SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam! Chciałbym żeby ktoś sprawdził mój cykl Dzień treningowy: na czczo 3 x Cm3 + 2x Hmb na 30 m przed treningiem 3x Cm3 + 2x Hmb + 10g S.A.W i po treningu 20 gram NItobolonu II DNI NIETRENINGOWE 4 x Cm3 + 2x HMb reszty wcale Prosze o sprawdzenie i ewentualne korekty

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2012-03-12 18:34:55 Liczba szacunów: 0
  • A więc tak na początek chciałem powiedzieć że no mam podstawowe rzeczy by coś sobie poćwiczyć, po pierwsze miało by too byc tak rekreacyjnie a po 2 by kosztem tych czwiczeń też coś przybrać na wadze ... że sprzętu ma handelki sztangę ławeczkę Propozycje sugestie uwarunkowania mile widziane

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 468 Data: 2010-02-22 00:38:04 Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Zaczynam właśnie cykl na masę. Zakupiłem 10 kg gainera Vitalmax 2. Czy do tego są potrzebne jakieś aminokwasy??? Większość gainerów zawiera w składzie amino i tak się zastanawiam czy dokupienie osobnej porcji nie będzie wyrzucaniem pieniędzy w błoto. Co o tym myślicie????

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2010-10-09 11:07:45 Liczba szacunów: 0
  • dieta pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Witam chcialabym dowiedziec sie jakie proporcje bialka wegli i tluszczy mam przyjmowac na kilogram masy ciala dodam ze moja waga i wzrost to waga 58.5kg wzrrost 163cm trenuje 3x w tygodniu silowo i aerobowo /biegam itp cel redukcja tluszczyku z gory dzieki za odpowiedzi ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2013-02-17 19:26:33 Liczba szacunów: 0
  • Sorry idotyczne pytanko !! od razu do kasacji Uzywalem wyszukiwarki ale nic nima kiedys byl podwieszony teraz nic niema Chodzi o to wbilem dzisiaj suste a mam bic co 5 dni czyli nastepny shot w sobote?? Dziekuje i przepraszam za zamieszanie!!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2006-11-13 19:35:07 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc forumowiczów :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A więc tak jak w temacie proszę was o pomoc, chciałbym przybrać trochę masy mięśniowej na klatce i ramieniu (biceps, triceps). Ważyłem 99.5 kg teraz z posiłkami takimi jak podane są u mnie na profilu (codziennie to samo, czasem zmienia się śniadanie ze schabowego na spaghetti i kolacja z pizzy na schabowego bądź gulasz z chlebkiem) schudłem do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2015-10-05 00:05:22 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla oczu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mój kumpel cierpi na łoczyska. Narzeka na wysuszone spojówki jak i również ból przy czytaniu - Czy warto byłoby zakupić mu "Fitness Authority - Eyes Formula DH" - a może polecacie inne, lepsze suple na oczy. Nie znam się na tej kwestii, to nie siłownia :D Co doradzacie?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2016-03-21 20:43:16 Liczba szacunów: 2
  • Odżywki proszę o pomoc z gory dziekuje :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie chciałbym kupic jakis dobry i skuteczny spalacz tłuszczu, białko(najlepiej bez weglowodanowe i bez tłuszczowe) i aminokwasy bca :) czy ktos mogłby polecic cos dobrego w rozsadnej cenie ?:) albo podac strony z ktoych mozna zamowic ewentualnie z jakimis promocjami ?:) dzieki wielkie :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2016-10-07 21:03:54 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze gryfu

    Temat
    Trening w domu

    Hej, przymierzam się do zakupu sztangi. Mam jednak problem z doborem długości gryfu. Mam 160 cm wzrostu i chciałabym głównie ćwiczyć dolne partie - nogi, pośladki (głównie, ale nie wyłącznie). Może ktoś mógłby mi doradzić jaka długość byłaby dla mnie najlepsza?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2016-12-12 16:56:50 Liczba szacunów: 1
  • lipo? prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Tak jak w temacie. Mam tłuszcz na cyckach i chce sie odwiedzieć czy jestem chory, czy mi pomogą ćwiczenia. mam 16 lat 77kg wagi 183 wzrostu. foto: http://img683.imageshack.us/img683/8768/dsc00295j.jpg http://img202.imageshack.us/img202/2909/dsc00296z.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2010-02-01 15:07:51 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, mam plan treningowy ktory zamieszczam poniżej. Prosiłbym o jego ocenę, ewentualną korektę i pomoc w dobraniu ćwiczeń na brzuch oraz przedramię, i gdzie je wsadzić w ten plan. Na początku troche o mnie : Wiek : 16 Wzrost : 177-178 Waga 84kg nacczo Staż około 7 miesięcy Brakuje mi w nim tych 2 partii, chciałbym wykonywać jakąś deskę, może [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 162 Data: 2022-09-25 13:20:05 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze środków

