pomoc

Witam mam problem ż podciąganiem na drążku. Podciągnę się max 2-3 razy nachwytem chcę to poprawić, by wyrównać plecy (odstające łopatki).I tu moja koncepcja żeby troszkę sobie pomóc a więc do drążka podczepiam linkę z ciężarem na kółeczku i np. będę zaczynał z 15 kg ze 4 serie po max, a potem będę schodził z ciężarem do 10 , 5 kg aż w sumie [...]

[...] po treningu . Jestem osobą aktywną uprawiam siatkówkę na poziomie ligowym . 4-5 razy w tyg plus 2x siłownia i bieganie od czasu do czasu . Ostatnio dokucza mi zmęczenie i osłabienie . Chciałbym coś stosować do polepszenia regeneracji i wytrzymałości coś sprawdzonego . Witaminy i minerały mam NOW . Resztę proszę o pomoc . ( Wzrost 199 waga 100kg )

[...] zrobic bym mogl się podciagac więcej razy, narazie podciagne sie max 4-5razy szer podchwyt. Kupić jakies suple na sile czy jaka przedtreningowke? A i jakby ktos nie wiedzial to ostatnia seria kazdego cwiczenia jest wykonywana do max powtorzen, przerwa 1min. pozdrawiam i licze na pomoc. /SFD/Images/2015/8/12/44799e3309fd4cce8f53bd5b7dc1e556.jpg

Witam wszystkich!Zwracam sie do Was o pomoc ,chodzi mi o w miare szybkie zrzucenie brzucha - jakie najlepiej stosować ćwiczenia.Ćwicze regularnie 3 razy w tygodniu, jednak nie ukrywam na brzuch nigdy nie poświęcałem wiele czasu -co niestety przyniosło "efekty".Ogólnie jestem zadowolony z sylwetki, jedank brzuch ...pozzostawia wiele do życzenia :)Z [...]

[...] brzuszków) cos powoli mnie spielo ale chcialem to podkreslic lekko przed wyjazdem na wakacje obił mi sie o uszy trening gestosciowy ale niestety nie wiem jak najlepiej sie do tego zabrac;/ bradzo prosze o pomoc o rozpisanie treningu oraz wskazowki co do suplementacji.jezeli taki temat juz byl to przepraszam za nieuwage ale poprostu nie zauwazylem

[...] ciąg na wyciągu poziomym Nogi -Wyciskanie ciężaru leżąc -Wyprosty podudzi na maszynie -Uginanie podudzi leżąc lub stojąc na maszynie Barki -Boczne wznosy sztangielek w opadzie tułowia -Boczne wznosy sztangielek siedząc -Wyciskanie na maszynie lub wyciskanie sztangielek siedząc Bylbym bardzo wdzięczny za pomoc, może jakieś video z youtube?

[...] smarowac lipodermem okolo godziny przed treningiem zeby go nie wypocic zaraz na poczatku no ale pas neoprenowy tez zwieksza pocenie i to bardzo i boje sie ze pas neoprenowy niweluje dzialanie lipodermu ;/ a tego bym nie chciala. jestem szczupla ale obsesyjnie chce wyrzezbic brzuch i nie chce na nim widziec nawet grama tluszczu... prosze o pomoc

Witam wszystkich ! :) Obecnie ważę 102kg i mam 19 lat chciałbym zrzucić wagę do 90 kg :) I chciałbym z waszą pomocą stworzyć dietę ... Na początku bym chciał że byście mi pomogli wyselekcjonować potrawy które się nadają .... Potem bym obliczył dzienną dawkę kcal itp :) 1 posiłek : płatki owsiane , rodzynki 2 posiłek : ( nie mam pomysłu bo wtedy [...]

[...] Jaki jest obecnie jeden z najlepszych spalaczy tluszczu, chodzi mi o cos mocneg. Kiedys byl stary venom to nie bylo dyskusji, teraz troche wypadlem z tematu. Cena nie gra roli i dodam ze nie jest to dla mnie pierwszy kontakt z tego typu srodkami dlatego interesuje mnie cos naprawde mocnego, sprawdzonego i dobrego. Dzieki za pomoc pozdrawiam

[...] temat spalenia tego. Siłownia odpada chyba, że od września, chodzi mi głównie o dietę + ćwiczenia domowe, które będę w stanie wykonać ze względu na moją masę ;x Dzięki z góry i liczę na waszą pomoc ;< P.S. Czy jest w ogóle sens ćwiczenia w domu (ew. na dworze, coś typu: Koszykówka, Bieg itp)? Zmieniony przez - Kemot95 w dniu 2011-07-21 00:09:24

