SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w rozpisaniu masy na IF

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 18 lat 186 wzrostu oraz 80 kg wagi. Chciałbym sobie rozpisać dietę na masę w systemie if na początek zacząłbym od podziału 6/18. Dlaczego IF ponieważ nie potrafie opisać dokładnie czy jestem endo czy mezo może jakaś mieszanka ogólnie jestem chudy w barkach i na ręku ale za to nadrabiam oponką na brzuchu. Każda próba masy kończy się [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 577 Data: 7/5/2013 11:07:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odchudzaniu help :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam problem odnośnie odchudzania a mianowicie musze zrzucić sporo kilogramów ( 120 kg przy wzroście 188). Mam takie zalecenie od lekarza bo mam problemy z kręgosłupem ( dyskopatia czterech kręgów) niestety poważne problemy. I tu pojawiają się kłopoty bo neurolog zabronił mi chodzenia na siłownie czy nawet biegania. Mogę chodzić tylko na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 617 Data: 5/19/2014 12:16:31 AM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc przy odbkolu

    Temat
    Doping

    siema sprawa wyglada tak: 1-24cypio 500mg week 1-15 deka 250mg week 1-6 meta 30mg ed 20-26 wino 30mg ed nastepnie przeskoczyłem na krotkie esrty 24-35 prop 100mg e2d 24-34 npp 100mg e2d nastepnie most na hcg 5 tyg po 5000iu rozbite na 2 iniekcje week teraz lece 1-16 bold 500mg week 1-17 cyp 550mg week 2-8 oxa 40mg ed moze wrzuce jeszcze clena pod [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 701 Data: 5/29/2015 11:42:24 AM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Postanowiłem ćwiczyć w warunkach domowych i proszę was o pomoc w stworzeniu planu ćwiczeń a mam do dyspozycji tylko hantle 3kg , myśle tutaj też o wszystich innych ćwiczeniach typu pompki , brzuszki itp. o góry thx Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 405 Data: 2/13/2010 2:47:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Kickboxing Warszawa! prosba o pomoc.

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam! Chciałem zacząć znów trenować. Kiedys trenowalem boks, a teraz dalsza przygode chcialem kontynuowac z Kickboxingiem ew. MMA. Moze wie ktos z forumowiczów gdzie jedno albo drugie mozna trenowac po godz. 21 w Warszawie. Wiem ze sa takie treningi w copacabanie ale niestety tylko dla grupy zawodniczej. Pracuje w sklepie sportowym i niestety mam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 820 Data: 3/13/2012 1:02:19 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kombinacji)? cytocella zostawiam, bo dobrze mnie regeneruje. jeszcze jedno pytanie - gainera walic najlepiej po treningu ( zawsze zastapiam nim drugi posilek w pracy, nie jest to konieczne, ale jak nie robi roznicy, to zostane przy piciu w pracy )? Do uzupelnienia diety pije go tylko raz dziennie, wiecej mi nie trzeba. dzieki za pomoc, pzdr

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2/2/2012 8:29:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu treningu B

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ułożyłem sobie plan treningowy FBW którym ćwiczę już około 2 miesiące i widzę efekty ale wiem, że FBW powinien mieć modyfikacje na ABABAB itd. Trening A Siady 5x5 Łydki na suwnicy 2x20-30 WL 5x5 Podciąganie 5xMAX ~ 13-7 czasami nakładam pas i robie 5x5 z obciążeniem Military press hantlami 4x8-10 Biceps 2x12 uginanie hantlami Triceps 2x12 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 279 Data: 1/8/2017 5:58:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - pomoc w ocenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam MAm 36 lat 195 cm i waże w tej chwili 102 kg. W ciagu ostatnich 4-5 miesięcy dzięki zmianie w nawykach żywieniowych, diecie i treningom zrzuciłem 8 kg ( ważyłem ponad 110). Staram się odżywiać według zasad z tego forum choć cieżko czasami dopasować diete a i pustki w lodówce się zdarzają. Wkleje poniżej to co zjadłem wczoraj i co zjadłem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2/19/2014 8:38:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc ew.porada

    Temat
    Doping

    Witam, brałem jakiś rok temu 2 opakowania M-dien firmy dragon po nim poszło AD-3 i Tamoxifen. Wszystko było ok i po 2-3 miesiącach pojawiły się wyczuwalne guzki pod sutkami. Myślałem, że samo zniknie i to olałem stale kontrolując. I tak minęło ponad 8 m-cy i nadal są raz większe raz mniejsze do tego czasem towarzyszy im ból. Podczas treningu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 842 Data: 4/1/2015 6:40:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla słabiutkiego chudzielca :D

