SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Przepis na wolowine z kasza

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] min. W tym czasie gotuje ryż. Na koniec do kurczaka dorzucam ugotowany ryz i ok. 3 łyżek sosu slodko kwaśnego wszystko mieszam na patellni przez jakies 2-3 min. I teraz chodzi mi o to zeby z wołowiną robic podobnie tylko ze przydalby sie jakis inny sos bo slodko kwaśny to srednio mi sie widzi i ewentualnie jakies warzywa. Z góry dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 529 Data: 3/27/2018 8:32:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to jest dobre

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na ławeczce sztanga +30kg 12 10 8 8 uginanie ramion ze sztanga stojąc podchwytem sztanga +20kg 12 10 10 10 wyciskanie na ławeczce sztanga +30kg 12 10 8 8 uginanie ramion ze sztanga stojąc podchwytem sztanga +20kg 12 10 10 10 Cwiczę codziennie i nie wiem czy to ma sens.Proszę o pomoc. Oczywiście chodzi mi aby mieć więkrzą tkanę mieśniową

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 843 Data: 1/21/2005 11:51:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cześc potrzebuje pomoc jakie suplementy i odżywki stosowac na redukcje tkanki tłuszczowej??? Cena nie gra roli mogą byc drogie ale żeby ich działanie było warte ich ceeny by miały dobrą jakośc i jak najlepsze działanie abym efekty zobaczył już po tygodniu stosowania oczywiście z cwiczeniami.I jeszce jedno jakie cwiczenia wykonywac na redeukcje [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2/1/2007 4:17:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] e2d 120mg Npp e2d 120 mg Turek ed 60 turka lece dopiero 6 tygodni Poczatkowo mialem mostkowac ale teraz chcialbym odrazu wejsć na inne srodki, cos mocnioejszego. Mysle nad enan, bold, tren moze na koniec. Tury tez mi zostalo okolo 80 tabsow takze moglbym jej nie odstawiac wogole. Moglby mi ktos pomoc i to rozpisac ewentualnie zmienic srodki,

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2493 Data: 9/13/2016 7:17:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lewej reki.. ktore trzyma do teraz:/ jest to uczucie denerwujace i wzbudzajace moj niepokoj. czy jest to wywolane ciezkimi treningami czy moze suplementacja jaka obecnie stosuje? dodam ze wlasnie skonczyl sie 7 tydzien cyklu ( pierwsze 4 tygodnie - NoShotgun+HorsePower+Nitrobolon I, ostatnie 3 tygodnie Xpand Caplets+HorsePower ) Prosze o pomoc...

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 892 Data: 1/26/2008 12:07:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu pomocy

    Temat
    Trening w domu

    [...] i hantle 2x8kg ćwiczę codziennie czyli 100 pompek w seriach , i 100 brzuszków w seriach.Czasami wyciskanie hantlami na ławeczce , rozpietki. Celem jest ladnie zaokraglona klata . Proszę o pomoc z góry dziękuje ślicznie ! :) A o to efekty jakie udalo mi sie uzyskać do tej pory kiepsko ale sie nie poddaje :) http://oi43.tinypic.com/2r450ll.jpg

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 1/6/2012 3:46:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ,nietypowy przypadek .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam potrzebuje pomocy mam kolegę który niestety miał wypadek i w tej chwili musi trenować bez dłoni... jest na etapie startowym 0 .Bardzo chce trenować na siłowni ja mimo pewnego stażu nie jestem w stanie mu udzielić informacji które mu pomogą...23lata waga 55 kg wzrost 178.Bardzo szczupły dzieciak.... Proszę mi podać jakie ćwiczenia będą dawać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 652 Data: 3/24/2012 3:55:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki na siłowni.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Z tego powodu chciałbym zacząć trenować na siłowni. Z tego co czytałem na początek najlepszym sposobem trenowania jest FBW. Jednak z tego co zauważyłem w niektóre ćwiczenia dość mocno zaangażowany jest kręgosłup. Jako, że myślę że jeszcze urosnę. Proszę Was o pomoc w ułożeniu optymalnego treningu. Który zbytnio nie przeciąża kręgosłupa.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 592 Data: 3/10/2013 1:53:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hashimoto i niedoczynność

    Temat
    Ladies SFD

    Witajcie. Jestem tu nowa. Jak w temacie mam te 2 przypadłości. Obecnie biorę euthyrox 100. Mam 36 lat, 156 cm wzrostu i ważę 75kg. Proszę o pomoc w diecie i jak korzystać z portalu.

