda jakbym była w 6 miesiącu ciąży...wstydzę się tego. 14 dni robiłam 6 weidera, nabawiłąm się bołu kręgosłupa i nic poza tym nie zyskałam. Nie wiem jak mam podejść do swojego problemu i od czego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 740 Data: 10/2/2013 4:49:14 PM Liczba szacunów: 0
  • mam za duze uda:/ prosze o pomoc!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! mam 22 lata i trenowałem kiedyś lekkatletyke(skok wzwyż)mam 183 cm wzrostu i 70kg wagi. Górną część ciała mam dość dobrze umieśnioną a w każdym razie tak jak bym chcial. Mój problem polega na tym że gdy trenowałem robiłem bardzo dużo ćwiczeń na uda(przysiady z obciazeniem nawet 120kg). Wiem to był błąd bo ucierpiał na tym również mój [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3624 Data: 4/14/2005 8:55:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Co na pierwsyz cykl Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciałbym zacząć1 cykl na siłce tylko nie wiem co mam sobie kupić.Kumpel mi poradził żeby kupić http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html] + do tego gainera http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html] co wy o tym sądzicie.Jak jest to dobry wybór to co byście do tego jeszcze dodali a jeśli [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 599 Data: 11/16/2010 7:48:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od dłuższego czasu chodzi za mną temat odchudzania, trzeba zdjąć z siebie zbędny balast, szkoda że dopiero teraz ale lepiej teraz niż później tym bardziej że zbliża się lato. Tak więc: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 110 Wzrost : 186 Obwód klatki : 112 Obwód talii : 115 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 464 Data: 5/18/2015 12:54:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w korekcie planu P&P 3 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening miałby wyglądać tak pon-push A wt-pull A piąt-push A pon-pull B wt-push B piąt-pull B Push A - Wyciskanie sztangi skos (+) 4s - Wyciskanie płasko hantli 3s - Wyciskanie sztangi (barki) 3s - Unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia 3s - Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s - Wspięcia na palce siedząc 3s Pull A - Przysiady 4s - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 417 Data: 3/10/2014 9:34:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc/sprawdzenie - trening 5 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Muszę zmienić trochę swój plan treningowy ale mam małe problemy w jego ułożeniu. Priorytet stanowi dla mnie rozbudowa klatki piersiowej oraz powiększenie obwodu bicepsa/ tricepsa. Zastanawiam się nad takim rozkładem dni treningowych: poniedziałek - klatka + barki przód wtorek - biceps + triceps środa - wolne czwartek - plecy + barki tył [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 1/15/2015 12:20:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc :-)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wszystko pisze po angielsku,a ja nie czaje tego jezyka, na forum tez malo jest informacji na temat tej odzywki Tu jest tekst z etykiety, jak ktos zna sie na tym to prosze o pomoc Directions: Add 1 to 2 servings (1 to 2 scoops) of NITRO-TECH® to 4 to 8 ounces of cold water or skim milk and mix in a shaker or stir. Consume 1 to 2 servings of [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 1/16/2006 8:32:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc przy doborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Panowie, j.w chciałbym prosić Was o pomoc przy doborze odżywek które pomoga mi w domowych ćwiczeniach nabrać trochę masy mięśniowej lub tłuszczowej - w moim wypadku cieszył sie będę z każdej ponieważ waże tylko 68kg przy wzroście 180cm a mam już 21 lat. Dodam jeszcze że w domu nie posiadam żadnych przyrządów do ćwiczeń, robię pompki, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2/22/2009 7:09:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc bardzo( KRĘGOSŁUP)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam moim problemem jest kręgosłup w odcinku szyjnym oraz piersiowym (dodam że zdjecia RTG nic nie wykazują tylko nieznaczną skoljoze i zmiany zwyrodnieniowe) otóż jakiś rok temu mój zacny "kolega" przetestował na mnie jakąś tam dźwignie założył ją tak że leżałem na samej głowie z wygiętą szyją a on całym swoim cielskiem na mnie czułem że coś mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2/23/2009 3:44:32 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 28 2. WAGA: 97 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: około 115 -udo: 63 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat na sucho 6. DIETA: jak najbardziej -białko: 180 ed -węglowodany: 250-300 ed -tłuszcz: 50 ed 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu butla.długiego i 200 oxy,ilość mała ale.bylem bardzo.zadowolony 12 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2/26/2015 11:51:38 AM Liczba szacunów: 0