SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [Pomoc] Trening hst

    Temat
    Trening w domu

    Znalazłem w necie taki oto plan. Napiszcie, czy będzie dobry. Pytałem się już w dziale trening, ale przekierowali mnie tutaj :D Dla "15" Wyciskanie sztangi płasko - x 1 Wyciskanie sztangi skos - x 1 Ściąganie do karku - x 1 Ściąganie do klatki - x 1 Uginanie ze sztangą prostą stojąc - x 1 Uginanie o kolano - x 1 Francuskie uginanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 706 Data: 5/29/2010 8:36:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w redukcji wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, potrzebuje pomocy w ulozeniu diety wspomagajacej odchudzanie, prosze uwzglednic ze jestem studentem i nie mam pieniedzy na jakies czeste przyrzadzanie drogich posilkow, Slyszalem ze treningi interwalowe sa bardzo pomocne przy odchudzaniu ale nie wiem jak je ulozyc i wlasnie Was prosze o rade. Zalezy mi zeby zrzucic jakies 12kg w przeciagu 3 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 1/25/2008 2:58:39 PM Liczba szacunów: 0
  • zmiana planu na masę - proszę o pomoc ! :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    do tej pory trenowalem tak: Poniedzialek (Klatka piersiowa, triceps) - wyciskanie sztangi na laweczce plaskiej 12 10 8 6 - wyciskanie sztangi na laweczce skosnej 12 10 8 6 - rozpietki w siadzie na maszynie 12 10 8 6 - prostowanie ramion na wyciągu stojąc 10 10 10 - wyciskanie francuskie 10 10 10 - pompki w podporze tyłem 12 12 12 Środa (plecy, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 12/30/2009 2:14:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciągłe wzdęcia- proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owoce lub warzywa 6. bialko na noc (40gram prochu) 25gr tluszczy, tutaj troszke warzyw do posilkow dodaje salate, pomidor, rzodkiewke, ogorek, brokuly Mam 20lat. Proszę o pomoc speca/dietetyka, ledwo już to wytrzymuję. Najgorzej jest na treningu, kiedy nie mogę spiąc całkowicie mięśni bo mam wzdęcia. Wiem, że temat wydaje się lekko śmieszny, [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3496 Data: 10/27/2014 6:54:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozwiązenia kilku kwestii - prośba o pomoc.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] oczywista jak mogłoby się to wydawać patrząc na aktywność fizyczną jaką wykonuję. Taka moja endo- uroda. Dietę ustawie sobie już wedlug własnych potrzeb i w tym aspekcie pomocy nie potrzebuję. Mam długą praktykę i wiem co i ile jeść. Czy słodzik może być w okresie postu? Niby nie wpływa nijak na organizm ale słyszałem opinie, że w niektórych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 9/1/2013 1:07:35 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny/pomoc/BEZ FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    poniedziałek środa piątek 1 klata bic wyc płąsko 1x 15 , 3x10 skos górny hantle 4x10 rozpietki 4x10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 4x10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE 4x10 młotkowe 4x10 UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU 4x10 2 PLECY TRICEPS PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 4x [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 444 Data: 11/26/2011 2:19:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Odświeżony! POMOC DO POPRAWEK W TRENINGU.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Po roku trenowania FBW od miesiąca ćwicze na masę razem z kolegą.. Mam tu plan tylko nie wiem czy dobrze go ułożyliśmy (posiłkowaliśmy się wiedzą portalu SFD). Otóż wygląda on tak: Poniedziałek: Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12,10,8 2.Uginanie ramion na modlitewniku z hantlą 12,10,8 3.Uginanie ramion z hantlą siedząc w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 423 Data: 7/31/2012 10:54:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nóg w zwisie (brzuch) Rosło wszystko We wrześniu zmieniłem pracę, wypadł miesiąc treningów Przeorganizowałem się i trenuję o 5:30 zmieniłem też program i proszę o ocenę i pomoc: Mam tylko 1h na trening w tygodniu sobota dowolnie wtorek 5 min aeroby rozgrzewka tułowia, stawów 1 martwy ciąg 2 podciąganie na drążku szerokim chwytem 4x max 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 415 Data: 3/4/2012 9:27:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Po odbloku pomoc

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 27 2. WAGA: 73 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 54 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle dwa krotkie sam test + meta potem jeden dłuższy 2 lata sam test i po tym 2 lata off 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: 10. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 243 Data: 11/27/2018 5:17:28 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w suplach

