SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Co zamiast CP ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sie juz do 2 cyklu na kreatynie na początku lutego. Już postanowiłem, że będzie to Kre-Alkalyn (Olimp) + jakiś stak. Większość poleca CP na drugi cykl. Chciałbym jednak się dowiedzieć dlaczego akurat CP oraz czy jest może jakiś lepszy stack, który lepiej sprawdzi się z Kre-Alkalynem jako 2gi cykl. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam!!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 12/29/2007 3:33:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema , mam juz 18lat rocznikowo, moj staz to pol roku, jak narazie jade nasamej diecie ale mam w niej drobne braki, mianowicie mam wysoka nadwyzke bialkowa ale braki wegli, myslalem nad mutant massem (170g wegli, 50g bialka w porcji), a co wy byscie polecili ? I drugie pytanie, ktora odzywka by mi dala najwiecej sily ? Z gory dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 2/8/2009 10:24:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase 16lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 180cm i 70kg. Dieta jako taka jest i w tym kierunku chyba idzie wszystko dobrze,ale potrzebuje jeszcze więcej tej masy.Jutro ide po długiej przerwie na siłke, przez ten czas ćwiczyłem w domu,ale to tylko standardowe ćwiczenia ( hantle,pompki,brzuszki ) wiem na jakie partie bd ćwiczył, tylko niewiem jakie ćwiczenia dobrać i w jakich seriach, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 862 Data: 5/4/2008 10:29:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy plan .. pomóżcie mi go ułożyć !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chcę zacząć z jakimś planem, jestem trochę w tym zielony ale z tego co czytałem na forum do powinienem chyba zacząć z FBW .. pomóżcie mi ułożyć odpowiedni plan ... Staram się dobrze odżywiać.. Chce żeby plan był na masę bo jestem trochę chudy ;// Sprzęt to : wyciąg, ławeczka, hantle, drążek i ławeczka do brzuszków ... PROSZĘ o pomoc w planie !!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 807 Data: 3/3/2009 9:59:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciałbym przytyć-proszę o rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wiek: 18 lat Wzrost: 184 cm Waga: 64 kg Chciałbym zmienić swoją budowę ciała. Jestem bardzo chudy chociaż jem sporo. Chciałbym Was prosić o kilka rad: 1)jaką dietę stosować 2)czy od razu przy rozpoczęciu stosowania diety zacząć treningi (i jakie?) Proszę Was o pomoc, ponieważ jestem kompletnie zielony. Każda rada będzie dla mnie bardzo ważna.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 1/22/2010 10:08:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mięśnie w 70 sekund

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem poczatkujacy co myślicie o tym treningu: http://www.trener.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly/article_id/111/offsetk/0 Warto go sprawdzić czy lepiej zacząć od zwykłego treningu? Czy ktoś z Was go testował? Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3022 Data: 10/24/2010 1:17:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lat juz nie gram, i jak widać masy przybyło. Jaki trening najlepiej robić aby szybko zrzucac zbedna mase? Zwracam uwage na to że kondycyje to mam bardzo dobrą. Wspomnę jeszcze że jadam na stołowce gdzie jedzenie szczegolnie obiady i kolacje są bardzo wysokokaloryczne... Warunków do stosowania diety nie mam- brak dostępu do kuchni. proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 532 Data: 3/9/2011 3:50:49 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • wino+testosteron

    Temat
    Doping

    Witam miesiac temu wrocilem na silownie odzyskalem troche forme. Teraz zastanawiam sie nad kuracja z wina i tescia? Bralem wczesniej testosteron prop z meta ale to bylo z rok temu. Jak rozpisac kuracje z wina i tescia ile czasu co brac i w jakich dawkach? Za pomoc z gory dziekuje duzi rosnijcie:)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2562 Data: 10/24/2011 5:23:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania do cyklu

