SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc w nabraniu masy tłuszczowej...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z 15 kg nie musi to być miesiąc ale np w ciągu roku albo chociaż z 5 kg w jak najszybszym czasie. Regularnie ćwicze w domu, jestem dobrze zbudowany ale za chudy;] Proszę o pomoc mogą być jakieś odżywki lub dieta ale wykonalna jak dla mnie zważając na mój wiek. Z góry dziękuje za pomoc. A i mam bardzo dobry metabolizm dlatego też nie mogę [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 7/1/2009 6:21:56 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nieposiadam drazka i poreczy Dieta : stram sie Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : 2 tyg temu skonczylem staka kreatynowego Witam bedzie to moj pierwszy plan na rzezbe i mam pytanko czy moglby mi ktos doradzic czy zostac przy normalnym dzieleniu parti czy lepiej np push pull leg . z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 483 Data: 3/17/2011 5:25:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa czy Redukcja PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mam 17lat 170 cm wzrostu i ważę 68 kg . Jak mam teraz ćwiczyć na mase czy redukować bo trochę tego tłuszczu mam w sobie iż robiłem sobie analizę ciała z której wyszło mi że mam w sobie 13% tłuszczu tj 8.9kg a moje mięśnie ważą 56,2 kg.Ćwiczę 5 razy w tygodniu. Proszę o pomoc . Jeżeli napisałem coś nie tak to przepraszam ale dopiero zaczynam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 443 Data: 1/22/2015 8:08:15 PM Liczba szacunów: 0
  • l-karnityna? mala pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    cze mam jakies 173-4 wzrostu i waze jakies 81-2 kg cwicze juz z 6-mc i chcialbym trochu zrzucic (kumpel mi polecil l-karnityne// no i gdzies odstycznia zaczynam cwiczyc na rzezbe) niestety mieszkam za granica i odrzywki dostepne w polsce sa niedostepne umnie. ale znalazlem pewna strone i kilka odrzywek ktorymi sie zainteresowalem / moglibyscie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 12/18/2004 10:34:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc w ułozeniu planu dla mnie:)

    Temat
    Trening w domu

    [...] odbywac sie w warunkach domowych, moze byc czesty. Zupelnie sie na tym nie znam... Nie znam dokladnie swoich wymiarow, ale jesli tylko ktos podejmie wyzwanie i zechce mi pomoc to dokladnie sie wymierze i wstawie zdjecie sylwetki. Jestem takze gotowa na zakup obciaznikow czy innych drobnych przyrzadow potrzebnych do modelowania mojego ciala:D [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 417 Data: 12/21/2010 8:26:24 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc chodzi bardzo wazne.....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam... jestem nowym uzytkowiniekm waszego forum,i z gory przepraszam za bledy ortograficzne :P . a wiec moj problem polega na tym iz trenuje pilke nozna dosyc solidnie no i mam problem z meczeniem sie i czy jeste jakis produkt dzieki ktoremu nie bede sie tak bardzo meczyc wplynie na moja wytrzymalosc,szybkosc oraz rzezbe...... nie dodalem na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 751 Data: 10/2/2009 9:27:35 PM Liczba szacunów: 0
  • testotex blend 250 + enan + meta pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    [...] zrobic drugi wszystko co mam to Testotex Blend 250 10ml firmy Rotex Enanaxin 250 10ml firmy PMP Methanex 100 tab Razaka Chcialbym zeby to bylo dopiete na ostatni guzik wiec proszę o pomoc w ułożeniu cyklu. Wystarcza nawet wskazówki byłbym wdzięczny. I jak się po tym odblokować. Z góry dziękuję i przepraszam za wzystkie błędy jestem tu nowy.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 9/21/2012 5:39:11 PM Liczba szacunów: 0
  • maly problem z meta burn xtp...szybka pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] drugiego o 17, a teraz odczuwam dziwne uczucie w gornej czesci klatki piersiowej,nie wiem jak to okreslic ale napewno nie jest to kucie,poprostu to czuje.poprosze o jakas pomoc czy moze jestem uczulony??po pierwszej tab. o 11 nie mialem takich objawow jak teraz.Ale dziwie sie bo zaczelo to odczucie wystepowac dopiero po 6 godzinach od 2 tab.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2260 Data: 6/2/2005 11:31:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Czas na zrobienie masy:) pomoc w dawkowaniu odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] będę miał 5 tygodni wolnego i mam zamiar to wszystko zjeść:)oczywiście z odpowiednia dietą. Moje pytanie brzmi jak to wszystko jeść? czy np po wstaniu wziąć białko, mutanta i kratyne potem przed treningiem bcaa, kratyne i mutanta, po treningu bcaa, białko, i przed snem bcaa, mutanta? Czy macie jakieś inne pomysły? Proszę o pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 585 Data: 1/20/2011 2:44:08 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w cyklu i diecie

