SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • FighterQ: Odnośnie minimalnej dawki L-glutaminy dla 73 kg, to w: a) celach sportowych supelementowałbym ok 15-20 g dziennie ponad normalne zapotrzebowanie Twojego organizmu (patrz ppk. b). Z czego 50% bezpośrednio po treningu i po 25% przed wysiłkiem i przed snem. b) regeneracja kosmków jelitowych: dzienne zapotrzebowanie układu pokarmowego na [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2013 7:32:01 PM Liczba szacunów: 0
  • MX-3 Cieszę się, że podziałało. Jak będą potrzebne jeszcze jakieś małe triki treningowe na zastoje, to się polecam, może będę mógł pomóc :) Zazwyczaj wtedy robi się ciężej, ale o ileż ciekawiej :)

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2013 9:31:43 AM Liczba szacunów: 0
  • MX-3: Od mojej ostatniej odpowiedzi niewiele będę mógł Ci pomóc w temacie mechanizmu działania PAF, gdyż nie jest od dokładnie poznany in vivo. Wiadomo, że PAF wytwarzany, w następstwie pojawienia się różnych stanów zapalnych w tym takich pojawiających się po wystąpieniu przejściowego niedokrwienia w tkankach lub narządach, w tym w mięśniach. [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2014 1:53:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] pestki dyni, oliwa z oliwek i słonecznik. Odstawiłem nabiał, gluten i ograniczyłem jaja do 4 szt. w tygodniu. Poza tym, mam jeszcze milion innych pytań, w związku z tym proszę napisać, czy są możliwe indywidualne konsutacje? Czytałem, że będzie Pan w listopadzie w Katowicach. Czy byłaby możliwość spotkania? Dziękuję za pomoc Pozdrawiam Michał

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2014 8:17:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] serii zależna od ilości powtórzeń w danym tyg i wygląda tak: 3 x 15 małe grupy 3 duże 4 x 10 małe grupy 4 duże 5 x 5 ćwiczenia zmieniam co 3 tyg. z góry wielkie dzięki za pomoc i czekam na wyrzucenie błędów i sugestie zmian ;) celem jest zrzucenie około 10kg przy zachowaniu możliwie największej ilości mięśni i przed samymi wakacjami wrzucenie [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2015 9:42:58 PM Liczba szacunów: 0
  • ///M_POWER: "...trochę czuję tych dolegliwości co opisałem na 268 stronie i nie wiem czy zwiększyć dawkę Alkagenu pod treningu czy brać później jeszcze dwie czyli w sumie 6 kaps.???..." Problem może być wynikiem równiez obniżonej odporności, warto równiez to sprawdzić. Czy robiłes jakies badania, które potwierdziły by obecnośc bakterii w moczu, [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2015 11:05:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] że na 1 kaps. HMB przyjmuję 1 kaps. Alkagenu ale nie wiem czy to dobre podejście. Co do diety to jeszcze nad nią pracuję aby wprowadzić zmiany! Z tymi rybami ma trochę problem ale dla chcącego nic trudnego. Jak ją poprawię to ponownie wstawię do przeglądu. Bardzo Panu dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - ///M_POWER w dniu 2015-02-22 17:14:23

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2015 3:26:16 PM Liczba szacunów: 0
  • nene4: Żeby Ci odpowiedzieć czy właściwie dobrałeś suplementację musiałbym zobaczyć Twoją dietę, chociażby "uśrednioną" z jednego dnia, inaczej nie będę mógł CI rzetelnie odpowiedzieć. Niemniej jednak tak "na sucho" Twój schemat suplementacyny wygląda prawidłowo. Jedynie co mógłbyś poprawić to dołożyć przed treningiem 3-5 g kreatyny. Dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2015 5:58:27 PM Liczba szacunów: 0
  • SPLIT na masę dla EKTOMORFIKA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od doświadczonych osób, które "tym żyją", jak tutejsi użytkownicy, mogę zdobyć informacje i dobry zestaw ćwiczeń, który zbliży mnie do celu dlatego zwracam się z prośbą o pomoc do userów SFD. Z góry WIELKIE DZIĘKI! :) Jeśli temat pasuje bardziej do początkujących to proszę o przeniesienie. Co do nóg to daję im ostry wycisk na górskich szlakach [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3739 Data: 10/22/2017 12:18:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Taka prawda, jedyne co bym mu wysłał co by mu mogło pomóc to jedzenie. Gość wygląda jakby nawet nie miał 18 lat, więcej mu to krzywdy zrobi niż pożytku. Ręce opadają z jakimi sylwtkami ludzie sie biorą za PH/SAA. Tyle ode mnie.

