SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Konkretna pomoc w odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Jestem Karolina i mam 20 lat, Mam 173 wzrostu, a moja waga to 96 kg (Przekroczyła początek nr. PESEL więc jest źle :-) ) Mam wielki brzuch, rozstępy, wisi mi skóra lecz tłuszczu jest sporo.. Próbowała już wielu ćwiczeń w domu, diety, głodówki i nic, za to pojawiał się efekt jojo :( Myślę o tym by zapisać się na fitness i siłownię, tylko czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 593 Data: 1/24/2015 12:12:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Wielka pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym się dowiedzieć czy jest możliwość jakoś zmniejszenia sutek bo nie pasują mi one do wyglądu reszty ciała mimo że jestem troche otyły to te sutki psują wizerunek mojej klaty i reszty. proszę o poważne potraktowanie tej sprawy. i przy okazji chciałbym zrzucić tłuszczyk z brzucha pośladków i zmniejszyć objętość bioder jakie ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 657 Data: 9/26/2009 9:52:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc ! potrzebna siła !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Mam takie pytanie czy jak bym robił 3-4 serie z obciążeniem 50kg i 4-5 powtórzeń na ławeczce płaskiej na klatkę to coś to da ? Ćwiczę 5-6 miesięcy z jedną dłuższą przerwą. Jeśli to komuś pomoże: wzrost-ok.180cm waga-60kg (sylwetka szczupła) Przez cały ten okres czasu ćwiczę z obciążeniem 45kg, siły nic nie przybywa czy mój pomysł [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 12/8/2009 8:57:26 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC DOTYCZĄCĄ BUDOWY MEGO CIAŁA :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mam wzrost:175,5 cm A moja waga to 62kg :) I tu nasuwa się pytanie, czy mając takie "gabaryty" mógłbym zacząć ćwiczyć? chciałbym przybrać na masie mięśniowej :) Proszę o pomoc :) Chciałbym osiągnąć taki efekt :) Jestem jak on, wąski w tali :) http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/5/10/3ec186f3395440adb31b1620ef6508c4.jpg Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 5/31/2015 7:47:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w wyborze diety !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich . A więc tak mam 16 lat , 183cm wzrostu i ważę 81kg . Mam troche tłuszczu , na szćzescie tylko brzuch. Zakupiłem białko WPC OStrowin 80 1800g i kreatyne Vitalmax 500g. Trenuje vale tudo/bjj 5x w tyg i chce do tego dolozyc 2x w tyg siłke zeby pprzymasować troche. Ogolnie jestem świeży w temacie więc jak macie inne porady co do [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 11/1/2008 2:22:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Meta-cykl.pomoc.

    Temat
    Doping

    [...] to mój 2 cyjk ostatni byl ponad 3 miechy temu na ruskiej mecie w postaci dawkowania 1.2.3.2.1 bylo to ok 63 tbs. chyba nie pamientam. Teraz zakupiłem Razzaka i potrzebuje pomocy by w bezpieczny sposub zażywać razaka najlepiej jakby było to 100 tabsow ale z tego co mi wiadomo to przez 5-6 tygodni to góra i 30 mg dawka dzienna jest bezpieczna [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 999 Data: 12/8/2008 6:39:08 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    szukałem na forum ale nie było zabardzo tematow kreta+mietek ruski wiec tak dzis zaczelem cykl kreatyna+mietek ruski 100 tabletek mam kilka pytan biore kreatyne naczczo i potem odrazu mietka , a pozniej wieczorem mietek przed treningiem i kretka po , ale wiece to peirwszy tydzien 1)czy moge spodziewac sie jakis efektow? 2)czy moga wystapic [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 943 Data: 3/16/2006 9:57:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam jestem na cyklu cp biore juz 2 tygodnie ale znowu zachrowałem matka mówi ze to angina a ja sie modle zeby to jakies przeziębienie tylko było nos mam zatkany gardło mnie boli wczoraj miałem gorączke i tu pytanie przerwać cykl a po chorobie do niego wrócić (odbije sie to na efektach?) czy brać cp dalej tylko ze na siłke nie chodze

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2033 Data: 10/28/2006 10:22:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Domowa siłownia pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowy na forum wiec sory jak coś napisałem w złym temacie. Co do pytania proszę was koledzy o pomoc w rozplanowaniu treningów. Mam w chacie mini siłownie tzn. 2 hantelki gryf prosty ,gryf łamany,drążek,i oczywiście ławka i sporo dociążenia.Moim celem jest masa .Mam 18 lat już rok amatorsko ćwiczę ( tak jak mi się widziało) . Mam do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 448 Data: 11/15/2011 2:21:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka! Mam 13 lat i mam kilka pytań co do treningu...Odrazu mówie żeby nie pisać że jestem za młody na takie coś, bo to mnie nie demotywuje :P Dobra więc : 1.Czy podczas treningu dawać z siebie wszystko (trenujesz aż stracisz całą siłe? 2.Ile czasu przerwy potrzeba na regeneracje mięśni? 3.Co w tym wieku musze jeść,a czego nie jeść żeby troche [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 937 Data: 10/10/2009 10:09:59 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC w Diecie..

