SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    [...] plywalem wpoprzek basenu, czyli dziesiatki, kladac nacisk na technike a nie na ilosc - i tak bedzie jeszcze dluuugo obawiam sie. Zamowilem krotkie pletwy, ktore maja pomoc skupic sie na pracy gory ciala i automatycznie zmuszac nogi do prawidlowej pracy z biodra - krotkie, bo na dlugich robie basen na kilka uderzen nog, nie zdaze nawet [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2013 7:52:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    [...] w tym roku. Stalem przed powaznym dylematem, poniewaz oba miasta, Gdynia i Poznan sa mi niezwykle bliskie, w obu start bedzie dla mnie przyjemnoscia i w obu moge liczyc na pomoc przyjaciol, w formie wsparcia mentalnego na trasie. Problem polega na tym, ze 14 dni to nadal tyle co nic jesli idzie o regeneracje dla zawodnika na moim ( czyli [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2013 12:34:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Muszę dokupić kolce na ten sezon Masz cos "na oku" ? Myslalem o czyms na goretex, ale malo jest modeli z malymi kolcami na snieg, albo ja znalezc nie potrafie. Musze miec but ze wsparciem dla pronatora, gdybys na cos wpadl szukajac dla siebie, bede bardzo wdzieczny za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2013 3:29:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    witam, Moje gratulacje!!!!! Rewelacyjny wynik jak na debiut w polowce, az sie boje pomyslec jakie wyniki biegowe przyjda po przepracowanej zimie. Moim zdaniem goscia Numer jeden trzeba zdyskwalifikowac poniewaz mial pomoc pieska i to nie jednego:) powodzenia

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2013 8:17:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Dzieki wielkie za pomoc. Zdrowia zycze

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2013 12:30:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ryby, jaja - duzo owocow i warzyw - zero fastfoodow, czipsow i innych smieci - napoje - tylko woda mineralna niegazowana - zwykle pieczywo zamienione na pelnoziarniste I kilka innych pomniejszych zasad wyczytanych na SFD :D Jeszcze raz dzieki Rothen za twoj czas i pomoc, mam nadzieję, że nie napisałem jakichs pierdół w tym poście. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/29/2008 3:19:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z pytań. HIIT robie w dni wolne od siłowni - w środę rower (10 i pól minuty jak na razie - ale daje w kość), w weekendy natomiast biegamy (tu może jakieś 8 minut max jak na razie). Taka forma treningu odpowiada mi znacznie bardziej, alternatywa dla prze nudnych aerobów. Z góry dzięki za cholernie cenną i przydatną pomoc, pozdrawiam serdecznie.

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2008 9:49:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jakieś 8 minut max jak na razie). Taka forma treningu odpowiada mi znacznie bardziej, alternatywa dla prze nudnych aerobów. Z góry dzięki za cholernie cenną i przydatną pomoc, pozdrawiam serdecznie. JEŚLI CHODZI O TRENING NA SIŁOWNI TO ROZUMIEM ŻE JEST ? WYBACZ ŻE NIE PAMIĘTAM JAK DAWAŁEŚ ALE ZWYKLE PISZE KILKANAŚCIE RÓŻNYCH OSÓB DO MNIE [...]

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2008 11:27:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trenuję siłownie 4xtyg. // OK pon - brzuch(absII),klatka, barki triceps- trening duze obciążenia wt - brzuch(absII), plecy, biceps, nogi- duże obciązenia cz - to co w poniedz tylko lekki trening duzo powt piąt - to co we wtorek, lekki duzo powtórzen TRENING NA SIŁCE OKEJ TYLKO BRZUCH DAJ NA KONIEC. po kazdym treningu robę interwały, min [...]

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2008 1:30:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest na duży plus - nigdy nie widziedziałem, ze kształt bicepsów mam całkiem podobny do Arnolda - tyle, że mniejsze o...mniejsza o centymetry). Dzieki Rothen raz jeszcze za pomoc i art, który mnie zmoblizował do wprowadzenia hiit'a w życie. SOGACZ poszedł trzymajcie sie i hiit'ujcie :) pzdr, Mike Zmieniony przez - M for Mike w dniu 2008-05-10 [...]

