SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam jestem na cyklu cp biore juz 2 tygodnie ale znowu zachrowałem matka mówi ze to angina a ja sie modle zeby to jakies przeziębienie tylko było nos mam zatkany gardło mnie boli wczoraj miałem gorączke i tu pytanie przerwać cykl a po chorobie do niego wrócić (odbije sie to na efektach?) czy brać cp dalej tylko ze na siłke nie chodze

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2018 Data: 10/28/2006 10:22:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia ze sztangą!! Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka. Mam w piwnicy z kumplem siłownie, ale jest tam tylko ławka, gryf i 40 kg, oraz ciężarki. Moglibyście mi pomóc i podać jak jak najwięcej ćwiczeń z tymi przyżądami na różne partie mięśni. Długo już czytam tu na forum dziale Trening ale nie moge tego znaleźć. Z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3488 Data: 2/25/2007 7:51:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w wyborze diety !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich . A więc tak mam 16 lat , 183cm wzrostu i ważę 81kg . Mam troche tłuszczu , na szćzescie tylko brzuch. Zakupiłem białko WPC OStrowin 80 1800g i kreatyne Vitalmax 500g. Trenuje vale tudo/bjj 5x w tyg i chce do tego dolozyc 2x w tyg siłke zeby pprzymasować troche. Ogolnie jestem świeży w temacie więc jak macie inne porady co do [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 11/1/2008 2:22:11 PM Liczba szacunów: 0
  • na samym wstępie chciałem zaznaczyć że już czytałem te artykuły o mecie to wklejacie do podobnych tematów :) Posiadam 200 tab. DANABOL methandienone comprimate 10mg balkan pharmaceuticals republica moldova. chciałem się spytać jak dłudo na tym mogę ciągnąć cykl? czy może podzielić to na 2 cykle? lepiej brać 20mg czy 30mg na dzień a może więcej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 8/2/2014 12:54:53 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC NA ZBUDOWANIE MASY MIĘŚNIOWEJ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Zakładam temat na tym forum, ponieważ liczę na waszą niezbędną pomoc. Zaczynam przygodę z siłownią i zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej. Chciałbym dobrać dobrą dietę, lecz jestem totalnym żółtodziobem w tej dziedzinie :-(. Jestem ektomorfikiem. Moja waga to : 63 kg , wzrost 178cm. Mam dostęp do wszystkich produktów [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 567 Data: 9/20/2012 11:10:13 PM Liczba szacunów: 0
  • siemano wszystkim, chodzi mi o pelne nazwy wszystkich produktow weglowodanowych np platki owsiane, platki orkiszowe, otreby owsiane itp, chodzi mi o wszystkie, poniewaz juz nudzi mnie jedzenie prawie tego samego, a musze jesc naprawde duzo bo ponad4500kcal ;-) dlatego chodzi mi o podanie i zapoznanie sie z jaknajwieksza baza produktow ktore maja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 646 Data: 10/3/2013 10:23:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam!!! Mam 17 lat 180cm wzrostu i ok 70 kg. Od pewnego czasu zbieram sie aby zacząć chodzic na siłownię. Nie chce rozrosnąć się 2x więcej niż teraz jestem, chcę tylko pozbyć sie zbędnego tłuszczyku i wyżeżbić trochę mięśnie, szczególnie brzucha. Do dyspozycji mam w pełni wyposarzona siłownię i do 100 zł na odrzywki które mają mi starczyć na 2 ms [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 905 Data: 6/20/2006 2:38:21 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC!!!!!!BARDZO WAZNE DLA MNIE!!!POMOCY!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Wszystkich . Mam 16 lat mam 178wzrostu i waze 82kg!!!! Prosze o rozpisanie jakiejs dokladnej diety oraz planu treningowego jestem kompletnie zielony . cwicze dopiero od okolo 2 tygodni wyciskam na klatke 80kg .. Chcialbym Miec ladna sylwetke a Duzo osob na silowni mowi mi ze mam dobra posture i predyspozycje!!1 Prosze o szczegolowe [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 5/3/2007 1:02:27 AM Liczba szacunów: 0
  • L-Arginina Przyrost mięśni pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam małe pytanie dużo czytałem o L-Arginine ale chyba jednak zbyt mało:) chodzi mi o to ,ze wszędzie pisze o tym ze przyspiesza ona wzrost. Tylko czy wzrost(przyrost) tkanki mięśniowej czy ogólny wzrost ciała ;) ??? jeśli ktoś wie prosze o odpowiedz. PS:Jestem juz dosyć wysoki i jeszcze gdybym podrusł pare cm to bym sie chyba pochlastał:d A [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 3/15/2009 3:22:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w sprawie ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i strasznie mnie to denerwuje... od jakis 3 tygodni zacząłem robić tak że ćwicząć bica i trica przy prawej ręce robie tylko po 1 serii, a przy lewej (tej mniejszej) robie 3 lub 4 serie, czy to dobre rozwiązanie?? a w sumie to zauważyłem ze lewa ręka zaczęła sie troszke poprawiać, ale to minimalnie, z góry dzieki za pomoc i podpowiedzi... pozdro

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 491 Data: 7/1/2009 3:40:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!!

