SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ceny suplementów oraz pytanie o ZMA [czy producenci robią na nas miliony?]

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam - podbijam temat. Czy ktoś kto posiada ZMA może mi pomóc zweryfikować to co napisałem? Wystarczy że napiszecie mi jak jest napisane w składzie, czy jest przeliczana masa na masę czystych jonów Mg(2+) czy podawana jest jedynie masa związku magnezu. Tak samo z cynkiem.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 5/14/2010 8:02:26 PM Liczba szacunów: 0
  • analiza diety dzieki ;]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak tutaj sie zgodze . wiekszy wysilek wiecej kcal rozumiem :) moze nie jes az tak duza obecnie bo mam kontuzje ale lecze i jest caly czas lepiej daltego ukaldam diete + trening ;) dwoma podanymi wzorami wychodza mi takie same obliczenia:) lecz co zmodyfikowac w dietce :) dzieki chlopaki za pomoc:)

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1863 Data: 4/15/2010 9:13:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki odblok po takim cyklu

    Post
    Doping

    Masz rację. Postaram się zmienić istniejące błędy dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 11/9/2009 12:01:31 PM Liczba szacunów: 0
  • ...:::KRAV MAGA:::...-dla kraverów

    Post
    Sztuki Walki

    Hm....aż się boję pisać,bo zaraz zza winkla wyskoczy prof.miodek na tropie pod postacią Dyńka i zacznie mi jechać za błędy... Ale zaryzykuję-u mnie w grupie babek nie ma Ale od czasa-do czasa chodzę poćwiczyć do innej grupy tam są trzy,czasem cztery panny- czasem z nimi ćwiczę i powiem szczerze że nie mam takich rozterek jak przedmówcy-wiadomo [...]

    Odpowiedzi: 746 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2003 8:43:17 AM Liczba szacunów: 0
  • ...:::KRAV MAGA:::...-dla kraverów

    Post
    Sztuki Walki

    Tak na marginesie to kiedy wyczujecie, ze trzeba pomoc. Czy ktos z was widzial, jak przeciwnik, ktory przed chwila chcial cie zabic (wyjac twoje wnetrznosci nozem). Nagle staje sie potulnym pacjentem? I skoro walczyles przed chwila o swoje zycie, to teraz masz je ratowac komus kto chcial ci je odebrac? Jakryc - "jeszcze pytanko, skoro uczą [...]

    Odpowiedzi: 746 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2003 4:10:37 AM Liczba szacunów: 0
  • >>> !!! POJEDYNEK !!! <<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    wyjasni w koncu ktos po ludzku co trzeba zrobic zeby byly darmowe odrzywki ? :P Ja Do Bogatych Nie Naleze Wiec Mi Zalezy hehe ;] Pozdro i Thx Za Pomoc

    Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2007 8:20:35 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase (split)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ops, faktycznie na tylny akton nic nie dałem. Dorzucę tam unoszenie hantli w opadzie tułowia z 4serie niedużym ciężarem. A co do nóg to dorzucę tam jeszcze serii/ćwiczeń jak spadnie śnieg (codziennie jeżdżę rowerem na uczelnie i po mieście). Dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - marved w dniu 2014-10-15 22:39:17

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 770 Data: 10/15/2014 10:37:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do diety i wiele pytań, pomoc potrzebna od zaraz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zagmatwałem:p..... W skrócie. Jeżeli w poniedziałek mam trening o 18 i po nim wciągam ryż z kurakiem, a na przykład w środę trenuje o 10 rano to też mam jeść to samo czy coś innego. Czy może warto zjeść wtedy białko? Dietę chce oprzeć na dwóch porcjach białka dziennie czyli ok 50 gram dziennie będzie pochodzić z szejka. Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2641 Data: 9/30/2010 11:41:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do diety i wiele pytań, pomoc potrzebna od zaraz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No właśnie jakoś szejki z mlekiem mi nie podchodzą:p ale przekonam się jak trzeba. Dziękuje za pomoc raz jeszcze. W razie wątpliwości nie zawaham się pisać ponownie w temacie.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2641 Data: 10/6/2010 4:23:57 PM Liczba szacunów: 0
  • MOJ TRENING - RZEŹBA - SZTANGIELKI + INNE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzieki za cala pomoc!! ..czyli jestem pilnym uczniem.. skoro w miare poprawnie odrobilem zadanie domowe ;) wczoraj robilem m.in. grzbiet.. mam zakwasy w miejscu, w ktorym nie wiedzialem ze mam jakies miesnie (czworboczny albo najszerszy.. pod lopatkami :) ) wlasciwie to te 2 cw na grzbiet: -rozciaganie exp do brzucha w siadzie plaskim -wioslowanie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2007 Data: 3/25/2005 7:26:53 AM Liczba szacunów: 0
  • W Z O R EK DT..sezon 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] sztangi leżąc ławka płaska 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 170kg x 3 170kg x 3 190kg x 2 190kg x 2 180kg x 3 180kg x 3 200kg x 2 drugi ruch lekka pomoc , to jednyna seria do której zawołałem żonę... Klatka HAMMER 200kg x 4 200kg x 4 200kg x 4 200kg x 4 220kg x 3 220kg x 3 tu było już na prawdę ciężko Biceps uginanie [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2017 10:16:09 PM Liczba szacunów: 0
  • W Z O R EK DT..sezon 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    Tak jak wcześniej wspominałem , moje treningi weszły w fazę tych najcięższych....LUBIĘ TO !!! Dzisiaj trening w Krakowie TKKF ,,AZORY,, i nie oceniona pomoc prezesa Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 6 potem wszystko z zatrzymaniem na klacie 180kg x 2 200kg x 2 200kg x 2 210kg x 1 210kg x 1 do tego [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2017 8:55:01 PM Liczba szacunów: 1
  • Strikeforce: Fedor vs. Silva - wyniki i dyskusja po gali

