SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam serdecznie prosze o pomoc , porady , a takze wstepna diagnozę "na chlopski rozum" :) A wiec , odkad zakończyłem runde wiosenna czyli juz prawie 3 miesiace (gram w klubie pilkarskim) towarzyszy mi uciążliwy bół w u boku kolana po stronie zewnetrznej. Jednak nie jest to ciagly bol. Bol pojawia się jedynie po treningu lub w trakcie treningu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 631 Data: 3/20/2011 7:12:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dwa razy w tygodniu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zawsze mam czas żeby wyrwać się chociaż na 1h, wiec tu bym wsadził od czasu do czasu trening cardio. Do tego chciałbym dorzucić dietę redukcyjną, tylko nie wiem czy jest sens przy tak intensywnym tygodniu? Jeśli będą potrzebne jeszcze jakieś dodatkowe informację proszę śmiało pytać. Dziękuje z góry za pomoc i przepraszam za kłopot. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 980 Data: 4/9/2013 3:37:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj plan na rzezbe (+ korekta i porady)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to by był odpoczynek np rowerek stacjonarny. Wyczytalem ze trening na mase obejmuje wieksze ciezary, a malo powtorzen, zas przy rzezbie - maly ciezar z duzo powtorzen, wiec tam gdzie jest opcja 4x12-15 to jest ten maly ciezar sztangi, ok 12 kg. Prosze o pomoc, gdyz kompletnie się pogubilem a chcialbym cwiczyc z jakims konretnym zamiarem.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2/21/2008 4:25:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szukam pomocy :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czy ktos mogłby napisać mi plan treningowy na mase?? albo pomoc w samodzielnym ułożeniu:) chce dodać ze chodziłem juz na siłownie ale tam plan pisał mi instruktor ale teraz mam własna siłownie na chacie i chciałbym przytyć i potrzebuje do tego dobrego planu. druga sprawa zwiazana jest z odżywianiem wiec mam 17 lat 183cm i waze zaledwie 57kg i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 907 Data: 4/21/2007 1:18:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w którym jest siłownia. Także pozostają raczej ćwiczenia domowe lub samemu coś skonstruować, nawet mógłbym zakupić sobie jakieś hantle czy ławeczkę. Czy mógłbym liczyć na pomoc z waszej strony? Moglibyście mi doradzić co robić? Jakiś wzór odpowiedniej diety, jakichś ćwiczeń, nie wiem. Proszę was o pomoc Zmieniony przez - siweki4 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 616 Data: 3/29/2013 12:33:26 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Tycie?! Czy to jest w ogóle u mnie możliwe?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] CZEKOLADY(WC) zaraz po tym jak to zjem! Syty obiad - zaraz gdy skończę jeść odwiedzam Toaletę... Chodzę na siłownię już chyba pół roku, naprawdę się staram i zależy mi na tym żeby przytyć i być większym! Denerwuje mnie to że wszyscy w około są więksi... A do dupy być ciągle męczonym "dla żartów" hehe.. Proszę o wyrozumiałość i pomoc!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 9/28/2008 11:46:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a waga 65kg. Myślałem, że przytyję z wiekiem, ale nie bardzo mi to jakoś wychodzi, dlatego też postanowiłem pomóc organizmowi, zabierając się za siebie. Proszę Was zatem o pomoc. Czy znacie jakiś dobry zestaw ćwiczeń? Najlepiej takich które można wykonać w domu, gdyż wolałbym się nie pokazywać (póki co) na siłowni. Do tego jakieś sprawdzone [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2747 Data: 7/5/2009 11:01:38 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pomocy ! na prawde need help

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mialem 92kg najwiecej czyli miesiac temu a teraz sie "zredukowalem" do 85 lecz to nie przynioslo oczekiwanych efektow! nie wiem czy te info wam wystarcza do tego aby mi pomoc w jakis sposob! ps. prosze o na prawde dobre rady ! nie wiem jak dodac zdjecia ale jestem taki bardziej "tluszczyk" z lekkim zarysem miesni!;d z gory dziekuje za [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 463 Data: 11/24/2009 7:31:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Wszystkich, Zwracam się z prośbą o pomoc. Mam zamiar zacząć redukcję i do tego celu chciałbym użyć testosteronu o długim estrze, 1 raz :) . Planuję zrobić tak: 1-12 e5d 300 mg Cypio (IONS Pharmacy, chyba że polecacie inny lab? mogę jeszcze poszukać) bądź do zadowalającego efektu? baza 12 tyg 2 tygodnie w tle clen, 2 tygodnie spalacz [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2153 Data: 2/7/2020 9:05:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POBUDZENIE i KONCENTRACJA.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ( myślę nad Venomem Hyperdrive 3.0). Jeśli chodzi o jakieś pobudzacze to jestem dość na nie odporny, w mojej historii stosowałem SHOCK'a i stosuję dłuższy czas Energon X-1000 z Activii. Będę bardzo wdzięczny za pomoc w znalezieniu odpowiedniego suplementu!! Dużo już czytałem ale opinii tyle ilu użytkowników. Z góry dzięki za wszelką pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2295 Data: 8/4/2008 11:52:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening. Nie mam pojęcia jakie ćwiczenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 170cm Sprzęt. 1 hantla 10kg, drążek, worek bokserski 5kg ( ehh ) Nie mam pojęcia jak zacząc. Jakie ćwiczenia na tej jednej hantli ? Jaka waga na początek ? Bardzo proszę o pomoc, w ustaleniu jakie ćwiczenia na jaki dzień z dokładnymi opisami. Co do żywienia to jem pożywne śniadanie, następnie obiad, coś w międzyczasie i kolację przed 20:00. Nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 809 Data: 3/1/2010 9:57:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawy, HELP PLZ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tunczyka i 2 kromki z serem /twarog + 2 kromki chleba -przed snem : porcja białka(czasem dodaje takze do innych posilkow zaleznie od brakow) prosze o pomoc i zmiany osoby ktore znaja sie na rzeczy jak juz pisalem chodzi o nabicie jaknajwiekszej masy miesniowej przy min fatu , dziekuje wszystkim z gory za propozycje i pomoc [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 4/18/2007 3:59:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • O CO CHODZI Z TYMI SERIAMI ???????

