SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ból nóg

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] tzn rozgrzewka czli trucht w miejscu kolo 10 min do tego przysiady. I mam takie cos ze nogi od kolan do piet mnie bolą najbardziej od wewnątrz zaraz kolo kosci i nie wiem co to moze byc ale zakwasy chyba nie bo juz dawno by mi przeszły tak jak te w udach mozecie mi doradzic , pomoc co to moze byc i jak to wyeliminowac ?? dzieki za odp pozdro :)

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2906 Data: 2008-12-13 14:15:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny :) Opinie, porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jakby komuś się nudziło i chcial pomóc to bardzo proszę. Mam 178 cm wzrostu i ważę 85 kg. Mój cel to spokojne rzeźbienie, przy jak najmniej ilości tłuszczu :) Rano: wypijam odżywkę, białko 91 % płatki kukrydziane z mlekiem Drugi posiłek: chleb razowy tuńczyk w oleju lub koktaj białkowy (wychodzi mi ok. 50 g białka, robie go sam) Obiad: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2008-12-27 23:51:11 Liczba szacunów: 0
  • bóle kości nóg

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam 60 lat. Kilka lat temu stwierdzono u mnie osteoporozę. Raz w roku robię densytometrię. Najpierw brałam lek Ostemax. Wyniki nie poprawiały się. Dwa lata temu lekarka zmieniła mi lek na Bonvivę (1 tabletka raz w miesiącu). Wyniki poprawiły się bardzo, ale... od tego czasu bolą mnie kości nóg. Ale tylko w nocy, kiedy są w spoczynku. W dzień jest [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2010-08-20 10:52:45 Liczba szacunów: 0
  • spuchnięta warga dolna od wewn

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam mam taki problem iz wczoraj wieczorem przed snem obgryzałem wargi, w sumie tak jak zawsze ale dzisiaj rano obudziłem sie ze spuchnieta warga... co teraz przejdzie mi to? troszkę boli prosze o pomoc z góry dzięki :(

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5781 Data: 2011-05-31 07:55:20 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący serdecznie proszę o pomoc ! :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i na co uważać. Co do mojego sprzętu to tak: Ławeczka,Gryf,hantle w sumie około 45kg obciążników posiadam również drążek i rowerek. Jestem zmotywowany do poprawy swojego ciała i przerobienia zbędnych kg na ładniejszą sylwetkę : ) Będę bardzo wdzięczny za bezpłatną pomoc ,gdyż nie stać mnie na siłownie czy osobistego trenera. Pozdrawiam Bartek.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2014-01-27 18:31:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] mnie interesuje i przymierzam się do zakupu na swój pierwszy cykl. 1.Czy jest odpowiedni na pierwszy cykl ? 2.Opinie ludzi którzy go stosowali 3. Odblok clomid czy hcg ? 4.Na pierwszym cyklu miksować z np.Metanabolem ? 5.Jakie skutki uboczne występują dość często(pytanie do osób które doświadczyły tego osobiście ) Z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3706 Data: 2014-05-12 20:56:17 Liczba szacunów: 0
  • Solidny plan na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mnie plan w którym będzie uwzględniony brzuch, przedramię i kaptury ponieważ w większości planów nie ma tego Dołączam zdjęcie mojej obecnej postury Wielkie dzięki za pomoc :) file:///C:/Users/ja/Documents/Bluetooth%20Folder/DSC_0032.JPG Zmieniony przez - młody1313 w dniu 2015-06-08 02:55:56 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2015-06-08 02:40:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] węgli dorzuciłam frytki z dwóch ziemniaków z piekarnika skropione olejem kokosowym, bo skończyła się oliwa. Czy taki obiad jest okej? Niestety dopiero zaczynam i staram się odkrywać redukcyjną kuchnię, liczę na waszą pomoc. Znudziły mnie dotychczasowe potrawy przyrządzane w kółko. Zmieniony przez - alex4ndria w dniu 2017-02-08 00:23:27

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2017-02-08 00:21:59 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY!!! staw skokowy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam Prosze kazdego o pomoc kto mial podobna kontuzje do mojej. Rozerwalem wiezadlo trojgraniaste przednie(mialem operacje), zwichneicie stawu, oraz mam peknieta kosc strzalkowa(mam maly drucik). unieruchomienie mam na 6 tyg w gipsie.za 2 tyg sciagaja mi gips i chcialbym zaczac rehabilitacje. Napiszcie czy mozna juz zaczynac na nastepny dzien po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2008-02-17 20:03:16 Liczba szacunów: 0
  • Problem w sprintach

