SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • odpowiednie suplementy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co polecacie i jak to dawkować? określiłam mój cel jako poprawę estetyki i proporcji ale interesuje mnie rónież redukcja (może być rozłożona w czasie). z góry dziękuję za pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 171 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 88 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 10/27/2007 10:54:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BIAŁKO w moim przypadku - siłka i SW

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam! 2xtyg trenuję jujitsu i do tego jeszcze 3x tyg siłkę robię (bardziej rekreacyjnie niż dla zwiększenia swoich gabarytów) - zależy mi na wysportowanej sylwetce, zmniejszeniu tkanki tłuszczowej i zwiększeniu wytrzymałości.. o soim treningu napisałem w innym dziale.. więc nie będę się tutaj rozdrabniał. dzielony na 3; lekkie ciężary - zakres [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 9/12/2006 4:19:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mógłby ktoś pomóc w uzupełnieniu planu. Od jakichś 2-3 miesięcy ćwiczę takim planem(podam cięzary,serie i powtórzenia z ostatniego treningu) Trening 1: Rozgrzewka 15-25minut Wl:29x10, 39x10,10 44x8 54x6 65x5 76x5 84x3 94x3 104x1 spalone(trening wcześniej zrobiłem 103x1, bez większego problemu) Wyciskanie wąsko akurat tego dnia nie robiłem bo mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 758 Data: 7/22/2016 2:25:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ClenBurexin - Trec

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nigdy wcześniej nie brałem żadnego spalacza. Poprostu chce w ciągu miesiąca zrzucić 6 kg. Moja dieta to 1600 kcal, 75 g tłuszczu, 90 g białka i 200 g węglowodanów. Proszę o pomoc i z góry dziękuje. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ---- Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 179 Cel cyklu: schudnąć stosowane już wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4787 Data: 4/9/2009 9:03:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 13.Wspięcia na palce - 5 x 20 (tylko ciężar ciała) Do tego poniedziałek, wtorek, środa i czwartek mam trening po 2h. Chcę używac tego planu w pon, środe i piątek. Nie wiem tylko czy nie za duży wysiłek bedzie w pon i środe? Oraz czy w dni treningowe jechac cały plan czy np podzielic go sobie na odpowiednie podpunkty? Z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 862 Data: 5/12/2012 12:49:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stulejka-mam problem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam chciałbym was poprosić o pomoc możecie mi powiedzieć jak wyleczyć stulejkę po za operacją ?.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 17885 Data: 1/2/2008 10:22:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZĘ O RADĘ!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i ile. A jeszcze pytanie czy jeżeli dietka jest wpożo (moja nie jest) to gainer jest zbędny i nic niedaa jedynie przeleci przez żołąd???? czy może bedzie przyrost masy ale tej tłuszczowej. Bo ja koniecznie chce przytyć troche a tłuszczyk w razie czego to zrzyce do wakacji bo z tym nie mam problemu!!! Z góry dzieki za pomoc!!! BEDĄ SOOGI!!!!!!!!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 3/8/2004 4:14:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do czerwca 2007 roku z krutkim przerwami. Potem przestalem cwiczyc i postanowilem na nowo zaczac moja przygode z silownia i cwicze od stycznia 2008 roku. Z gory dziekuje za pomoc Plan treningowy: Poniedzialek Klata: -wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 4 serie po 8 powotrzen -wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4 serie po 8 powtorzen -rozpietki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2/29/2008 7:12:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan ułoży mi ktoś?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jestem na siłowni w porówaniu z ATC... Prosze mi doradzić jaki mam mieć plan treningowy teraz jade na 2 tygodine ale jak wrucę chcę mieć dobry plan. I jeszcze raz prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Teraz bardzo rzadko ale [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 7/2/2008 11:06:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o poradę

    Temat
    Trening w domu

    [...] http://img688.imageshack.us/img688/8383/dscn4725y.jpg http://img35.imageshack.us/img35/8951/dscn4727y.jpg proszę was o poradę, czy mogę już zabrać się za trening na masę mięśniową, czy będzie to rozsądne posunięcie, a także o pomoc w dobraniu planu treningowego. Zmieniony przez - Ajeek w dniu 2011-07-25 16:42:08

