SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Nowa Dieta nie wiem czy moze byc??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] twaróg tuż przed snem białko 145.2 gramy dzinie weglowodany 290.5 gramy dzienie na moja wage powino byc tak 120 gram białka jezeli przyjmiemy 2 gramy białka na 1 kg ciała oraz około 280 wegli i 89 gram tłuszczu jeszcze nie wyliczyłem tłuszczy ale mam nadzieje ze bedzie pozytywanie :) co wy na to prosze was o pomoc z gory dzieki pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 923 Data: 12/28/2006 8:19:51 AM Liczba szacunów: 0
  • CYKL WINSTROL 50mg co dzien ??

    Post
    Doping

    Ktos mi pomoze .... to dla was pestka pomóc mi w takim czyms.Dosłownie 30sekund a nikomu nie chce sie nic napisac .

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3192 Data: 11/7/2006 9:42:42 PM Liczba szacunów: 0
  • 1-szy cykl wujaszka

    Post
    Doping

    [...] tylko ten po prostu "testosteron") i wyszło 504 czyli w normie ale niestety ja się tak niespecjalnie czuję Wszelkie próby rzucenia się do ćwiczeń przy pomocy suplementacji niespecjalnie się sprawdzają więc pomyślałem sobie, że może można sobie trochę w ten sposób pomóc. Nigdy wcześniej nie stosowałem dopingu i nie wiem w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 857 Data: 5/22/2010 10:51:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Uniwersal Stak M Stak Pak44, Bialko serwatkowe, jak to sie ma...do diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 23. wzrost 175cm. waga 78kg. TDEE-3000. <ENDO.MEZO>. białko 2,5g x kmc =195g ww-120g-MÓJ WYBÓR t-193g-RESZTA ZAPOTRZEBOWANIE NA KAL. CEL REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ.BILANS KALORII MAM LEKKO NA MINUS. TO MOJA PIERWSZA DIETA TAKIEGO RODZAJU, PO STAKU JADE Z M STAKIEM. SIŁOWNIA 4X w TYG. CO NAJLEPIEJ JEŚĆ PRZED TRENINGIEM I PO W TYM [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2051 Data: 1/13/2009 11:49:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Mała łapa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i może zastosuje ale kiedyś robiłem coś podobnego i 3 ćwiczenia na całym treningu to jakoś nie dla mnie, bo wychodzę z siłowni jakbym nic nie zrobił ;) ale wielkie dzięki za pomoc. Jakby ktoś miał jeszcze jakieś sugestie to śmiało. damianqe właśnie diety jako takiej nigdy nie miałem ale z innymi mięsniami nie było problemu by się w miare [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3456 Data: 10/30/2011 5:18:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Mała łapa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na masę z podkreśleniem łapy tak? Choć z tego co widzę tam jest tylko jedno ćwiczenie na barki ? Dobra spróbuję ''twój'' trening i zobaczymy co z tego wyjdzie ;) Dzięki za pomoc, jak masz jeszcze jakieś rady to wal, tak jak napisałem w pierwszym poście chcę przytyć parę kilo w 8tyg i przydadzą się dobre rady bo po tylu latach człowiek wpada w [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3456 Data: 10/30/2011 9:30:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Mała łapa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no widzisz sianko to jakoś nie gra za bardzo roli ;) (oczywiście nie stać mnie żeby 3 x dziennie jadać w knajpie) raczej brak czasu a czasem może chęci żeby coś przyrządzić żeby mieć w ciągu dnia co do gęby włożyć ;) zmienie dietę już gadałem z dietetyczką(koleżanka) i jestem ugadany na wizytę. Powinna coś pomóc, jakieś rady odnośnie diety ?:)

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3456 Data: 10/31/2011 11:21:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Low Carb

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki chłopaki za pomoc ; ) Mam jeszcze jedno pytanie: czy aeroby na czczo to dobre rozwiązanie ? (ok.1h)

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3546 Data: 7/12/2012 11:43:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok bardzo dziękuję za pomoc i pozdrawiam. Mam jeszcze ostatnie pytanie czy jeśli priorytetem jest masa to czy mamy robic mc, przysiady itd po 5 powtórzeń czy lepiej by było coś w stylu 12-10-8? Zmieniony przez - solerBDG w dniu 2012-01-21 15:02:59

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3185 Data: 1/21/2012 2:39:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna dieta przy spalaczach

