SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w doborze planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    aktualnie ćwiczę już 3 tygodnie na siłowni, ćwiczyłem fbw czyli wszystkie partie a teraz mam zamiar split tylko nie wiem jak rozłożyć treningi?? siłownie mam do dyspozycji 4dni od poniedziałku do czwartku. oprócz tego mogę ćwiczyć w domu ale nie mam żadnego sprzętu. proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 645 Data: 9/22/2012 2:07:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Zamienniki na diecie. Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jakiś czas temu przypadkowo usunelam listę zamienników na diecie. Czy posiadacie taką listę gdzie wskazane są proporcje jedzenia np 50 gram chleba pełnoziarnistego = x g ziemniaków= x g makaronu 100g fileta z piersi kurczaka= x gram schabu = x gram ryby itd Ktoś może mi coś podobnego przesłać?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 575 Data: 3/3/2017 12:34:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Panowie pomoc !!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Panowie, bo do was jest skierowane te pytanie mam problem. Chodzi o to ze nie mam erekcji rano, no ni chvja ostatnio wgl nie idzie do gory z nim. Czy mozecie mi pomoc co jest piec z tym bo zaczynam sie fkurfiac

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 5/16/2010 9:52:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę Podaj Powody Dlaczego Starasz Się o Pracę ? Wskazówki: - Praca za granicą ( można coś wspomnieć o jezyku) Liczę na wsze dobre a zarazem obszerne rozwiązania Za rozwiazania przyznaje SOG

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 7/31/2010 12:41:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę, pomoc w wyszukaniu składników.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chcę ułożyć dietę na masę, właśnie przeczytałem z 2-3 tematy na temat układania diety. Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i róznych składników odżywczych. Wyszło mi 3600kcal, 144g Białka, 80g Tłuszczy i 396g Węglowodanów. Możecie mi powiedzieć co mogę dodać do tej diety? Z góry dzięki za odp;d

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 413 Data: 7/2/2012 9:05:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Bcaa sporty walki, pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam 15 lat i trenuje sporty walki, konkretnie muay thai i mma. Chcialbym prosic o pomoc doswiadczonych ludzi. Kolega mowil mi ze bcaa utrzymuje miesnie, a spala tkanke tluszczowa. Prosze o wszystkie informacje odnosnie tego (jakie bcaa kupic, dawkowanie itp.). Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 949 Data: 4/22/2013 8:52:20 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY BARDZO PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masa ciała: 75 kg Wzrost: 180 cm Wiek: 20 lata Współczynnik BMR 1863.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3214.26 Węglowodany 55% 1767.84kcal = 441.96gram Białko 15%% 482.14kcal = 120.54gram Tluszcz 30% 964.28kcal = 107.14gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/103b387bfd704059aed4b6e9c01d82d1.JPG

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 519 Data: 5/27/2013 1:55:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc bomm

    Temat
    Doping

    Staż treningowy (lata) 5 Wzrost (cm) Waga (kg) 90 Obwód Bicepsa (cm) 42 Obwód Klatki (cm) 120 Obwód Pasa (cm) 88 Wyciskanie leżąc (kg) Wyciskanie na barki (kg) Przysiad (kg) Dieta jest mysle cos takiego 1-11 prol 800ew 1-10 deka 400ew 1-4 oxa 50mg 11-13 prol most 13-20 prop 13-20 wins

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 593 Data: 4/1/2012 1:29:39 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    WITAM!Jestemu tu nowy,mam 17 lat cwicze na silowni ok.roku z przerwami.Jestem 2,5 miesiace po rekstruckji wizadel krzychowych ACL.Od 2 tygodni zaczolem chodzic na silownie cwicze 4 razy w tygodniu. WAGA-78 WZROST-183

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 9/10/2011 10:52:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc ;) Czy to mi się uda?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Biorę 70kg na klatę czy mogę w 10 miesięcy dojść do 110kg ? Nie ćwiczyłem ostatnio jakoś super (niezbyt często pompki,podciąganie,sztanga,przysiady,brzuszki itp.) Nie chodzę na siłkę dysponuję tylko sztangą 50kg którą zamierzam ćwiczyć,tak właściwie jestem początkujący ćwiczyłem tylko okresami tak 50/50 w rok

