SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z ułożeniem treningu ..a bardziej z ułożeniem konkretnych ćwiczeń w konkretne dni. Mianowicie mam ćwiczyć - biceps - triceps - klatkę - plecy - barki - łydki - uda ale nie iwem jak to połączyć w pary i podzielić na dni .. i tu włąśnie prośba o pomoc bo sam nie mam pojęcia jak i co javascript: test(''); javascript: test('');

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 588 Data: 3/21/2008 12:36:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla mnie prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was,potrzebuje pomocy, cwicze niecaly rok,ale niestety nie mam diety,zawsze wydawalo mi sie ze jest niepotrzebna,ale niestety zmienilem zdanie, 184cm i 78kg , chce rowniez zrzucic lekką oponke na brzuchu, do diety moge dolaczyc odzywki , tylko jakie? l-karnityne? odzywki białkowe? kreatyne moge zaczac brac? gaintery chyba odpadaja bo oponka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 588 Data: 6/20/2009 11:44:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Wada postawy, odstające łopatki. Pilna pomoc!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mi żebym robił ćwiczenia na mięśnie pleców(mostki, kocie grzbiety, podnoszenie ciężarków przed klatka pierwsiową). Oczywiście zalecił mi basen, lecz nie przepadam za pływaniem. Zwracam się do was z pytaniem, jakie jeszcze ćwiczenia na te dolegliwości mogę zrobić? Czy w tym przypadku ćwiczenia z ekspanderem pomogą? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 643 Data: 7/10/2013 4:18:55 PM Liczba szacunów: 0
  • pompki- pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    drodzy forumowicze pomozcie mi !!!! jak robie pompeczki to moja szerokosc rozstawienia rak jest zawsze wieksza od barkow 2 razy zrobie ok50 pompekale sa one bardzo powolne :( nie wiem wlasnie czy to dobrze ze robie powoli czy zle?? ps. nie potrafie szybciej zrobic pompki dlatego idzie to powoli:( sa jakies cwiczonka na zwikszenie szybkosci i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 4/1/2009 8:19:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa - posilki a godziny... prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jako, ze wreszcie korzystam z wakacji pelna para i w zwiazku z tym wstaje pozno mam pytanko : Czy godziny w jakich jemy posilki maja znaczenie podczas diety na mase ? Wsteje ok 12 wiec sniadanie jem pozno. ( 12) Potem o 4 obiad ok 6 trzeci posilek (przedtreningowy) 8-9 kolejny (potreningowy) 11-12 kolacja Nie licze tu roznych owocow itp ( tzw [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 992 Data: 8/6/2009 10:20:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema Ludziska , prosze o pomoc w dietce

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A wiec tak ,jestem zielony , trenowalem rok bez diety , jadłem po prostu wszystko jak najwiecej , teraz chce ułozyc diete I moj problem to : 1.nie wiem od czego zaczac , nie wiem o co chodzi w tym liczeniu kalori i innych takich duperelach, moge to zrobic sam ,ale chcialbym wiedziec co mam jesc i ile jesc , potrzebuje do tego jakichs linkow lub [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 411 Data: 2/24/2013 1:38:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 22 lata jestem ektomorfikiem moim cele jest zdobycie masy miesniowej, moj staz to dopiero jakies 1,5 miesiaca wczrsniej trenoealem na silowni z 9 mirsiecy ale musialem przerwac na pewien czas; ( Wymiary: Waga 82 kg Wzrost 183 cm Biceps 39 cm Udo 56 cm Lydka 40 cm Klata 110 cm Pas 79 cm Moim celem jest uzyskac 90 kg czystej masy I wtedy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 321 Data: 6/29/2014 2:40:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak stosować ?? Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam do was zapytanie czy można stosować kreatyne z AAKG równocześnie ?? i czy można dodatkowo brać przy tym glutamine z gainerem ? Zamierzam brać to tak 2 godz przed treningiem gainer później 30 min przed treningiem AAKG po treningu gainer, glutamina, kreatyna. Czy dobrze jest opracowany ten plan ?? Kreatyna OLIMP Mega Caps 1250mg AAKG 1250mg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 954 Data: 6/20/2008 4:45:18 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na rzezbe - potrzebne rady ,pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] da ;p.. myslalem zeby ze supli wrzucic sobie : Nitrobolon + kreatyna 1250 olimpa + HMB w plynie treca.. dobre wyjscie? trening : chce zaczac splita za tydzien moze 2tygodnie ,diete w ktorej bedzie przewazac bialko ale oczywisice nie zapomne o weglu (warzywa itp..) ,bieganie ,basen.. dobrze mysle? czy cos zmienic ,inny trening.. prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 749 Data: 4/26/2009 1:01:15 PM Liczba szacunów: 0
  • zestaw na cykl kreatynowy pomoc w wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam zamiar zrobić cykl kreatynowy i w związku z tym mam kilka pytań. po pierwsze kreatyna, mam zamiar kupić jakieś mono( jakiego producenta polecicie?) do tego chcę wziąć VasoFusion Hi-Tec, i tu nie wiem co jeszcze aby wszystko się kupy trzymało. Myślę że do tego jakieś dobre białko by się przydało i znów prośba o polecenie Producenta. Czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 464 Data: 1/1/2013 8:18:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Combat 56 (pomoc)

