aktualnie ćwiczę już 3 tygodnie na siłowni, ćwiczyłem fbw czyli wszystkie partie a teraz mam zamiar split tylko nie wiem jak rozłożyć treningi?? siłownie mam do dyspozycji 4dni od poniedziałku do czwartku. oprócz tego mogę ćwiczyć w domu ale nie mam żadnego sprzętu. proszę o pomoc
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 645 Data: 9/22/2012 2:07:49 PM Liczba szacunów: 0
Witam Jakiś czas temu przypadkowo usunelam listę zamienników na diecie. Czy posiadacie taką listę gdzie wskazane są proporcje jedzenia np 50 gram chleba pełnoziarnistego = x g ziemniaków= x g makaronu 100g fileta z piersi kurczaka= x gram schabu = x gram ryby itd Ktoś może mi coś podobnego przesłać?
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 575 Data: 3/3/2017 12:34:08 PM Liczba szacunów: 0
Panowie, bo do was jest skierowane te pytanie mam problem. Chodzi o to ze nie mam erekcji rano, no ni chvja ostatnio wgl nie idzie do gory z nim. Czy mozecie mi pomoc co jest piec z tym bo zaczynam sie fkurfiac
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 5/16/2010 9:52:11 PM Liczba szacunów: 0
Proszę Podaj Powody Dlaczego Starasz Się o Pracę ? Wskazówki: - Praca za granicą ( można coś wspomnieć o jezyku) Liczę na wsze dobre a zarazem obszerne rozwiązania Za rozwiazania przyznaje SOG
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 7/31/2010 12:41:04 PM Liczba szacunów: 0
Witam, chcę ułożyć dietę na masę, właśnie przeczytałem z 2-3 tematy na temat układania diety. Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i róznych składników odżywczych. Wyszło mi 3600kcal, 144g Białka, 80g Tłuszczy i 396g Węglowodanów. Możecie mi powiedzieć co mogę dodać do tej diety? Z góry dzięki za odp;d
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 413 Data: 7/2/2012 9:05:07 PM Liczba szacunów: 0
Witam, mam 15 lat i trenuje sporty walki, konkretnie muay thai i mma. Chcialbym prosic o pomoc doswiadczonych ludzi. Kolega mowil mi ze bcaa utrzymuje miesnie, a spala tkanke tluszczowa. Prosze o wszystkie informacje odnosnie tego (jakie bcaa kupic, dawkowanie itp.). Pozdrawiam :)
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 949 Data: 4/22/2013 8:52:20 PM Liczba szacunów: 0
WITAM!Jestemu tu nowy,mam 17 lat cwicze na silowni ok.roku z przerwami.Jestem 2,5 miesiace po rekstruckji wizadel krzychowych ACL.Od 2 tygodni zaczolem chodzic na silownie cwicze 4 razy w tygodniu. WAGA-78 WZROST-183
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 9/10/2011 10:52:18 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Biorę 70kg na klatę czy mogę w 10 miesięcy dojść do 110kg ? Nie ćwiczyłem ostatnio jakoś super (niezbyt często pompki,podciąganie,sztanga,przysiady,brzuszki itp.) Nie chodzę na siłkę dysponuję tylko sztangą 50kg którą zamierzam ćwiczyć,tak właściwie jestem początkujący ćwiczyłem tylko okresami tak 50/50 w rok
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 337 Data: 10/22/2013 4:05:43 PM Liczba szacunów: 0
Witam!! Mam pewien proble. Po cwiczeniu wiekszym ciezarem na prostej lawce zaczynam odczuwac bol w dolnej czesci plecow (gdzies na wysokosci nerek) blisko kregoslupa. Moglby mi ktos powiedpowiedziec jaka moze byc jego przyczyna. Moze jakos technike powinienem zmienic?? Z gory dzieki za odp...
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 796 Data: 12/5/2004 2:35:16 PM Liczba szacunów: 0
witam musze poprawić swoje wyniki na 100 i 1000m te drugie mysle ze jest ok ale jak tó równoczesnie zwiększac szybkośc??? hiit ??? ma ktos moze jakis konkretny trening przyznam ze troszke wage mam z duza ale w trakcie bedzie spadac mysle... to co byscie zaproponowali
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 6/7/2008 5:02:33 PM Liczba szacunów: 0
Witam serdecznie ! Mam 18 lat , 180 cm wzrostu i waże 88 kg ... Ale chodzi bardziej o łydki i uda... Jak się pozbyć tłuszczu , ale zeby były chude a nie mięśnie. Co robić? Pomoże ktoś jakie ćwiczenia w zaciszu domowym , lub na świeżym powietrzu. Proszę o rady. Dziękuje z góry ! Pozdrawiam
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 526 Data: 6/7/2012 8:45:19 PM Liczba szacunów: 0
siemano jestem terez po udanym cyklu masowym, po feriach chce zaczac spalac fat, nie bede ukladal zbilansowanej diety.. i mam pytanie czy jakbym obcioł węglowodany tzn. zamiast dwoch woreczkow ryzu jadlbym jeden i zamiast 250g platkow owsianych jadl 100g, to wtedy mozna by bylo mowic o redukcji?
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2/17/2010 11:23:26 PM Liczba szacunów: 0
Witam Otóż mam zakupiony Stanazol 100 tabs. po 10 mg i nie wiem co dalej postanowić, w drodze wysyłkowej już PVL mutant pro do cyklu. Chciałbym zrobić 20 dni lub cały miesiąc cyklu. Nie umiem za bardzo zorganizować tego. Prosze o podpowiedzi :)
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 6/13/2011 11:17:25 PM Liczba szacunów: 0
Chodzi mi o większe możliwości nauki/zapamiętywania. Zakupiłem Acetyl L-carnitine, L-Tyrosine, Neuro Speed, ZMA. Stosować te suplementy tak jak pisze na opakowaniach w dawkowaniu, czy macie jakieś uwagi dotyczące ich dawkowania? Ważne też, czy jeden nie będzie zakłócał działania drugiego.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 670 Data: 7/19/2011 10:19:33 PM Liczba szacunów: 0
Siemka mam 21 lat i mam wielki problem z nadwaga i nie potrafie sobie z tym poradzic. wzrostu mam 182cm a waga 150kg. I chcialbym prosic o podanie mi jakis diet, wiem najlepsza to biegaj ijedz mniej grubasie;) ale zalezy mi najbardziej na diecie. Z góry dzieki;)
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 11/16/2012 12:53:14 AM Liczba szacunów: 0
witam. prosze o pomoc w doborze suplementu na mase. mam 22 lata cwicze na silowni od 6 miesiecy, moja waga 79kg. wzrost 175cm. diety zadnej nie mam gyz nie mam mozliwosci - pracuje od 8-17. czy czas juz zaczac cos uzywac czy jeszcze jest za maly staz na silowni. prosze o pomoc
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 959 Data: 9/21/2005 10:55:50 PM Liczba szacunów: 0
Witam. Niedawno zacząłem ćwiczyć na siłowni (domowej). Wraz z kolegą ćwiczę na rzeźbę 6x na tydzień. Ćwiczymy jak narazie miesiąc.Czy można już zacząć brać jakieś odżwyki ? Jeśli tak, to jakie polecicie ? Czy kreatyna ACTIVITA Creatine powder 500g + Dextrose 500g GRATIS będzie dobra ?
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 664 Data: 4/10/2008 3:54:08 PM Liczba szacunów: 0