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2012 12:09:11 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] to moze zmierz czy masz co zbijac bo przy trenowaniu pilki i takiej wadze watpie w nadcisnienie. najlepsze na nadcisnienie sa regularne aeroby, dlugofalowo czosnek cos moze pomoc czy wyciag z jemioly ale to powtarzam dlugotrwaly proces. a piszcze puchna od aromatyzacji. ogranicz sol i cukry proste do zera.jak to nic nie da musisz pomyslec o [...]

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2012 3:32:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć,pomożecie???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli nie macie mi zamiaru pomóc to wyp******cie mój post :D

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2007 2:33:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kru_chy / Redukcja - start ze 120 kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] posiłek przed snem, a Wojtek troszkę mi tu poddał wątpliwości czy właściwie postępuję. Będę bardzo wdzięczny jeśli jeszcze raz zerkniecie na to co będę jadł i powiecie czy z takim menu dobrze zaczynam. Z góry dzięki za pomoc /SFD/Images/2015/7/20/a5d0789606954999a3d5daea071f09d1.jpg /SFD/Images/2015/7/20/d8bd1d5cfbf447b5803257a444c19d49.jpg

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2015 8:58:32 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kru_chy / Redukcja - start ze 120 kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] efekty moich trudów. Niestety. Weekendy bez prawie żadnej kontroli spowodowały, że od poniedziałku praca nad sobą nie przynosiła właściwych efektów. Dziś licząc na Waszą pomoc wracam do diety i prowadzenia dziennika. Postanowiłem dietę wspomóc dodatkowo treningiem i w tym celu wykupiłem już karnet na siłownię. Dziś siadam i planuję swoje [...]

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2015 3:03:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kru_chy / Redukcja - start ze 120 kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    :) Wiem wiem Wojtek. Twoją pomoc też bardzo doceniam. Jakby nie patrzeć pomagasz mi w sumie od początku założenia dziennika. Bądź inaczej patrząc jakieś 12kg wstecz :) .... Zacząłem tu pisać głęboką myśl, ale stwierdziłem, że mała ilość węgli bierze nade mną górę i się tu użalam :) heh Zmieniony przez - kru_chy w dniu 2016-02-03 00:06:45

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2016 12:05:49 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kru_chy / Redukcja - start ze 120 kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    :) Wiem wiem Wojtek. Twoją pomoc też bardzo doceniam. Jakby nie patrzeć pomagasz mi w sumie od początku założenia dziennika. Bądź inaczej patrząc jakieś 12kg wstecz :) .... Zacząłem tu pisać głęboką myśl, ale stwierdziłem, że mała ilość węgli bierze nade mną górę i się tu użalam :) heh Zmieniony przez - kru_chy w dniu 2016-02-03 00:06:45 nie ma [...]

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2016 4:52:05 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kru_chy / Redukcja - start ze 120 kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ciężko powiedzieć co tak na mnie wpłynęło. Spróbuję coś zmodyfikować odnośnie podziału WW, gdzie w DT 150g, DNT 100g. Może jeszcze nieco podniosę w DT. Muszę coś się jeszcze dokształcić co może mi pomóc w takiej sytuacji jak moja, bo to trochę drażni, że tak nic mi się nie chce. Jutro przed siłownią jeszcze będę robił pomiary, ale coś czuję, że [...]

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2016 11:47:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kru_chy / Redukcja - start ze 120 kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Co do treningu to bardzo pasuje mi system z 3 dniami treningowymi. To w takim razie mocno ukierunkowuje na FBW. Zmianą może być chyba jedynie sposób doboru ćwiczeń. Siądę nad tym i może coś faktycznie zmienimy. Czuję, że powinienem się więcej przyłożyć do nóg. Z pewnością zaczynają odstawać przy górze. Nie wiem tylko jak zorganizować inaczej [...]

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2016 8:25:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kru_chy / Redukcja - start ze 120 kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ja(nieświadomie) po części wziąłem część tego, co napisał Wojtek pod uwagę. Mówię o tarczycy - metabolizmie. Nie kieruję się w wyznaczaniu 'zera' kalkulatorami, a tym jak organizm reaguje na daną kaloryczność. Stoi w miejscu - kalorie ciach. Jeżeli spada, albo stoi, a ma iść w górę - adekwatnie - kcal w górę. Jak najbardziej sprawa hormonalna. [...]

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2016 8:02:55 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening - poprawa.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok dzięki wielkie za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 869 Data: 7/23/2010 8:21:48 PM Liczba szacunów: 0