SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta ważne!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50zł. To nie dużo ale może wystarczy ;) Od ponad roku ćwiczę. mięśnie rosną. ciało rozwija. ale cały czas zalewam się tłuszczem. zaczynam teraz nowy plan treningowy z duża ilością cardio ale bez diety to nic nie da. wiec proszę o pomoc. 175cm 102kg wiek 21 strasznie słaby metabolizm. pytajcie co wiecej potrzebujecie to odpowiem na pytania.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 572 Data: 3/22/2014 1:54:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pare cykli: 1 cykl to było 12 lat temu - ruski metanabol 50 tab ( 1 2 2 1 ) 2 cykl 3 miesiące później - ruski metanabol 100 tab ( 3 4 4 3 ) 3 cykl pół roku później - deca durabolin 10tyg 200mg, sustanon 6tyg 250mg 4 cykl ok roku później - 15 amp omnadren + 50 superanabolon + 100 mety po wszystkich był odblok CLOMIDem. dzięki z góry za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 3/29/2014 12:38:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i nie mam zadnej diety bo mam wilczy apetyt i nie potrafie tego zachamowac co schudne 2kg dalej mam ta sama wage lub stoi w miejscu juz tak okolo 4 mc i ten brzuch i uda katastrofa!!! Co byscie polecily ??? potrzebuje natychmiastowej pomocy! Dodam ,ze syn ma juz rok. Jak myslicie czy mam siegnac po jakis spalacz??? Dziekuje za pomoc pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 12/10/2014 3:10:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na mase...

    Temat
    Doping

    Witam , mam plan zrobic cykl i prosiłbym was o pomoc...mam do dyspozycji sustanon 20ml , 200 tab wina , 100 clena , 6 paczek yohimbiny , propionat 30ml 50mg , aromasin. Prop , joha , aromasin i cały odblok apteka. Mam tędencje do zalewania sie ale planuje w 100% trzymac miche ..Wiec moje pytanie do Was jak najlepiej rozpisac to wszystko ? i jak do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 802 Data: 11/11/2015 1:24:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam!!! czy moglby ktos mi napisac jakie sa teraz i w jakich cenach dostepne Deci na "naszym rynku"?? Jak mnie to ostatnio interesowalo byla tylko grecka, holenderska i w wiekszych buteleczkach zIP (czy jakos tak).jezeli naginam regulamin to prosze o pomoc na maila lub przez gg np.Pozdro

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3891 Data: 11/20/2005 10:39:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja Barku?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Byłem u lekarza ale nie specjalisty jeszcze on powiedzial mi ze koniecznie musze skonczyc z cwiczeniami.W najblizszym czasie zglosze sie do specjalisty aby zdiagnozowal co konkretnie mi dolega.Mam do was pytanie w jaki sposób mozna wyleczyc ta kontuzje,jakies srodki moze byscie polecili ktore sami uzywaliscie.Bede bardzo wdzieczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2/14/2008 4:03:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilustrowany atlas ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam takie pytanie. Czy znacie może stronę z ilustracjami mięśni zaangażowanych w ćwiczeniach? Chodzi mi o obrazki tego typu: http://strongmani.pl/fotografie_galeria/69.jpg Byłbym naprawdę bardzo wdzięczny za pomoc ;) Pozdro...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4336 Data: 4/23/2008 10:22:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROBLEM Z ODBLOKIEM

    Temat
    Doping

    Panowie mój 2 cykl, deca 1-7 tyg/200 mg susta 1-12 tyg/400 mg po cyklu 2 tyg po 12000 ui HCG i na hcg juz fujarka normlani hulała wiec nie wzialem clomidu minelo jakies 2 tygodnie FLAK , nawet dziewczyna nie potrafi mnie pobudzic .... dzisiaj wzialem 50 clomidu to wg cos teraz pomoze ? clomid ? prosze o pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3321 Data: 6/4/2015 3:58:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład makroskładników w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, zaczynam redukcję. Do zrzucenia mam około 10 kg. Mam 170, ważę 76. Jeżeli chodzi o kilokalorie to na początek ustawie to na 2100kcal 140b/50t. Proszę o pomoc/podpowiedź w jaki sposób rozłożyć makro na pory dnia-tak aby możliwie jak najmniej czuć się glodnym. I mieć jak najwiecej energii na treningach. Planuje jeść 3 posiłki. Pracuje [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 8/24/2022 3:39:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jesc aby rosnac -specifyczna sytuacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie moj wyglad,mam dobrze zbudowane łapy,kaloryfer itd.Ale martwi mnie moja mała waga.Chcialbym przytyć troche,przybrac na masie,miesniach.trenowalem ponad rok kickboxing,teraz zwykle trenuje w tygodniu ok 4-5 razy (bjj + thaiboks).Czy jest jakikolwiek sposob aby przybrać na masie?Calkowicie nie orientuje sie w tym temacie wiec prosze o pomoc..

