CZAS NA SPALANIE, ZGARNIJ -40% Z KODEM: BURN40
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • prosze o pomoc - brzuch

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chcialem sie pozbyc zbednego tluszczyku na brzuchu, ale niestety nie za bardzo wiem jak. Dlatego prosze kogos kompetentnego o pomoc, tylko prosze nie podawajcie mi linkow do np. treningu cyklicznego, bo to jest dla mnie czarna magia :( Chcialem poprostu zeby mi ktos powiedzial jak czesto mam trenowac i jakie cwiczenia wykonywac w warunkach [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 988 Data: 3/10/2004 11:25:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PILNA POMOC do mojego cylku

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] BCAA,ZMA, WHEY PROTEIN mysle zeby jeszcze dorzucic sobie HMB i L-KARNITYNE czy warto to dalaczyc czy moze poczekac i nastepny cykl zrobic z tego?......moje glowne pytanie tyczy sie dawek i pory brania kreatyny ,glutaminy,bcaa i zma, bede bral te suple przez 5 tygodni, czy ktos by mi mogl pomoc z dawkowaniem tych supli...z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 933 Data: 6/29/2005 6:34:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZY MOZNA MI JESZCZE POMÓC? :>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam problem. Stosuje diete na mase, + 3x FBW, postepy bardzo powolne ale sa i to mnie cieszy ;]. W sierpniu jade na 3 tygodnie do Norwegii do roboty na budowie, i wiadomo, nie bede mial mozliwosci zjedzenia czegos (sniadanie, kanapki na budowie, kolacja). BOJE SIE ZE MOGE SCHUDNAC. Czy jest w czasie pracy (0d 10 do 18) zjem sobie np o 12 i 15.30 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 954 Data: 7/13/2008 7:00:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Założyłem temat w dziale Baza Klubów Sztuk Walki http://www.sfd.pl/JUN_FAN_JEET_KUNE_DO__czy_ktoś_trenował_%2F_trenuje_w_tym_klubie_-t770757.html# Temat się zapisał ale gdy wchodzi się do działu Baza Klubów Sztuk Walki to nie widać tytułu tego tematu czyli "JUN FAN JEET KUNE DO - czy ktoś trenował / trenuje w tym klubie?" a tylko puste [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 724 Data: 7/20/2011 12:16:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bcaa i Wpc prośba o POMOC!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Poradźcie mi jak brać Bcaa i Wpc w okolicach około treningowych... A mianowicie Bcaa przed treningiem, a co odrazu po ? Bcaa i później Wpc. Czy może odpuścić sobie Wpc po treningu i wszamać pół godziny po Bcaa posiłek? Dietkę mam rozpisaną ale znajomi poradzili aby dorzucić do niej Bcaa jeszcze. Będę wdzięczny za pomocne komentarze.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 6/3/2013 5:22:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ustaleniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Założyliśmy z kolega siłownie. Chcemy zagospodarować sobie czas na ferie. Prosimy o wpisywanie propozycji treningu. Mamy po 15 lat .. ja waza 64 kg i mam 180 cm a moj kolega 170 cm i wazy 64 kg. Mamy do dyspozycji : laweczke , gryf + 80 kg obciozenia + 2 sztangielki , mozliwosc wyjazdu na basen . Zaczelismy ciwczyc jakies 2 tyg temu . Prosimy o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2/7/2005 7:36:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trening na masę? mam 182cm wzrostu przy 66kg wagi. Mój jedyny staż to ok 4 miesiące jakiś rok temu. Wiem, że jest kilka planów na necie jednak nie są one dla mnei tak wiarygodne jak plan ustawiony przez kogoś kto się naprawdę na tym i/lub wypróbował ten plan z pozytywnym skutkiem. Więc tytułowa prośba o pomoc nie jest prośbą o link. Dziękuję

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 1/14/2008 12:49:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc zanik miesnia

    Temat
    Doping

    mam skrecone kolano, zanik i oslabienie miesnia czworoglowego uda, lekarz zalecil cwiczenia izometryczne na poczatek, co z suplementów przyspieszylo by caly proces odbudowy miesnia, czy moze takze dodatek anabolikow w dawce leczniczej? prosze o odp. co polecacie z supli lub saa?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2555 Data: 11/10/2009 4:13:57 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Fat Burner dla kobiety! Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Jak w temacie proszę o doradzenie suplementu (fat burner) dla kobiety. Nie jest gruba chce zrzucić zbędne kilogramy 3-4kg. Myśli nad HYDROXYCUT HARDCORE lecz uważam że jest to za silny suplement jak na takie coś. Wszystkie propozycje mile widziane pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2623 Data: 7/6/2011 5:29:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy cyklu.

