pomoc

A właśnie ich mało jest a większość nie lubię ;/ Serek, jaja, twaróg NIE :/ Ale coś się wykombinuje. Dzięki za pomoc.

Aha dziękuję za pomoc :)

to jeszcze raz wysyłam i proszę o pomoc ;) /SFD/Images/2015/5/13/0527864882be4a58beec855f9b7c9e70.jpg

Dziękuje za pomoc ! Sog leci Pozdrawiam

dlatego prosilbym o pomoc kogos kto sie dobrze zna :)

dzięki za pomoc sog duchowy...bo normalny nie wchodzi Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2009-12-22 10:43:56

W tym wieku bym nie stosował żadnych suplementów, organizm Twój się jeszcze rozwija, jeśli mamy Ci pomóc to opisz swój styl odżywiania np co dzisiaj zjadłeś i jak wygląda twój trening.

Więc zaczne od tego że mam 15 lat i schudlem bez diety 20 kg więc uważam że jestem ci w stanie pomóc :) dieta zle za mało posiłków zle dobrane zacze od tego : pij tylko wode nie gazowaną,wszystkie śmieci(pizzy i innego tego rodzaju gówna odstaw) przeczytaj posty podwieszone ,,odchudzanie w wieku dojrzewania" Trening tu polecam fbw 15,10,5 x [...]

[...] mnie puslometry z wymiennymi bateriami wiec Medion odpada. Po wstepnej selekcji mam do wyboru nastepujace modele Sigma PC 800 PC 4 PC 9 PC 15 Fit Watch Jesli ktos jest znawca w temacie prosze o pomoc w wyborze. Nie potrzebuje jakichs szczegolnych bajerow. Dodam ze ceny wachaja sie w granicach 100-150 zl miedzy modelami.

stojaki od kumpla pożyczę też, on teraz ich nie używa i mi odstąpi dopóki nie kupię swoich a wypłata już niedługo :) ok dzięki za pomoc sog

Sorry za lekki chaos w poprzednim poscie. I na koniec zapomnialem napisac, ze prosze o pomoc co robie zle, bo jestem lekko podlamany. Moze przedluzyc cykl z tych 40 dni na troche wiecej? Prosze o odpowiedz i z gory dziekuje.

WOW dziekuje wam za pomoc, ale nie wszyscy na raz

Wedlug mnie troche dziwny ten plan w jednym dniu tylko jedna partia? troche to dziwne ja bym polaczyl Pn plecy + biceps Śr klatka + triceps Pt nogi+ barki I moze split z priorytetem na klatke? Moglbys tez podac swoj staz na silowni wtedy bedzie latwiej pomoc Zmieniony przez - zwierzu555 w dniu 2010-01-08 14:44:54

Dzięki wielkie za pomoc koorasy, w temacie z dietą również.

W momencie kiedy masz 197cm wzrostu, mając szybki metabolizm, nie możesz przytyć jedząc na potęgę, musisz sobie jakoś pomóc. Myślałem nad dobijaniem się gainerem np 1-2 godz po posiłj

W momencie kiedy masz 197cm wzrostu, mając szybki metabolizm, nie możesz przytyć jedząc na potęgę, musisz sobie jakoś pomóc. Myślałem nad dobijaniem się gainerem np 1-2 godz po posiłj mam 194cm i tez mialem szybki metabolizm :D

[...] sztuke walki nie na chwytana tudzierz w partzerze. A jesli chodzi o wygload to chcialbym rozwinac umiejetnosci wraz z sylwetka a nie tylko umiejetnosci prosze ciebie. Jak mozesz sie na tyle wysilic to wez mi napisz na jaka silownie sie zapisac i jaki klub bokserski tudziez kick jest najlepszy. Masz soga za pomoc!! nic mnie juz nie zdziwi

no podoba mi sie taki trening a za 1,5 na sile bede lecial juz moze ale jeszcze nie mam planu... moze by ktos mogl pomoc Pozdrawiam.

[...] grama/2,4 grama na kg, Węgle 380 gramów/6,3 grama na kg. Według mnie troche dużo bo odpowiednie dla mnie (waze 60 kg) wyszły Białko 105, Tłuszcze 110 i Węgle 300. Proszę o pomoc. 1.Śniadanie ok. 8.00 Placek: *płatki owsiane 100 gram *2 jaja całe *oliwa 15 gram 2.II śniadanie ok. 11.00 Kanapki *ser biały ok. 80 gram [...]

diete musisz ulozyc sam, inni moga Ci ja pomoc zmienic, albo napisac ze jest zla. nikt nie zna Twojego trybu zycia, nie wie ile potrzebujesz kalorii, czy masz czas na 5 posilkow dziennie etc. a co do spalania tluszczu to duzo aerobow, albo aeroby + silownia