SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 1. WIEK:22 2. WAGA:83 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:61 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1. meta 2. prop wino 3.aktualny cypio/enan meta 8. TRENING:4-5 week 9. CEL CYKLU:masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 533 Data: 10/21/2013 12:27:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawki . Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal, 43 g białka, 7 g tłuszczy, 47 g węglowodanów Trening trwa od 16:50 do 17:55 Posiłek 5 ? Posiłek 6 na noc ? ------------------------ Proszę o sprawdzenie . Mam takie pytanie. Co mam dać do posiłku 5 i 6 ??? Nic mi do głowy nie przychodzić. Zakupiłem Ostrowia WPC 80 jest w drodze do mnie. Kupiłem ją do uzupełniania diety. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 914 Data: 1/31/2011 9:51:39 PM Liczba szacunów: 0
  • LOW CARB do poprawy, pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, poprosiłbym o pomoc w diecie na redukcję paru kg. 1. Płatki owsiane - około 7 rano 2. Tutaj jestem w szkolę i na pewno będę kanapki z chleba pełnoziarnistego, lub graham. Tylko z czym je robić? Pomidory, ogórki? Lub jakie inne warzywa, lub zupełnie coś inengo. Godziny nie wiem, może być 9,10,11, ale co potem do 16.30 pusto? 3. (przed [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 12/4/2013 5:25:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc odnosnie treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na pusty żołądek w dni treningowe lkarnityna 1000 activlab(2 tab), i pierwszym posiłkiem w dni treningowe jest makaron albo ryż. Nie wiem czy mogą być całe jajka? Proszę o pomoc, czy takie zestawienie ma sens, czy jestem w stanie zgubić brzuch i zalegający tłuszcz? Mam 22 lata, mężczyzna, 182 cm wzrostu i 84 kg wagi. Z góry dziękuje za [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 494 Data: 3/5/2013 4:23:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] genesis i deka (nandrolone decanoate). Bije to razem po 1ml co 6 dni. Teraz bede bil 1,5ml co 5/6 dni. Odblok mam po cyklu wbic czy przy paru ostatnich strzalach ? Prosze o pomoc ile musze miec tego hcg a ile clomidu ? 1. WIEK: 21 2. WAGA: 73 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 120 -udo: 50 -talia: 5. STAŻ NA [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 428 Data: 3/29/2014 1:20:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Zagubiony - proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 3s UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 2s Wyciskanie francuskie 2s 3 razy w tygodniu wykonując taki plan będzie dobrze? Tzn chodzi mi o to, że nie wiem np. ile powtórzeń wykonywać, i czy siła nie przeszkodzi mi w sw. Bardzo proszę o pomoc. Aktualnie robię plan SPLIT który jest złym planem.. pzdr.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 447 Data: 7/28/2011 6:28:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Siemano, wiem, że swojego czasu podobne tematy istniały - jednak z tego co wiemy wychodzą re-make produków dobrych, nowe hiper formuły i gorsze działania odżywek np. Xplod. Dlatego dobra odżywka moze stać się gorsza od drugiej itd... nie lubię wywalać kasy w błoto ( a kto lubi ) dlatego chciałbym się poradzić ludzi, którzy mogą coś na ten temat [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3626 Data: 8/26/2010 11:54:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc. Trening na siłę,hipertrofię.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od 3 miesięcy ćwiczę planami typowo siłowymi. Na początku było to 5x5, później starting strenght. Przez ten czas praktycznie nie zwiększając masy(+1kg) udało mi się sporo zwiększyć siłę.(siad 100<130 ,martwy 125<155, wycisk 95<110) Chciałbym lekko zahaczyć o hipertrofię, ale nie chce za bardzo zmieniać rozkładu treningu bo bardzo mi on [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 302 Data: 5/9/2017 3:05:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy urazie klatki piersiowej

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Dwa tygodnie temu na treningu klatki piersiowej podczas wyciskania na ławce płaskiej ciężaru 135kg(ciężar, z którym powinienm wykonać 10 ruchów) przy piątym powtórzeniu poczułem lekki ból w klatce piersiowej(zaznaczone na zdjęciu). Mogłem dalej wykonywać kolejne powtórzenia jednak odłożyłem sztangę( wiadomo, jak coś lekko nawet [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 9/3/2015 6:50:55 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW pytanie, sogi za pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s I tu mam problem: robie zakres powtórzeń 12-8 (z progresją), przerwy miedzy seriami 90sek. i w ogóle mnie nie meczy ten trening, czy do kazdej partii dodac po 1 cwiczeniu?? A moze to znak żeby przejsc na splita?? Pomózcie, za pomoc sogi.