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2008 6:46:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 dni siłowni. Oprócz tego chcę robić hiita na zrzucenie lekkiego brzuszka a także pływać, bo z pływania bardzo by mi było trudno zrezygnować. I teraz moje pytanie - jak najlepiej połączyć te 3 dyscypliny? Siłownia a później hiit (bezpośrednio czy też po przerwie i posiłkach?), czy właśnie hiit rano a wieczorem pływanie? z góry dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2008 7:17:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nieco od tego zakresu.) Pytanie nr. 1 - Czy plan pomoże mi zrzucić minimum zbędnego tłuszczu bez strat mięśniowych? Zakładając trzymanie lekkiego niedoboru kalorycznego Pytanie nr. 2 - Czy jeśli będę utrzymywał ten niedobór kalorii, nie zacznie brakować po prostu siły na ten dość aktywny plan treningowy? Będę wdzięczny za pomoc i wszelkie uwagi!

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2008 11:09:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] siły i mięśni. A czy dużo czy mało czy minimalnie to już zalezy od diety, treningu etc. Pytanie nr. 2 - Czy jeśli będę utrzymywał ten niedobór kalorii, nie zacznie brakować po prostu siły na ten dość aktywny plan treningowy? zależy od wielu czynników, stawiam jednak że będzie brakować Będę wdzięczny za pomoc i wszelkie uwagi! prosze cię bardzo.

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2008 11:18:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zadam duzo glupich dla was pytan bo popelniam wiele bledow w tym jak jem co jem i jak cwicze itd...z tego co czytalam i porownujac ze mna, to kompletny chaos panuje w moim stylu zycia. Dlatego sie zarejestrowalam, z nadzieja, ze raz na zawsze ktos rozgarniety powie mi co i jak a ja sie przystosuje. Moge liczyc na wasza pomoc?pozdrawiam aga

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2008 10:55:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lub 15 minut by potem dojść do ok 30. Nie wiem który z tych dwóch wariantów będzie lepszy, a możne to obojętne: 1. Zwiększać ilość interwałów aż czas treningu zwiększy się do 30 minut i dopiero wtedy wdłużać sprint czy 2. odrazu wydłużać sprint do jakieś maxymalnej granicy, a potem dodawać interwały Robi to wogóle jakąś różnicę? Proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2008 8:35:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zastapic HIIT teraz, kiedy nie moge biegac? Moze w dni wolne od pompek jezdzilbym na rowerze? Nabylem pas wyszczuplajacy, ktory powoduje ( cieplo? ) ( pocenie sie? ) Dobrym pomyslem jest zakladanie go na brzuch w czasie jazdy na rowerze a pozniejszych czasach wykonywania HIIT? Bardzo prosze o pomoc. Z gory dziekuje. Pozdrawiam, Cactus_ek

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2008 8:54:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sekund. Podobnie, z zejściem pulsu na 55-65%, zanim dojdę do tego pulsu po sprincie mija mi średnio 30sekund. Czyli występują mi przerwy między 55-65% a 90-100%. W jaki sposób to odliczać? Wykorzystuje bieznie + pulsometr. Drugie pytanie dotyczy picia wody/Powerade aqua czy można ją pić podczas treningu? Dzięki wielkie za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2009 1:55:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sprzetach pojecia w ogole. Pewnie masz racje ze nie biegne takim tempem jakim powinienem ale staram sie biec ile tylko wlezie. Oczywiscie ja mowilem o interwalach 15s sprintu 30 sek truchtu a one napewno sa latwiejsze niz te ktore zaproponowales. Przestawie trening nog zebym mogl biegac w dni nietreningowe to moze bd lepsze efekty. Sog za pomoc

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2009 9:18:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki za pomoc ;) Wkleiłem raz jeszcze bo ktoś dodał inne pytanie, ktoś inny odpowiedział i niestety prewinęło się kilka stron. Dodatkowo minęło sporo czasu. Myślałem, że moje pytanie uległo czemuś w stylu przedawnienia...

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2010 4:47:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pomogliby mi w przygotowywaniu potraw itp. Oczywiście będę jadł jakieś białko 1,5h przed treningiem HIT, nie będę jadł nic po godzinie 19.00, zrezygnuję z słodyczy i chipsów oraz napoji typu: Coca-Cola. Bardzo mi na tym zależy, gdyż brakuje mi tego sprintu na meczach, szczególnie dużo tracę na starcie. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję. Adrian

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2011 10:16:16 PM Liczba szacunów: 0