SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomocy, jak cwiczyc?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] inaczej te grupy miesni (inne dni, cwiczenia), czy trenuje wszystkie grupy miesni przy uzyciu tych cwizczen, pomuszcie mi zeby ten plan mial rece i nogi :P Chce osiagnac glownie sile i wytrzymalos, waze okolo 60kg przy wzroscie 181 tak ze mam problemy z masa (a jem co moje i ile moge i kiedy moge) Oddaje sie w wasze rece, prosze o pomoc!

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3920 Data: 5/30/2005 6:31:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z ulozeniem diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jej owoce 2-3 godz po cwiczeniach jem kolacje : piers z kurczaka lub serek wiejski z warzywami . sama juz nie wiem co moze byc przyczyna zastoju wagi. Prosze dlatego o pomoc . Bede wdzieczna za kazda wskazowke Płeć: Kobieta Wiek: 33 Waga: 85 Wzrost: 167 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 85 Obwód uda: 65 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 4/30/2010 10:59:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o radę specjalistów, muszę schudnąć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Jestem szczęśliwy, że trafiłem na to forum, mam nadzieję, że otrzymam tu pomoc. Mam problem z wagą. Mam 21 lat, 180 cm i 84 kg wagi. Dużo się ruszam, piłka nożna, tenis, jazda na rowerze. Potrzebuję chyba jakiejś diety, nie wiem co robić. Gdy ograniczę jedzenie to wydaje mi się, że jest lepiej ale waga nie spada. Brzuch robi się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3499 Data: 1/24/2007 10:10:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia + basen

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sam nie wiem jak się do tego zabrać, aby wszystko było poprawnie wykonane ( plan treningowy na siłownię w połączeniu z basenem ). Dlatego prosiłbym kogoś doświadczonego o pomoc w rozpisaniu takiego planu, tak aby był jakiś przyrost wymienionych partii. Jeżeli to istotne, dodam do tego, że mam raczej budowę ektomorfika. Oprócz tego proszę o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 10/22/2009 3:20:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] basenie chlorowanym moze zle wplynac na blizne ? 3.jakie witaminy sa potrzebne do prawidłowego zrostu ? 4.po jakim czasie bede mógł zaczynać normalnie funkcjonować niezwracając uwagi na blizne ? Z góry dziekuje za odpowiedzi...niestety nasza służba zdrowia bardzo słabo odpowiadała na moje pytania dlatego zgłaszam sie tutaj o pomoc :) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 11818 Data: 2/25/2010 3:20:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Górnik - pytanie dotyczące diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po 21 już chodzę spać. Do każdego posiłku jem warzywa, ale też nie oszczędzam z owocami - na dole dobrze gaszą pragnienie. Pomimo, iż wydaje mi się, że mam deficyt kaloryczny, na brzuchu pojawiła mi się oponka. Czy to dlatego, że nie biegam 3x w tygodniu jak kiedyś? Albo z dietą coś nie tak? Co byście poradzili? Proszę o pomoc. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 928 Data: 11/8/2012 6:35:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] moge bo jest "słabsza" przez trening dnia poprzedniego. moim celem jest przyrost masy mięśniowej. Od miesiąca robiłem rzeźbę by kaloryfer wypłynął z pod tłuszczu. Prosze o pomoc w ułożeniu planu treningowego na mase bez nóg bo siadło mi kolano od biegania. Wyczytalem gdzieś że trzeba robić jakieś 10 serii np na mase, natomiast na tym forum [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 977 Data: 9/30/2008 11:59:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] skos ujemny 12=12=12 brzuch barki i kaptury wymach w bok 15<12<10=10 + przegląd stojaka (od największych) wyciskanie sztangi 12<10=10<8=8 arnoldki 15<12<10=10 unoszenie w przód 12<10=10 szrugsy sztanga przód 3x10 szrugsy hantle z boku 3x12 wymach w opadzie 3x15 łydki, przedramiona jak to wygląda? dziękuję za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 937 Data: 6/5/2011 6:25:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna Vital MAX

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka, mam pytanie co sądzicie o kreatynie Vital maXa. Bo włąśnie zamierzam ją sobie kupić i nie wiem czy jest dobra, gdyż stosunkowo mało kosztuje.Za pomoc będę bardzo wdzięczny

