SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] czy "teraz moje ramie wygląda na dwa razy większe", to człowiek się zaczyna zastanawiać, o co właściwie ci chodzi i jakie u licha masz oczekiwania. To nie jest pytanie o pomoc, to jest dość nacechowana emocjonalnie wypowiedź. Nie ma co dramatyzować :) Wyluzuj. Wrzuć rozpiski. I na chłodno przeanalizuj co się dzieje, choć jak na moje oko nie [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2780 Data: 8/28/2016 9:48:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Przecież właśnie o to chodziło, żeby tą akrobatyką wyeliminować pomoc nóg w wyciskaniu :-) Co do dopływu krwi, to wydaje się to sensowne, aczkolwiek, nie jestem pewnien czy to odczułem. Odciążenie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym jest bezsporne. Ja osobiście przy wycikaniach wąsko czy francuskich preferuję trochę zmodyfikowaną wersję nóg w górze - [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2015 10:16:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Oczywiście, że każdy kilogram mięśnia i ten na sztandze jest ciężko wypracowany. I właśnie żeby móc go wypracować, jechać na pełnych obrotach potrzebna jest bomba ::P :) Żebyśmy sie dobrze zrozumieli, uważam, że na pewnym poziomie wytrenowania albo się jest ewenementem, cudem natury, albo trzeba sobie pomóc przekroczyć granice. Nikt Wasona czy [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2015 9:12:44 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Abiz - Ektomasa, DT Emila

    Post
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc od Was :D Chcę zmienić plan, ułożyłem nawet sobie WSB ale to nadal nie to czego potrzebuję, gdyż robienie nóg u mnie 2 razy w tygodniu mija się z celem, wystarczy raz w tygodniu lub nawet co drugi tydzień. Do tego potrzebuję piorytetu na klatkę i barki gdyż nieco odstają. Nie chcę splita bo jeden trening klatki w tygodniu to dla [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 11283 Data: 6/15/2015 12:34:46 PM Liczba szacunów: 0
  • plan na mase + kilka pytań

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] posilek calego dnia ;) wiec ja proponowal bym zjesc jakies pozadne sniadanie a nie mleko z odzywka bialkowa Dziś zamierzam ćwiczyć dalej tym starym planem, dopiero o poprawkach i Waszych uwagach się okaże co dalej było by najlepsze dla mnie  Pozdrawiam i proszę o pomoc. Zmieniony przez - peko1234 w dniu 2007-03-12 11:26:06

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 3/12/2007 11:21:42 AM Liczba szacunów: 0
  • plan na mase + kilka pytań

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dziękuję za odpowiedzi i pomoc :) Chomson rzeźbę (definicję) chcę zrobić jak zorbie 2 cykle tym planem, więc po 12 tygodniach :) A moja siłownia naprawdę mała, jak przyjdą 3 osoby to już lipa i trzeba się dzielić :D jeszcze raz dzięki

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 3/12/2007 12:57:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Kettle + bodyweight

    Post
    Trening w domu

    Ciężko mi tutaj nawet pomóc. Mogłeś wynumerować pytania, bo cięzko na nie odpowiedzieć. Oczywistym jest że możesz łączyć Kettle+trening z obciążeniem własnego ciała. Musisz uwzględnić każdą partię mięśniową. Tylko nie jestem pewny jakie będą efekty takiego treningu. Odpuściłbym na twoim miejscu smarowanie gwintów i ułożył 3 normalne treningi z [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 6323 Data: 6/24/2011 12:56:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Kettle + bodyweight

    Post
    Trening w domu

    [...] materiałów o treningu z kettlą ale w języku angielskim. Po polsku niestety jeszcze bardzo mało tego jest. Wie ktoś może jak może być tłumaczone: PUSHING - SLAMMING - PULLING - CLEAN - HORN GRIP - DEEP GRIP - podchwyt? REGULAR GRIP - REVERSE GRIP - a sam kettlebell to hantla czy odważnik kettla? Będę bardzo wdzięczna za pomoc ;) pozdr.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 6323 Data: 4/3/2012 10:40:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Szajbus055 / Dziennik / Szaleńcza Walka

    Post
    Trening dla początkujących

    Niestety koniec wakacji i znowu nudne siedzenie w szkole. Dziś jedynie zakończyłem browarkiem wakacje i powitałem ze smutkiem szkołe. 1 Września 2008r Poniedziałek Dzień treningowy Klatka: -Wyciskanie sztangi leżąc: 2 powtórzeń 2 seri (95kg) -Wyciskanie na skosie w góre: 4 serie 8/7/6/6 powt. (72kg) Triceps: -Wyciskanie wąsko na ławce [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2008 8:57:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Szajbus055 / Dziennik / Szaleńcza Walka