    Temat
    Sztuki Walki

    Siemka koledzy Słyszałem że jest cos takiego jak combat 56. I chciał bym sie na to zapisac tylko nie wiem gdzie, a mieszkam w Bielsku-Białej i był bym wdzieczny jak by mi ktos pomógł. A jeżeli nie ma to jak by mi ktos doradził jakas sztuke walki ktorej używa wojsko lub cos z nim zwiazane to był bym naprawde bardzo wdzieczny. Jak cos to piszcie na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 10/13/2008 11:41:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego na siłownię. Chciałabym chodzić na nią dwa razy w tygodniu. Zależy mi głównie, żeby poprawić wygląd brzucha, pośladów i ud, ale oczywiście resztę ciała też chcę regularnie ćwiczyć. Tylko głównie skupiając się na tych partiach ciała. Dołączam zdjęcia i czekam na propozycje i pomysły, ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2/23/2010 8:25:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Wklęśnięta Klatka piersiowa! POMOC !

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, chciałbym uzyskać opinie na temat mojej wady postawy. Mianowicie, czy taką wadę da radę zlikwidować przy pomocy ćwiczeń, czy konieczna będzie raczej operacja. Z góry dziękuje za opinie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e4cd8b090af74d8b94951984dd3a4222.JPG

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2451 Data: 5/12/2012 6:48:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę doświadczonych o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema mam pewien problem. Gdy zacząłem trening przez 2 miechy bic urósł mi 3 cm. Jednak jego rozmiary na luzie się aż tak nie zwiększyły. Teraz bic przestał rosnąć i czy możliwe jest że z początku też nie rósł tylko się wydłużał przez co zwiększał się jego obwód ale głownie przy zgięciu ? Przez 2 miechy jechałem splitem, teraz by coś zmienić jadę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 585 Data: 12/20/2008 10:14:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Gino/Lipo? - potrzebna pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam problem widoczny na zdjęciach, i prosze o pomoc - co to jest? Jak można sie tego pozbyć? http://img838.imageshack.us/img838/5643/ssa53559.jpg http://img577.imageshack.us/img577/8467/ssa53565.jpg http://img442.imageshack.us/img442/2040/ssa53567.jpg Miałem ten problem od lat najmłodszych, natomiast nie przejmowalem sie tym bo byłem 'przy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 760 Data: 11/4/2010 3:19:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening, początek, jakie ćwiczenia, ile, co i jak. Proszę o pomoc profesionalistów !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Podpowiedzcie mi : Jaką dietę stosować? Czy odżywki BCAA,kreatyna i HMB mogę do tego brać i białko? Jakie wykonywać ćwiczenia i ile ( chodzi o trening w domu) Niestety nie mogę iść na siłownie bo nie mam na to funduszy :( Proszę o pomoc.. jeśli potrzebne będą jeszcze jakieś informacje oczywiście powiem ;) Pozdrawiam liczę na waszą pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2/27/2011 9:34:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dot. gainera!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Czy istnieje taki gainer który byłby substytutem posiłku. Tylko i wyłącznie! sporo bzdur tutaj na forum można znaleźć. np, że gainer = ekwiwalent posiłku. Czy jest dostępny taki produkt który nie będzie zawierał substancji NIE występujących naturalnie w produktach? bez dodatku MCT,kreatyny,aminokwasów w nienaturalnej, zawyżonej proporcji, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 445 Data: 4/21/2013 6:56:22 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc potrzebna w interpretacja badan po cyklu i odbloku brak libido;(

    Temat
    Doping

    czesc prosze o pomoc. co myslicie o tych badaniach ? cykl zakonczony i odblok zrobiony jajka wrocily do normalnej wielkosci i wszystko ok ale dalej sex drive zero , zanizony testosteron i podwyzszony kortyzol... /SFD/Images/2015/12/31/50034eec57724709b6b2ee800440396e.jpg

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 12/31/2015 11:46:56 AM Liczba szacunów: 9
  • prosze o pomoc co z czym robic???!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam takie pytanko orade jakie partie mieśni z jakimi najlepiej robic?? ja robilem klata-biceps barki-plecy i triceps-przedramie/brzuch/nogi z jednym z tych gdyz nie koncentruje sie zbytnio na nogach i brzuchu bo to oddzielnie. no i przyznam ze po zrobieniu klaty ciezko jest robic biceps;] prosze o powarzne porady i odpowiedzi z gory dzieki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 3/6/2008 11:44:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie dodatkowo na Muay Thai. Treningi mam w poniedziałki, wtorki i czwartki a więc na siłownie mogę chodzić w środy, piątki, soboty i niedziele. I tu nasuwa się moja prośba o pomoc ułożenia jakiegoś sensownego planu (na mase) na te dni. Czy ćwiczyć 3 razy w tygodniu czy może 4? Co ćwiczyć w środę a co w dni od piątku do niedzieli? Z góry bardzo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 639 Data: 3/6/2009 10:24:57 AM Liczba szacunów: 0