    Post
    Scena MMA i K-1

    Stał się zbyt przewidywalny przez innych zawodników i ich trenerów. Jak to się mówiło na podwórku "Na każdego kozaka znajdzie się większy kozak". I tak jak napisał powyżej maxwell - chyba tylko ameryka mogłaby mu pomóc

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2011 10:10:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl: testosteron propionate.

    Post
    Doping

    Prosiłem tu o pomoc, a nie takie płytkie komentarze, jeżeli masz zastrzeżenia to napisz konkretnie do czego. Co chcesz od moich makro? Są zróżnicowane, weź górną granice każdego z makro i masz ponad 1.5x moje zapotrzebowanie, przy takiej sumie zalewam się jak świnia, a ja chcę dołożyć suchej masy, a nie kilogramów na wadze.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3970 Data: 12/10/2017 5:29:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla poczatkujacego na atlasie pomoc w liczbie serii

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak myslalem ale chyba dopiero jak wroce po swietach, i pojde na profesjonalna silownie. I dzieki za pomoc:)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 599 Data: 10/30/2014 3:16:03 AM Liczba szacunów: 0
  • trening dla poczatkującej

    Post
    Trening dla początkujących

    _vvonsky Zastanawiam się czemu polecasz ćwiczenia w dresie? A6W to też kiepski pomysł, bo to zły trening brzucha. kasia9815 To, że pracujesz to kiepska wymówka aby nie trzymać diety. Wielu ludzi tutaj uczy się/pracuje i trzyma diete. Dieta to podstawa i bez tego efektów nie będzie. Więcej dowiesz się w dziale Odzywianie i Odchudzanie. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2/25/2010 4:28:35 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 129 - wyniki.

    Post
    Scena MMA i K-1

    Dajcie już spokój dla GSP. Jest mistrzem i to ci co chcą odebrać mu tytuł muszą starać się go wykończyć przed czasem. Jest świetny. Co do Seagala i kopnięcia - wygląda na to, że Bas Rutten się mylił. Wiecie co mam na myśli. I nie wiem czemu Machida źle zrobił, że wspomniał o zasłudze Seagala w nauce tych jego technik. Należą mu się brawa za pomoc.

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 12920 Data: 5/1/2011 8:38:51 PM Liczba szacunów: 0
  • trening [MASA] do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a to w takim razie po co w ankiecie dzialu "czy stosujesz doping/prohormony" ?? %-) chodzi mi o poprawe cwiczen nie o pomoc w rozpisaniu cyklu... konkretnie chodzi mi o to czy dobrze dobralem liczge powtorzen w seri i czy dobre dobralem cwiczenia aby uzyskac okreslony cel czyli poszerzenie plecow, dolna czesc bicka przy zgieciu lokciowym i jak da [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 12/22/2011 5:00:54 PM Liczba szacunów: 0
  • trening [MASA] do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3x 8 - wyciska platformy nogi szeroko stopy do zewnatrz 12-10-8 - uginanie kolan lezac 12-10-8 - martwy na prostych nogach 12-10-8 - wspiecia na palcach 4x max - wycisk francuski do czola skos ujemny 12-10-8 - prostowanie przedramion z linkami wyciag gorny 12-10-8 - wyciskanie waskie 10-8-6 - jakies cwiczenia na miesnie skosne tu prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 12/22/2011 11:04:35 PM Liczba szacunów: 0
  • achilles, pięta

    Post
    Zdrowie i Uroda

    to nie jest kontuzja, czasem tak się dzieje, w sumie większość osób tak ma twój terapeuta powinien to wyczuć, ale raczej to mało prawdopodobne żeby dawał takie dolegliwości. Nie chciał bym wchodzić w kompetencje twojego terapeuty, ale ja bym pracował na powięziach. Twój terapeuta to profesjonalista napewno znajdzie jakąś drogę żeby ci pomóc. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3799 Data: 5/8/2012 9:39:14 PM Liczba szacunów: 0