[...] Witamina d3 15 min po sniadaniu 6. Witaminy dla kobiet Olimp 30 min po sniadaniu. 7. Probiotyk na noc by wspomóc pracę jelit i zwiększyć odporność. Dzięki z góry za ocenę i pomoc! Zmieniony przez - Królowa Matrona w dniu 2021-01-09 01:26:34 Zmieniony przez - Królowa Matrona w dniu 2021-01-09 01:28:21 Zmieniony przez - Królowa Matrona w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to np sam MAS XXL, lub sama kreatyna, gdyż nie miałem kasy żeby kupić kilka na raz no i efekty były raz większe raz mniejsze. Teraz mam ok. 300zl do wydania i prosiłbym o pomoc w dobraniu czegoś odpowiedniego :) interesuje mnie przybranie na masie, sile. Tylko nie odpowiadajcie - dieta wystarczy, proszę:) Wiem jak to powinno wyglądać, ale nie [...]
[...] wieczorem zaczely mnie swedziec i jest to nie do wytrzymania... czy to jest normalne ? i ile cos takiego bedzie mnie trzymac ? sa jakies srodki ktore troszke mi pomoga ? za wszelka pomoc z gory wielkie dzieki "- E Eee Eeee Edi. To nie raaaaj ? - A co to za raj, ktory dzis jest a jutro go nie ma" "Pamiec innych o mnie jest moja wiara w siebie"
Siema moglby ktos pomoc rozpisac te suple? Szukalem ale nic nie ma na ten temat. Diete trzymam mniej wiecej wciaz taka sama (troche mniej kcal bo waze 10kg mniej od tamtego czasu): http://www.sfd.pl/temat252766/. Dzieki jeszcze raz za ocene. Czy moze lepiej wejsc na ckd? Tak mysle ze mozna by bylo brac: na czczo (9-10) 1 kaps Tight przed silka [...]
[...] na maszynie-4serie(12 powt.) 4.Podciąganie(wiosłowanie) na maszynie-4serie(12 powt.) Chciałbym robić podobny trening tylko nie wiem czy on te zestawy robi na przemian co tydzień czy miesiąc czy może jeszcze dłużej. Wie ktoś jak to działa? Jeżeli macie jeszcze jakieś inne pomysły do polepszenia wydajności treningu mieśni pleców to proszę o pomoc.
[...] troche zbudowac mase miesniową. I tak myslalem ze idealnym odpowiednikiem posiłku było by to http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_TWISTER_HIGH_PROTEIN_SHAKE_-opis25937.html i juz bym nie pił izotonika bo ten shake posiada węgle i posiłku bym nie jadl bo ma białeczko a jest napisane ze moze zastąpic posiłek. CO o tym sądzice? Za pomoc wielkie dzięki :)
[...] wykonałem je dzień po zakończeniu cyklu który trwał 50dni. Co o tym myślicie? Testosteron grubo poniżej normy, proponujecie jakiś odblok? Ciekawe co tam siedziało skoro tak zbiło teścia mimo takich śmiesznych dawek. Dzięki za pomoc. Pozdro /SFD/2022/2/17/b770d692db2d4306ae15436153d66eed.jpg /SFD/2022/2/17/3e0c5642f36d4dc4af97a0a0dc3ae695.jpg
[...] z hmb i tauryna rano na pusty żołądek po pracy odrazu ide na silke wiec przed treningiem animala , po treningu kreatyne z tauryna i hmb + aminokwasy. Moje pytanie do was czy dobrze połączylem wszsytko. Czy dorzucic moze jeszcze jedną małą porcje kreatyny w ciągu dnia W ciagu dnia jem 6 razy dziennie, diete staram sie trzymać. Soga zajade za pomoc
[...] o ćwiczenia. poszukuję ćwiczenia na zrobienie z mojego otyłego brzucha normalnego (nie chodzi mi o jakąś klatę) chcę mieć normalny brzuch a nie sadło z wałkami... Proszę o pomoc w doborze ćwiczeń i jakiejś diety... Płeć: Mężczyzna Wiek: 15lat Waga: 65kg Wzrost: 170cm Cel treningowy: wzmocnienie mięśni brzucha, pozbycie się tłuszczu [...]
