[...] czy "teraz moje ramie wygląda na dwa razy większe", to człowiek się zaczyna zastanawiać, o co właściwie ci chodzi i jakie u licha masz oczekiwania. To nie jest pytanie o pomoc, to jest dość nacechowana emocjonalnie wypowiedź. Nie ma co dramatyzować :) Wyluzuj. Wrzuć rozpiski. I na chłodno przeanalizuj co się dzieje, choć jak na moje oko nie [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2780 Data: 8/28/2016 9:48:33 PM Liczba szacunów: 0
Przecież właśnie o to chodziło, żeby tą akrobatyką wyeliminować pomoc nóg w wyciskaniu :-) Co do dopływu krwi, to wydaje się to sensowne, aczkolwiek, nie jestem pewnien czy to odczułem. Odciążenie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym jest bezsporne. Ja osobiście przy wycikaniach wąsko czy francuskich preferuję trochę zmodyfikowaną wersję nóg w górze - [...]
Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2015 10:16:59 AM Liczba szacunów: 0
Oczywiście, że każdy kilogram mięśnia i ten na sztandze jest ciężko wypracowany. I właśnie żeby móc go wypracować, jechać na pełnych obrotach potrzebna jest bomba ::P :) Żebyśmy sie dobrze zrozumieli, uważam, że na pewnym poziomie wytrenowania albo się jest ewenementem, cudem natury, albo trzeba sobie pomóc przekroczyć granice. Nikt Wasona czy [...]
Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2015 9:12:44 AM Liczba szacunów: 0
Proszę o pomoc od Was :D Chcę zmienić plan, ułożyłem nawet sobie WSB ale to nadal nie to czego potrzebuję, gdyż robienie nóg u mnie 2 razy w tygodniu mija się z celem, wystarczy raz w tygodniu lub nawet co drugi tydzień. Do tego potrzebuję piorytetu na klatkę i barki gdyż nieco odstają. Nie chcę splita bo jeden trening klatki w tygodniu to dla [...]
Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 11283 Data: 6/15/2015 12:34:46 PM Liczba szacunów: 0
[...] posilek calego dnia ;) wiec ja proponowal bym zjesc jakies pozadne sniadanie a nie mleko z odzywka bialkowa Dziś zamierzam ćwiczyć dalej tym starym planem, dopiero o poprawkach i Waszych uwagach się okaże co dalej było by najlepsze dla mnie  Pozdrawiam i proszę o pomoc. Zmieniony przez - peko1234 w dniu 2007-03-12 11:26:06
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 3/12/2007 11:21:42 AM Liczba szacunów: 0
dziękuję za odpowiedzi i pomoc :) Chomson rzeźbę (definicję) chcę zrobić jak zorbie 2 cykle tym planem, więc po 12 tygodniach :) A moja siłownia naprawdę mała, jak przyjdą 3 osoby to już lipa i trzeba się dzielić :D jeszcze raz dzięki
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 3/12/2007 12:57:55 PM Liczba szacunów: 0
Ciężko mi tutaj nawet pomóc. Mogłeś wynumerować pytania, bo cięzko na nie odpowiedzieć. Oczywistym jest że możesz łączyć Kettle+trening z obciążeniem własnego ciała. Musisz uwzględnić każdą partię mięśniową. Tylko nie jestem pewny jakie będą efekty takiego treningu. Odpuściłbym na twoim miejscu smarowanie gwintów i ułożył 3 normalne treningi z [...]
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 6323 Data: 6/24/2011 12:56:46 PM Liczba szacunów: 0
[...] materiałów o treningu z kettlą ale w języku angielskim. Po polsku niestety jeszcze bardzo mało tego jest. Wie ktoś może jak może być tłumaczone: PUSHING - SLAMMING - PULLING - CLEAN - HORN GRIP - DEEP GRIP - podchwyt? REGULAR GRIP - REVERSE GRIP - a sam kettlebell to hantla czy odważnik kettla? Będę bardzo wdzięczna za pomoc ;) pozdr.
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 6323 Data: 4/3/2012 10:40:15 AM Liczba szacunów: 0
Niestety koniec wakacji i znowu nudne siedzenie w szkole. Dziś jedynie zakończyłem browarkiem wakacje i powitałem ze smutkiem szkołe. 1 Września 2008r Poniedziałek Dzień treningowy Klatka: -Wyciskanie sztangi leżąc: 2 powtórzeń 2 seri (95kg) -Wyciskanie na skosie w góre: 4 serie 8/7/6/6 powt. (72kg) Triceps: -Wyciskanie wąsko na ławce [...]
Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2008 8:57:56 PM Liczba szacunów: 0
Hm... plan jest ułożony głównie pod klatkę. Pozostałe partie traktujesz raczej light tzn nie za dużo serii i nie duży ciężar głównie na 10-8 powtórzeń. Dodatkowo co drugi tydzień ostro na poręczach trip. Czy na inne partie? Ciężko powiedzieć ale na nogi lub plecy to może być za ciężko , moim zdaniem. Spróbuj na klatkę zobaczysz jaka będzie reakcja [...]
Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2008 9:21:50 PM Liczba szacunów: 0
[...] ale daje rade tak jak już gdzieś w którymś poście pisałem. Najgorsze są te treningi ciężki, dają w kość nieźle, i przy ostatnich ruchach przy największych ciężarach lekka pomoc palcami asekuranta jest. Brzuch teraz robie dwa razy w tygodniu i po 4 serie i jestem zadowolony, bo nieźle czuć mięścnie. Wezmę sobie pod uwage Twoje sugestie odnośnie [...]
Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2008 9:58:40 PM Liczba szacunów: 0
Widze, że szefuniu od trzymania michy wpadł. Napewno mi sie Twoja pomoc przyda po wakacjach jak będe robił test. Ogółem miche trzymam, ale nie zawsze, aż taką rygorystyczną. A co do genu to sie mylisz, właśnie go nie mam niestety. 15 maja 2009r. Nogi: WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY: 68kg/20powt. 86/18 104/16 114/12 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA [...]
Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2009 8:40:52 PM Liczba szacunów: 0
[...] WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY: 68kg/20powt. 86/18 104/16 114/14 Brzuch: 2 serie po 3 ćwiczenia, każde z ćwiczeń po 30 powt. Komentarz: Oj ciężko było dzisiaj z treningiem klatki przy 92 przy 3 powtórzeniu już musiała być pomoc i przy 95 kg przy drugim powtórzeniu też. I znów sie wkurzyłem bo siłownia jutro zamknięta i nie moge zrobić treningu.
Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2009 10:02:50 PM Liczba szacunów: 0
[...] Matt go oszczedzal, co tu sobie jakies idiotyczne teorie dorabiac. Stwierdzenie, ze nadal sa liderami MMA, to juz typowa dla calej rodzinki poza i brak kontaktu z rzeczywistoscia. Natomiast mowienie, ze nie sadzi aby treningi z zapasnikami mogly mu jakos pomoc, to juz czysta ignorancja w dziedzinie, w ktorej mieni sie ekspertem. Tyle komentarza.
Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 7226 Data: 8/18/2006 4:33:21 PM Liczba szacunów: 0
[...] nadal sa liderami MMA, to juz typowa dla calej rodzinki poza i brak kontaktu z rzeczywistoscia. Natomiast mowienie, ze nie sadzi aby treningi z zapasnikami mogly mu jakos pomoc, to juz czysta ignorancja w dziedzinie, w ktorej mieni sie ekspertem. Tyle komentarza." Te wypowiedzi z wywiadu to gra pod publiczkę, bardzo często spotykana. Po [...]
Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 7226 Data: 8/18/2006 5:06:34 PM Liczba szacunów: 0
super właśnie na twoją wypowiedz czekałem:) powiedz mi jakie najlepiej wziąc źródła węgli bo białka to sery białe cycek mleko jaja(białka) i z czego tłuszcze i oczywiscie kombinacja bo wiadomo ze nie wszystko moze być ze wszystkim połączone:) z gory dzięki za pomoc:) dzisiaj wieczorem napisze diete ellis ocenisz wieczorkiem po 23??:)
Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 6650 Data: 1/6/2007 10:43:21 AM Liczba szacunów: 0
Za dużo chyba węgli.... Nie jestem wcale głodna. Mintaja zjadłam około 200g resztę zostawiłam i surówki też nie zjadłam bo już brakło miejsca w żołądku. Może za dużo białka i mnie tak zatyka? Kurcze nie wiem już sama. Chciałabym zdrowo się odżywiać i zadbać o siebie bo mam 21 lat to powinien być najpiękniejszy okres w życiu a w głowie są myśli o [...]
Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2009 5:32:51 PM Liczba szacunów: 0
Bardzo opadłam z sił po tych ostatnich dniach. Trening ledwo zrobiłam dwa obwody z powtórzeniami takimi jak za pierwszym razem. Po obwodach trzęsło mnie niemiłosiernie. Mogłabym być dzisiaj przykładem drżenia zamiarowego które występuje po zatruciu alkoholowym . Z jedzeniem też dzisiaj było słabo. Trzymałam się menu ale nie dałam rady zjadać [...]
Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2009 10:26:32 PM Liczba szacunów: 0
Talibaba cieszę się że komuś mogę pomóc ;) całkiem nieświadomie ale jednak Od poniedziałku zaproszę Cię do dziennika treningów który założę. Też jesteś na redukcji? Widzę, że nie prowadzisz żadnego dziennika. Mi dużo daje zapisywanie codziennie co jem i jakie ćwiczenia robię. Zawsze ktoś mądry poprawi błędy, ładnie trzymam dietę, bo przecież nie [...]
Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2009 7:28:36 PM Liczba szacunów: 0