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam!Moje pytanie kieruje głównie do Kejt i sprinterka,bo z tego co widziałem na forum,posiadają dużą więdzę w tym temacie.Więc mój czas na 60 m wynosi 9:02 i mam 13 lat,wiem czas słaby,ale postanowiłem zainteresowac się tą dyscypliną,ale mój problem polega głównie na przyspieszeniu.Miałbym prośbę czy ktoś z was mógłby mi ułożyc trening.I mam [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2890 Data: 2009-01-13 21:16:24 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam swój plan do oceny ćwiczę 2 miesiące na siłowni , stosuje diete celem jest Masa mięśniowa . Proszę o pomoc : Wtorek: Klata- wyciskanie na ławce prostej 8 serii po 10 powtórzeń (i tu zaznaczam nie ma skosu i hantli do innych ćwiczeń) Biceps: 4 serie gryfem giętym pow.10 -4 , pow 10. serie hantlem <łokieć oparty o ścianę, noge - 21 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2012-06-01 16:10:02 Liczba szacunów: 0
  • Co lepiej FBW czy Split jakiś ? ZDJĘCIA .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , prosiłbym o pomoc ponieważ jestem chudy , jak widać na zdj ... przynajmniej ja tak uważam. Prosze o ułożenie mi dobrego FBW lub spli ' a ponieważ cienki w tym jestem :D Jeśli chodzi o diete , to jem codziennie ryż , jaja kurze 4 dziennie , pomidory , serek wiejski , twaróg , płatki owsiane , około 0,75l mleka na dzień . Ta "dieta" trwa [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2012-06-28 15:55:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] fizycznym naczynia krwionosne sie rozszerzaja i po prostu zastawki sie otwieraja, krew jest wtlaczana spowrotem i nastepuje obrzęk. No i lekarz powiedzial mi ze nie powienienem cwiczyc na silowni.. A nie usmiecha mi sie to.. Miał ktos z was takie cos? Jak mozna sobie z tym radzic? Moze wykluczyc cwiczenia na stojaco? Prosze o pomoc.. Pozdrawiam..

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2012-12-08 19:30:42 Liczba szacunów: 0
  • Najlepsze odżywki dla piłkarza 18 lat

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Jestem typowym ektomorfikiem. Mam 170 cm niecałe 60 kg wagi, chodzę na siłownię od 2 miesięcy. Do marca nie mam meczy więc chce dobrze wykorzystać ten okres. Proszę Was o pomoc, poradę; Co byłoby najlepszym dla mnie rozwiązaniem, żeby wykorzystać ten okres jak najlepiej? Jakie odżywki? Na razie staram się bardzo zdrowo odżywiać, kilka posiłków [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2013-12-08 15:28:09 Liczba szacunów: 0
  • dieta - sprawdzicie? Proszę :)

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] chudym twarożkiem i pomidorem 10.00 - kawka z mleczkiem 11.00 - jabłko/grapefruit 12.00 - pół woreczka ryżu naturalnego + kawałek kurczaka gotowanego 13.30 - kawka z mleczkiem 15.00 - mięsko gotowane (kawałeczek) + warzywa 18.00 - kawałek rybki pieczonej z warzywami 20.00 - szklanka maślanki Będę niezmiernie wdzięczna za wszelką pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2011-10-02 21:15:15 Liczba szacunów: 0
  • Witam, bede bardzo wdzieczny za radę i pomoc. Zamierzam po świętach rozpocząć drugi cykl kreatynowy. Wczesniej bralem przez 4 tygodnie Multipowera ze srednim, przyznam, skutkiem. Nie znam sie jeszcze zbyt dobrze na rodzajach kreatyny. Co powinienem brac, zeby porzadnie zrobić sobie łapy, bo na tym teraz mi szczegolnie zalezy. Wiem, ze Creapure, [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3278 Data: 2003-12-18 23:56:58 Liczba szacunów: 0
  • Rzezba....jak??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak w takim wypaku(przy zwiekszonym wysiłku fizycdznym )powinno wygladac moje zapotzrebowanie na skladniki odżtywcze?Dodam ze treningi mam o 16 do około 18.Co jesc przed ,co po? I czy robic aeroby... dodatjkowo do tego mam 50 tabletek clenbutarolu i chce je wziac przez ten czas rzezbienia. Bede bardzo wdzieczny za wszelka pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2004-05-04 11:53:26 Liczba szacunów: 0
  • co robić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rośnie bardzo fajnie a klatke już ćwicze bardzo długo i marne efekty. Co zrobić żeby klatka rosła szybciej, może zwiększyc do 2x w tygodniu trening na tą partie? prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2009-02-04 21:51:10 Liczba szacunów: 0
  • Pytanko , wyjaśnienie dietka :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g ma 10,9gBIałka , 0,2 Tłuszczy , 0,7 węgli Załóżmy że robię sobie omlet tak że ma te równe 100g , czy podczas obróbki termicznej białko to nie traci swoich wartości odzywczej ? Tak samo mi chodzi o wszystkie posiłki np: mintaja z pieca , smazonej/grilowanej wołowiny. Prosiłbym o pomoc lub nakierowanie mnie gdzie mogę się o tym dowiedzieć.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2012-02-27 21:57:05 Liczba szacunów: 0
  • mega początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. pisze tutaj o pomoc. mianowicie chcialbym poprosic o jakies rady. mam niecale 190cm, ok. 55kg i 17 lat. chcialbym jakos przybrac na masie i zaczac cos cwiczyc, zeby jakos wygladac, a nie byc chudym jak patyk. i tutaj prosba, bo jestem kompletnym laikiem w tych sprawach, nic nie wiem itd. mysle, ze musialbym dobic gdzies do 70kg i moge [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2012-06-04 01:12:54 Liczba szacunów: 0