SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomoc w diecie masowej

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 575

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 38
Witam.
Na wstępie chce powiedzieć ze przeczytałem poradniki tematy, które były przyklejone oraz 10 porad zdrowego żywienia.
Więc:
wiek; 19
wzrost; 189 cm
waga; 75 kg
Jak widać ektomorfik bez wachania.
Kalkulatorem kcal obliczyłem ze potrzebuje około 3200-3300 kcal.

I tu pytanie. Może ktoś naprowadzić lub podpowiedzieć ilość makroskładników pokarmowych. Byłbym wdzięczny bo nie będę ukrywać sam sobie z dietą nie poradze.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 4383 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 43252
nie poradzisz bo? Oblookaj diety już poprawione w tym dziale ewentualnie i sam dobierz gramaturę pod zapotrzebowanie

pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 38
No wiec policzyłem jak możesz oceń czy to jako tako się trzyma kupy

3300 kcal.
B: 2g/kg=150g 150x4=600kcal
T: 30% z 3300=990kcal 990:9=110g
WW: 3300-(600+990)=1710kcal 1710:4=427g

Zmieniony przez - sieah w dniu 2010-06-07 22:01:43
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta redukcyjna prośba o ocene i pomoc.

Następny temat

Urozmaicanie diety czy nie????

Wiecej