pomoc

[...] mi nie przesypali jakiegos gówna. Ten mój recovery wygląda jak taka mąka, proszek jest "rzadszy" niz ten proszek energizeda który jest taki zbity i cięzko się go nabiera na miarkę. dzieki za pomoc PS: Paczka nie była ze sklepu sfd, bo akurat nie mieli energizeda... a chcialem zamówić 2 na raz. Zmieniony przez - Dar3ks w dniu 2009-11-26 16:00:55

Witam. Postanowiłem zrzucic parę kilo przy pomocy spalacza jednak kompletnie się na tym nie znam, dlatego proszę o pomoc was specjalistów. Sprawa wygląda tak mam 20 lat, waże 97kilo przy wzroście 184cm.Waga mojego ciała jest niezmienna od jakiś 2 lat, dodam iż wysiłek fizyczny jest moich chlebem powszednim gdyż pracuję w gospodarstwie a to się [...]

Witam proszę o ocenę i pomoc co wdg. was powinienem robić ? Chcę poprawić podciąganie na drążku(jest to mój priorytet , marzy mi się 20x nachwytem , zrobię wszystko by to osiągnąć no i oczywiście fajną sylwetkę. Przez kilka lat trening piłka nożna i siłka 2 lata ale to było półtora roku temu więc teraz jest słabo ! Wiek 21 lat Staż:2 lata same FBW [...]

[...] dmuchać nos podczas wysiłku jeszcze bardziej i to trwało przez długi czas zawsze się nasilało po iniekcjach przy okazji towarzyszyło temu Dźwinę samopoczucie dziś wkoncu mimo odbloku problem z zatokami jest cały czas i ewidentnie tylko i wyłącznie przez stosowanie testosteronu, nornanlnie nie miałem takich epizodów, liczę na pomoc Pozdrawiam

Witam, chciałbym was prosić o pomoc w ćwiczeniu na skoczność. Mój cel: Poprawić skoczność o minimum 10cm nie niszcząc stawów i minimalnie narażając się na kontuzje. Mój ekwipaż: Niemam nic prócz motywacji i chęci. Do siłowni dostępu niemam. + Nie chcę się wykończyć, ćwiczenia mają być lekkie, a na efekty mogę czekać nawet miesiąc. Polećcie coś [...]

[...] w tym czasie i tu pojawia się mój problem. Dużo łatwiej znaleźć stack bez krety niż stack bez NO... W sumie jak szukałem to z tych godnych uwagi znalezłem jedynie wspomnianego Greena. Możecie mi coś podpowiedzieć? Albo jakiś dobry matrix kreatynowy? +coś do tego??? Wiadomo, będzie też białeczko, witaminy i takie tam... Z góry dzięki za pomoc!

[...] 66 kg wagi i 172 cm wzrostu i chciałbym schudnąć z 5 kg. Czy są jakieś diety które nie wymagają specjalnie dużej różnorodności i skomplikowania dań? Jeśli tak poprosiłbym o pomoc. Co do ćwiczeń to nie wiem jakies stosować. Robię codziennie troche pompek, brzuszków, wyciskanie hantla na biceps. Trenuję karate. Moim celem jest najpierw zgubienie [...]

[...] chleba razowego z szynką sopocką(4 plastry) =373kcal 3.Torebka ryżu gotowanego i pierś z kurczaka(170g) = 610kcal 4 Trzy Banany - 342 kcal Łącznie wychodzi 1660 kcal, a zapotrzebowanie wynosi ok 1900 aby zmiejszać wagę Z Aktualnego zestawienia wychodzi następująco: Węgle 291,1g Białko 104,1 Tłuszcze 20,4 Proszę o pomoc i z góry dziękuję :)

[...] dietę, ale mam pytanie czy jestem wstanie przytyć przy tak dużym wysiłku? marzyło by mi się 85kg czyli 15kg chciałbym przytyc. było to moje postanowienie noworoczne. chcialbym chociaż z 10kg w ten rok przytyć. słyszałem że przy takim wysiłku zwykła dieta nie wystarczy, potrzebne są odżywki, prawda? to teraz jakie?? z góry dzięki za pomoc ;)

[...] i po pracy czasami potrzebuję jakiegoś kopa. Przedtrenigówek brałem sporo, najlepiej wspominam starą wersję mesomorpha i jack3d. A więc szukam coś podobnego. Nie orientuję się w tym co teraz jest dobre na rynku, a więc proszę was o pomoc. Coś tam szukałem ale nic konretnego nie znalazłem. Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2015-01-19 17:59:05

