SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening dla Kickboksera! ( Porady i pomoc )

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam trenuje kickbosking i chciał bym zwiększyć siłe i szybkość uderzenia rękoma jak i nogami. Czy możecie mi poradzić jakis trening na poprawę siły i szybkości ciosów ? Oczywiscie zalezy mi na rozwoju całej masy ciała Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 186 Cel treningowy: Siła Szybkość Staż treningowy na słowni: rok [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 6/28/2010 7:41:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z suplami

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , mam pytanie odnośnie suplementacji. Zaczynam aktualnie redukcje i chciałem wspomóc się trochę suplementami. Dieta i wszystko już gotowe , pozostało mi wybrać jeszcze suple.A więc myślałem nad Wpc > TUTAJ LINK Spalacz > TUTAJ LINK Kreatyna > TUTAJ LINK Pytanie brzmi czy to jest dobry wybór??Chciałbym trochę dopełnić dietkę w białko , [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 631 Data: 7/2/2014 7:21:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w interpretacji badań

    Temat
    Doping

    Witam Was. Jestem około 4 miesięcy po skończeniu rocznej kuracji czyli około 2 miesiące od skończenia odbloku. Czuję się w miarę spoko, libido zaskakująco dobre, siła się utrzymuje, sylwetka również choć mięśnie oczywiście są mniej nabite przez to że zeszła ze mnie woda. No i męczy mnie trądzik na plecach i barkach :) Nie są to wszystkie wyniki, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 745 Data: 5/12/2017 4:20:20 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema. od ponad miesiąca trenuję 5x5 fbw. nie jest źle w sumie prócz tego, że co każdy trening mam nogi i aero i już nie wytrzymują, a chciałbym interwały robić na następny dzień na redukcję. jaki trening byście radzili na redukcję, ale żeby aż tak nie obciążał nóg? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 177 Cel treningowy: redukcja [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 559 Data: 12/11/2010 10:10:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc przy wyborze odpowiedniego rodzaju odżywki!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chciałem kupić gainera i przestrzegać diety. Przeczytałem że to powinno przynieść efekty. Potem przeczytałem gdzieś, że że gainer przyniesie mizerne efekty bez kreatyny, a jeszcze potem dowiedziałem się że będą potrzebne też aminokwasy. Dla doświadczonych może być to głupie pytanie, ale ja kompletnie się w tym pogubiłem.. Bardzo proszę o pomoc;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 524 Data: 4/14/2011 1:03:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w wyborze!!!

    Temat
    Doping

    [...] super sylwetki musze stracić 12kg) i podczas pracy z większymi ciężarami nagle braknie mi sił i nie mogę dokończyć serii, a to mnie boli. Proszę was obeznanych w temacie o pomoc w wyborze jakiegoś napoju energetyzującego, np: "Red kick" lub "Karnityne drink". Nie interesują mnie napoje uzupełniające braki wody i witamin, które stosuje się po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 747 Data: 7/2/2003 11:52:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w braniu supli

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html Olimp - Vita-Min Multiple Sport http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html Moje pytania: Kiedy to brać i ile oraz Czy ta dieta jest dobra :) Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - Essons w dniu 2012-05-19 04:31:19

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 632 Data: 5/19/2012 4:30:07 AM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc- cwiczenia po kontuzji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Koledzy, prosze o sugestie co do rodzaju cwiczen. Dwa miesiace temu mialem kontuzje barku (naderwany miesien naramienny), jestem po rehabilitacji ale caly czas jeszcze nie jest dobrze. Chcialbym wzmocnic miesnie znajdujace sie naokolo naramiennego, ale moja wiedza nt. cwiczen na silowni jest znikoma. Z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4841 Data: 7/16/2001 3:40:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta CKD!-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witamm wszystkich:) mam 18 lat,175cm wzrostu i waze 76kg!Z tych wszystkich wyliczen w diecie CKD wyszlo mi ze potrzebuje 1800 kcal,w tym: 130g bialka,139g tluszczu i max 30g wegli Oto dieta ktora sobie ulozylem: 1 posilek: Maślanka naturalna1,5%tluszczu 3,4/1,5/4,5 2 jaja kurze bez zoltek 10,8/0/0,8 Kawa bez cukru 0,4/0/0,6 2 posilek 200g Pasztetu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 4/28/2006 6:03:18 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC CP+..................

