SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ćwiczenia na każdą partię. prosze o pomoc ! ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w tym wszystkim zbytnio.chodzi mi o to czy moge cwiczyc każda partie miesni jednym cwiczeniem? np na bica tylko gięta standardowo albo na klate tez standardowo laweczka? chodzi mi o to czy moge po prostu uzywac jednego cwiczenia na kazda partie? bo slysze i widze czesto ze po kilka cwiczen stosują na kazdą partie miesni. prosze o pomoc ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 734 Data: 8/16/2012 10:09:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Propozycja! Co po omce! Sogi za pomoc!

    Temat
    Doping

    Witam!!! Mam pytanie 2 miesiace temu skonczyłem odblok po omce i zastanawiam sie co moge wziac na kolejny cykl? Jakie rozwiazanie byłoby najlepsze... Cykl zaczał bym za miesiac lub dwa. Co proponujecie?? myslałem o Dece propionacie... Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2803 Data: 7/2/2007 8:40:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 15 lat, mam 173 cm wzrostu i warze 66kg. Na silownie chodze od 2 miesiecy i robie trening na mase. Chciałbym was prosić byscie mi ocenili moja diete lub udzielili mi dobrych rad z góry thx:) 1. mleko+ jajka+ warzywo 2. 3 kromki chleba z pomidorem+ jogurt+ jabłko 3. (przed treningiem)banan+ dalej nie wiem co dac licze na was 4. (po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 562 Data: 8/25/2010 11:27:21 PM Liczba szacunów: 0
  • KLATKA POMOC!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klatke według mnie chyba małego stopnia zaczełem cwiczyc na siłowni od 2 miesiecy jestem w dobrym stanie sprawnosciowych uprawiam karate od 6 lat wiec jest dobrze prosze o pomoc kogos kto tez ma taka wade jak ja wiem ze było duzo tematow na ten temat ale chce dobrej rady od kogos to wie czy mam isc na operacje czy poprostu wiecej cwiczyc i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 497 Data: 7/14/2013 7:28:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam na imie Tomek mam 20 lat 181 cm wzrostu i 98 kg wagi Zalezy mi bardzo na schudnięciu I wlasnie tutaj moje pytanie nie wiem jak sie za to zabrac bo nigdy nie cwiczylem ani nie ukladalem zadnych diet Chcialbym abyscie mi jakos doradzili pomogli jak zaczac Np jakies sprawdzone suplementy diety na spalanie tkanki tluszczowej Dodam ze [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 10/7/2018 7:41:40 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie i treningach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześc chciałem prosić o rade odnośnie dietki i treningów waże 100 kg mam 186 cm wzrostu chciałbym spalić tłuszcz bo pod nim mam mieśnie bo kiedyś trenowałem!! w szczególności chodzi mi o tzw. boczki żeby ich sie pozbyć!! mam do dyspozycji profesjonalną siłkę z maszynami siłowymi, sauna , cardio!! mogę cwiczyć 5 razy w tygodniu!! Prosiłbym o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 790 Data: 10/2/2006 11:36:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu rozpiski.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztuki walki? Mam nieskończone 18 lat, 170cm wzrostu, ważę 62 kg, mam doświadczenie z siłownią (rok z przerwami). Teraz miałem 3 miesiące przerwy. Trenuję muay thai. Treningi mam 3 razy w tygodniu (poniedziałek(2h), środa(2h), piątek(1,5h)). Wiem, że przy takiej intensywności będzie trzeba stsować skrócone FBW. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 455 Data: 1/22/2013 7:17:44 PM Liczba szacunów: 0
  • dawkowanie supli 3 cykl prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam oto suple (storm,shock,bcaa extra,bialko,mutant mass,witaminy,omega)...dieta jest ale jak je dawkowac suple DT:storm rano i po trenigu shock przed trenigiem bcaa extra porcja przed trenigiem mutant mass + peak whey fusion po trenigu DNT:storm rano i popoludniu witaminy + omega do sniadania mam pytanie czy zostawic jak jest czy dokupic [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 519 Data: 9/22/2010 9:58:39 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC Z TRENINGIEM PROSZE

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i biceps, po ktorym bedzie widac rezultaty pracy. Chodzi mi dokladnie jakie cwiczenia , ilosc serii i powtorzen. Ile razy w tygodniu? Posiadam laweczke ze sztanga(obciazenie ze sztanga 45 kg) + modlitewnik i hantle (5 kg). Prosze o pomoc i dobranie dobrego treningu. Czekam na szybka odp, pozdro Zmieniony przez - alpen w dniu 2007-12-28 21:05:09

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 763 Data: 12/28/2007 9:04:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc - kilka pytań o masę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, otóż robię teraz masę, ale nasuwają mi się 2 pytania. 1. Czy warto po treningu siłowym robić HIIT lub Tabatę, czy robić to w dni nietrenigowe, lub zwykłe aeroby po treningu? (chodzi o dużę bf- 15%) 2. Szukałem rozpiski na temat robienia masy mięśni brzucha, ale przykładowych treningów nie znalazłem, więc jakby ktoś mógł podpowiedzieć jakie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 332 Data: 9/25/2011 10:39:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Okropne krostki, prosze o pomoc :(