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 160 cm wzrostu, zrobienie paru pompek to dla mnie problem a podciągnąć nie umiem się nawet raz. Jedynie nogi trochę ratują sytuację bo często gęsto chodzę po górach :D Chciałabym żeby plan żywieniowy i treningowy były do zrobienia dla studentki siedzącej na uczelni od rana do wieczora i z bardzo skromnym budżetem. Będę wdzięczna za każdą pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 542 Data: 12/5/2016 12:49:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta- prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam... mam male pytanie ;f nie mam kasy na diete zbytnio Czy jak bede jadl dziennie 150-200 g rodzynkow i troche wiecej wegli zeby miec nadwyzke w kcal to nie zaszkodzi? oczywiscie o białku tez bede pamietal.. w dziale Odzywianie nie dostałem zadnej odp;d Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63.5 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 785 Data: 7/20/2009 10:32:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Mały cyklik..prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    witam Chce sobie teraz zrobic cykl na mase z tymże nie chce sie odtłuscic ani nalac woda.A problem jest w tym ze mam równiez ograniczone fundusze.Moze z biegiem czasu bedzie lepiej ale narazie cos tam jest ale nie za duzo:) Myslałem nad takim cyklem 1-10 300 mg testa enana co 5 dni oraz codziennie Nolvadex 10 mg. Na odblokowanie 20 tabsów [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 8/4/2004 7:57:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemaneczko! Hej koledzy szukam dobrej rady w diecie na mase bo teraz jen duzorano talerz płatków kukurydzianych a czasami musli, potem ok 6 sznytek białego pieczywa z jakimis kiełbaskamina obiadek cto zalezy co mi mamusia zrobi;)przed treningiem ok 0,5 l mleka a po poczke ryżu i na kolacyjke biały ser. potem troszke owoców i przed snem szklanka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 783 Data: 5/3/2008 9:46:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Kupiłem sobie ławeczke z modlitewnikiem oraz hantelki. Potrzebuje plan treningowy na mase i siłe, który mógłbym realizować przy pomocy tego co mam czyli sztangi, ławeczki, hantelek. Proszę o pomoc w ułożeniu planu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 177 Cel treningowy: Uzyskanie masy i siły Staż treningowy na słowni: 4 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 533 Data: 12/20/2008 7:34:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy l-argininę można łączyć z l-lizyną? - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] o włosy. Jednakże przeczytałąm w jakimś źródle, że l-lizyna przyczynia się do obniżenia poziomu l-argininy i to mnie zmartwiło...myślałam, że te aminokwasy się uzupełniają ( w tym podnoszą poziom hormonu wzrostu) a nie jedno obniża drugie... Jak to jest? Czy lepiej brać samą l-argininę, a lizynę póki co odpuścić, czy brać razem? Proszę o pomoc!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 1/21/2013 12:50:23 AM Liczba szacunów: 1
  • Potrzebna pomoc,,,

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich, Jestem tu nowy i nie bardzo się orientuję co i jak i bardzo bym prosił o pomoc. Mam 20 lat, 193cm wzrostu i ważę ok 120 kg, to sporo za dużo i chciałbym zrzucić ok 20-25 kg (wiem że to trochę ambitny cel, ale zdaję sobie sprawę że to trochę potrwa - chyba że o czymś nie wiem:D ) gram w piłkę nożną, treningi są 3 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2/13/2008 6:32:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy To Nie Będzie Za Duzo Prosze O PoMoC !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chcialbym dodac do trenningow mojej klatki nastepujace cw Moj Staz To Ponad 2 miesiac a cel to masa (wiem nie duzo) Klatka Wtorek Wyciskanie Skos 15,12,10,8 Wyciskanie Plaska 15,12,10,8 Rozpietki 4x10 Do tego chcialbym dodac 3 serie pompek na poreczach ??? W dzien cw naramminennych Sobota Wyciskanie sztangi sprzed głowy zamiennie zza glowy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 674 Data: 6/16/2005 1:02:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na Nogi do oceny pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam pytanie co do treningu nóg jakie powtórzenia najlepiej zadziałają na rozrost ich 6-8 czy moze 10-12 ?? Mam do dyspozycji tylko sztange , i przyrząd do prostowania nóg w siadzie . Rozpisałem sobie taki plan na nogi . UDA 1.Przysiady ze sztangą na karku 2.Hack przysiady 3.Przysiady wykroczne 4.Prostowanie nóg w siadzie 5.Uginanie nóg w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 535 Data: 3/25/2010 1:17:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chłopaki potrzebuje waszej pomocy. Obecnie wykonuje ten trening http://www.sfd.plPlan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.htmlurl] tylko jak wiadomo trzeba też zbudować swoją dietę. Ogólnie u mnie wygląda to tak że jem wszystko kiedy chce i ile chce. Słodycze, ciastka itp. Czytałem wiele porad związanych z dieta lecz nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 559 Data: 4/25/2010 5:46:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Początki suplementacji - pomoc przy doborze.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tylko zakupić a ew. cykl zacząć od grudnia/stycznia. Ćwiczę na przyrost masy mięśniowej, jak na razie 70kg/180cm, białko mam z diety. Bardzo proszę o rady dotyczące "co warto zakupić i co jest najważniejsze". myślałem nad kreatyną i bcaa, jednak bardzo proszę o pomoc, bo jestem w tym temacie jak najbardziej zielony. z góry dziękuje i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 449 Data: 11/17/2013 7:36:46 PM Liczba szacunów: 0