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 337 Data: 10/22/2013 4:05:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc..!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!! Mam pewien proble. Po cwiczeniu wiekszym ciezarem na prostej lawce zaczynam odczuwac bol w dolnej czesci plecow (gdzies na wysokosci nerek) blisko kregoslupa. Moglby mi ktos powiedpowiedziec jaka moze byc jego przyczyna. Moze jakos technike powinienem zmienic?? Z gory dzieki za odp...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 796 Data: 12/5/2004 2:35:16 PM Liczba szacunów: 0
  • PROŚBA O POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam musze poprawić swoje wyniki na 100 i 1000m te drugie mysle ze jest ok ale jak tó równoczesnie zwiększac szybkośc??? hiit ??? ma ktos moze jakis konkretny trening przyznam ze troszke wage mam z duza ale w trakcie bedzie spadac mysle... to co byscie zaproponowali

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 6/7/2008 5:02:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc !!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie ! Mam 18 lat , 180 cm wzrostu i waże 88 kg ... Ale chodzi bardziej o łydki i uda... Jak się pozbyć tłuszczu , ale zeby były chude a nie mięśnie. Co robić? Pomoże ktoś jakie ćwiczenia w zaciszu domowym , lub na świeżym powietrzu. Proszę o rady. Dziękuje z góry ! Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 526 Data: 6/7/2012 8:45:19 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siemano jestem terez po udanym cyklu masowym, po feriach chce zaczac spalac fat, nie bede ukladal zbilansowanej diety.. i mam pytanie czy jakbym obcioł węglowodany tzn. zamiast dwoch woreczkow ryzu jadlbym jeden i zamiast 250g platkow owsianych jadl 100g, to wtedy mozna by bylo mowic o redukcji?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2/17/2010 11:23:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Otóż mam zakupiony Stanazol 100 tabs. po 10 mg i nie wiem co dalej postanowić, w drodze wysyłkowej już PVL mutant pro do cyklu. Chciałbym zrobić 20 dni lub cały miesiąc cyklu. Nie umiem za bardzo zorganizować tego. Prosze o podpowiedzi :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 6/13/2011 11:17:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dawkowaniu supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chodzi mi o większe możliwości nauki/zapamiętywania. Zakupiłem Acetyl L-carnitine, L-Tyrosine, Neuro Speed, ZMA. Stosować te suplementy tak jak pisze na opakowaniach w dawkowaniu, czy macie jakieś uwagi dotyczące ich dawkowania? Ważne też, czy jeden nie będzie zakłócał działania drugiego.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 670 Data: 7/19/2011 10:19:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla grubasa;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka mam 21 lat i mam wielki problem z nadwaga i nie potrafie sobie z tym poradzic. wzrostu mam 182cm a waga 150kg. I chcialbym prosic o podanie mi jakis diet, wiem najlepsza to biegaj ijedz mniej grubasie;) ale zalezy mi najbardziej na diecie. Z góry dzieki;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 11/16/2012 12:53:14 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze suplementu!

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    witam. prosze o pomoc w doborze suplementu na mase. mam 22 lata cwicze na silowni od 6 miesiecy, moja waga 79kg. wzrost 175cm. diety zadnej nie mam gyz nie mam mozliwosci - pracuje od 8-17. czy czas juz zaczac cos uzywac czy jeszcze jest za maly staz na silowni. prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 959 Data: 9/21/2005 10:55:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam tak jak w temacie pelna nazwa clomidu mam recepte i chce ja zrealizowac byl bym wdzieczny Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2644 Data: 9/13/2006 8:52:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Niedawno zacząłem ćwiczyć na siłowni (domowej). Wraz z kolegą ćwiczę na rzeźbę 6x na tydzień. Ćwiczymy jak narazie miesiąc.Czy można już zacząć brać jakieś odżwyki ? Jeśli tak, to jakie polecicie ? Czy kreatyna ACTIVITA Creatine powder 500g + Dextrose 500g GRATIS będzie dobra ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 664 Data: 4/10/2008 3:54:08 PM Liczba szacunów: 0