    Post
    Dietetyka sportowa

    Wyliczałeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne, czy też ślepo skopiowałeś dietę kogoś innego? Pamiętaj że dieta to rzecz indywidualna, dlatego też ta którą zapożyczyłeś może nie przynieść Ci wymiernych efektów. Proponowałbym ułożyć coś własnego, wkleić to następnie postaram się pomóc w miarę możliwości.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 995 Data: 6/16/2011 12:32:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Dzieki za pomoc, moja wiedza zrobiła milowy krok od wczoraj, ale nie mogłem znaleźć jak dobrać stosunek poszczególnych składników czyli białka, wegli,tłuszczy do masy ciała, tzn ile tego na kilogram , jaka jest zasada? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3904 Data: 5/30/2003 9:20:48 AM Liczba szacunów: 0
  • I need help

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dziękuję za pomoc i zainteresowanie :)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2/26/2010 12:11:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do Arasa o cykl.

    Post
    Doping

    Dzieki bardzo panowie za pomoc. Zaopatrze sie w tego castagnusa. Stosowanie zgodnie ze wskazowkami na pudelko/opakowaniu czy inaczej w razie czego trzymac to?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 6/9/2012 3:38:49 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 CYKL NA MASE

    Post
    Doping

    [...] ? Jaki trening zastosowac? Lubie ostatnio trening izolowany, partie dokladniej pocwiczyc ale wiadomo treningow jest wiecej i nie trwa to 30 minut. Sama rozgrzewka i rozciaganie to chwila mija. Jak na cyklu podejsc do tematu? Stac przy tym czy szybszy, ciezszy trening, mniej potworzen, wieksze ciezary, partie duze wielostawowe? Dzieki za pomoc..

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 798 Data: 12/11/2013 10:48:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do oceny!

    Post
    Trening dla początkujących

    Bo nie wiem w zasadzie jakie są korzyści z progresji/regresji itp. Nie wiem co jakie efekty daje. No ale w każdym razie dzięki ogromne za pomoc, jesteś gość! :D Jeszcze jedno, ostatnie pytanie: masę chcę robić 6 miesięcy, po jakim czasie sugerujesz(i czy w ogóle sugerujesz) zmianę tego planu? I jeśli powinienem go zmienić, to jak? Zupełnie [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3268 Data: 7/23/2015 6:47:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do oceny!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuję Ci bardzo za całą pomoc jeszcze raz :) Jak będę mieć w przyszłości jakieś pytania co do tego treningu jeszcze to się odezwę tutaj.

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3268 Data: 7/23/2015 8:05:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Cylk z Testosteronu propionat+Siłabolin+Winstrol(oral)

    Post
    Doping

    [...] inną przez znajomego dietetyka i czekam tylko kiedy zacznę kurację. Żeby strasznie przestrzegać dietę trzeba by było nic innego nie robić tylko przygotowywać jedzenie, jeść o określonych godzinach i ćwiczyć. Ja niestety pracuję, dokształcam się międzyczasie a do tego znajomi, dziewczyna i siłownia Także proszę o pomoc w ułożeniu cyklu.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 2/1/2010 7:13:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Cylk z Testosteronu propionat+Siłabolin+Winstrol(oral)

    Post
    Doping

    1,5 gramy białka na 1 kg w tej chwili, wiadomo że podczas kuracji zapotrzebowanie jest większe i podbije do 3 g na 1 kg. A obwody były robione prawidłowo, nie po treningu kiedy jesteś spompowany. A jeśli chodzi o wyniki to, przepraszam zapomniałem. klatka: 120 kg (maks) obecnie 105 kg martwy: 100 kg przysiad 90 kg Czy na tym forum jest jakaś [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 2/1/2010 9:31:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Cylk z Testosteronu propionat+Siłabolin+Winstrol(oral)

    Post
    Doping

    Mało profesjonalne forum, jeśli chodzi o pomoc. A MISTRZU, powiem ci szczerze wiele razy sparowałem z wielkimi koksami, którzy trenowali do tego różne sztuki walki i nie mieli nic do gadania po 3-4 rundzie. Także nie liczy się jak ktoś jest duży itp. Człowiek chce trochę szybciej urosnąć a tutaj zero podpowiedzi. Także mam głęboko w poważaniu [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 2/4/2010 4:33:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Początki na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    U mnie na siłowni są 2 piętra i lepiej mi zrobić cała partię w jednym miejscu niż kręcić się w tą i spowrotem, wiem, że FBW jest dobre na początek, ale mimo wszystko wolałbym robić splita. Mimo wszystko dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 812 Data: 5/18/2011 1:58:47 PM Liczba szacunów: 0