SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta redukcyjna - pomoc w uzyskaniu kalorii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry, Panowie i Panie potrzebuje pomocy: Waga: 122kg Wiek: 26 lat Treningi: Poniedziałek Cardio 60 min Wtorek Siłownia + cardio 30 min Środa: Wolne Czwartek: Siłownia + cardio 30 min Piątek:; Wolne Sobota: Siłownia + cardio 30min Nie moge uzyskać odpowiedniej kaloryczności, aby robić redukcje. Z kalkulatora wychodzi mi, że powinienem jeść [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 4/24/2016 9:13:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening domator. Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przysiady lub inne tym podobne ćwiczenia stosuje obciążenie ( plecak który waży około 15 kg). Jestem początkującym, więc bardzo prosiłbym bardziej doświadczonych kolegów o pomoc, aby ułożyli mi plan treningowy, chodzi mi dokładną nazwę ćwiczenia, ilość serii, ilość powtórzeń, intensywność treningu gdyż szczerze mówiąc nie mam żadnego pojęcia o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 303 Data: 10/27/2011 9:06:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dieta, dla koleżanki 40kg!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, potrzebuje pomocy z dietą dla 22 letniej koleżanki, jak napisałem w temacie waży 40kg i chciała by przytyć. 2 miesiące temu robiła badania: BMI 16.4 kg wzrost 160cm Metabolizm spoczynkowy 1127 kCal nawodnienie organizmu 63% tkanka miesniowa 82,5%- 33,7kg tkanka tłuszczowa 13% Mam nadzieje, że te dane się przydadzą, problem jest w tym, że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 613 Data: 9/1/2015 8:29:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Borass88, Raptacz i spółka - profesjonalna pomoc w zawodach WL i nagrody

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wielkie podziękowania za pomoc w przygotowaniu, przeprowadzeniu i sprawnej obsłudze pomostu dla kolegów z forum SFD. Dzięki Bananowi mam przyjemność poinformować o nagrodach za poświęcony czas i chęć współpracy: Boras88 - 200zł Raptacz1 + 3 kolegów 4x150zł = 600zł NAgrodę proszę zrealizować w sklepie SFD do końca maja podając formułkę w miejscu [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 5/5/2010 10:28:09 PM Liczba szacunów: 0
  • kręgosłup proszę o pomoc ból od miesiąca i żadnej poprawy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    po prześwietleniu stwierdzono.Dyskretne zwężenie przestrzeni międzykręgowych l4/l5 i l5/s1-obraz na pograniczu normy.bólpromieniuje do posladka .tył uda i łydki jest to prawa strona .lekarz pierwszego kontaktu przepisywał mi tramal ,baklofen,ketonal,mydokalm,i zastrzyki movalis.Oczywiście żadnej poprawy,ortopeda stwierdził że wszystko o.k i nawet [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 7/17/2008 5:19:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie, proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    A więc tak, ćwicze od 8 miesięcy i efektów nie widze po sobie takich jakie chciałbym widzieć (tylko "łapa" mi rośnie , reszta - jakoś tak sobie..). Mam pytanie, prosze o pomoc - jakie suplementy mi polecacie (ogolnie chce zrobic masę jeszcze). Do tej pory brałem : - mniej więcej w 3 miesiącu kupiłem kreatyne Trec'a 250g z desktrozą , do tego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 770 Data: 5/28/2004 8:55:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia, pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, jestem nowy na tym forum, i chciałbym Was poprosić o pomoc, gdyż sam się mało orientuję. Mam 16 lat, ważę 85 kg, i mam 190cm wzrostu wzrostu. Na siłownię chodzę 6 miesięcy. Od poniedziałku do soboty.Chciałbym was zapytać o to, czy warto już używać jakiś odżywek. Nie chce być niewiadomo jakich rozmiarów jak kulturysci, tylko troszkę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 984 Data: 10/9/2015 3:25:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zakupie ochraniaczy

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam! Od paru miesięcy trenuje KB. Na mojej sekcji przyszła pora na ćwiczenia za pomocą ochraniaczy na stopy , ewentualnie jeszcze golenie.Mam dylemat co do kupna(rodzaj itd.).Głównym problemem jest to , czy kupować je jako osobno , osobno na golenie i osobno na stopy.Przykład: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2/5/2008 9:16:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl Kreatyny+Dextrozy. Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie. Zabawe z kulturystyką zacząłem od niedawna. Skusiłem się na zakup Kreatyny Vitalmaxa 600 tabsów + Dextroza 1230 g. Zaraz po zakupie zapytałem sie tego kolesia który mi to sprzedał o prawidłowe dawkowanie dziennie supli. i powiedział że jeśli chodzi o krete to 6 tabsów na czczo + 5 g dextrozy, po treningu 10 tabsów krety popić 10 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 5/15/2005 8:45:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy cyklu :)

    Temat
    Doping

    [...] (typ budowy): chudy 13. STAN ZDROWIA: Bardzo Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: nie robie Witam..Panowie prosiłbym o pomoc w ułozeniu cyklu.Niewiem czy nie jest za późno na robienie masy..Z Góry dziękuje ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 586 Data: 3/25/2012 8:14:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Meta od Razaka pomoc