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich mam prośbę czy mógłby ktoś pomóc mi ułożyć cykl ? zakupiłem sobie: omnadren 250/ml propionate 100/ml boldenone 100/ml mastabol 100/ml trenbolon 100/ml Planuje gruby cykl czyli na początek złapanie masy na omie w połączeniu z propem oraz boldenone.Następnie wejście na trena a po nim na mastabol. Potrzebuję rozsądną rozpiske.Mam już [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 637 Data: 3/6/2012 7:40:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam dzisiaj zabrałem sie za dietę i prosiłbym o ocenę i korekty nie wiem jak wypełnić reszte kalorii poniewaz powinno byc ok 3200 a mam 2300;/ prosze o pomoc.Z góry dzieki;) Aby utrzymać: Kalorie 2705.73 Węglowodany 55% 1488.15kcal = 372.04gram Białko 15%% 405.86kcal = 101.47gram Tluszcz 30% 811.72kcal = 90.19gram kalorie: 2700+500=3200 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 542 Data: 5/1/2012 2:28:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening a problemy z kregoslupem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] po 5 letniej przerwie. Trenowalem wczesniej regularnie przez 3 lata. Ale moj trening nie byl pelny. Odczuwalem problemy z kregoslupem dlatego odpuszczalem martwy ciag i barki. Teraz mam ten sam problem przy barkach i zastanawiam sie czy jest na to jakas rada. Cos na wzmocnienie kregoslupa, czy moze inne cwiczenia na barki? Z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 11/9/2012 4:04:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze treningi i w ogóle początek.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie! Mam na imię Piotr, mam 16 lat, siłownią zainteresowałem się niedawno i dlatego proszę was o pomoc. Moim celem jest nabranie jakiejkolwiek muskulatury i wzrost siły. Nie mam zielonego pojęcia na ten temat dlatego proszę o wyrozumiałość :) Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem nic oprócz pompek i brzuszków. Do ćwiczeń mam dwie hantle po 7,5 kg ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 617 Data: 3/22/2013 11:24:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka białkowa po terminie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] je w styczniu lub lutym, nie pamiętam dokładnie. Białko przechowywałem w szafie w temp. pokojowej i suchym miejscu. Teraz białko zmieniło zapach i nie jest tak przyjemny jak kiedyś. Wydaje mi się też, że gorzej wygląda. Czy warto ryzykować i spróbować? Bardzo proszę o pomoc, poniżej zdjęcia. /SFD/2021/5/20/4b5dfdeadf0345b0b8cf61105f4efcce.jpg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 727 Data: 5/20/2021 6:35:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PomoCy Zerwało CHyba mi się Coś?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] lendźwiu *tak jakby poczułem straszny bół i od wczoraj tak mnie napier... że szok właśnie wróciłem z nocki (na której spędziłem całą noc na kiblu z bólu tak mnie ganiało) brałem 2x ketonal i olfen bo mi wcześniej lekarz przepisał i lipa ból dalej jest (mam guzki schmorla w lendźwiu i dlatego pewnie mnie tak napierdziela) prosił bym o jakoś pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 10/7/2007 6:40:53 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Wing Chun

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] sie sztuki walki Wing chun tylko niewiem gdzie są kluby w ktorych mogłbym sie tego uczyc , szukałem w internecie ale niemoglem znalesc , mozy ktos z was by mi pomogł ?? Mieszkam niedaleko Pruszkowa dlatego interesuje mnie cos z okolic (Grodzisk Maz. Podkowa Lesna , Milanówek , Warszawa itp.) Jesli ktos zna jakis klub to prosze o pomoc !

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 9/5/2009 2:10:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase...Pomoze ktoś?:>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Planuje diete na mase moze ktoś pomoć co w niej zmienic ? Typ budowy mezomorfik. Oczywiscie tuńczyk będzie zamieniany z innymi rybami a co obiadu oczywiscie warzywa będą i na kolacje ale ich tutaj po prostu nie dodawałem. Współczynnik BMR 1928.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 2989.69 Węglowodany 55% 1644.33kcal = 411.08gram Białko 15%% 448.45kcal = [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 686 Data: 10/22/2013 2:24:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ma za bardzo czasu na treningi poniewaz jestem w domu koło 20. Mam pytanie czy ktos by mi mogł rozpisac podział grup na 3 dniowym treningu. Mówie z góry ze mam do dyspozycji sobotę, niedzielę i wtorek lub czwartek. Nie wiem czy mi oyt cos da trenując tylko 3 dni w tygodniu. No bo inaczje nie da rady bo nie bede miał na to czasu. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 9/14/2005 7:58:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening kondycyjny dla STOPERA

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] kondycyjnego, iż sezon za pasem a ja bez kondycji. Mam 182 cm wzrostu, 75kg, kondycja 0%, celność strzałów wysoka, wynik sec na 60m, 7,54s. Mam kontrole nad całą obroną, znam ich zachowania i ruchy, w pełni sie słuchają. Na boisku jestem spokojny, odprężony, skupiony, odważny, pewny siebie. ( C ) <--- w końcu kapitan.. Proszę o szybką pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 3/8/2012 12:25:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nitrobolon Energizer

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chciałbym prosić was o pomoc w wyborze stacka kreatynowego. Szukam takiego by ta dawka była normalna jak na cykl (ok 10g w DT i 5g w DNT), znalazłem TREC NITROBOLON ENERGIZER idealnie spełnia moje potrzeby. Ale mam pytanie czy ta odżywka nie jest dla mnie za mocna (19lat) i czy może jeszcze sobie odpuścić.Mam za sobą już kilka lat [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 10/4/2013 10:28:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak wygląda aktualnie rynek preparatów/suplementów na ochronę i regenerację stawów. Co warto kupić (cena/jakość)? Ostatnio dokucza mi ból stawu prawego łokciowego (miałem złamany i składany operacyjnie) i co parę miesięcy muszę brać coś na stawy żeby przestało boleć %-) a nie chciał bym przepłacać za "firmę". Za pomoc dziękuję, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 9/15/2014 6:17:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)