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2588 Data: 7/25/2011 4:41:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcem schudnąć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciał bym prosic was o pomoc zebyscie pomogli mi zgubic wage. Gram w siatkówke i mam troche za duzo kilogramów a chcem grac zawodowo ale wiem ze mam za duza mase. Bardzo duzo masy idzie mi w uda. Jestem doejzadzajcym i posiłki spozywam w godzinach: Sniadanie: 6:30 Obiad: 16:00 Kolacja: 19:00 Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 90 kg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2847 Data: 6/3/2008 1:48:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny- lekka redukcja.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] szkole) i niestety brakuje mi tam węgli.. Myślicie ze konieczne jest wpakowanie tam weglowodanów ? Jesli tak, to w ktorym posiłku ich ująć, by dodać w posiłku 3 ? Po treningu siłowym lekkie aeroby. Prosto po treningu białko. Po 5 posiłku w dni nietreningowe mam zamiar biegać, przed BCAA, a po bieganiu białko. Z góry dziękuję za pomoc i rady :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 627 Data: 9/10/2012 5:52:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na wytrzymałość siłową do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, Utworzyłem pewien plan, który ma mi pomóc w utrzymaniu sprawności. Byłbym rad, gdyby ktoś go mógł sprawdzić i ocenić. Jak długo mam tak trenować? Plan na wytrzymałość siłową by nadol ® Priorytet nogi i brzuch Poniedziałek: Klata: • Wyciskanie sztangietek leżąc 3x25 • Rozpiętki ze sztangietkami leżąc 2x20 Plecy: • Podciąganie sztangietek w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 11/27/2008 9:06:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dzień, chociaż mogę też odpuścić sobie w tym planie, bo mam w sumie dobrze rozbudowane, a za jakieś 2 miesiące będę na normalnej siłce ćwiczył więc plan zmienię. Nie wiem natomiast jakie ćwiczenia na brzuch, ile razy w tygodniu i jakie serie/powtórzenia. Proszę brać pod uwagę ograniczony osprzęt. Pozdrawiam i z góry dziękuję za każdą pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 8/25/2014 6:33:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o kilka(kilkanaście) porad

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczenie klatki, rąk i łydek w jednym tygodniu jest do zaakceptowania i czy da mi to lepsze efekty? aeroby po każdym treningu nie wpływają źle na mięśnie ? suplementacja kreatyną, glutaminą, cynkiem, białkiem, BCAA oraz doładowanie beta-alaniną - >Słyszałem wiele wersji odnośnie dawkowania oraz pory zażywania. Więc proszę tutaj o większą pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 750 Data: 4/18/2015 7:14:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odwodnienie + ładowanie przed sesją

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wdzięczny za jakieś rady. Wiem że każdy organizm reaguje inaczej, lecz chciałbym pojąć sam sens ładowania. Chciałbym jeszcze do odwodnienia dołączyć jakiś diuretyk aby uzyskać lepszy efekt, wiem że polecany jest "urosept" lecz nie wiem kiedy zacząć go stosować i w jakich ilościach ? stosować od dnia pierwszgo ? czy może od 6 ? Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2700 Data: 6/6/2016 2:56:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stawy i ścięgna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w głowie. Jeden preparat, a może kilka, wszystko odzielnie czy razem w jednym suplemencie, jakie dawki Jeśli wiecie co pomoże mi zregenerować stawy i ŚCIĘGNA ! (najlepiej w miarę niedrogo)to prosze o pomoc. PS. Dodam że mój trening ma na razie charekter wydolnościowo-siłowy i nie stosujedużych obciążen, oraz dbam o staranną rozgrzewkę.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6319 Data: 2/9/2005 7:04:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • neq - W pogoni za marzeniami

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i mam nadzieję sledzenia swoich postepów . O mnie : Mam 21 Lat , 182 cm wzrostu i tylko 59kg wagi. Postanowiłem , że w końcu musze coś ze sobą zrobić . Zgłosiłem się o pomoc do konia151 w celu ułozenia dla mnie odpowiedniej diety i treningu . Od dziś zacznam swoją przygode z siłownia i w/w dieta na masę. Mam nadzieję , że zagoszcze tutaj na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 9/3/2012 1:52:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening 3 dni pod rzad , czy jest to mozliwe?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pytanie moje jest nastepujace , jak nalezalo by cwiczyc zeby cos z tego bylo , dieta oczywiscie jest ;) mialem pol roczna przerwe w treningach , przed przerwa trenowalem ok roku, zal mi siebie ze tak duzo stracilem przez 6 miesiecy ... trzeba wrocic do formy :) Prosze Was o pomoc ;d Jezeli temat w zlym dziale , prosze o przeniesienie Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 12514 Data: 3/29/2016 12:19:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szukam porady w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] że to teraz bedzie mój priorytet. Triceps rozpisałem z klatka żeby miał dłuższy okres odpoczynku niż biceps bo wiem ze to bardzo plastyczny mięsień i latwo go zamęczyć. Poki co robie sobie odpoczynek, lekki trening obwodowy na maszynach a któryś z powyzszych ruszy dopiero od kwietnia. czekam na jakieś porady, sugestie i pomoc. z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 853 Data: 3/23/2007 11:59:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)