    Temat
    Doping

    Witam planuje zakupić metke z Iranu od Razaka duzo o niej czytałem ludzie mówią że kiedyś była dobra a teraz to fake tak czy nie? w jakich dawkach mam to brać czytałem że 20 lub 30 mg ale to jest dużo wg mnie odblok oczywiście będzie clomid 12 dni po. Osłonke do tego sylimarol będzie dobra? ważne jest to że z taki specyfikami ;p będę stykać się [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 6/14/2012 5:48:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą i parę pytań.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wzrostu i ważę 70k, trening 5 razy w tygodniu, 2 razy każdą grupę mięśniową w tygodniu, trenuje aby osiągnąć sześciopak na brzuszku i ogólnie na rzeźbę. Prosiłbym bym o pomoc tak jak mówiłem o te kalkulacje abym mógł to wypracować i potem jakiś dobry program czy coś w tym stylu który pozwala ułożyć te dietę np. w excelu czy cos jak ten [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 7/1/2013 1:13:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, pomożecie mi ustalić dietę dla chłopaka ? Dla siebie mam ułożoną, ale ja jestem dziewczyną i nie wiem czy u chłopaka podobna dieta się sprawdzi. Nie jest gruby, ani chudy, dopiero zaczyna treningi: 3 x w tygodniu trening siłowy w domu . Wzrost : 175 cm Waga: 70 kg Jako zapotrzebowanie wyszło mu : 2722 kcal 15% białka: 408 kcal = 102 g 55% [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 6/23/2015 5:25:47 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE o szybka pomoc wzrost....

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 10 cm wiekszy i juz duzo nieurosne poniewaz niejadlem duzo.. czy to prawda ze przez takie niejedzienie nieuroslem ?? i czy urosne do 185 jezeli tato ma 180 a mama 165 ??? prosze o pomoc i jasna odpowiedz czy przez niejedzienie nieuroslem bo ja uwazam ze nie od jedzenia sie rosnie tylko od hormonow.. mussze to udowodnic starszej bo mnie wkurza....

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 590 Data: 1/5/2011 4:04:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Jestem poczatkujacy i chcialbym zeby kts pomogl mi ocenic trening. Mam 17lat waze 74kg przy 184 cm wzrostu. Trenuje 6 dni w tygodniu. Zalezy mi przede wszystim na wycwiczeniu tricepsow, bicepsow , przedramion i klatki. Cwicze Tak : 14kg wyciskanie na klatke 15 powtorzen, sztangielkami 6kg po 15 powtorzen na kazdy biceps , po 12 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 8/4/2005 9:25:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan oraz dieta dla poczotkujacego pomoc;:]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na forum chciałbym zaczac cwiczyc z dobrym planem i z dieta ale nie wiem jak sie do tego zarbrac ...po 1 nie wiem jak ulozyc plan a po drugie nie wiem jak dieta ...prosze o pomoc i wyrozumiałosc..pozdrawaim:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 9/25/2009 4:49:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, trening - pomoc (staż 5 tyg.)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wzrost: 182cm Waga: 66kg Wiek: 18lat Witam, Od 5tyg. chodzę na siłownię ćwicząc obwodowo (trening ułożony przez Sakera Warszawski Koks dla początkujących) Mam pewnien problem z tym, ponieważ ćwiczenia te wykonuje cały czas ze sztangą i zauważyłem nierówny przyrost np. barków, klatki. Chciałbym się przerzucić na typowy trening na mase 4/5 razy w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 669 Data: 7/28/2014 1:49:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam potrzebowałbym rozpiskę treningu na mase dopasowaną dla mnie. Mam 17 lat, mój wzrost to 171cm, waga 58kg. Mój staż na siłowni to pół roku do teraz miałem trening wytrzymałościowo siłowy.Prosiłbym abyście ułożyli mi plan treningowy na mase Płeć: Mężczyzna Wiek: 17lat Waga: 58kg Wzrost: 171cm Cel treningowy: Zbudowanie masy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 543 Data: 10/1/2011 10:26:26 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Potrzebuję pomocy w rozdzieleniu ćwiczeń gdyż za jednym razem ciężko jest mi wszystkie ogarnąć i chciałbym że byście mi pomogli w ustaleniu które kiedy robić: ćwiczę 3 miechy ogólną rozwojówkę ale po dokładałem sobie nieco ćwiczeń i chciał bym je rozdzielić na poszczególne dni: 3 x w tygoniu czyli pon, śro, piątek -martwy ciąg -wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 783 Data: 8/2/2014 10:57:33 AM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc gdyż słabo się na tym znam:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] badz czyms co sprawia przyjemnosc:) powinnam napisac duzo informacji o mnie-wiec pisze: -waga 59 (w tydzien z moim odzywianiem schudlam 1kg) -152 cm wzrostu -bardzo duzo chodze -czesto jezdze rowerem -jestem silna -chcialabym najbardziej spalic tluszcz z brzucha i nie chce zeby pod tluszczem zrobily sie miesnie Bardzo proszę o pomoc:) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 4/29/2009 5:11:18 PM Liczba szacunów: 0