SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,chodze na siłownie 2lata,czy mógl by mi ktos pomóc przy diecie Mam 18lat Ważne 85,8kg Jestem Mezomorfikiem, to taka jak by moja propozycja tylko nie wiem jak z ilościami tych produktów. 6:30 Całe jaja Płatki owsiane 20g oliwy z oliwek Vita-min olimp 9:35 Pierś z kurczaka Ryż Omega 3 11:30 Pierś z kurczaka Kasza gryczana Omega 3 15:40 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 691 Data: 9/23/2012 10:42:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Kto umiałby poMóc 16 latkowi:P

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siamajavascript: test(''); javascript: test(''); Więc mam ok 166 wzrostu i waże 62kg. Kiedyś zaczołem przygode z siłownia ale nie na serio;P tylko z kolega fisiowałem:D Teraz pragne ułożyć plan. Chce wyrzeźbic swoje ciało... dostep do siłowni mam na ogól codziennie (ławeczka z regulacja, hantelki, gryf,wyciąg). Jeżeli ma klos dobry atlas cwiczen [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 790 Data: 1/28/2008 10:15:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozkładzie ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Prosił bym o pomoc w rozkładzie/planie ćwiczeń. Pragnę powiedzieć, że w planie trzeba pominąć wszelakie ćwiczenia na nogi z powodu niedawnej kontuzji. Moim głównym celem jest klatka piersiowa. mięśnie pleców, ramie oraz przed ramie. Do dyspozycji mam hantel oraz sztangę prostą z obciążeniem max 20 kg. Sama sztanga waży około 9 kg. Swoją [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 1/9/2015 11:49:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Low carb - brak efektów- prosze o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam redukuje sie od grudnia nie do konca przemyslanie na poczatku od wagi 96kg aktualnie 87,5 185cm 24 lata. Wczesniej bralem animal cuts, jest fuel, i aktualnie alphamine 20 porcji. Od jakiegos czasu zaobserwowalem ze redukcja nie idzie bardzo opornie. Zastanawiam sie czy cos zmienic w diecie? Usunac moze wegle do 30g i przejsc na ketoze? [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 7/16/2015 8:14:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Nadwyrężenie - proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę was o pomoc. Od miesiąca ćwiczę trening Traktora na masę 3x w tygodniu. Stopniowo zwiększam ciężary. Gdy robiłem przysiady z 20 kilową sztangą chyba ustawiłem się pod złym kątem czy coś i nadwyrężyłem sobie prawą nogę. Od 2 treningów gdy próbóję zrobić przysiad to czuję ból w prawej nodze. Co mam robić aby moja noga szybko wróciła do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 704 Data: 8/31/2012 9:39:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w pct - pro-halo

    Temat
    Doping

    [...] bo cykl byl zaplanowany na 7 tyg... Clomid bede mial w tym tygodniu, a po powrocie z Polski do UK za tydzien czeka dodatkowo DAA I test freak. Dodam, ze nie bylem na to przygotowany :o producent zaleca sie ze srodek nie aromatyzuje do estrogenu, na polskich I zagranicznych forach pisza ze srodek nie blokuje Az tak bardzo. Prosze o pomoc ;)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 964 Data: 8/18/2014 9:11:16 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam prośbę o fachową pomoc w ułożeniu diety, ponieważ totalnie nie mam pojęcia jak się za to zabrać,a bardzo zależy mi, żeby zrzucić kilka kilo.. Zacznę od tego, że jestem studentką dzienną i nie zawsze mam możliwość na zjedzenie posiłku o konkretnej godzinie. Chodzę na fitness dwa, trzy razy w tygodniu po godzinie, czasami po dwie, gdy mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 652 Data: 10/31/2011 9:58:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.Jestem w połowie cyklu na Nitrobolon 2 i planuje sobie zrobic po przerwie i skonczeniu tego cyklu zrobic drugi.Moim celem jest siła z niewielkim przyrostem.Mam zamiar zobie kupic !Trec - Kreatyna Fc 200 mesh . Tylko ze nie znalazłem nigdzie na forum tematu zwiazanym z tym produktem i nie wiem czy to bedzie odpowiednie.Prosze o rady, jezeli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 596 Data: 10/25/2008 9:05:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Fachowa pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam problem z jakim się jeszcze nie spotkałem na tym forum. A mianowicie chodzi o moją budowę ciała Jestem w trakcie robienia masy (72kg / około 172cm ) i chodzi o to że moje ciało wygląda jak klepsydra. Mam cholernie szeroką miednicę i do tego fat mi się w tamtym miejscu niezły zachował i niemam pojęcia co zrobić aby budowa była proporcjonalna. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 605 Data: 12/30/2008 8:35:45 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC w cyklu

    Temat
    Doping

    [...] pisze tu w imieniu kumpla. Mam kilka pytan. Sam niema dostepu do internetu co za tym idzie nie ma dostepu do informacji potrzebnych do ulozenia cylku, wiec poprosil mnie o pomoc. Lecz sam nie chce niczego zje***. Czy moglibyscie pomoc mi w rozpisaniu cyklu z 15 shotow propa, 6 deki i 100 tabs winka?? Do tego pomoc w odlboku tez by sie przydala. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 690 Data: 10/16/2009 11:42:56 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam,mam pytanie dotyczace wyboru odzywki lub innego suplementu nie wykluczam polaczenia czegos, chodze na silownie okolo 3 miesiace narazie na sucho (po rocznej przerwie wczesniej chodzilem tez w miare systematycznie) i na dzien dzisiajszy waze kolo 90 kg przy wzroscie 190cm sila systematycznie idzie w gore obecnie koncze serie na lawce prostej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 549 Data: 1/10/2012 3:32:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieg-1km,50m, i podciąganie.Proszę o pomoc.

