pomoc

Cześć, jeśli jesteś osobą aktywną fizycznie i stosujesz suplementy oraz odżywki zachęcam do wypełnienia krótkiej ankiety. Uzyskane wyniki wykorzystam w swojej pracy magisterskiej. Badanie jest całkowicie anonimowe. Dzięki za pomoc! https://docs.google.com/forms/d/1BNsiTnNUgjBrlCrR0yztazAPPoMrYWI8F-AYEAaklJY/edit

[...] wyciskanie idzie mi opornie tzn postep w nim i zastanawiam sie czy nie trzymam sztangi za szeroko.. Bo zacząłem szukac powodu czemu tak jest i może sie mylę ale gdybym sprobowal zlapac troche wężej to może by to cos dalo bo wydaje mi sie że osoby z mocniejszym tricepsem w uwazam że jestem taka osobą nie powinny za szeroko łapać? Prosze o pomoc

[...] (spawacz) 3 razy w ciągi tyg siłownia - 30min biegu (6km) plus ćwiczenia siłowe. Przyjąłem 0,5 - 1 g TMC 2 - 2,5 g BMC 2 - 2,5 g WW wyszlo mi za duzo ww za malo bialka i kalori co pozmieniac?? Prosze o pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/837dd205793d45f5ad2e8a3dd0dd50ab.png Zmieniony przez - Spiryt85 w dniu 2013-02-28 16:21:12

[...] Łapy+Przedramiona I mam takie pytanie czy jest sens zwiększyć częstotliwość trening np.3dni trening 1 dzień przerwy. Ćwiczę bardzo intensywnie i czuję się jakoś specjalnie przemęczony/przetrenowany i zastanawiam się czy jest sens zwiększać częstotliowość treningów np. 1 partia raz na 5-6dni. Prosiłbym o pomoc odwdzięcze się sogiem . Pozdrawiam

Założyłem nowy temat, bo stary umarł. Po 4 msc na npp przeszedłem na trena ace i po tygodniu zaczęły się problemy z utrzymaniem podniecenia mimo nowej partnerki. Brałem cabaser i symex na ślepo. W zeszła środę odstawiłem tren, a badanie robiłem w sobotę. Kupiłem póki co viagrę, ale jest jakiś inny sposób żeby sobie pomóc? [...]

[...] sie wszystkiego.Tylko szkoda ze trafilem tu 2 dni po ich zakupie...no ale trudno. Chcialem od was dostac rade co do odzywek.Jakie kupic, co polaczyc z czym zeby jakos pomoc w budowaniu tego co przez wakacje stracilem, a co przez dluga zime i wiosne mozolnie budowalem:) Zaznacze ze dysponuje okolo 250 pln na miesiac.wiem ze to niezbyt wiele [...]

Witam, chciałbym was prosić o pomoc w ćwiczeniu na skoczność. Mój cel: Poprawić skoczność o minimum 10cm nie niszcząc stawów i minimalnie narażając się na kontuzje. Mój ekwipaż: Niemam nic prócz motywacji i chęci. Do siłowni dostępu niemam. + Nie chcę się wykończyć, ćwiczenia mają być lekkie, a na efekty mogę czekać nawet miesiąc. Polećcie coś [...]

[...] Waga:82:/ Śniadanie 7:00 -Jajko(forma zalerzy od dnia) -Kromka chleba Drugie śniadanie 10:45 -Bułka ciemna -Serek topiony(trujkącik) -5-7dag wędliny Obiad 14:30 -Ryż/makaron -Kotlet/kurczak -Pomidory/surówka Podwieczorek 16:30 -Zupa 400ml Kolacja 18:00 -Twarug 5dag -Dwie kromki chleba No i to było by na tyle prosze o pomoc jak i ocenę...

[...] gruby, troszkę ciałka jest.Dodam tylko, że parę lat temu miałem doczynienie z siłownią.Przejdę do rzeczy.Gdzieś od maja chciałbym brać jakieś białko.Zastanawiam się nad białkiem OLIMP System Protein 80. Moje pytanie czy to jest dobre białko dla mnie, czy mogę to brać czy polecacie jakieś inne białeczko??? Pozdro i liczę na pomoc z waszej strony.

[...] creatyna albo nitro i kreatyna, chcialbym zebyscie mi doradzili , nie potrzebuje mega sily dostac tylko bardziej o sylwetke . Dodam ze z 3 lata temu jadlem nitrobolom chyba ten pierwszy, lecz mialem duza przerwe po przez wypadek i nie moglem cwiczyc. Diete oczywiscie trzymam . I czy te opakowanie Saw starczy na pelen cykl 400gram prosze o pomoc:)

[...] że niektórym rower wcale nie pomaga. Chciałbym zacząć trening hmm powiedzmy w czerwcu to ile mógłbym zrzucić wagi przez 3 miesiące regularnych ćwiczeń na bieżni lub rowerze? Czy jest jakaś różnica jakbym biegał codziennie po np godzinę a 20-30minut? Czy od razu można wskoczyć już na wyższy szczebel czy trzeba iść schodkami? Dzięki za pomoc.