    Temat
    Sztuki Walki

    Otoz sprawa dotyczy jak zwykle "jaki sport wybrac" tylko teraz jest jeszcze jeden aspekt...Wiec ostatnio przy pogawedce u lekaza dowiedzialem sie ze jezeli musze wybrac juz jakis sport walki to taki w ktorym unika sie ciosow na glowe(wiem ze abstrakcja chodzi mi o zminimalizowanie takich akcji jednak zduffko jest najwazniejsze)pomozcie mi wybrac [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2059 Data: 4/8/2006 11:40:13 PM Liczba szacunów: 0
  • szybka pomoc:) dietka.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ...moje dni treningowe: Witam mam taka prozbe... a zarazem pytanie..od poniedzialku zaczynam cykl nitro bolonu.. moje dni treningowe.. poniedzialek-kickboxing wtorek-silownia srodas-kickboxing czwartek-silownia piatek-silownia sobota-jeszcze nie wiem ale moze silowani niedziela-kickboxing bardzo prosze o pomoc i z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 798 Data: 10/12/2008 12:27:53 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOCY PROSZE WSZYSTKICH O POMOC

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich... Otóż jutro wybieram sie do lekarza aby dał mi skierowanie do endokrynologa...a raczej na 100% bede cięty więc prosze niech ktoś mi napisze jak wyglądają te badania u endokrynologa a także jak przebiega sama operacja...czy jest skomplikowana? jakie znieczulenie? a także ile sie na to lezy w szpitalu? a jak nie w szpitalu to ile [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2/19/2006 1:29:12 PM Liczba szacunów: 0
  • WODYN Proszę o pomoc !!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Niedawno założyłem temat: http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_pomoc%2E_Sprawa_dotycz%C4%85ca_klatki_piersiowej-t314563.html i jedena z odpowidzi brzmiała : WODYN, w jakims temacie dyskutowal na temat przyczepow na klatce...najlepiej Go zapytaj. Nie wiem jak wysłać prywatną wiadomość (i czy jest to możliwe) więc zakładam nowy temat. Prosze Cie o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2/5/2007 8:34:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Zamierzam urządzić małą domową siłownię i na nią przeznaczyłem 400-450 zł. Bardzo dużo dobrego słyszałem o firmie Marbo. Potrzebuję jakiejś porządnej ławki i sztangi ok. 40-50 kg. Wiem, że cięzko o taki zestaw takiej firmy w moich funduszach, ale może ktoś doradzi ? Na razie zastanawiałem się nad ławką : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2/7/2011 9:57:44 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC DOTYCZĄCĄ BUDOWY MEGO CIAŁA :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mam wzrost:175,5 cm A moja waga to 62kg :) I tu nasuwa się pytanie, czy mając takie "gabaryty" mógłbym zacząć ćwiczyć? chciałbym przybrać na masie mięśniowej :) Proszę o pomoc :) Chciałbym osiągnąć taki efekt :) Jestem jak on, wąski w tali :) http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/5/10/3ec186f3395440adb31b1620ef6508c4.jpg Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 5/31/2015 7:47:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.. mam 21 lat moj wzrost to 173 cm moja waga to 85 kg Prosiłbym o pomoc w planie treningowym i moze jakiejś sugestii dotyczacej odżywiania Bardzo zalezy mi na spaleniu tłuszczu i spadku masy Uprawiane inne sporty : około 2-3 razy w tygodniu biegam (30 min) Dostęp do sprzętu : Sztangielki Diety Na razie nie posiadam ale chetnie wysłucham [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 536 Data: 4/26/2009 9:14:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak w temacie. Mam problem z wewnętrzną stroną ud i pośladkami. 1,5 roku temu ważyłam 64kg. W ciagu 8msc schudłam do 45kg przy wzroście 164 i mając 18lat. Głupota ale bywa. Teraz przytyłam do 54 i postanowiłam cos zrobic ze sobą, żeby zrzucić z 4-5 kg, bo przy 49-50 czulam sie najlepiej. Sęk w tym ze chodziłam na siłownie i w zasadzie mało co mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 546 Data: 4/21/2014 1:28:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam trenuje FBW 3 razy w tyg od ponad miesiaca.Dzisiaj bylem u lekarza zeby wypelnil mi bilans do szkoly i powiedzial ze mam asymetrie barkow.Powiedzial ze moge cwiczycz ale nie na maxa jak mam cwiczenie wyciskanie sztangielek to max na 30% calego obciazenia ktore podniose.I teraz moje pytanie.Czy zmienic cwiczenie na inne na ta partie ciala czy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 640 Data: 3/16/2012 3:18:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie dla nowicjusza

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, potrzebuję poprawek w diecie na masę aktywność fizyczna to bieganie 2x w tygodniu 2x basen 3x siłownia Czy dieta jest odpowiednia, aby przybrać trochę masy mięśniowej? kalkulator BMR Współczynnik BMR 1891.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3263.03 Węglowodany 55% 1794.67kcal = 448.67gram Białko 15%% 489.45kcal = 122.36gram Tluszcz 30% 978.91kcal [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2/7/2013 12:22:30 PM Liczba szacunów: 0