SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Postępy...

    Post
    Trening w domu

    Nikt nie potrafi pomóc treningi wykonywałem raczej poprawnie może zacząć od ACT ?? Zmieniony przez - agresya w dniu 2009-08-20 14:15:49

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 8/20/2009 2:04:56 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW - do oceny, ektomorfik.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] o planach i tam figurowały takie liczby. z tego co wiem to na masę, między 6 a 12 powtórzeń w serii. Przerwy między seriami 2-3 minuty? Kolejność: dałbym tak: nogi -> plecy (najszerszy + prostowniki) -> klatka -> barki -> bic -> tric -> lydki a potem brzuch rozumiem ;) Pozdrawiam. Ja również i dziękuję uprzejmie za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 5/7/2008 9:45:40 PM Liczba szacunów: 0
  • 20 kg do wywalenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam jeszcze jeden problem, widze fajny temat o diecie http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html ale nie wiem jak sie oblicza zapotrzebowanie bilaka i innych skladnikow, mogli byscie mi pomoc?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 8/3/2009 10:06:14 PM Liczba szacunów: 0
  • 20 kg do wywalenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, w tym temacie http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html jest jak ulozyc diete, w tym temacie jest duzo tluszczu w diecie, a w innych tematach wyczytalem ze tluszczow powinno byc okolo 15%. Moglby mi ktos pomoc ustalic ile kcal i gram potrzebuje bialka, ww i tluszczow?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 8/4/2009 5:17:32 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 propozycje układu FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    jasne, tak miało być 9-12 6 powt. :-) ale coś mi ucięło 6 :-) Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 932 Data: 8/19/2014 12:53:01 PM Liczba szacunów: 0
  • no własnie srednio z tymi pompkami na poręczach u mnie, wiec zostaje tylko maszyna;/ Możecie cos w takim razie pomóc? mam dosyć ciezkie studia i musze sie cos poruszać od czasu do czasu zeby jakos wyglądac;/ Zmieniony przez - majkelllo w dniu 2008-10-16 01:15:53

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 10/15/2008 10:33:27 AM Liczba szacunów: 0
  • powiedz po co sie spinasz..idz na dwor ochlon wroc i napisz..zadale konkretne pytanie a forum jest po to zeby pomoc a ty widz za bardzo rpzejols sie rola na forum

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 5/20/2009 4:12:23 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 cykl

    Post
    Doping

    Test to test pisalem juz u gory ze przy suscie zostaje i doszedlem do wniosku ze bede mi 20ml susty 1 -12 tyg co 5 dni 1 strzal bd mial 2 listki clomu 60tab nolvy i 5000ui HCG tylko prosil bym o pomoc w odbloku jak wziasc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 910 Data: 10/12/2014 10:02:37 PM Liczba szacunów: 0
  • rekompozycja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początku chcę bardzo podziękować za zainteresowanie moim tematem, pomoc jest mi potrzebna bo pogubiłem się w tym wszystkim trochę... Od dłuższego czasu szła masa i dietka była mniej więcej taka: 1. 2 całe jaja i 2 białka, 100 gr owsianych, trochę masełka 2.Pierś kurczaka lub schab 120 gr, ryż lub makaron 100 gr, 2 łyżki oleju słonecznikowego, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2489 Data: 12/25/2010 12:27:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    thx ellis za pomoc 1,2 i 3 posiłek jem w szkole więc niechce mięcha nosić wole twarogi , dlatego mam tak twaroga podzielonego bo akurat jeden dziennie wychodzi , wole ryz od kaszy (niezalezy mi na urozmajcaniu diety - codziennie ryz moge wsowac) dzięki za pozostałe wskazówki tylko wlasnie nie wiem co dodać zeby węgle podbijać dlatego na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2264 Data: 8/17/2005 1:38:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Masowka do oceny :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, poprawilem tak jak mowileś dzięki za pomoc łap soga ; )

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2/27/2010 2:42:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl..

    Post
    Doping

    ok dzieki za pomoc, Pozdro

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2/5/2009 9:34:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl..

    Post
    Doping

    no ale zobacz, ladnie ankiete kolo wypelnil, ladnie opisal wszystko ;) wymiary tez nie sa zle, dieta jest, jezeli zdjecie aktualne w profilu to naprawde fajna estetyczna sylwetka.... Wiec mozna pomoc ;)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2/6/2009 1:51:56 AM Liczba szacunów: 0
  • ale co chcesz jeszcze wiedziec, wszystko jest w pierszym poscie. Z gory dzieki za pomoc bardzo duzo sie dowidzialem irek

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 12072 Data: 5/29/2003 4:58:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] troche stoje .Problem moj znasz mam,zaden z podanych treningow nie wniosl nic nowego w moim wygladzie a jak tak to niewiele 38 biceps ,106 klata, udo 57,Lydka 40 ,przedramie 30, waga moja to okolo 88kg przy wzroscie 184 i mam troche zbednedo tluszczyku ale bez przesady.Mam madzieje ze opis ci wystarczy i bedziesz mi mogl pomoc.pozdrawiam irek

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 12072 Data: 5/30/2003 2:44:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ani tez silowo, a jak tak to niewiele. Mam 38 biceps ,106 klata, udo 57,Lydka 40 ,przedramie 30, waga moja to okolo 88kg przy wzroscie 184 i mam troche zbednedo tluszczyku ale bez przesady.Mam madzieje ze opis ci wystarczy i bedziesz mi mogl pomoc.Pozdrawiam ,sorry za tamten opis robilem w pospiechu mysle ze ten jest bardziej czytelny irek

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 12072 Data: 5/30/2003 8:54:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Michail trenig na plecy chodzi tu o podciaganie,a dokladniej o ta faze negatywna: to w kazdej serii do gory jak sie podciagasz ma ci ktos pomóc, a opouszczasz sie powoli sam czy robisz ile mozesz np.8 powtorzen a nastepne 2 pomaga ci koles irek

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 12072 Data: 6/28/2003 8:13:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Zdrowe Odżywianie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcialbym prosic uzytkownikow odwiedzajacych dzial odzywianie o pomoc w ustaleniu diety.(...)Nie podejmuje sie zadnej diety, ani redukcyjnej ani na mase, bo nie potrzebuje tego. Widzę sprzeczność. Potrzebujesz diety, czy wskazówek żywieniowych? Wskazówki są tu: http://www.sfd.pl/temat373792 i w powyższym poście sewycza Sewycz: 6. Tłuszcze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 1/6/2009 11:18:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Co wybrac ? - Coś na siłę i masę

    Post
    Odżywki i suplementy

    Na sile glownie odpowiedni trening. Zerknij do dzialu z TS, to mysle ze koledzy pomoga. cm3, jesli tylko trzymasz w miare dobre odzywianie moze pomoc. Mysle, ze jesli dobrze wykorzystasz ten czas, powieniesn byc zadowolony. Koksy sobie daruj.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 8/12/2009 7:28:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Co wybrac ? - Coś na siłę i masę

    Post
    Odżywki i suplementy

    ...muszę Cię zmartwić bo przez owe szaleństwo z koksami może być trudniej niż byłoby bez nich zma/tribulus może troszeczku pomóc, ale nie spodziewalbym sie wielkich rzeczy, ale pewne unormowanie możesz osiągnąć. jednakże musisz wziąc sobie do serca, ze brez poprawy- jak sie tylko da; a musi sie dać- diety nie wskorasz wiele kolegow natomiast już [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 8/12/2009 10:42:00 PM Liczba szacunów: 0