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 8/11/2008 6:50:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] juz od dlugiego czasu, trening na mase, wszystko po 12 ruchow. Sylwetka stala sie muskularna (o to chodzilo zreszta) ale brak rzeźby. Prosilbym kogos, kto bylby w stanie pomoc dobrac odpowiedni trening (za dużo ich w dziale treningu i zbyt duzo niewiadomych i eksperymentow roznych ludzi). Jak połączyc wszystkie partie miesniowe z treningiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 616 Data: 5/2/2009 4:07:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, plan, suplementacja, dieta.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wieczornych 19-21 ;/ niestety z tym nic sie nie da zrobic. z tego tez wynika trudnosc utrzymania diety, nie mam opcji zeby co 3h sobie usiac i zjesc.. dlatego licze na pomoc w doborze odżywek, innego wyjscia nie widze. ps. zna ktos jakis dobry skuteczny sposob na rozstepy? @: od 2tyg FBW. ale nie jestem do konca przekonany. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 586 Data: 4/17/2013 8:40:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl proszę o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:160 -przysiad:140 Witam chciałbym pomoc przy ułożeniu cyklu za jakieś 3 miesiące po lekkiej redukcji na 3 środkach enan,winko bold lub meta enan i bold 1-6 meta 30mg ed 1-16 bold 750mg week 1-6 enan 250mg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 759 Data: 8/31/2015 7:42:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 88 Wzrost: 181 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 84 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 1 - prop + wino 2 - Enan + Meta Trening: Masa, definicja [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 459 Data: 2/11/2019 1:26:59 PM Liczba szacunów: 3
  • ...pomoc na start...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich na tym forum i oczywiście4 pozdrawiam...Problem z którym się borykam i potrzebuje pomocy to niestety duuuża nadwaga i troche lenistwa aczkolwiek to drugie spowodowane jest niedostateczną wiedzą i za każdym razem jak coś zaczynałem robić w swoim kierunku i już byłem na dobrej drodze nagle brakowało mi sił i zaczynałem "sądząc że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 560 Data: 5/26/2007 3:10:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa. Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosiłbym o sprawdzenie mojej diety i ewentualne uzupełnienie jej. To moja pierwsza dieta proszę o wyrozumiłość;) 1. posiłek 6:00 Płatki owsiane na mleku 1 jajko tran 1341 kcal 18 g białka 112 g tłuszczy 63 g węglowodanów 2. posiłek 10:30 4 kanapki chleb ziarnisty ser twarogowy szynka z indyka ogórek margaryna 1306 kcal 50 g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2/17/2011 4:39:21 PM Liczba szacunów: 0
  • suplementy - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Ćwicze od 3 lat wyliczajac z tego przerwy wakacyjne, mialem trzy cykle kreatyny, za 3 razem juz nawet nie poczulem ( odstepy ok 5 miesiecy), ostatnio brałem cell pump, działał rewelacyjnie 10 kg wiecej podnioslem ( z 135 do 145) i w lapie 1 cm wiecej, diety raczej nie trzymam, kiedys trzymlem (jakies 1,5 roku) i teraz jakos nie widze roznicy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 10/1/2005 4:25:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam,Wasze zdanie,opinia,pomoc..dieta..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam waze 65kg ulozylem sobie taka diete na podstawie innej..bo nie bede sie zmuszac do tego co mi nie smakuje...wiec dieta przedstawia sie tak.. Posiłek I Jak wstane.. Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Posiłek 2 Potem kolejno co 3-4 godziny Twarozek wiejski 120gr Kanapki (pieczywo razowe 200gr) z szunką indyczą (15gr) [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2/10/2009 8:11:22 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy dobieraniu diety na podjechanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 23 lata, 180cm wzrostu, 83kg wagi. Ćwiczę od 5 lat z mniejszymi przerwami. Cel: redukcja brzucha (jest pod nim trochę tkanki tłuszczowej - w granicach 11% w całym ciele) i podkreślenie wyglądu, nabranie suchej masy mięśniowej tzn. utrzymanie wagi w granicach 83-85 kg. Chodzi mi mianowicie o to czy mógłby ktoś ułożyć mi odpowiednią [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 617 Data: 8/4/2009 1:07:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Doping

    WIEK: 33 2. WAGA: 97 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: brak -biceps: brak -klatka: brak -udo: brak -talia: brak 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: brak -węglowodany: brak -tłuszcz: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: przestuj 3 tyg 9. CEL CYKLU: więcej mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 161 Data: 3/9/2019 8:25:30 AM Liczba szacunów: 0