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] u miliona dermatologów, każdy stawia inną diagnozę i przypisuje mnóstwo leków. Szkoda mi pieniędzy wyrzuconych w błoto na antybiotyki i kremy, więc zwracam się z prośbą o pomoc :( Nie mam już siły, żaden makijaż tego nie przykrywa, wstydzę się wychodzić do ludzi... /SFD/2019/3/11/aab0569561d349399e4c132c5b914583.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 97 Data: 3/11/2019 10:45:04 AM Liczba szacunów: 2
  • pomoc w układaniu treningu potrzeban!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    wiec zaczne od tego ze szukalem podobnego treningu na tym forum ale jakos nie znalazłem i jestem w miare początkujacy... mam do dyspozycji hantle 5kg, ławeczke, gryf, cieżarki 2x10kg i 2x5kg, espandory (niewiem czy dobrze napisalem ale chodzi mi o sprezyne do rosciągania), i w ławce po bokach tekie cos do cwiczen klaty i jeszcze jedno takie cos :) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 721 Data: 11/12/2006 9:27:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam pare pytan zwiazanych z odzywka. Brat kupil mi jakis rok temu niejaka odzywke MLO - SuperGain 4100. Jest to odzywka weglowodanowo- bialkowa. Ale duzo to mi to nie mowi:( Druga rzecz to jak powinno spozywac sie taka odzywke? Raz dziennie, dwa razy?? I kiedy? No i trzecia najwazniejsza rzecz. Jak bylem mlodszy to mialem chora watrobe. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 945 Data: 7/31/2003 12:30:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ułożeniu pierwszego cyklu?

    Temat
    Doping

    [...] doradzić co powinienem "wziąść" w swoim pierwszym cyklu w życiu ( i w jakich ilościach ). Mam 18 lat i 115 kilogramow nie wiem co z tym zrobić. Ćwicze juz rok ale nie potrafie wybrać co było by dla mnie dobre. Nie chce ćwiczyc na razie rzeźby. Chiałbym dostać "fajnego cyca":) troche raczki i pleckow. Prosze o fachową pomoc. Z góry dziekuję.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 6/1/2004 4:19:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc (plan na mase)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Prosze was o ulozenie planu treningowego na mase. Cwicze w piwnicy lecz nie posiadam tam drazka. Mam 16 lat, wzrost 175 cm i waze 55 kg. Wczesniej chodzilem na silownie 6 miesiecy i cwiczylem na rzezbe (mowiac szczerze to nie wiem dlaczego) a teraz chce przesc do masy ale nie mam zielonego pojecia jaki ulozyc sobie plan [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 558 Data: 10/29/2005 5:45:45 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z odblokiem dam soga %-)

    Temat
    Doping

    cykl bedzie wygladal nastepujaco prosty i skuteczny 1-9susta 500week 1-8deka 400week 1-4meta 30-40mg prosze o rospisanie pozadnego odbloku

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2488 Data: 6/11/2007 9:16:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o natychmiatową pomoc

    Temat
    Trening w domu

    siemka :) Mam Problem chciałbym schudnać i nabrać mięśni Warze 89kg i mam 176-178 cm zrostu i mam 16lat chcę prosić o tygodniowy rozkład ćwiczeń i Dobrą dietę . Mam do dyspozycji :Atlas ,Sztange ,ławeczkę , hanklę i tyle to skromnie ale mam nadzieje że coś wymyślicie . a i jeszcze coś nie wiem czy to istotne ale biorę na klatę 90kg ale tylko raz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 11/27/2010 10:18:45 PM Liczba szacunów: 0
  • ..pomoc..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam pytanie.. Mam mini-silke z kumplem (u niego w domu), lecz nie raz niemoge chodzic cwiczyc do niego bo sie uczy albo cos mu wypada...... Wiec tutaj moje pytanie..Co muglbym robic w domy gdy niebede mugl cwiczyc u kumpla?? Moj staz : 4-5 miesiecy Obecnie FBW (tak mi sie wydaje) :P I co byscie poradzili robic w domu..Niemam zadnych [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 4/9/2008 7:26:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Postanowiłem wziąć się za siebie i wybrać się na siłownie. Jedynym problem jest to że jestem w tym temacie mało ogarnięty i nie mam pojęcia jak dobrać sobie plan i dietę. Postanowiłem, że napiszę na forum i może ktoś mi pomoże w dobraniu odpowiedniego treningu: Wiek-17 lat Wzrost-175 cm Waga-73 kg Zależy mi żeby spalić trochę tłuszczu z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 421 Data: 12/24/2012 12:27:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase, pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] hmb treca Śniadanie 7.00 Bułka z dżemem,płatki kukurydziane cornflakes Drugie śniadanie 12:00 Bułka z żółtym serem Obiad 15:00 Kopiec pyr kotlet z piersi kurczaka do tego surówka Kolacja 19:00 2-3 Bułki z szynką serem twarogiem i pasztetem do tego pomidor i ogorek Czy to ma sens ?? Proszę o pomoc ,moze pomozecie mi ulozyc jakas pozadna diete??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 770 Data: 5/5/2008 8:31:43 PM Liczba szacunów: 0