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam 20lat 182cm, 63kg, kupiłem sobie białko mass xxl 3kg i kreatyne monohydrate mega caps 300 kapsułek z olimpu. mam coś dożucić do tego?? czy to wystarczy. z góry dzięki za odpowiedz

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 2005-08-05 11:32:33 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu obwodówki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego, którego celem jest zbudowanie wydolnosci, wytrzymalosci oraz kondycji. Musi się składać z 10 ćwiczeń pokroju bieg bokserski, burpees, skoki na skrzynie itp itd. Ewentualnie jak widzieliście jakiś sensowny na YT czy coś to poprosiłbym linka jak można :D Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 210 Data: 2019-05-23 22:52:41 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w robieniu siłowni.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Chce zrobić siłownie w piwnicy , ale ktoś zapierxxxxx mi kabel od światła oprawkę i pstryczek.Jak widać na rysunku mam tylko na korytarzu kawałek kabla.Jak zrobić instalację. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1266ffdb6c246e1905d953d828690dd.JPG

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2013-03-16 18:38:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] nadwyrężać łokci i przedramion , ale i tak to nie pomaga. Czy ktoś z forum jest mi wstanie pomóc na to dziadostwo ? Lekarz u któego byłem zalecił tylko fale uderzeniową i nie przeciążać łokci co nie pomogło mi nic. Macie jakieś rady , sprawdzone sposoby , może suplementy ? Proszę o pomoc ból jest tak upierdliwy że nie życzę go nikomu. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 2018-02-12 00:47:00 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam 15 lat, 183 cm wzrostu, 65 kg wagi i chciał bym zacząć cwiczyć na biceps. Prosze o jakiś plan treningowy. Siłownie mam w szkole 2 razy w tygodniu ( poniedziałek i piątek ) ale w domu mam hantle od 5 do 10 kg. Prosze o wyrozumiałośc i z góry dziękuje. Pozdrawiam Loss!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2006-01-16 16:56:43 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam 32 lata, 176cm, 85kg i mam ogromny zapał do tego by w końcu coś ze soba zrobić (na 1 miejscu nadmiar tłuszczu). Czy ktoś może podpowiedzieć od czego zacząć? Jaki trening prowadzić na siłowni? jaką zastosować dietę. Będe wdzięczny za każdą informację

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2006-01-03 10:42:04 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań nowego...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] to miesiąc, wcześniej ćwiczyłem jakieś 6 miesięcy w przeciągu roku, z treningiem ale wytrzymywałem tylko miesiąc (nie chciało Mi się samemu chodzić) :))Pozdrawiam i proszę o pomoc. Z góry dziękuję. :)) 4. Poinformuje tylko, że biorę Vita-Plus firmy olimp (witaminki). 5. Dieta jest, trening porządny też. 6. Jeżeli coś namieszałem proszę nie jechać [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1931 Data: 2007-04-17 22:38:14 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu - pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej Mam pewne dręczące pytanie, na które nie znam odpowiedzi, a nie mogę znaleźć. Jak robię przykładowo klatkę piersiową i robię 4ćwiczenia, po 3/4 serie. To czy mogę robić naprzykład 8 ćwiczeń(każde inne) po dwie serie? Czy nie będzie tak lepiej?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2011-06-23 15:46:44 Liczba szacunów: 0
  • PROSBA DO ZNAWCÓW

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    pozdrawiam fachowców1często zaglądam na portal i zawsze jestem pod wrazeniem waszej wiedzy.raz juz zwróciłem się o pomoc,i musze powiedzieć,że warto było.pojawił się nastepny problem.cały czas ćwiczyłem sobie kulturystycznie z lekkim zacięciem trójbojowym.ja wiem,ze to idiotyzm z mojej strony, bo albo jedno albo drugie,ale wciąż jakos nie mogłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2005-03-12 13:23:42 Liczba szacunów: 0