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Sory Panowie ale to znowu ja, juz ostatni raz, nie wiem na jaka cholere tyle pytan zadaje osobna jak moge razem :D ale do rzeczy. Sluchajcie cwicze na silce juz 2 miechy i teraz czas przyszedl na jakas diete na mase, ale sek w tym ze nie wiem co dokladnie mam jesc. Nie jestem typem czlowieka ze wstanie np o 7 ogarnie sie szybko i cos zje. Nie mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 496 Data: 4/2/2013 5:23:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odblok

    Temat
    Doping

    Siemanko Mam Pytanko Jestem na 1 w moim życiu cyklu Stanox 10 x2 100 tabletek "dwie rano, jedna popołudniu i dwie na noc" 5 dziennie Testosteron enanthante x2 250 ml/mg Jeden strzał 1ml. Co 5 dni Trenuje drążek, pompki itp. Na wysłanym Ciężarze. Tabsy skończą się po 40 dniach a cykl na tesciku będzie jeszcze miesiąc trwał. W sumie cykl będzie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 131 Data: 10/25/2019 1:22:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisaniu.

    Temat
    Doping

    Potrzebuje pomocy tylko doswiadczonych specow od praktyki:). Nie wiem co najlepiej mieszac, zeby bylo duze przyrosty. Myslalem zeby zaczac od om albo tes prolo 20 amp lub 10 tego i 10 tego, potem dowalic sus 15x lub jak nie bede wyrabial dam 10. Myslalem tez nad wino ale nie wiem czy zrobic przerwe czy walnac go na koniec. Do tego wszytskiego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 4/1/2006 10:22:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć wszystkim forumowiczom,dzisiejszy dzień poświęciłem planom HST ,jakże za 2 tygodnie chce się zabrać za treningi.Jednakże nie wiem czy dobrze rozumiem HST wyjaśnie jak rozumiem ,wy powiedzcie czy dobrze. HST 10pow 2 serie poniedziałek środa piątek.opisze ciężar maksymalny na biceps np 12kg czyli TRENING:1-2kg ,2-4,3-6,4-8,5-10.6-12 i to już [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 790 Data: 4/29/2012 2:27:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy dawkowaniu kreatyny.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i 4 kapsułki po treningu. Czyli wychdozi mi 8 kapsułek dziennie. Czy to nie za duża ilośc kreatyny. Czytałem ze organizm jest w stanie przyswoic ok 8 gram kreatyny. Jak mam brac ta kreatyne zeby jak najlepiej ja wykożystac i zebym nie marnował jej. Czekam na odpowiedzi i prosze o pomoc. To mój pierwszy cykl, wcześniej jechałem na sucho.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 909 Data: 4/23/2008 9:42:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - dobor obuwia

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam was Od niedawna zaczalem spowrotem biegac i potrzebne mi jest porzadne obuwie do biegania z uwzglednieniem tego ,ze mam swoja waga 95-100kg/170cm wzrostu bo silownia robi swoje + ewidentnie u mnie jest cos takiego jak "Stopa spinująca" bo biegam na zewnetrznej czesci stop. Cena nie gra roli jesli chodzi o wybor. Wielkie dzieki za pomoc!

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 3/12/2011 11:43:01 AM Liczba szacunów: 0
  • trening w góry - potrzebna pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, chciałbym się was spytać jak trenować żeby nabrać kondycji do chodzenia po górach. Chodzi mi tu głównie o kondycję, ćwiczenia nóg, pleców i brzucha. Dopiero zaczyna trenować i nie wiem jak ułożyć sobie plan treningu, myślałem o brzuszkach, pompkach, bieganiu skakance i czymś na plecy (tylko nie wiem czym. Efektem ćwiczeń ma być dobre [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 6/23/2008 11:33:32 PM Liczba szacunów: 0
  • SIŁOWNIA MASA POMOC ? :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    A wiec tak zaczne od poczatku chodze do gimnazjum mam 180 cm + w wzroscie . waze 85 kilo jak nie wiecej. jestem gruby itp i chce to przerobic na mięsnie do tego pozbyc sie brzucha ud i meskich cyckow . Mam mozliwosc chodzenia na silownie 1 - 2 razy w tygodniu na silownie w szkole po godzince mamy dobry sprzet naprawde . tak ladowalem na biceps [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 488 Data: 1/5/2011 11:08:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena Diety oraz POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam moja waga to 91 kg, wzrost 187 cm prosiłbym o pomoc.. zamieszcze tutaj moją diete i chciałbym sie dowiedzieć jak moge ją urozmaicić, podbić kalorię, bo to jest naprawdę dosyć duzo jedzenia.. dodam też ze kalorie mogą być troche zaniżone bo nie wliczam w to żadnych tłusczy na których smarze itp. Aby utrzymać wagę Kalorie 3677.53 Węglowodany [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 608 Data: 3/20/2013 10:27:29 PM Liczba szacunów: 0
  • PILNE!! Pomoc trening

    Temat
    Trening w domu

    [...] treningów. Będę mógł rano i wieczorem biegać. Poza tym mam hantle, drążek. Chciałbym żebyście zaproponowali mi jakiś trening cf który będę mógł wykonywać. Proszę o szybką pomoc. Jutro mam wyjazd. Z mojej strony chciałbym robić coś takiego: 100 podciagnięć, 100 brzuszków, 100 przysiadów, 100 pompek i nie wiem czy nie dodam jeszcze burpressów. Z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 488 Data: 5/5/2013 7:25:28 PM Liczba szacunów: 0