SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] z mojej budowy. jestem szczupła. waga: 51 kg wzrost: 167 biust: 83 pupa: 87 talia:63 uważam, że jestem za chuda. chce zaczać diete, by przybrać i ćwiczyć głownie pupe, nogi i brzuszek. a ponieważ nigdy nie ćwiczyłam żeby jakoś wyglądać, zgłaszam się do was i liczę na pomoc:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b97edf02e79044568b7693328f67900f.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 827 Data: 8/26/2013 9:22:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zamówiłem zestaw - Olimp creatine xplode - pvl mutant whey - olimp carbonox - 4+ nutrition aakg Chciałbym się dowiedzieć kiedy co zażywać, czy mogę połączyć np białko i kreatyne W jednego szejka, czy mogę ewentualnie coś dołożyć do tego cyklu (1celem cyklu jest masa 2siła) Ile przed i po zażyciu kreatyny nie mogę jeść? Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 12/7/2015 9:09:50 PM Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • potrzebna lekka pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich! Dzięki wielkie z góry tym którzy odpowiedzą na posta. A więc potrzeba mi lekka pomoc jeśli chodzi o rodzaj treningu, dobór odżywki, czy diety gdyż jestem w tym nie ogarnięty. Podam kilka informacji, które mogą być potrzebne 21 lat, 188 cm wzrostu waga ok 82 kg ogólnie szczupły jestem z lekkim brzuchem. Poprosiłbym o o wypowiedzi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 9/26/2009 1:33:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc (brzuch) trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] x 35 brzuszki z obciazeniem 10 kg w rece 4 x 30 i jeszcze po 1 serii niekiedy nozyce pionowe i poziome drazek i moje pytanie czy moglbym dorzucic tez w jakis inny dzien w ktorym nie trenuje tym sposobem to co jest tutaj na filmiku ?? czy mi to pomoze?? abs http://www.youtube.com/watch?v=5dnlMGd6tEc...feature=related Prosze o pomoc z tym tematem

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 623 Data: 4/2/2010 11:56:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w rozpisaniu treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jestem tu nowy wiec proszę o wyrozumiałość:)Potrzebuje pomocy w rozpisce planu treningowego do tej pory nie miałem jakiegoś ściśle określonego w większości był to trening obwodowy. Trenuje 4 razy w tygodniu resztę dni mam zagospodarowane na basen i aeroby. Jeśli znalazł by się ktoś kto by pomógł rozpisać taki trening z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 7/10/2012 6:23:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] łydki gram w Piłkę nożną - trenuje i powiem szczerze ze jako jedyny mam takie (duże) i dość dziwnie się czuje bo inni mają takie chude. Czy da się jakoś spalić mięśnie ? Lub cokolwiek z tym zrobić? Dodam jeszcze do tego ze trenowalem dawno siatkówkę. I chodze kilka razy na silownie , dużo biegam i oczywiście rower. Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 943 Data: 5/19/2013 3:21:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w planie treningowym na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do mnie. Dopiero zaczynam ćwiczyć i moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Jeżeli ktoś mógłby mi podpowiedzieć jakiś plan albo dać odnośnik do jakiegoś tematu będę wdzięczny. 22 lata 60 kg wagi dostęp do siłowni 176 cm wzrostu brak przeciwwskazań medycznych , jestem zielony więc każda informacja się liczy z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 398 Data: 10/21/2013 12:43:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena, pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, trenuję piłkę nożną już parę dobrych lat, ważę 72kg i mam 176cm wzrostu. Trenuję zawodowo, 4 treningi tygodniowo + mecz, czasami wychodzę w dni wolne pobiegać. Dużo czytałem na temat odżywiania się piłkarza i wyczytałem, że powinienem spożywać dużo węglowodanów. Diety nie miałem nigdy okazji układać także jest to mój pierwszy raz :) Co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 559 Data: 3/9/2014 3:08:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zielona prosi o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam na forum jestem nowa a do tego zielona w sprawach fitness...Prosze o wypowiedz czy dobrze zabralam sie za zrzucanie kg.. 3x/tydzien cwicze lekki aerobik(atc)+2x/tydz silownia po godzince(gl.rower i steper).Dodam ze jestem laktowege i staram sie zdrowo odzywiac choc ostatnio zgubily mnie slodycze i stres przez ktory b.duzo jadlam.Dodam ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 5/2/2005 3:46:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Chciałbym prosic o pomoc w ułożeniu treningu na mase bo ja na podstawie zawartych informacji na forum nie potrafie ułożyc dobrego treningu dla siebie ponieważ jestem początkującym w tej dziedzinie. Moja waga: 60kg wzrost 175 cm. Proszę jak by ktos mógł ułożyc trening na mase i jakie ewentualnie odżywki brac i jak się odżywiac aby przybrac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 763 Data: 8/11/2006 10:26:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc jak polaczyc ze