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    WITAM MAM PYTANIE. CWICZE JUZ PARE MIESIĘCY I NIE WIEM CZY DOBRZE : CHODZI MI O ILOŚĆ SERI W ĆWICZENIU I POWTÓRZEŃ , A DOKŁADNIEJ I JASNIEJ TO CHODZI MI O TO ZE np :ćwiczę powiedzmy klatkę piersiową i: Klata: Wyciskanie leżąc 3s I pow, 12 ,10,8,6 to ile razy mam to powtórzyc to cwiczenia 3 razy mam zrobic po 12 ,10,8,6 powtórzen czy wystarczy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4915 Data: 8/1/2010 9:23:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Determinacja... (?)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Nazywam się Tomasz i mieszkam we Wrocławiu. Zarejestrowałem się tutaj żeby znaleźć wsparcie i pomoc merytoryczną w uzyskaniu 'atrakcyjniejszego' wyglądu. Eh to długa historia..do rzeczy. Czytałem wiele artykułów na temat 'kaloryfera' i świetnej sylwetki. Mam 22 lata, po 6 latach rozstała się ze mną ukochana, prozaicznie ale faktycznie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 731 Data: 7/18/2012 8:45:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poczatkowa w walce z sadlem

    Temat
    Ladies SFD

    witam ladies.moja przygoda z waszym forum zaczela sie ponad piec lat temu .wtedy za pomoca obliques pierwszy raz zaczelam cwiczyc silowo to trwalo ok. dwoch lat.wyrobilam sobie super figurke ale niestety dzisiaj to tylko wspomnienia... kochane ladies postanowilam sie wziasc za siebie ,porobilam fotki,zalozylam dziennik i prosze o pomoc ,bo latka [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3993 Data: 11/18/2013 8:42:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla 19-latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie wszystko, może przez lenistwo, może przez brak czasu. Niemniej chciałbym zacząć od października chodzić na siłownię, tym razem z rozpisaną dietą, dlatego proszę o pomoc. Nie tyle w wypunktowaniu kolejnych porcji jedzeniowych, ile w tym, do jakiej wagi powinienem dobić. W tej chwili ważę 67.5 kg, mam wyraźnie zarysowane mięśnie (choć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 573 Data: 9/9/2015 10:43:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy push pull do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (oczywiście czas spędzony na ćwiczeniach też będzie odgrywał tu sporą rolę). Nie jestem także pewien czy jest sens dodawania ćwiczenia podciąganie sztangi do brody we wtorek, ponieważ barki ogólnie dość mocno pośrednio lub bezpośrednio dostają w całym treningu i czy lepiej je zastąpić innym ćwiczeniem? Dziękuję bardzo za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 692 Data: 5/18/2021 10:37:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ****trening dla bokserów****

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cykl anaboliczny, diete i jakies inne porady... narazie waze okolo 86 kg i nie chce byc lanym sterydem, chce wazyc ok 95kg, byc w miare mozliwosci szybki, dynamiczny i silny. jesli ktos z was moze mi pomóc bylbym bardzo wdzieczny, poniewaz uwazam ze nie ma sensu robic to na wlasna reke wiec szukam rady fachowca. z góry dziekuje za wasza pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 8/23/2003 5:33:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple z geranium.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciałbym prosić bardziej doświadczonych użytkowników o pomoc w ułożeniu wymienionych niżej supli w kolejności od najsłabszej do najmocniejszej. Wrzucam nazwy wraz ze składem. 1.Chaparral Labs Preform PreForm Anti-Fatigue Proprietary Blend - 5,009mg: -Beta Alanine -Arginine AKG -L-Tyrosine -Creatine MagnaPower (Creatine Magnesium [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6306 Data: 3/27/2013 2:51:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 6x10 Wtorek-Mięśnie naramienne 6x10 -Barki 6x10 wyciskanie sztangi z za głowy -Przedramiona 6 serii Środa-Brzuszki 6x10 -Triceps 5x15 wyciskanie francuskie z za głowy Czwartek-ODPOCZYNEK Piątek-Klata 6x10 wyciskanie hantli,5x10 wyciskanie sztangi,4x10 Rozpiętki -Brzuszki 6x10 Prosze o porade i o pomoc z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 927 Data: 1/24/2007 4:47:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)