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4387 Data: 4/5/2013 9:20:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam 16 lat Cwicze 7/8 miesiecy .Przez ostatni miesiac przy kazdym treningu klatki bolala mnie barki .Przez to podnosze mniej bo to nie ciezar mnie przygniata tylko bol barkow .Chlopaki na silowni mowia zebym spinal lopatki jak robie.Spinam ale i tak czuc Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3672 Data: 5/31/2013 11:47:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wziać ? Co jeść ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Prosze was o pomoc w wyborze odrzywki. Mam 173 cm i waze ok 60kg(29cm w bicepsie) :] Prawdziwy ze mnie bysior ;) Cwicze 6miesiecy i mam zamiar kupic odzyweczke. Chcem kupic kreatyne i cos jeszcze ..... tylko co ?? Co pomoze mi zdobyc mase ?? Jakiej firmy odrzywki wybrac ?? Dodam ze mam 120z :D . Jak juz nabede odrzywki to co mam jesc zeby uzyskac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 12/27/2003 8:18:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] post / temat. Przeszukując forum nie udało mi się znaleźć podobnego cyklu oraz opisu suplementnacji do niego. Dlatego pytanie: Jaka suplementacja do tego cyklu z uwzględnieniem tego iż jest to pod SW. Cel regeneracja i możliwość trenowania na najwyższych obrotach ok 5-6h dziennie. 1-12 HGH 2 iu / dz. (5 on / 2 off) Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2281 Data: 2/2/2008 4:59:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • torbiel a siłownia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, we wtorek pojamił mi sie torbiel na lewym nadgarstku i od teg oczasu nie ćwicze. Ale w poniedizalek mam zamiar isc . Teraz pytanie czy moge isc na silke czy jak mam torbiela to nie moge ćwiczyć ? I jak długo sie utrzymuje taki torbiel ? Z góry dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3676 Data: 2/13/2009 9:04:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mdroll 2 cykle

    Temat
    Doping

    [...] pojawia sie problem czy podczas tej 6tygodniowej przerwy sie odblokowywac (jesli tak to czym i ile? Bo myslal nad clomidem) czy poprostu odblokowac sie po tych nastepnych 6 tygodniach. Teraz jadl 1x tabletke przez 14dni i 2x tab. przez 14dni potem planuje 3x tab. przez 21dni i 4x tab. przez 21dni Z gory dziekuje za odpowiedzi i pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 9/30/2011 10:46:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w poniedziałek ( przedostatni trening w cyklu 10tek), no i jutro czyli w piątek chce zrobić ostatni trening w mikrocyklu, a następnie zrobić przerwę. Troche lipa z tymi przerwami bo w tym przypadku odstęp treningów to az 3 dni, ale chyba jest sens abym w ogole szedł na siłownie dokończyć mikrocykl? Proszę o pomoc bo pogubiłem się troche z tym.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 771 Data: 12/15/2011 12:55:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam takie pytanie mam zamiar wrócić do tego treningu podaje linka http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html Jednak chciałbym dodać trening mięśni brzucha z tego tematu "Trening mięśni brzucha" http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Tutaj [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 971 Data: 9/4/2013 11:59:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym dać moją dietę do oceny :) Proszę o opinie, to co zmienić może jakieś propozycję? Nie potrafię układać diet i liczę na pomoc z Waszej strony. Dodam jeszcze, że przy spisywaniu wartości z produktów moja dieta wyglądała tak: kcal Białko Węgle Tłuszcze 2292 kcal 181 g 249 g 57 g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 5/13/2014 3:41:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I need heelp!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Bardzo prosze was o pomoc. Napiszcie mi jakis trening zeby zwiekszyc wymiary miesni i zrobic je bardziej widoczne(nie chodzi mi odrazu o trening na rzeźbe) No i właśnie prosze napiszcie mi a nie dawajcie linka zebym se cos tam poczytał bo czytam a nie wszystko rozumiem i pozatym mam siłownie w piwnic a sa tam tylko :ławeczka pozioma sztangielki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 700 Data: 8/24/2004 10:08:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w jakimś stopniu to na wyniki i druga sprawa proszę napisać co mogę wziaźć na obniżenie ciśnienia i jak wejde na badanie żeby mi serce zbytnio nie napier…… bo mam tak że od razu zaczynam się zdeczko stresować …jakies herbatki na uspokojenie czy coś Proszę o pomoc zalezy mi na czasie Będę bardzo wdzięczny za sensowne odpowiedzi. POZDRAWIAM .

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 9/29/2006 11:57:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak przyrostu miesni

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] czasu triche cwicze i owszem siły przybywa gdyz w niecałe 6 miesiecy z 70kg przeskoczyłem na 110 kg. chodzi mi oczywiscie o wyciskanie na klate. i to te wyniki sa zupoelnie na sucho!! tylko ze... kumpel sporo mniej cwiczy i miej wyciska a jego budowa miesni jest sporo lepsza. sa bardziej wyzezbione i wieksze. czekam na jakaś pomoc... pozdro

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 9/18/2007 7:58:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)