[...] to proszę o przeniesienie. a więc przejdę do moich pytań. A mianowicie chciałbym zrzucić brzuch mam 186cm wzrostu i wazę 85 i mam takiego maćka :P. A jadę na wakacjach do Tunezji więc chciał bym jakoś przy mojej dziewczynie wyglądać. Prosiłbym o jakieś porady jakie ćwiczenie czy bieganie też i jaką dietę stosować? Z góry dziękuje za pomoc. :D

[...] Kiedyś Trening bicepsów łączyłem z treningiem pleców. Teraz biceps trenuję przy klatce i barkach. Na bica wykonuję 3 ćwiczenia: -uginanie sztangi stojąc 4x10 -uginanie sztangielek na modlitewniku 3x10 -uginanie na wyciągu 4x Mam 17 lat, waga 69kg i 182cm wzrostu Bardzo proszę o pomoc. Czym może być spowodowany brak wzrostu masy na bicepsie ?

[...] z ustaleniem sobie godzin posiłków i ewentualnych treningów pytam was więc jak mam jeść o której godzinie śniadanie 1 bo kto się budzi o 3 w nocy na posiłek proszę o poradę w kwestii diety co jeść. Obralem sobie cel + 15-20 kg na dzień dzisiejszy 75kg 180wz ( nie lubię niestety tuńczyka) ale mogę jeśli można zastąpić go maklera proszę o pomoc

szykuje sobie cykl na jesien i zastanawiam sie co wybrac ?? kreatyna- ultimate n. czy HI-TEC creapure (250g) ???? glutamina- NUTREND (500G) czy ULTIMATE N.(400G) ???? gainer- HI-TEC MASS GAIN (4kg), TREC XXL (4KG) a moze zamiast gainera bialko serwatkowe TREC (1,5kg) ??? JA wybralbym kreat-HI-TEC, glut-NUTREND, TREC-XXL ale to tylko moje [...]

[...] na obciac na korzyc bialka czy tłuszczy a moze zapotrzebowanie na wegle i tluszcze tez wzrasta????????????waze 88kg i moje zpaotrzbowanie na kolorie wynosi 2800+500kcal (sumie 3300kcal) ty pmoze przyustalanie zapotrzebowania trzeba dodac wiecej niz te "niesmietrelne"500kcal POMOCY za kazda pomoc dam soga!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Witam mam 16 lat Cwicze 7/8 miesiecy .Przez ostatni miesiac przy kazdym treningu klatki bolala mnie barki .Przez to podnosze mniej bo to nie ciezar mnie przygniata tylko bol barkow .Chlopaki na silowni mowia zebym spinal lopatki jak robie.Spinam ale i tak czuc Prosze o pomoc

Witam wszystkich! Zwracam się z prośbą o pomoc/ poradę. Zastanawiam się nad kupnem jakiegoś mocnego spalacza tłuszczu. Krótko o sobie waga 88, trening 4 x siłowy, 7 x aero. Cel treningowy redukcja dieta 2500 kcal. Proszę o polecenie mi naprawde tylko KONKRETNYCH spalaczy, bo już mam troche doświadczenia w suplementacji ;)

[...] z mono a w zasadzie zrobilem tydzien temu faze nasycenia czyli wychodzi na to ze biore kretke dopiero miesiac i tutaj pytanie czy moge wrzucic teraz nitrobolon 2 a mono ladowac tylko na wieczor zmiksowane z serwatka i dolaczona porcja amino w formie alkaicznej jako srodek antykataboliczny na noc. Prosze o pomoc gdyz kazdy dzien jest tu wazny.

[...] post / temat. Przeszukując forum nie udało mi się znaleźć podobnego cyklu oraz opisu suplementnacji do niego. Dlatego pytanie: Jaka suplementacja do tego cyklu z uwzględnieniem tego iż jest to pod SW. Cel regeneracja i możliwość trenowania na najwyższych obrotach ok 5-6h dziennie. 1-12 HGH 2 iu / dz. (5 on / 2 off) Z góry dziękuje za pomoc.

[...] /ryba ryż Surówka np. z marchewki IV po treningu 30 min planuje zakupić jakieś białko V Kolacja Tuńczyk chleb razowy 1 kromka Ewentualnie makaron z serem białym Dieta jest zapewne nie bardzo wiec proszę o poprawki gdyż już naczytałem się tyle tego ale dalej nie obczajam w tych kaloriach tłuszczach itp. Proszę o pomoc z góry dzieki