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Z góry przepraszam jeśli było coś podobnego w podwieszonych ale szukałem długo i nie mogłem znaleść tego co konkretnie mnie interesuje, proszę o wypowiedź kogoś kto ma już troszkę o tym pojęcia, ponieważ chodzę już troszkę na siłownię, teraz zamierzałem dorzucić troszkę supli alę z kim nie rozmawiam wydaję mi się, że dalej nic nie wiem. Z uwagi na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 812 Data: 6/1/2012 9:35:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Co robie źle? bardzo proszę o pomoc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ważne to 2 razy dzinnie chodze do kibelka za wiele tam nie zostawiajac nie wiem jak to sie dzieje.. mimo tych kilogramów jedzenia... Pomocy!!!! fajnie było by przytulić dziewczyne tak żeby wiedziała że to facet ją przytula ... jestem gotowy zastosować sie do wszelkiej pomocy... chciałbym jakieś efekty widzieć chociaż po 4 miesiącach.. da rade?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 659 Data: 5/11/2011 3:12:24 AM Liczba szacunów: 0
  • redukcja 10kg na low carb(potrzebna pomoc w jej sprawdzeniu)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] efedryne kaizen 8mg i chce ja polaczyc ze stack force qnt oraz aspiryna w ilosci 300mg a na koniec redukcji chce zastosowac yohimbine z coffeina. wszystkie suplementy beda zastosowane w takiej kolejnosci jakiej sa wypisane po okolo 2-3 tyg kazdy. czy tak jest wszystko oki?bardzo prosze o pomoc i dziekuje postaram sie zrobic fotorelacje z redukcji

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 9/10/2012 11:18:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam 19 lat trenuje na siłowni od niespełna 3 lat od jakiegoś czasu trenuje również sporty walki ( MMA ) 2 razy w tyg. I od pewnego czasu na siłowni moja forma stoi w miejscu tzn nie ruszam ani z siłą ani z wagą... Wiadomo te zestawienie treningowe wpłynęło na to że moja sylwetka jest bardziej podrzeźbiona teraz ale moje pytanie dotyczy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 753 Data: 4/28/2010 2:43:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc ! pilne

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] śmierci, szukając w necie stosownych leków natrafiłem na Wasze forum, czytając zauważyłem sporą wiedzę i kompetencje osób się wypowiadających i do nich teraz się zwracam o pomoc w dobrze odpowiednich specyfików i dawek - sterydów, suplementów i osłon Zależy mi na zminimalizowaniu/wykluczeniu/ skutków ubocznych, możliwie długiej terapii od 3 - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2068 Data: 4/18/2013 3:03:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu treningu p przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, mialem pol roku przerwy, wczoraj bylem na pierwszym treningu od tego czasu.Bez karteczki,staralem sie jednak odwzorowac FBW jakie pamietałem, czyli to co wkleje ponizej. Lecialem na takim czyms i byly fajne progresy silowe, dobrze sie czulem. Jednak jak wczoraj bylem widze ze spadki silowe sa duze, moze sprobowac cos zupelnie innego ? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 192 Data: 3/6/2017 4:40:17 PM Liczba szacunów: 1
  • Rzeźba/odchudzanie, jakie odżywki, Dieta. Pomoc !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Potrzebuje pomocy w sprawie treningu na rzeźbę klatki piersiowej oraz spaleniu okolo 10 kg. Niedawno zacząłem treningi po 8 miesięcznej przerwie(kontuzja+brak możliwości do trenowania) i trochę przybrałem na klatce piersiowej. Moim celem jest zmniejszenie i wyrzeźbienie nazywanych cycków oraz brzucha. Mój trening to: Poniedziałek: Klata, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 721 Data: 11/14/2012 5:41:28 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING prosze o szybka pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    na poczatku od razu zamieszcze tu info o ktore i tak pewnie zaraz zapytacie.na profil nie paczcie bo nie kce mi sie go wypelniac wiec mzoe byc nieaktualny. 1.cwiczylem w zeszylem roku od wrzesnie do czerwca z kilkoma krotkimi przerwami(wiadomo choroba albo cos) Od wrzesnia tego roku zaczalem trenowac cyklicznie-owszem z poczatku bylem zadowolony [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 738 Data: 1/29/2004 7:49:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy dobraniu treningow

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc, pisze do was bo mam maly problem, nie jestem do konca pewien jak dobrac swoj trening, moze zaczne od opisania siebie. Mam 16 lat, waze 75 kg, mam okolo 191 cm wzrostu, nie naleze do najszczuplejszych, ale tez nie do najgrubszych, jestem czyms pomiedzy ektomorfikiem a mezomorfikiem, mam niesamowicie szybkie i duze spalanie (aka, duzo jem a [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2/15/2008 8:15:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze treningu w celu poprawy sylwetki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich... Tak jak w temacie potrzebna mi pomoc przy wyborze/korekcji treningu w celu poprawy sylwetki. Celem treningu jest zdobycie kilku "suchych" kilogramów przed latem bo typowej masy nie ma sensu już rozpoczynać o tej porze roku i rzeźbić też już nie mam czego za bardzo. Dietę mam i suplementację już ustaliłem (w tym temacie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 880 Data: 4/1/2012 3:00:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Diecie

    Temat
    Trec

    [...] wogule się nie rusza. (Gdy bende miał czas,odrobie aeroby) (Np gdy juz bende miał diete na 2000kcal,gdy zaczne odrabiac aeroby,czy np dołozyc kcal czy zostac. Prosze o pomoc,wiem ze sie niewypowiadam dosc jasno,ale nieopdowiadaja mi w innych działach,a pewnie tutaj mi odpowiecie. Na zredukowanie (Przejsc z 92kg do 74-76kg) przeznaczyc chce [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 509 Data: 7/26/2011 9:00:21 PM Liczba szacunów: 0