[...] duzy problem, poradźcie jakis zestaw dobry. Ostatnio wyciskanie sprzed glowy unoszenie sztangielek bokiem stojac unoszenie sztangielek w opadzie przyciaganie sztangi wzdluz tułowia stojąc nogi: na mszynach all, nad nogami sie nie mam co martwic, mam je po prostu za***iste :D prosze o pomoc, yeah! Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2006-11-04 14:04:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] graja w zespole maja wyrzeźbiony brzuch, nie ćwiczać. a chudzi też bardzo nie są. I tu pojawia sie pytanie, czy mam robić dalej tak jak jest ? Czy zastosować sie do jakiejś diety ? Czy może zwiększyć wysiłek, którego jest sporo ? Prosze was o pomoc Dodam jeszcze, że w wieku 10-12 lat mialem nadwagę, która wynosiła ok. 20kg i mam lekką tarczyce
[...] Nie zależy nam na mięśniach. Żona ćwiczy czasem, i dużo się nabiega, przy młodym (ma 1,5 roku). Głównie przysiady, brzuszki. Ale nie jakoś tam regularnie. Chodzi nam głównie o tłuszczyk, aby nabrała trochę kobiecości :) Bo w sumie to skórka i kości. Bardzo proszę o pomoc w doborze suplementacji. Pozdrawiam i dziękuję za wszelkie odpowiedzi ;)
Witam, skończyłem redukcje na diecie tłuszczowej (30-45g węgli na dzień), funkcjonowało mi się na niej przyjemnie, 1800kcal, 4 posiłki dziennie co 4h, energii wystarczało na cały dzień, 3x na tydzień trening siłowy i 4x bieganie po 30min. Teraz wszedłem na mase na której jestem od 2 tyg, treningi tak samo, kaloryczność zwiększam średnio 100kcal na [...]
[...] oczywiscie zastepuje ryzem, tylko nie wiem jaki kupować, do tej pory brałem brązowy długoziarnisty, od makaronów raczej trzymam sie z daleka bo nie lubie. Z gory dzieki za pomoc :) Dodam, że cwicze od godz, 19. Ostatni posiłek 2,5 - 3h przed snem. Zmieniony przez - Silent? w dniu 2014-11-03 20:25:44 Zmieniony przez - Silent? w dniu 2014-11-03 [...]
[...] może prowadzić to zmniejszenia wzrostu? ;D Mierzyłem się kiedyś 2 lata temu mialem 180,2 cm , a ostatnio na badaniach krwi z ciekawości postanowiłem się zmierzyć i wyszlo 176cm :P Tematem jest tutaj oczywisćie doradzenie w sprawie ortopedy , ale czekam również na Wasze komentarze/doświadczenia z podobnymi problemami. Dzięki za pomoc, pozdrawiam.
[...] siłę. Ćwiczę od 2 tygodni na atlasie BMG 4700 BodySculpture, ale nie ćwiczę systematycznie, tylko od czasu do czasu sobie siądę i ćwiczę wszystkiego po trochu. Proszę was o pomoc w ułożeniu planu treningu na 4 dni w tygodniu. Tak jak mówiłem chcę mieć dużo siły i wyrzeźbione ciało. Pozdrawiam Marcin. Płeć: Mężczyzna Wiek: 12 Waga: Około [...]
Czesc, mam 15 lat mam 185 cm wzrostu moja waga wynosi 73,5 KG ocencie moja sylwetke po jakims 2 miesiacach pracy ;) Prosił bym o pomoc tez czy mam cwiczyć dalej sposoboem "gero" i jak bym mógł przytyć jeszcze pare kg?;> (ponieważ myśle ze moja masa jest jeszczze troche mala ) cwicze bez dodatkow (tzn białka itd) jem duzo twarogu, pije wode [...]
[...] metanabol z jakimś dobrym zestawem odżywek...jeżeli to w miarę dobry pomysł to prosze o porade jakie ma być to połączenie...dodam że mam okolo 175cm wzrostu a waże 60-63kg...rzeżbe juz mam wystarczająca...ale nabranie masy w moim przypadku to tragedia....prosze o pomoc i z góry dziękuje....jeżeli to nie ten dział to tez z góry przepraszam...
[...] na trening zwykły (to w sumie podobne do pierwszego pytania). Na siłownie chce się zapisać na początku maja także mam półmiesiąca żeby się przygotować w domu, żeby nie przyjść i mieć zero techniki itd. Proszę o pomoc, a co do diety to teraz jem zdrowo a kcal na oko, jak zaczne chodzić to będę ogarniał ilość kcal. Chodzi oczywiście o redukcje.