[...] siłownia , wto czw bieganie , sobota lub niedziela basen. Jak mi doradzicie co jeść jak jeść i mniej więcej w jakich odstępach czasowych. Chodzi tutaj o spory wzrost masy. Ile najlepiej spożywać białka dziennie i ile kalorii i czy opłaca się stosować jakiekolwiek odżywki (czytałem że na początek są odradzane). Pozdrawiam i bardzo proszę o pomoc

Witam wszsytkich jakis czas temu juz pisalem post. Cały czas jestem na diecie i z pomoca QUICK MASS+OPTIMUM WHEY+BCAA XTEND udalo mi sie przytyc 6kg w ciagu 3tygodnie. Ale mam pytanie bo zakupiałem kolejne odzywki i prosilbym o rade jak najlepiej je dawkowac,oczywiscie diete dalej utrzymuje. to co zakUpilem QUICK MASS,OPTIMUM WHEY,BCAA [...]

[...] z przerwami ale jednak.jeżeli chodzi o moje poprzednie cykle to- pierwszy 60 tab.mety i drugi 100 tab.stanabolu -oba w poprzednim roku.Ćwicze 3 razy w tygodniu.Cykl ten chce zaczac- koniec kwietnia ,poczatek czerwca.Mam teraz "lekkie"problemy z cisnieniem-troche za wysokie, ale mam nadzieje ze mi sie wyreguluje.Z gory dzieki za pomoc. Pozdro!

[...] ze nie mam kasy za bardzo na diete a chce k.... schudnac zabiegany jestem na maxa i nie wiem czy kupic sobie odrzywke bialkowa czy jakiegos fat-burnera na dodatke mam rozstepy przesto ze przytyly sam loj ( fu.. ) czy mi to nie zaszkodzi jak teraz zaczne intesywnie cwiczyc przyrosnie mi masa czy zredukuje tluszcz nie mam pojecia posze o pomoc :)

[...] Problem w tym że nie wiem co mam jeśc a czego unikać Wiem że należy codziennie pić mleko i jeśc pieczywo zbożowe. Niestety nei wiem jak mam trenować oraz co i kiedy jeść. Jeśli można to prosiłbym o konkretne odpowiedzi nie pisać dużo węglowodanów lbu węglowodany proste tyylko pisać co w czym jest bo sie troszke nie znam :) Thx za pomoc czekam:)

[...] im szybkość reakcji, startu, zwrotność, zwinność. Ten sport wymaga szybkości i natychmiastowych zwrotów (narażone kolana, kostki). Na zawodach biegnie się z psem ok 1 minut, czasami krócej, zawsze na pełnej szybkości. Na co waszym zdaniem trzeba zwracać uwagę podczas treningu biegowego? Jak trenować sprinty? Pozdrawiam i liczę na Waszą pomoc:)

Bardzo prosze o pomoc.Nie jestem pewien jak czesto powinienem robic brzuch.Na dzien dzisiejszy robie codziennie oprocz soboty i niedzieli.Robie 10 seri po 20 powtorzen(5 seri spiec skosnych i piec seri spiec prostych oraz 5 seri podnoszenia nog do gory i 5 seri spiec prostych naprzemian kazdego dnia.)Czy to jest o.k?Mialem okolo 6 kilo nadwagi ale [...]

Siemanko. Mam kilka pytań dotyczące Siatkówki: 1. Znacie jakieś metody na poprawienie dynamiki ciała ? 2. Znacie jakieś metody na poprawę nadgarstka oprócz plasowania piłki ? Chcę sobie kupić powerballa ale nie wiem czy coś da. 3. Znacie dokładnie jakie ćwiczenia rozciągające wykonują przed meczem i po meczu ? Sam trenuję siatkówkę ale jak widzę w [...]

[...] dużo w koszykówkę , ale to nic nie daje. (gram dziennie w kosza przynajmniej 2 godziny).Chciałem też zwiększyc mase więc jem duzo bialka i węglowodanów. Proszę bardzo o pomoc.Jeśli chodzi o sprzęt to mam ławeczke do brzuszków i hantle po 7 kg.Jestem sprawny fizycznie.Bardzo sie przyłoże tylko prosze o plan. wiek :15 lat wzrost:175 waga:159