    Temat
    Doping

    Witam z końcem marca,mam zamiar rozpoczać cykl z Boldenonem trenem i wino i oczywiscie teść, trenuje 3 razy w tygodniu boks i staram się byc 3 razy w tygodniu na siłowni z treningiem bardziej ogólnym. Mam prośbe i rozpisanie cykla i ewentualne poprawki: 1-11 boldek 1-7 tren 7-14 wino i nie wiem czy tescia przez cały cykl czy tez jakis inny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 563 Data: 3/4/2012 10:09:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta LC proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o pomoc co do diety LC. Wiem że powinno być w niej wiecej kcal, białka i tłuszczy, ale nie wiem jakie produkty mi to zapewnią żeby nie było więcej węglowodanów - chce trzymać się 150 g dziennie. Dodam że dziś wyjątkowo poźno na siłkę ide od razu po pracy ok 20:30 godz siłowni potem 35 min biegania. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 579 Data: 6/11/2013 11:14:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plecy - problem- pomoc?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam problem, otóż gdy sie wyprostuje to nadal mam jakby lekko zaokrąglone plecy :( Mam do was prośbę o to abyście mogli mi napisać jak ćwiczyć, co ćwiczyć aby schować wystające łopatki i wyprostowac plecy :) Nie interesuja mnie odp typu idz do lekarza albo krotka piłka : prośba - odpowiedz :D Dodam że do dyspozycji mam ławeczke, gryfy, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 713 Data: 6/19/2014 7:39:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, jestem tu nowy i potrzebuję pomocy w ułożeniu diety mniej więcej wyliczyłem sobie, że mój organizm potrzebuję 2500kcal wtym 6 posiłków dziennie.. Chcę zacząć ćwiczyć i brać suple: 1.Spalacz Animal Cuts 2. białko łowickie WPC 80.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2844 Data: 8/11/2014 3:48:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dobraniu ćwiczeń i diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chodzić na siłownię, lecz na początku bez żadnych suplementów tylko na samej diecie.Jaką dietę powinienem sobie dobrać oraz jakie ćwiczenia.Od 2 miesięcy schudłem 2kg po zamianie coli na wode mineralną i siedzenie przed komputerem na granie w piłkę bądź zwykłe spacery wieczorem przed kolacją.Proszę o pomoc w dobraniu diety oraz ćwiczeń.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 469 Data: 4/19/2015 7:13:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam w sierpniu kończę 14 lat. Mam marzenia związane z siłownią i idealną sylwetką. Chciałbym zapytać się czy mógłby ułożyć mi ktoś skuteczny plan treningowy. Narazie ćwiczyłem rok na podciaganiu itp. Na boże narodzenie dostałem 1 hantelki potem ławkę i jakoś idzie. Wiek: 14 lat Masa: 61kg Wzrost: 172 cm Zdj zrobione wczoraj. Z góry dziękuję. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 674 Data: 6/15/2016 6:31:13 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Problem z Treningiem! Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym zeby ktos napisał mi plan na mase (jestem juz po ogólnorozwojówce która robilem na prowizorycznej siłowni w domu) teraz chodzę na normalną siłownie i chcem cwiczyc. mam 17 lat 173 wzrostu i waze 65 kg. Trenuje piłke nozna ale w tym momencie mam kontuzje która wyluczyła mnie z gry na pol roku dlatego postawnowilem nie marnowac [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2/27/2009 8:43:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie,proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Mam takie suple i chciałbym się spytać czy dobrze mam w zamiarze je brać. Animal Pak-DT-30min po posiłku przed treningowym,NT-Rano po śniadaniu. Kreatyna MONO-DT-Rano przed śniadaniem,od razu po treningu,NT-Rano przed śniadaniem. Myślę jeszcze nad BCAA,z tego co wiem to okołotreningowo tj DT-30 min przed treningiem i od razu po.NT-po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 629 Data: 1/5/2011 12:00:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć. Oto mój trening na siłowni, chciałbym abyście mi doradzili cz to dobry trening z góry dzięki. WTOREK, Sztanga 5s.10powt. Martwy Ciąg 4s.6powt. Hantle 3 sposoby 3s.10powt. Rozpietki 3s.10powt. ŚRODA 2 ćw. na maszynie 3s.20powt. Przysiad ze sztangą na barach 4s.5powt. SOBOTA Lina górna 4s.12powt. Sztanga za głowy 3s.10powt. Hamtle trzy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 690 Data: 4/13/2013 7:56:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam szukam pomocy w doborze treningów i ćwiczeń Wcześniej ćwiczyłem trochę (2 miesiące) na siłowni w zeszłym roku, a tak to jeżdże na rowerze. No i przez zimę zapuściłem się trochę i postanowiłem coś zmienić w sobie i zrzucić troche brzucha i przy okazji nabrać muskulatury. Myślałem nad interwałami i treningiem siłowym. A to że jestem "zielony" [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 699 Data: 5/15/2013 6:31:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie bialko prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    zastanawialem sie nad zakupem bulka moj cel to budowa masy miesniowej beztluszczowej. Diete mam i chce to tylko pic bezposrednio po treningu a jaka godzinke po treningu jem piers+ryz+oliwa z oliwek. I zastanawiam sie czy bulk bedzie dobry czy lepiej same bialko gdyz w posilku po treningowym mam wegli troche co o tym myslicie i co mozecie polecic?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 11/26/2013 7:44:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)