    Temat
    Doping

    Moze nie trafiłem idealnie w dział... Chciałbym zaczac cykl 5,6 miesieczny,pierw : meta,enan,boldek pozniej prop z clen lub oxa prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu i dobrej diety do tego. Moj staz na silowni to ok 9 lat,to moj 8 cykl nigdy wczesniej nie bralem nic innego niz metanabol i testosteron zaczynajac od krotkiego konczac na dlugich. Nigdy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 395 Data: 2/22/2013 9:37:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka, potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam problem z przyrostami klatki, ostatnio narzuciłem troche suplementów i koszlo pare kilo, łapy, barki i plecki ladnie urosły a klatka stoi w miejscu. Trenuje splitem 4 razy w tygodniu. trening kaltki wygalda tak: Wyciskanie Hantli na ławce prostej 4 serie, wyciskanie sztangi na ławce skosnej(góra) 4 serie, Rozpietki hantlami 3 serie, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 494 Data: 4/2/2012 9:04:27 PM Liczba szacunów: 0
  • proporcje w ukladaniu diety-prosze o pomoc

    Temat
    FITMAX

    Panowie mam do was pytanko powiedzcie mi ile wegli/bialka/tluszczy mam wcinac na kilogram masy ciala gdy chce budowac mase miesniowa bo duzo poczytalem i roznie pisza:) chce zmienic troche diete i temu dokladnie chcialbym uslyszec wasze opinie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3929 Data: 11/19/2013 8:17:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.. Mam taki problem.. Niewiem jaką by ułozyc diete dobrą zebym mógł złapac dobrze mase mięsniową.. Mam taki problem ze waze bardzo mało co do swojego wzrostu poprostu sama skóra i kości, zamierzam od wrzesnia ostro wziasc sie za siebie zeby nabrac mase miesniową i zeby cos przytyc. Ciezko mam tez troche z apetytem ze wzgledu na leki. Ktoś [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1878 Data: 8/14/2006 12:19:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Rehabilitacja ? cwiczenia ? - potrzebna pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Czesc jestem po kontuzji ktora nabawilem sie podczas gry w pilke moja kontuzja polega na tym iz zostala zlamana kosc w stopie i skrecone sciegna lekarz zalozyl mi gips na 6 tygodni ... noga po sciagnienciu gipsu nonstop puchnie i bardzo przeszkadza mi to w pracy lekarz przepisal mi cwiczenia stosuje sie donich lecz niewydaje mi sie zeby przynosily [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 8/14/2006 9:52:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc z rozpiską treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Może by mi ktoś pomógł z napisanie rozpiski treningu dla początkującego? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 177 Cel treningowy: Wzrost siły i masy Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Downhill i ogólnie rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: brak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 503 Data: 11/16/2008 6:01:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce

    Temat
    Doping

    Witam, potrzebuję porady odnośnie następnego cyklu. Sam nie potrafię jeszcze dobrze sporządzić rozpiski, więc proszę Was o pomoc. Ostatni który napiszę dopiero zaczynam (3 tydzień) ale już chciałbym wiedzieć ile muszę odłożyć funduszy na kolejny. Przebyte cykle: 1)1-6 meta 30 ed 2)1-6 prop 100 e2d, 2-7 wino 50 ed 3)1-14 enan 250mg pon/śr/pią, 1-3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 437 Data: 1/22/2014 6:56:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - Trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Moze na poczatek pare slow o mnie. Mam 17 lat, 178 cm wzrostu i 70,5 kg wagi. Cwicze juz jakies 8 miechow. Do dyspozycji w domu jak narazie mam hantle 10 kg, drazek do podciagania,sciskacze no i w sumie to by bylo na tyle. Za miesiac dojdzie do tego sztanga z obciazeniem ok.26 kg. Nie wiem za bardzo jak wykorzystac ten "sprzet" moze ktos [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 711 Data: 4/30/2005 6:13:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu spalaczy i nie tylko. Problem z brzuchem i klatka

    Temat
    Trec

    [...] 21 Mam problem z brzuchem i klatka piersiowa. Jednym słowem gruuubas:P Ostatnio dostałem natchnienia i chciał bym troszkę popracować nad sobą, ale zbytnio nie wiem jak się za to zabrać. Wiec pisze do was o pomoc Co mam zakupić? Jaka dieta? Ćwiczenia na dana partie ciała chodzi o brzuch i klatkę PS: Proszę o podejście do tego tematu poważnie

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 901 Data: 10/29/2009 12:28:08 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze ławki

    Temat
    Marbo

    Witam, jestem zupełnie poczatkujacy. Chcialbym kupic lawke i sztange do domu, zeby zaczac cwiczyc. Jaką ławkę polecacie do 300 -400 zł, max 500 ale jesli jest z obciążeniem ? Znalazłem uzywana Xylo, 62kg obciazenia, hantle za 300 zł? warto ?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3736 Data: 8/28/2014 9:35:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Książki - prośba o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć ! Zwracam się do Was z gorącą prośbą, poszukuję sprawdzonych/rzetelnych książki/ek w której/ych to będę mógł zdobyć wiedzę z zakresu: 1. Jak poprawnie wykonywać ćwiczenia (najlepiej z rysunkami) 2. Jakie ćwiczenia należy wykonywać aby poprawić poszczególne partie ciała 3. Planów treningowych dla ww. 4. Diety, zdrowego odżywiania oraz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 451 Data: 7/19/2016 6:35:27 PM Liczba szacunów: 0