SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • DT - Ghorta ghrrromi fat

    Post
    Po 35 roku życia

    W przysiadzie może Ci pomóc nabieranie głębszych oddechów. Jak dobrze jest napięty brzuch i przepona to inaczej się wstaje. Spróbuj się mocniej "zaciągać" %-)

    Odpowiedzi: 970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2016 8:09:30 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Ghorta ghrrromi fat

    Post
    Po 35 roku życia

    rbn_run - dzięki, zobaczę jak to będzie z czasem na ten czwarty trening, bo nie ukrywam, że ja lubię sobie w weekendy pospać a sobotnie bieganie może z tym nie zagrać. ;-) Wydaje mi się, że podobny układ treningów do połówki dla początkujących już gdzieś widziałam, chociaż tam się chyba dystans zwiększało w 3 treningach tygodniowo, ale w sumie [...]

    Odpowiedzi: 970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2016 10:35:00 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Ghorta ghrrromi fat

    Post
    Po 35 roku życia

    Dziękuję za pomoc. Jeździłem kilka lat temu w takich niby kolarskich gaciach ale uwierały mnie w tyłek szwy utrzymujące pieluchę :-). Teraz mam rower z stosunkowo miękkim siodełkiem i jeżdżę w slipach prawie bez szwów. Jeżdżę w celach redukcyjnych i teraz w zasadzie nie więcej niż 30 km (tyle udało mi się wczoraj przejechać) gdyż potem tempo [...]

    Odpowiedzi: 970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2018 10:56:43 AM Liczba szacunów: 0
  • "Masówki" dla Was ode mnie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangielek na boki w opadzie 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ ----------------------------- dzien 6 - wolne dzien 7 - wolne Oto plan po moich małych zmianach, prosiłbym o pomoc odnośnie ilości powt i serii, cwicze ok 0,5 roku, prosiłbym o pomoc i ewentualną korektę. //Prosze o usuniecie mojego poprzedniego posta bo przez przypadek nacisnęłem [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2007 4:52:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na ławce poziomej - 10 x 90 kg - 8 x 100 kg - 4 x 110 kg - 3 x 110 kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 12 x 37 kg - 10 x 41 kg - 8 x 45 kg z pomocą - 8 x 45 kg z pomocą 3. Rozpiętki na maszynie siedząc - 15 x 55 kg - 12 x 65 kg - 10 x 75 kg + drop do 45 kg 4. Rozpiętki ze sztangielkami na lekkim skosie w [...]

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2011 8:52:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] czy chociażby sztangielek i musiałem robić na maszynie Smitha a to nie jest to samo! No ale jakoś trzeba sobie radzić. Dalej ktoś przyszedł wiec chociaż przy tricepsie jakaś pomoc była całkiem sporo mi zajął ten trening... *** potem normalnie potreningowy posiłek z wołowinką, potem jeszcze kilka razy z kurakiem, na koniec udka z kurczaka z masłem [...]

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2011 11:42:58 PM Liczba szacunów: 0
  • MASSATOR/SNIZ/ZACHARY KRAJNIAK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] po to aby na scenie był wiór i nie mieć flaka na tyłku. Jeszcze w pt miałem wodę podskórną na pośladkach,wyglądało to jak taka stara pomarszczona skóra jak u dziadka. Dzięki pomocy Patrycjusz Wróblewski udało mi się to do startu zniwelować,któremu z tej strony bardzo dziękuję. Uważam,że miałem formę życiowa a jak widać to jeszcze za mało. [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2014 1:57:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] krótką jakościówkę i przejście do redukcji :-) Na tą chwilę w przygotowaniu do zawodów pomagam tylko Adzie (mojej partnerce) i Marcinowi. Parę innych osób pytało mnie o pomoc, ale ja po pierwsze mam małe doświadczenie i nie uważam się za super trenera, a po drugie nie chcę pracować z kimś kto nie da z siebie 100%.. wiem, że Marcin robi [...]

    Odpowiedzi: 1324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2014 2:17:05 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA + ZDJĘCIA + TRENING DO OCENY + KILKA PYTAŃ :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] generalnie teraz robić we wtorki mniej więcej: Trening (PULL) -> białko WPC + banan lub BCAA + banan -> interwały -> obiad Na bieżni kiepsko robi się interwały. Owszem męczę się ale nie tak jak w parku. Tam po 4 już mam dość, a po 8 mam mroczki przed oczami ;) Dzięki za pomoc raz jeszcze Zmieniony przez - m4ciekk85 w dniu 2012-05-19 11:50:38

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5090 Data: 5/19/2012 11:38:28 AM Liczba szacunów: 0
  • ale koledzy chca pomoc a nie krytykowac dla samej zabawy