    Post
    Trening dla początkujących

    Hm... plan jest ułożony głównie pod klatkę. Pozostałe partie traktujesz raczej light tzn nie za dużo serii i nie duży ciężar głównie na 10-8 powtórzeń. Dodatkowo co drugi tydzień ostro na poręczach trip. Czy na inne partie? Ciężko powiedzieć ale na nogi lub plecy to może być za ciężko , moim zdaniem. Spróbuj na klatkę zobaczysz jaka będzie reakcja [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2008 9:21:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Szajbus055 / Dziennik / Szaleńcza Walka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale daje rade tak jak już gdzieś w którymś poście pisałem. Najgorsze są te treningi ciężki, dają w kość nieźle, i przy ostatnich ruchach przy największych ciężarach lekka pomoc palcami asekuranta jest. Brzuch teraz robie dwa razy w tygodniu i po 4 serie i jestem zadowolony, bo nieźle czuć mięścnie. Wezmę sobie pod uwage Twoje sugestie odnośnie [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2008 9:58:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Szajbus055 / Dziennik / Szaleńcza Walka

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki wielkie Wuchta za pomoc i otuche... Wielkie Pozdro

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2008 12:11:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Szajbus055 / Dziennik / Szaleńcza Walka

    Post
    Trening dla początkujących

    Widze, że szefuniu od trzymania michy wpadł. Napewno mi sie Twoja pomoc przyda po wakacjach jak będe robił test. Ogółem miche trzymam, ale nie zawsze, aż taką rygorystyczną. A co do genu to sie mylisz, właśnie go nie mam niestety. 15 maja 2009r. Nogi: WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY: 68kg/20powt. 86/18 104/16 114/12 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2009 8:40:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Szajbus055 / Dziennik / Szaleńcza Walka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY: 68kg/20powt. 86/18 104/16 114/14 Brzuch: 2 serie po 3 ćwiczenia, każde z ćwiczeń po 30 powt. Komentarz: Oj ciężko było dzisiaj z treningiem klatki przy 92 przy 3 powtórzeniu już musiała być pomoc i przy 95 kg przy drugim powtórzeniu też. I znów sie wkurzyłem bo siłownia jutro zamknięta i nie moge zrobić treningu.

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2009 10:02:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Matt go oszczedzal, co tu sobie jakies idiotyczne teorie dorabiac. Stwierdzenie, ze nadal sa liderami MMA, to juz typowa dla calej rodzinki poza i brak kontaktu z rzeczywistoscia. Natomiast mowienie, ze nie sadzi aby treningi z zapasnikami mogly mu jakos pomoc, to juz czysta ignorancja w dziedzinie, w ktorej mieni sie ekspertem. Tyle komentarza.

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 7226 Data: 8/18/2006 4:33:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nadal sa liderami MMA, to juz typowa dla calej rodzinki poza i brak kontaktu z rzeczywistoscia. Natomiast mowienie, ze nie sadzi aby treningi z zapasnikami mogly mu jakos pomoc, to juz czysta ignorancja w dziedzinie, w ktorej mieni sie ekspertem. Tyle komentarza." Te wypowiedzi z wywiadu to gra pod publiczkę, bardzo często spotykana. Po [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 7226 Data: 8/18/2006 5:06:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Mega TEMAT dieta ćw suplementacja do oceny!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    super właśnie na twoją wypowiedz czekałem:) powiedz mi jakie najlepiej wziąc źródła węgli bo białka to sery białe cycek mleko jaja(białka) i z czego tłuszcze i oczywiscie kombinacja bo wiadomo ze nie wszystko moze być ze wszystkim połączone:) z gory dzięki za pomoc:) dzisiaj wieczorem napisze diete ellis ocenisz wieczorkiem po 23??:)

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 6650 Data: 1/6/2007 10:43:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ok. 10kg -

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Za dużo chyba węgli.... Nie jestem wcale głodna. Mintaja zjadłam około 200g resztę zostawiłam i surówki też nie zjadłam bo już brakło miejsca w żołądku. Może za dużo białka i mnie tak zatyka? Kurcze nie wiem już sama. Chciałabym zdrowo się odżywiać i zadbać o siebie bo mam 21 lat to powinien być najpiękniejszy okres w życiu a w głowie są myśli o [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2009 5:32:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ok. 10kg -

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo opadłam z sił po tych ostatnich dniach. Trening ledwo zrobiłam dwa obwody z powtórzeniami takimi jak za pierwszym razem. Po obwodach trzęsło mnie niemiłosiernie. Mogłabym być dzisiaj przykładem drżenia zamiarowego które występuje po zatruciu alkoholowym . Z jedzeniem też dzisiaj było słabo. Trzymałam się menu ale nie dałam rady zjadać [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2009 10:26:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ok. 10kg -

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Talibaba cieszę się że komuś mogę pomóc ;) całkiem nieświadomie ale jednak Od poniedziałku zaproszę Cię do dziennika treningów który założę. Też jesteś na redukcji? Widzę, że nie prowadzisz żadnego dziennika. Mi dużo daje zapisywanie codziennie co jem i jakie ćwiczenia robię. Zawsze ktoś mądry poprawi błędy, ładnie trzymam dietę, bo przecież nie [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2009 7:28:36 PM Liczba szacunów: 0