SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomocy! ocena sylwetki

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2321

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 155
Czesc, mam 15 lat mam 185 cm wzrostu moja waga wynosi 73,5 KG ocencie moja sylwetke po jakims 2 miesiacach pracy ;)

Prosił bym o pomoc tez czy mam cwiczyć dalej sposoboem "gero"
i jak bym mógł przytyć jeszcze pare kg?;> (ponieważ myśle ze moja masa jest jeszczze troche mala ) cwicze bez dodatkow (tzn białka itd) jem duzo twarogu, pije wode niegazowana staram sie nie jesc tlustego jedzenia

mój plan treningowy :
Wtorek - Biceps Triceps - 3 cwiczenia na biceps 2 na triceps
Piątek - Klatka piersiowa - 3 cwiczenia , barki 2 cwiczenia
Niedziela Biceps Triceps Barki : )

kilka fotek
http://www.tinypic.pl/gntj7szjxct2
http://www.tinypic.pl/94np5v08y8zt
http://www.tinypic.pl/2xc24h5gwza5
http://www.tinypic.pl/6zfvbvaqtsj5
http://www.tinypic.pl/q7ar49rhmf4c
http://www.tinypic.pl/v5ajuwo1wx71
http://www.tinypic.pl/gkc1howvzoeo


wszystkie zdj bez napinania ;)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50410 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
przecież już pisałem jak było ze mną
też tak zrób,ale najlepsza by była najpierw konsultacja z lekarzem,ale jak chcesz na własną rękę to spójrz wyżej co pisałem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1367 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 9859
A gdzie brzuch, plecy, nogi, kaptury?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50410 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 16624 Napisanych postów 128503 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1442227
Nie ma zbytnio co oceniać dopiero zaczynasz ale polecam udać się do lekarza
5 zdjecie prawy bark niżej od lewego
ostatnie zdjecie to samo i na brzuchu-klata też widać tą linię jakby po bananie szła.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 391 Napisanych postów 9626 Wiek 44 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133313
Fakt, nie bardzo jest co oceniać. Na razie to dieta, dieta i trening całego ciała a nie tylko wybranych partii. Trudno zgadywać ile kcal musisz pochłonąć aby być na dodatnim bilansie kcal ale w Twoim wieku to może być i 5000 dziennie.
Poczytaj trochę o zapotrzebowaniu, sposobach jego obliczania, potem o dietach, dalej o programach treningowych dla początkujących.
Zainwestuj też w jakiś gainer, na pewno się przyda.
I trenuj. Najwięcej i najciężej podstawowe ćwiczenia, czyli przysiady, ciągi, wiosłowania, podciągania, wyciskania. Tym zbudujesz solidną masę.

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50410 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
mam tak jak on wystające łopatki oraz dysproporcję barków
to się leczy lub są na to jakieś ćwiczenia czy z czasem zmniejszy sie wada ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 16624 Napisanych postów 128503 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1442227
Co innego jest krzywizna kręgosłupa a co innego różnica w rozmiarach, każdy praktycznie ma np prawą stronę lepiej rozwinięto od lewej np w bicepsie 35 a w lewym 34 itd ale tu widać krzywiznę delikatną, bez cwiczeń korekcyjnych się nic nie zrobi, a machanie na oślep cieżarami moze jedynie pogłębić wadę.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 155
anubis84
Co innego jest krzywizna kręgosłupa a co innego różnica w rozmiarach, każdy praktycznie ma np prawą stronę lepiej rozwinięto od lewej np w bicepsie 35 a w lewym 34 itd ale tu widać krzywiznę delikatną, bez cwiczeń korekcyjnych się nic nie zrobi, a machanie na oślep cieżarami moze jedynie pogłębić wadę.


nie rozumiem tej odp :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 391 Napisanych postów 9626 Wiek 44 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133313
Tajemnica napisał o dysproporcji barków (różnicy w ich rozmiarze). To jest normalna sprawa, że np u praworęcznych, mięśnie prawej strony mogą być lepiej rozwinięte niż lewej i można to korygować ale w sumie nie trzeba.

Natomiast wady postawy, wynikające z różnego rodzaju skolioz (wad/skrzywień kręgosłupa) to jest już poważna sprawa, którą należy korygować przy pomocy specjalistycznych ćwiczeń fizjoterapeutycznych.
Ty masz prawdopodobnie taką właśnie wadę.

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 155
prawdopodobnie? jutro pójde zapytać trenera od wf ( szefa silowni ) i sie zapytam, dam znac, idzie to jakos wyleczyc?

i czy z ta wada moge cwiczyc dalej?

Zmieniony przez - Benio15 w dniu 2013-12-05 22:19:39
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 391 Napisanych postów 9626 Wiek 44 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133313
W większości przypadków tak ale to już raczej lekarz/fizjoterapeuta jest do tego potrzebny.
Proponuję jednak wizytę u lekarza bo, nie umniejszając nikomu, nie każdy nauczyciel wf jest wystarczająco kompetentny do właściwej oceny takiej sytuacji.

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningowy - co wy na to?

Następny temat

Plan treningowy do oceny

nutloveb