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2010 8:20:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] czy któraś może mi pomóc w odczycie wyniku rtg szyi? Lekarz dopiero w przyszłym tygodniu, a ja nie wiem na czym stoję. Lordoza szyjna zniesiona / tendencja w kierunku patologicznego kyfotycznego ustawienia kręgosłupa. Trzony kręgowe bez zmian. Nieco obniżone przestrzenie MK szczególnie od przodu, większego stopnia C3/4. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 10876 Data: 7/20/2012 1:30:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] patologicznego kyfotycznego ustawienia kręgosłupa. Trzony kręgowe bez zmian. Nieco obniżone przestrzenie MK szczególnie od przodu, większego stopnia C3/4. Z góry dziękuję za pomoc. Moje rtg i ortopeda orzekl to samo, tłumacząc mi łopatologicznie: zniesiona lordoza szyjna oznacza, że kręgosłup fizjologicznie nie jest "wygiety" ku przodowi , tzn. [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 10876 Data: 3/18/2013 2:56:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Start "Mili dla Nadii" już za tydzień... Komandosi z Formozy przejdą 100-kilometrową trasę w Alpach, by pomóc 10-letniej Nadii. Dziewczynka cierpi na ciężką chorobę, wymaga ciągłego leczenia i rehabilitacji. Żołnierze zamierzają pokonać alpejską trasę Haute Route – z Mont Blanc na Matterhorn. Właśnie wrócili z treningu w Zakopanem i przygotowują [...]

    Odpowiedzi: 983 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2014 4:09:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    Demolub -kolego mam kilka pytan dotyczacych planu treningowego czy moglbys mi pomoc? Trening 1)dzień KLATKA+BICEPS -Wyciskanie w poziomie 4 serie 12,10,8,6 -Wyciskanie skos głową w górę 4 serie 12,12,10,8 -Wyciskanie skos głową w dół 3 serie 15,12,10 -Serie łączone rozpiętki +uginanie ramion stojąc sztanga 3 razy 12,10,8/10,8,6 -Modlitewnik 4 [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2010 8:32:28 PM Liczba szacunów: 0
  • mam nadzieje, że sobie robi jaja, ale z tego co pisał to obawiam się że jego zdaniem ma rację traktując to poważnie-nauka padów moze nam pomóc zmniejszyć ryzyko uszkodzenia się przy rąbnięciu o asfalt, ale nie wyeliminuje go na pewno.

    Odpowiedzi: 729 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/1/2006 11:40:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Postaram się skracać, żeby nie powstał za długi elaborat. Bedą też cytaty z moich poprzednich wypowiedzi. PITTT: teksty takie jak np to o upadkach bez szwanku na beton Ja nie posunąłem się do takiego stwierdzenia. Jak nawet napisałem później-dla mnie nauka padów służy do zmniejszenia potencjalnych obrażeń przy upadku-a nie do ich wyeliminowania. [...]

    Odpowiedzi: 729 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2006 7:34:53 PM Liczba szacunów: 0
  • "Reasumując. Aikido: -dla fightera-wybór sporo gorszy niż wymienione gdzieś powyzej -dla obrony-jeśli mamy dobrą psychikę-powinno się sprawdzić -dla zdrowia-równie dobre jak dowolny inny -dla piękna zewnętrznego i wewnętrznego-bardzo dobre" nie zgadzam się z tym, że aikido jest dobre jeżeli chodzi o samoobronę. W połączeniu z dobrą [...]

    Odpowiedzi: 729 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2006 3:46:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Coś jest nie tak-próbowałem tamtego posta przedytować, pozwolił na to-po czym wyświetlił się w takiej formie co przedtem Chciałem dodac uwagę, że zmykam z forum-będę moze wieczorem, moze jutro. Kolokwium mnie czeka , a ja zamiast sie uczyc siedze i pisze. Jak obleje to bedzie Wasza wina Gandalf: Co do randori: Do czego pijesz? Na np TKD też [...]

    Odpowiedzi: 729 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2006 12:34:36 PM Liczba szacunów: 0
  • na temat skuteczności aikido i mojej opinii na ten temat juz sie wypowiedzialem wielokrotnie, moje zdanie jest jasne. a teraz: "Powiedziałeś: Ueshiba stworzył styl nieskuteczny -tak czy nie? Odparłem- stworzył skuteczny, tyle, że styl przez lata stracił sporo z pierwotnej skuteczności . Ile razy mam powtarzać co powiedział i zrobił Kano? [...]

    Odpowiedzi: 729 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2006 5:47:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie sądziłem, że nadejdzie taki moment, gdy zaczne sie powoli dogadywac z Pitttem, a Jodan bedzie mi suszył głowe PITTT: Co do płynności i precyzji ruchów aikido-zgadzamy się. Jednakże mam kolejne pytanie-skoro Kano chciał swoim uczniom uzupełnić wiedzę z zakresu płynności ruchów-uznał widocznie, że ta płynność-oraz jak przyznasz-związana z nią [...]

    Odpowiedzi: 729 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2006 10:32:27 PM Liczba szacunów: 0