[...] z biegami ma iles tam km do zaliczenia na czas i chce w jak najlepszym czasie to zaliczyc. Pytanie brzmi: Czy efedryna produkcji arkim (turcja) pomoze mu w tym?? Slyszalem zeby przed biegami tzn tak ok godziny przed wziasc efke. Nie wiem czy to prawda i czy mu to cos pomoze wiec siegam do was o pomoc z gory dzieka za all odpowiedzi P.S. Nagradzam

Witam Prosze o pomoc, chce tylko nabrac jakis poczatkowych ksztaltow.Do dyspozycji mam jedynie sztange o wadz okolo 25 kg moze 30kg i to wszystko. Wiem ze malo ale z czasem mysle ze zaczne dokupywac obciazenie itp. Do tego moze jakies pompki czy cos...chce trenowac 2-3 razy w tygodniu i prosze o jakis trening tzn. ile razy co mam robic. nie [...]

Witam, zamierzam zaopatrzyć sie w taki zestaw - cel to przybranie kilka kg masy mięśniowej. Obecnie ważę 80 kg po kontuzji - chcę ok 86kg. Oczywiście dieta jest na pierwszym miejscu, jednak ten zestaw powinien pomóc jeszcze lepiej. Pytania - czy takowe połaczenie jest ok? - jaki gainer (EXTRA MASS czy SUPER HARD GAINER ze Sports One)? - jak to [...]

[...] co jadłem a do tego piłem.mam 24 lata, trenuję regularnie 4 razy w tygodniu od kilku lat.od 2 tygodni nie trenuje.chce oczywiście nadrobić stracone kilogramy,ale obawiam się tłuszczu.zastanawiam się jakie proporcje węgli białka i tłuszczu zastosować w diecie na mase oraz jaki trening zastosować by odzyskać siłe mięśni.z góry dziękuje za pomoc

Witam. Mam już Thermo fat burner, zestaw ćwiczeń z przewagą areobów. Ale brak mi diety prosze o pomoc co i ile moja waga to 99kg 177cm wzrostu w brzuszku 104cm i to trzeba zrzucić. Tylko proszę o normalną diete, a nie np. 100g łososia norweskiego, 200g ryżu itp. Z góry dzięki za odpowiedź.

[...] to rozdzielic... doba ma 24 h , podziela to na 6 , to wyjdzie co 4 godziny , czyli musial bym brac o : - 0 - 4 - 8 -12 -16 -20 czyli w sumie o polnocy i o 4 rano wstawac mi sie nie widzi :/ wiec jak moge to inaczej rozdzielic ???? jaka musi byc minalna przerwa miedzy zazywaniem kreatyny tak by dobrze sie wchlonela do organizmu ?? thnx za pomoc

Witam! Wiem wiem...tematy o mecie sa juz nudzace ale tu mam cos nowego. Kolega zaproponowal mi ostatnio metanabol grecki jest on niby w kapsulkach z oslona na watrobe. Tu pytanie czy takie cos wogole istnieje bo jest to dosc dobre zrodlo tylko moze mojego kumpla wprowadzil ktos w blad...ktos kto jest wyzej :] Z gory dzieki za pomoc!

[...] odnosnie xp brac jedna miarke w dzien treningowy i dzien nietreningowy czy lepiej zwiekszyc dawke do 2 miarek w dzien treningowy a w dzien nietreningowy nie brac wogole? co do białka to czym odmierzyc 30g bo nie mam miarki przy białku...?trzeba wypic bialko zaraz po przygotowaniu czy mozna tak 1h-2h po przygotowaniu? dzieki wielkie za pomoc!

Witam. Obliczylem sobie zapotrzebowanie na kcal, weglowodany bialka i tluszcze ale nie potrafie zrobic sobie diety. Prosze o pomoc. plec - mężczyzna wiek - 29lat waga - 78kg wzrost - 178cm zapotrzebowanie na kalorie - 4025kcal zapotrzebowanie na węglowodany - 604g (60%) zapotrzebowanie na bialka - 148g (15%) zapotrzebowanie na tluszcze - 112g [...]

[...] i do strzykawki naleciala ropa( rozowa gesta) dziwne bardzo bo niemialem czegos takiego w zyciu, pytalem sie gomowi ze nieczoje abymil jkies zapalenie mowi maly dyskomfort taki jak zawsze,zreszta mam taki sam. co to moze byc? jakies male zapalenie? mial ktos podobnie? dzieki za pomoc bo niewiem czy niech sobie chlopak odpusci czy przejdzie.