pomoc

Taki zestaw dostałem na urodziny: Amino Whey System 335tab Creatine CM3 360 cap Perfect Whey Protein 2500g Jak to wszystko dawkować w DT i DNT,nigdy wcześniej nie stosowałem podobnych suplementów. Oprócz wyżej wymienionych zażywam jeszcze witaminki i omega3. Z góry dzięki za porady

Siema mam 16 lat 180 cm i ważę 66 kg . Jestem zielony w tych sprawach . Szukałem szukałem i nic nie znalazłem więc zapytam się tutaj . Na siłowni spędzam 3 dni w tygodniu ( pon sr pt ) Chciałbym aby mi ktos ulozyl jakis plan treningowy na mase ( co w jakie dni i jakie cwiczenia ) Z góry dziekuje ;d

Witam forumowiczów. jestem nowy dlatego prosę o wyrozumiałość. mam kilka pytań co do tego jak przybrać na masie i o to czy na mój wzrost nie jestem zbyt szczupły. Mój wzrost to 175cm waga ok 65kg. nie wiem jak sie odżwiać i czy kupować jakieś suplemnty diety. proszę o pomoc

jak w temacie jak dawkowac kreatyne MET-Rx hardkore CEE AKG na opakowaniu jest podane dawkowanie w dni treningowe a nietreningowe nie ma dodam ze 1kap zawiera creatine ethyl ester hydrochloride 1100mg creatine alpha ketoglutarate 200mg z gory dzieki za pomoc

witam wszystkich mam problem z dobraniem supli co mógłbym brac i jak je dawkowac wiek31 waga85 wzrost176 staż 6miesiecy cel masa nie stosowałem żadnych supli itd przewidziane finase około 250 dieta stosuje sie do diety czasem robie dzień wolny trenig trzy razy w tygodniu dziekuje wszystkim za porady

tak jak w temacie bede bral kreatyne.Dla uzupelnienia diety gainer i nie wiem czy po silowni moge brac kreatyne+gainera...?i 2 pytanie czy musze brac witaminy, gdy pije gainera ktory zawiera witaminy..? Zmieniony przez - draakul1 w dniu 2009-11-17 22:30:46

Hej, mam 15 lat ważę 100 kg wzrost 189 cm chciał bym ten tłuszcz co mam zmienić na tkankę mięśniową i mam prośbę o pomoc w początkach moich treningów jakieś porady co mam robić na początek jaka dieta. Jestem pełen zapału aby ćwiczyć i wiem również że nic nie przychodzi od razy :) Z góry dzięki za pomoc

Witam wszystkich chcialbym zrobic swoja lawke uniwersalna, ma ktos moze jakis schemat do zrobienia takiej lawki bo ja nie moge nigdzie znalezc:(

Witam zgromadzonych !! Chciałbym zrobić 3 cykl który ma na celu mase. Środki które biorepod uwage toomnadren 250 decadurabolin oraz metanabol tyle ze nie wiem w jakich dawkach i jak z odblokiem prosze o rade i rozpiske z góry dziekuje pierwszy cykl na samej emcie drugi cykl meta i prolongatum

Witam ! Mam 18 lat i chcialbym złapać masy, ponieważ jestem chudziutki. Mam 164cm i waże 51kg. Mam do dyspozycji sztangielki, drążek i ławeczke wraz ze sztangą. Chciałbym nabrać masy, a za priorytet sobie postawiłem rozbudowa bicepsa, pleców oraz klatki. Proszę o jakieś rady co do ułożenia treningu ;)

Witam mam mały problem z dawkowaniem supli, jak połączyć Olimp bcaa xplode, Vitalmax monohydrat i nitrobolon 2 jak połączyć to wszystko żeby się nic nie kaplikowalo i czy mógł bym dorzucić porcję mono do nitrobolonu przed i po treningu? I kiedy wrzucić bcaa? Proszę o pomoc i dziękuje za wszystkie porady ;)

Witam Własnie probuje ulozyć diete i mam problem w zrozumieniu pojecia. Czytalem podwieszone tematy trafilem na diete redukcyjna i dieta uloż sam. Chodzi mi o to że cwicze silowo 5razy w tyg bez aerobow Osiagnać chce stopniowo tracic tluszcz (czyli redukcja?) ale rosnąc pod wzgledem miesni. Pytanie:jaka diete wybrać

20 ampulek enana ( normy ) i 100tab metki ( axio ) co sensownego mozna z tego ulozyc ? :) Ps. Ankieta w profilu

Siemanko! Jestem na cyklu: meta 1-6 40mg ed prop 1-6 100mg e2d 7-8 150mg e2d 9- 125mg e2d 10- 100mg e2d Dodam, że jest to mój 1 cykl. Właśnie kończy się 6tydzień... Potrzebuję pomocy przy odbloku... Jak to brać, kiedy i ile, żeby było dobrze. Do dyspozycji mam 3x5000j HCG, Clomid 50mg 20tab, Tamoxifen 20mg 30tab

witam zbliżaja sie wakacje :D treningi sie konczą i mam pytanie czy ktoś by mi rozpisał jakies kombinacje ciosów które moge trenować na łapach trenera? oczywiscie nie za free i przy okazji jakie łapy trenera mi polecicie do 150 zł za pomoc z góry dzięki

Mam w domu ławke hertz torus z obciazeniem 100kg gryf 180cm prosty 120cm łamany hantle,drazek,uchwyty do pompek, ławke do brzuszków. waze 103kg mam 180cm chciałbym zejść do 95kg i wyrzeźbić do tego biegam . Moja prozba jest taka czy pomoze mi ktos ułozyc plan treningowy z tym co mam na siłowni plus bieganie.z góry dziękuję.

Cześć Gram w piłkę nożną i trenuję ją ale chce poprawić mięśnia czworogłowego uda i nie wiem jakie ćwiczenia robić tak żeby nie stracić na szybkości i chce wyrzeźbić tego mięśnia i rozbudować go żebym był silniejszy podczas gry . Proszę o pomoc

Cześć. Mam 17 lat,185 cm wzrostu i ważę:65 kg :(. Chciałbym nabrać trochę masy (przytyć coś). Dodam że trenuję siatkówkę 4x w tygodniu + 1 mecz w weekend. Nie stosuje żadnej diety itp. w tych sprawach jestem zielony (wyliczanie itp). Bardzo proszę o pomoc w stworzeniu diety + Zakup jakiś odżywek pozdro.

posiadam 20x test blend 400mg,10x testonon 250mg,10x propionat 100mg i 100tab anapolon omega pharma 25mg,pomozcie mi cos z tego ulozyc co z czym i kiedy zeby byl najlepszy efekt,mam juz za soba dosyc mocne cykle i zawsze jakos tam sam sobie ukladalem ale tym razem chce sie zdac na fachowcow,dzieki z gory pozdro:)

Witam. Mam pewne pytanie , Jestem endomorfikiem. Cwiczyc na silowni zaczalem 8 miesiecy temu, wazylem wtedy 92 kg, aktualnie zredukowalem do 78 kg. Sila spadla mi okropnie. 6 miesiecy temu, bralem maxa na klatke 73 kg, teraz biore max 69. Jakies porady jak cwiczyc zeby nie przytyc tluszczem (endomorfik), a poprawic sile ?