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 1/15/2005 1:39:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy... nie moge przytyć!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Prosze zeby mi ktos napisał jakąś diete i spis odżywek .... Co mam brać żeby przybrać na msie, oczywiscie w rozsądnej cenie. Także chciałbym sie dowiedzieć jakie istnieją ćwiczenia na brzuch i kapturki. Jeżeli masz pisać ze juz taki temat był poruszony- daruj sobie! Formu jest po to zeby rozmawiac i sobie pomagac... Licze na pomoc:) Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 840 Data: 4/28/2005 12:08:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AOSA FIT

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Slyszal ktos o tym specyfiku? Rodzice kupili z "reklamy w gazecie" sobie i chce sprawdzic co to za gowno. Z gory dzieki za pomoc, bede sypal sogami w nagrode. Skład: ekstrakt wodno-glicerolowy z lodyg ananasa lisc zielonej herbaty klacze perzu lisc jesionu aosa / ulva (alga) korzen mniszka ziele wiazowki blotnej lisc brzozy lisc papai ekstrakt [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2085 Data: 7/5/2005 3:16:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia tam, drążek tu:p HST

    Temat
    Trening w domu

    [...] czemu, uwierzcie 1. Czy moge robić w hst plecy na drążku w domu zaraz po treningu reszty partii na silowni?? (robilbym tak co 2 trening bo robiłbym na zmianę podciąganie i wiosłowanie) 2. Jak to jest dokładnie z podciąganiem w hst?? w każdym mikrocyklu robie na każdym treningu w każdej serii max liczbe podciągnięć?? Dzieki z góry za pomoc:)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1770 Data: 11/13/2006 3:31:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kręgosłup- wada

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] w odcinku ledzwiowym. U zdrowego czlowieka, jakby popatrzec na niego z profilu kręgosłup posiada naturalne krzywizny, a u mnie jest prawie prosty :/ Kiedy sie nachyle, mocno wystaje w odcinku lędźwiowym. Co z tym zrobić? Co wiecie o tej wadzie? Znacie jakieś cwiczenia które by to skorygowały? Dodam ze mam 18 lat. Prosze o pomoc, z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 9/28/2007 9:09:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maxy

    Temat
    Trening w domu

    Robiłem juz HST jakieś 2 lata temu, teraz postanowiłem zrobić znowu. Pamiętam, że jak mierzyłem maxy dla cykli 10 i 5 to po skończeniu cyklu 15, maxy były juz za małe i musiałem dodawać ciężar "na oko" żeby to był naprawdę max. Niedawno czytałem jakiś artykuł w którym chyba Peponent pisał, żeby dodać 4-7% do maxów w cyklach 10 i 5 ale wyleciało mi [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2100 Data: 2/8/2010 11:02:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak się robi szpagat???

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] przygotowywać???Błagam pomóżcie,chcę być lepsza od koleżanki.Z góry dziękuję,za odpowiedzi,które mam nadzieję od Was dostanę i,które będą dla mnie idealną cześćią szpagatu.Jestem Wam wdzięczna,za,okazaną pomoc.Z radością i powagą,oraz, szczerością skorzystam z Waszych rad.Bardzo Wam dziękuje z całego serduszka.Dziękuję.Z poważaniem Wiktoria!!!!!!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 11/27/2010 6:23:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na redukcje tkanki tłuszczowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Prosze o pomoc aby mi ktoś polecił jakiś dobry plan na 3 lub 4dni z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 175 Cel treningowy: Rzeżba Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna,siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2/3/2011 8:38:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z ułożeniem diety na tzw,, rzeźbę"

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich, postanowiłem przybliżyć wam mój problem. Liczę na konkretne odpowiedzi i fachową pomoc. Jak pewnie wielu z was zauważyło, że małymi krokami zbliża się lato. Dlatego postanowiłem po świętach ostro ruszyć z rzeźbą bądź redukcją. I teraz nasuwa mi się następujące pytanie: czy patrząc na mój staż jest w ogóle szansa na jakąkolwiek [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 780 Data: 4/12/2012 10:57:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, jestem tu nowy i prosiłbym o pomoc. Waże 75 kg wiek to 21 lat Staz treningowy prawie 3 lata za sobą mam 2 pełne cykle z metki Cel to Masa i Siła ale Głównie masa Planuje zrobić cykl z Propa i Winka. Prop swissa i winko albo Alchemii albo Ax ( nie wiem ktore wybrac) Możecie mi doradzić jak to rozpisać? tzn głównie czy zaczac samym propem a [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 2/21/2008 10:21:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam Testo cypionate phoenix 250ml lab+methandienone 10mg fox iczy do tego koksu moge brac animal pump+animal amino booster jesli morzecie prosze o pomoc co i jak czy brac odzywki w trkcie kucia sie czy po a moze przed i co ile bic tesci z gory dzieki pisze po raz pierwszy na tym forum sory jesli cos jest nie tak

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3484 Data: 8/31/2010 8:23:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)