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] ale chciałbym mieć 3min, oraz na 50m 7,65 ale chciałbym mieć ok 7sek oraz podciąganie ok 15 razy. W tej chwili mam na 1km 3,59 na 50m ok 9sek i podciągam się na maksa 8 razy. Czy byłaby możliwość ułożenia dla mnie planu treningowego?? biegam już 1 mies, bo miałem na 1km 5min;/!! Ważę 78kg mój wzrost to 181cm. Proszę o pomoc i rady. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2028 Data: 4/20/2009 11:57:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w celu wybrania odżywek.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z hi-teca, ale to bez diety i tak nie przykładałem się do tego i nie widziałem prawie żadnych efektów. Po nowym roku chciałbym kupić odżywki i porządnie przyłożyć się do ćwiczenia aby przybrać na tej masie. I tu mam prośbę o pomoc w doborze odżywek które pomogą mi przybrać na masie. Odrazu mówię że nie mogę jeść żadnych gainerow. Co polecacie? ;D

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 453 Data: 12/11/2011 10:13:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Rozkład Ćwiczeń (POMOC)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym abyście pomogli mi ułożyć ćwiczenia na siłce w tygodniu aby były dla mnie dobre lecz chcę zaznaczyć że nie mogę za dużo na plecy robić bo jestem stosunkowo młody. Trenuje u siebie w klubie zapaśniczym więc siłownia nie jest tam jakas extra mam do dyspozycji 2 sztangi 20/25 KG i 2 ławeczki moj trening opiera sie jak narazie na dużej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 363 Data: 4/6/2012 9:12:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc ( Sposób przyjmowania )

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ilościach ) Otóż posiadam: 1 x VPX No Shotgun - 810g 1 x Hi-tec HMB 70ml 1 x Olimp L-glutamina Mega Caps 300kaps 1 x Universal Animal Pack 44 sasz. Może napiszę również coś o sobie. Wzrost 177cm, waga 77kg. Treningi moje odbywaja sie o godz 18:00 Dni treningowe Poniedzialek, wtorek, Piątek, sobota Proszę o pomoc będę bardzo wdzięczny

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 792 Data: 4/10/2007 5:30:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc cykl na odżywkach QNT

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Tak jak w temacie chcę przetestować NO-ELITE i CREATINE 3X ELITE do tego mam mono universala i 150 tablet amino2000 od Ulitmate Nutrition. DT: -rano 5g mono -przed treningiem dawka No-Elite(ma w sobie 2,5g kreatyn)+2tabsy amino -po treningu dawka Creatine 3x elite (ma w sobie 2,4g kreatyn)+3 tabsy amino DNT: -rano 5g mono -po południu 5g mono Czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2/10/2011 7:12:08 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze worka

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam, mam zamiar kupic worek 180cm do kopow i uderzen piescia. Rzucily mi sie 2 worki w oczy , oba maja 45 srednicy, ale 1 wazy 48kg a 2 70kg. Pytanie czy ten 70 nie jest za ciezki i czym rozni sie od tego co wazy 48 (skoro wymiary te same ). Czy rozni sie wypelnieniem , jeslitak to 70 kg bedzie twardszy. Tu linki do obu, jaki wziac? 48kg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 835 Data: 10/28/2010 8:53:32 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc!!!!!!!!!!!

    Temat
    Doping

    Siemka Mam pytanko dotyczące mety. Mam 19 lat i nigdy nie brałem żadnych koksów. Mam 177 cm i waże 80 kg. Moją obecną mase i sylwetke zawdzięczam tylko samej diecie i odżywkami na która wydałem juz troche kasy. jednak teraz chciałbym sobie wziąść Polską mete 100 tab. i nie za bardzo sie na tym znam. Prosiłbym o pomoć z jakimi odżywkami ją brać i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 739 Data: 5/10/2005 11:59:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Białko - informacje i pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chciałbym zacząć brać białko, chocaż boję się tego konsekwencji. Chciałbym zapytać czy biało chamuje wzrost i czy są jakieś tego nieporządane skutki? Mam 16 lat i 176 wzrostu. Jestem dość wysoki lecz szczupły. Czy mógłbym brać białko, jeśli chę jeszcze urosnąć do około 182-186 cm? Jeśli tak to w jakich ilościach i jak często? Czy to zwększy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 729 Data: 4/19/2010 8:39:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy Cykl -wszystko z głowa . Prośba o pomoc. Boldkek, Enen, Cypo, Hcg ,Clomm

    Temat
    Doping

    [...] 10 x 250 mg ( w sumie 10 x 250mg) Hcg 2 x 5000iu Planowalem sklecic to tak: Enan 1-2 500mg e5d Enan 2-11 250mg e5d Cypo 11-17 250mg e5d Bold 1-15 400mg e7d HCG? Myslalem uderzyc od 6 tyg np 500iu e5d? na koniec dorzucic paczke clomidu? Prosze o pomoc w cyklu i dobloku, dostep do srodkó jest wiec zakupy jaknajbardziej mozliwe. Dzieki ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 289 Data: 2/4/2017 6:07:09 PM Liczba szacunów: 0