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!!! Zacznę może od tego że ćwiczyć ćwicze już swoje co do diety to co do grama wyliczonej nie mam, ale wiem czym mam sie odzywiac i tego raczej przestrzegam.Ostatnio moj cykl to massacra. to tyle o mnie..... Teraz mam prośbe do WAS: a mianowicie chce sobie zakupic suple do nastepnego cyklona tylko mam dylemat. Dostałem CP 120MC i nie wiem z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 975 Data: 4/22/2008 9:21:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Mała pomoc w ułożeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jak napisałem wyżej w temacie, oczekuje pomocy w ułożeniu diety(na masę). Obliczyłem oczywiście zapotrzebowanie organizmu na wszystkie wartości odżywcze, które powinienem dostarczyć w ciągu doby: Moje zapotrzebowanie kaloryczne - ok. 3000 kcal Ilość kalorii pochodzących z białka - 660 kcal Ilość kalorii pochodzących z tłuszczy - 945 kcal [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 669 Data: 8/26/2012 10:32:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - pomoc w ułożeniu planu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka. Mam problem z ułożeniem planu treningowego. Obecnie wygląda on tak: PON: Klata + Brzuch WT: Biceps+Triceps CZW: Plecy + Barki PT:Nogi+Kaptury Mam jednak największy problem w czwartek, gdyż po plecach nie mam najczęściej siły i ćwiczenie barków staje się mało efektywne. KIedyś trenowałem je razem z nogami i było podobnie, niestety mój [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 504 Data: 5/11/2015 10:46:05 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW - pomoc w rozpisce

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chciałbym spróbować trening FBW.. Jestem aktualnie na diecie 2121,8 kcal. Wiek 25 lat, staż ok 5 lat. Waga 82 kg (w ciągu miesiąca na tej diecie zredukowałem wage z 87kg. Ma ktoś może sprawdzony plan treningowy (rozpiskę)FBW ?? Mam dodatkowo pytania dla osób które już miały z nim do czynienia: 1. Jakie przerwy mają być pomiędzy seriami? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 8/21/2010 5:48:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta , pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : M Wiek : 24 Waga : Bylo 113 obecnie 98 kg, ( endomerfik ) Wzrost : 179 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 lata , moze wiecej ale z przerwami Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 11/14/2012 1:57:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie, suplementacji i treningu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] codziennego korzystania z dobrze wyposażonej siłowni. Chciałbym w jak najszybszym czasie nabrać sporej ilości masy mięśniowej. Jestem "zielony" w tych sprawach i potrzebuje pomocy w treningu, suplementacji i diecie. Jeżeli potrzebne są jakieś dodatkowe informacje, to bardzo chętnie napisze. Z góry dziękuję, za jakąkolwiek pomoc Pozdrawiam, Artur

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 568 Data: 10/8/2014 10:32:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o rade i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich:) Panowie mój problem dotyczy spodku siły i zakwasów, od jakiegoś miesiąca mam problemy z ćwiczeniami na klatkę i biceps, pamietam ze wczesniej bralem wiecej na te partie i szlo mi calkiem super i duzo lepiej a teraz lipa ciagle stoje w miejscu :( co to znaczy czy sie przetrenowalem czy moze przepalilem miesnie co mam z tym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 937 Data: 12/16/2008 2:29:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Masówka potrzebna rada. za pomoc sogi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przedramiona? jedni mówią ze po 100powtórzen nawet powinno sie robić na przedramina w seri? jak poprawic połączenie nerwowo mózgowe? Lepsze wyczucie mieśni, wszczególnosci bicepsów i tricepsów przed treningiem? Czy znacie jakis sposób na maksymalne napomowanie barków? Z góry dzieki za rady. Za pomoc daje sogie wiec prosze o konkretne wypowiedzi

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 955 Data: 9/11/2006 7:30:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć aby bardziej wypchac klatke? Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wypchac klate? Kolega mowil mi, ze wystarczy robic same rozpietki na skosie w dol i w gore. Cwicze dopiero 5 miesiecy wiec nie jestem za bardzo doswiadczony. Prosze o pomoc, poniewaz sa widoczne efekty na bicepsie i innych partiach ciala lecz na klatce nie za bardzo. Nie mam takze dobrze rozwinietej gornej czesci klaty. Sa moze cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3889 Data: 3/27/2009 5:56:38 PM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc w treningu dla nowicjusza.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, mam 16 lat, ok. 173 cm wzrostu i ważę 65 kg. Praktycznie nie mam mięśni i chciałbym trochę zrzucić sadła. Od niedawna zacząłem robić A6W, i jakoś mi idzie aczkolwiek efektów nie widać. Czy możecie mi doradzić co najlepiej zrobić żeby w niedługim czasie zrzucić trochę tłuszczu, zrobić mięśnie brzucha + ręce? Bo jak narazie to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 673 Data: 3/18/2008 3:49:21 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu treningu

    Temat
    Trening w domu

    [...] powtorzen, a drudzy ze na malej ilosci powtorzen lecz w duzym ciezarem. Wiekszy nacisk chcialbym postawic na barki, biceps, przedramie. Dla zwiekszenia efektu mam super pump 250, blast cycle. bardzo prosze o pomoc, jaki trening bylby odpowiedni, czy mozna cwiczyc 2razy w tyg biceps, przedramie, barki?laczac biceps-przedramie, barki-przedramie?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 527 Data: 7/13/2010 4:20:29 PM Liczba szacunów: 0