soba cwicznia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Serdecznie Prosze o pomoc jak polaczyc ze soba cwicznia ( wlasciwie co z czym cwiczyc )tak mi poradzili we wczesniejszym temacie abym pozamienial cwiczenia ale nie wiem jak poniewaz do tej pory ciczylem w ten sposb: Wtorek:klata-biceps-brzuch- przedramie Czwartek: plecy- kaptury- triceps Sobota: Nogi-barki-brzuch- przedramie A przydaloby [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 12/14/2013 10:53:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć potrzebuję pomocy a mianowicie wymyślenia dla mnie treningu w domowych zakątkach :D Jedyna rzecz jaką dysponuję to drążek rozporowy... Mam 190 cm wzrostu jestem trochę chudy ważę ok. 60 kg. Chcę poprawić swoją siłę i nabrać choć trochę postury. Nie mówcie że mam iść na siłownię bo takowej w pobliżu nie ma (mieszkam na wsi). Dobre by były [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 421 Data: 4/14/2014 10:19:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam problem prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam problem z klatka i ramionami. Potrzebuje rospiski na trenik klatki piersiowej " na rzezbe" oraz chcial bym zwiekszyc obwod bicepsa w obwodzie mam jakes 35 cm ... Mam 18 lat waze jakes 70 kg przy wzroscie 176cm ćwicze jakis rok tylko ze nie systematycznie, ale teraz chcial bym zaczac cwiczyc bo mam wiecej czasu.Cwicze w domu i nie mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2/2/2012 10:48:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obiad w proszku - Pomoc w wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Tak jak w temacie. Jak jestem w szkole nie mam za bardzo czasu żeby się rozłożyć i zjeść obiad i myślę co by tutaj wybrać? zastanawiam się nad tym białeczkiem od Activlaba : http://www.activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/odzywki-bialkowe/all-day-protein--eaa Czy może lepszy będzie jakiś garnier?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 2/25/2015 10:04:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obżarstwo - pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć czy jak do filmu czasami wrzucę sobie ponad kaloryczność paczkę wafli ryżowych, albo mała paczkę chipsów czy pare żelków to już można nazwać obżarstwem? Cierpiałem na obżarstwo jakis czas temu, ale zmieniłem tok myślenia i smakowitość posiłków totalnie już nie ciągnie mnie do wpieprzania wszystkiego co pod ręka tylko czasami właśnie najdzie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 240 Data: 11/1/2022 9:07:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na siłowni ćwiczę już prawie rok, lecz dotychczas bez żadnej diety, staram się jedynie jeść zdrowo. Mam 16 lat, 178cm wzrostu, 76kg wagi, jestem budowy mezomorficznej i chcę przez najbliższe miesiące nabrać trochę masy mięśniowej. Mam pytanie, do Was. Czy pomoglibyście mi w ułożeniu planu, podpowiedzeniu jak układać plan, czym się kierować [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 852 Data: 10/5/2008 10:14:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prozę o pomoc PILNE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obliczeń wynika, że w ciągu dnia muszę spożyć 3852 kcal. Moim zdaniem taka liczba kalorii jest zbyt duża jak na mnie: Wzrost 187 Waga 80 Typ budowy Mezo Wiek 17 Mam 3 treningi siłowe , 3 treningi bokserskie, i jeden raz w tygodniu 1 godz biegania lub pływania. Proszę o pomoc, gdyż obliczałem sposobem podanym na sfd.pl już 3 razy i zawsze to samo.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 699 Data: 10/30/2011 1:46:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w planie diety i treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć :męzczyzna Wiek :16 lat Waga : 65kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : początek*********e inne sporty : Siatkówka,Rower Dostęp do sprzętu : ekspander,skakanka,hantle drążek Dieta do oceny : Śniadanie: - płatki owsiane -pieczywo WASA 2Śniadanie: -banan Obiad: -pierś z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 523 Data: 4/12/2012 9:25:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyniki badań - pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, Jestem po 3 miesiącach redukcji ,po około 2 miesiącach zauważyłem dość spory spadek popędu jak i samopoczucia ogl .Udałem się więc ostatnio na badania i o to wyniki .Czy to może być wina zbyt małej ilości tłuszczu w diecie na której byłem ?? Dodam że przed redukcją wszystko było ok ,dopiero od pewnego momentu zacząłem czuć się gorzej . [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 618 Data: 3/2/2022 10:51:09 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • BłagAM O POMOC!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam problem z klatką piersiowa. siła mi skacze bardzo dobrze wycikam 80kg, ale klate mam jakbym nigdy nie ćwiczył, poprostu nichce rosnąć to taki jedyny mięśień który się u mnie buntuje.aha mam 15 lat wiecie moze o co tu chodzi? cwicze ponad prawie2 lata UwE

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2381 Data: 5/15/2002 2:40:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)