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 16726 Data: 8/26/2004 5:38:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i teraz chcialbym sie dowiedziec jakie produkty moge dorzucic aby to przyspieszyc: olej lniany, orzechy, zielona herbata i w jakich porach? Wole naturalne sposoby(nie chce spalaczy). Bardzo prosze o pomoc - nie wklejam planu zywieniowego bo nie chce sie bawic w wyliczanie cal, sam to policze, chodzi mi tylko o produkty i w jakich porach.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 901 Data: 8/19/2013 1:38:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontynuacja Redukcji, co dalej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] staram się stosować treningi interwałowe. Wiek:19 Płeć: Mężczyzna Cel:Zgrabna sylwetka Waga: +/- 71kg Wzrost: 172cm Aktywność: Szkoła+Praca po szkole (składanie rowerów i pomoc w sklepie). Średnio 1-2 razy w tygodniu siłownia, treningi ogólnorozwojowe oraz 1 lub 2h treningów bokserskich/MMA. Jeśli mam czas i siły dorzucam basen, lecz nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 730 Data: 4/29/2019 2:42:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] endo, łatwo łapę fat i trudno gubie, pytanie kieruję do endo, ponieważ próbowałem już prawie wszystkich diet i jestem w rozsypce nie mogę znaleść złotego środka, proszę o pomoc, jaką diete dla endo proponujecie na redu? Zaczynam od tego tyg. CC: MC B-4g na kg/mc (370g) T-1g na kg/mc (90g) W-150g - dzielone na wda posiłki przed i po treningu HC [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3319 Data: 5/20/2012 9:30:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rosół, mielone, kawałek pizzy...etc) moje pytania do was: Czy to był dobry wybór(ta przerwa)? Co zrobic jesli nast. razem się to pojawi? Jaki magnez kupic(słyszałem ze musi zawierac mleczan magnezu)? Dziś wracam do treningów i CKD mam nadzieje ze pozyskiwania energi z tłuszczy nie uległo zmianie w moim org. prosze o odp i pomoc. pzdr.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5438 Data: 2/26/2007 8:57:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi starczy sil ,ale sprobuje. Zakupilem juz Scorcha ,Rdelinea, bialeczko i bcaa. Moze macie jakies pomysly na diete i rozklad dnia dla rodaka. Wiem ze tylko wy mozecie mi pomoc. pozdrowienia z Niemiec Fadi Płeć: Mężczyzna Wiek: 39 Waga: 97 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2138 Data: 12/28/2007 2:15:07 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Zmiany w planie treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na sównicy smitha 12,10,8 (zamiennie) • Wyprosty kolan na maszynie siedząc 12,10,8, 6 (zamiennie) • Uginanie nóg na maszynie siedząc 12,10,8,6 (superseria) • Odwrotne rozpiętki 10,8,6 (superseria) • Żołnierskie 10,8,6 • Wznoszenie ramion w przód "V" sztangielki 14 - 60% 12 - 75% 10 - 85% 8 - 90% 6 – 100% Z góry wielkie dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 896 Data: 1/5/2015 11:45:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trning pleców bez obciążenia.

    Temat
    Trening w domu

    [...] mile widziane. 3.Jak to ułożyć sensownie aby to miało ręce i nogi? 4.Na "górę" grzbietu robię- podciąganie nachwytem na szeroko 5 serii max. Z góry dzięki i liczę na waszą pomoc. Edit: ale baran jestem napisałem w temacie "pleców" zamiast grzbietu. Jakby ktoś mógł to poprawić to byłoby miło bo lekka siara Zmieniony przez - MarcinZG w dniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2240 Data: 12/7/2010 5:48:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna ~98kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Do diety stosuje trening tak jak wcześniej, z paroma zmianami ćwiczeń ale głównie piramidkę progresywną i 3x w tyg HIIT po 15-25 minut (głównie rowerek lub sprinty czasem skakanka). Co do suplementów stosuje jedynie Shotguna przed treningiem dla pompy itp. ale chciałem dokupić Glutamine lub Bcaa a może oba. Będę wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3029 Data: 6/24/2010 3:24:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trening 5 razy w tygodni cardio po 60 minut + 4 razy siłowy) bardzo ucierpiało libido. Obecnie po 3 miesiącach masy wróciłem do życia i wyników siłowych. Prosze o pomoc chciałbym w końcu zobaczyć coś na brzuchu oprócz pępka i włosów :) Pozdrawiam. Produkty z jakich korzystam poza w/w: WW- ziemniaki, płatki jaglane, Białko- indyk, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 12/6/2015 9:40:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki trningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale to w następne wakacje może już coś przybędzie. Dostęp mam na razie w środę i piątek, jeżeli będzie to niezbędne to także i poniedziałek. Proszę o jakąkolwiek pomoc, za profesjonalne rady serdecznie podziękuję i dam na mszę :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel treningowy: Przybranie na wadze i sile Staż [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 718 Data: 4/15/2009 7:17:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co już mnie irytuje trochę xD Chciałbym ogólnie się dociąć i jestem na redukcji jem ok 2500 kcal waga obecnie 93 kg redukcja od ok 2 tyg. Chciałbym usłyszeć tutaj jakąś pomoc jakie są "normy" w tej kategorii, marzenie jest, żeby strzelić 100 kg na płaskiej. Obecnie to 70 kg na 2 powtórzenia w trybie 3s opuszczania :). Trening mam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 962 Data: 5/14/2022 11:05:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)