Witam. Właśnie dzisiaj miałem 19 shota cypio czyli 19 tydzień po 500 mg i chce zacząć HCG dzisiaj, dlatego ze za tydzień walne ostatniego shota tescia zeby dać clomid tydzień po hcg Cykl wyglądał tak : 1-20 Cypio po 500 mg co tydzień 1-16 Boldek po 600 mg co tydzień 2-8 Tren acetat po 75mg co drugi dzień Jak byście rozpisali odblok ? Hcg myśle co [...]
Witam zastanawiam się nad zakupem białka..na pradę nie mam pojęcia którę kupić , a chcę jakieś z wyższej półki tak do 150-160zł. Ostatnio miałem Whey Golda, ale teraz jest dość drogi.Myślałem o Gaspari, bardzo dobrze się sprzedaje, ale słyszałem podobno że skład nie jest wiarygodny.. Czekam na sugestie ;)
witam mam zamiar kupowac u siebie jakies bialko w sklepie , nie bede zamawial poniewaz mam malo kasy a czasem brakuje mi go w szkole i co jakis czas chce kupowac male opakowania zalezy mi na jak najtanszysz wyborze mam do dyspozycij : 1. megabol quatro pro econo 900 gram za 35 zl 2.olimp whey protein complex 700 gram za 50 zl 3.olimp natural [...]
Witam. Mam pewien problem i oczekuję pomocy od Was. A więc ćwiczę około 8 miesięcy lecz niestety bez większych efektów. Najbardziej zmagam się z brakiem siły. W roku szkolnym pracuję fizycznie przed szkołą i po niej, w wakacje będę pracował praktycznie od 6 rano do 19/20. Chciałbym abyście pomogli mi dobrać odpowiedni trening, wcześniej ćwiczyłem [...]
[...] wyskok jak i czas na 60 m. Mój wyskok dosiężny wynosi 65 cm natomiast czas na 60 m to 7.67 łapane na szkolnym stoperze. Nigdy nie trenowałem na siłowni, mogę przeznaczyć 2-3 dni w tygodniu na ćwiczenia ze sztangą, pół roku grałem w koszykówkę, obecnie nie uprawiam żadnego sportu "zawodowo". Bardzo bym prosił o pomoc w dobraniu odpowiedniego planu
[...] a mianowicie po SAA zbijalem prolaktyne mialem ja 22 norma do 19 zbilem ja do 6 po 2 miesiacach mam znow 19 a testosteron mi ciagle spada pierwsze badanie robilem w czrwcu i mialem 4,79 a norma do 11ng/ml po pol roku spadlo mi do 4ng/ml co robic co sie dzieje LH mialem dosc dobre 6,2 w skali do 8,6 co radzicie prosze o pomoc nie wiem co robic
[...] obecnie ważę 73 kg przy wzroście 189 cm. Chciałbym dobić do 77kg bo w tej kategorii chciałbym walczyć, w niższej chyba nie ma sensu. Jak ułożyć treningi pod mma? Trening mam wtorek, czwartek, sobota. Chciałbym dobić do tych 77 kg a następnie robić typowo trening pod mma. Czy zwykły fbw wystarczy? Jeśli macie jakieś porady to proszę o pomoc.
wiec tak- jest jak w profilu 95kg 189 wzrostu itd. chce schudnac do ok 88. niech ktos mi rozpisze kazy dzien co jesc i o jakiej porze. chodzi mi o diete ckd najlepiej bo ja zaraz cos zchrzanie. oczywiscie sog dla ludzi dobrej woli dopiero dzis esa wyslalem wiec nie wiem o co cho dokladnie ale jak sie da to za rozpisanie dziennika wysle nawet [...]
Witam wiec powiem troszkę o sobie , mam 17 lat mierze 180cm i ważę około 70-71 kg. Mam prośbę dot. treningu , diety , oraz spożywania odzywek jakie posiadam : carbonox , x5 protein , Witaminy oraz minerały olimp . Interesuje mnie trening na rzeźbę . Trenuje pływanie 3x w tyg. Posiadam ławeczkę z modlitewnikiem , łamany , prosty , 2 x sztangielka. [...]
Witam :) jestem posiadaczem wiekowej kolarzówki. Mam zamiar zmienić opony wraz z dętkami gdyż przez lata się już zużyły, na rafce koła mam napis 27 x 1 1/4 stąd też moje zapytanie jakie opony zakupić do takich kół :) i czy decydować się na opony typu slick czy semislick.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WITAM mam zamiar zmienić troche plan treningowy na klatke piersiową i teraz mam taki mały dylemat czy można zrobić plan bez wyciskania sztangi na ławce płaskiej,zamiast tego chciałem dać skos ujemny wtedy plan wyglądał by tak: -PĄPKI NA PORĘCZACH -WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE DODATNIM -ŚCIĄGANIE LINEK GÓRNEGO WYCIĄGU -WYCISKANIE SZTANGI NA [...]
Witam. Otóż jest tutaj mój pierwszy temat, więc proszę z wyrozumiałością;p Chciałbym spaść z nadwagi, otóż mam 16 lat, 174cm zwrostu i ważę 86kg. Posiadam dwie hantelki 5kg oraz sztanglę. Prosiłbym o jakąś dietę i wskazówki z ćwiczeniami. Mógłbym biegać i dodam, że mam worek treningowy. Muszę wyglądać szczupło do 2 miesięcy max. Zmieniony przez [...]
Ostatnio bralem Nutrend Winnera (2kg) przybralem na nim ok. 5 kg. Teraz chcialbym cos nowego wziasc + do tego jescze cos zeby nie nudzilo. (jasniej: 2 produkty) Chcialbym Przytyc do nieokreslonego terminu okolo 10-15 kg. ten nieokreslony czas jest ze wzgeldu , ze chcilabym bardziej wyrzezbic cialo ( wtedy chyba tez troche sie rozrosne) Mozecie [...]
Witam mam 16lat , 175 cm wzrostu, waga 68kg Chcialbym nabrac troche masy , i zaczac trening Mowashiego(w domowych warunkach). Słyszalem ze najlepsze bedzie stosowanie sie do 10 wskazowek odzywiania sie, poczytalem je ale nie rozumiem, Moze mi ktos je tak łaptologicznie przedstawic(tak dla ostatniego kretyna
Witam. Zakupilem wlasnie Universal Creatine, BCAA xtra + l-glutamine, bialko wpc ostrovi i carbo do tego Vita mini i mam takie pytanie odnosnie dawkowania. Jak narazie kreta zaczelem faze nasycenia 20g dziennie ( 10g rano i 10g wieczorem) Bcaa biore 10g przed i po treningu w dni nie treningowe 10g po posilku. Bialko i carbo tak jak zalecaja na [...]
[...] by mi pasowała. Wyszło Mi zapotrzebowanie ok. 2700 kcal dziennie. (waga 89, wzrost 187). Co dodać do diety pomiędzy 2 posiłkiem a kolacją żeby wyjść na lekką redukcję? Wyszło Mi coś takiego: 296g węgli dziennie. 178g białka dziennie. 52,5g tłuszczu dziennie. Z góry dzięki za pomoc. /SFD/Images/2015/9/26/2277fdfdec894cfab8f8d64712aca6eb.jpg
[...] wspinaczke, a na siłowni ćwicze od miecha. Zalezy mi na szybkiej regeneracji mięśni, i masie oraz sile. Narazie biore glutamine no i carbo. Nie wiem co mógłbym brać innego? HMB? Białko? Bcaa? Mam diete. Wykonuje dużo areobów, gdyż ogólnie to troche tłuszczu na brzuchu mam i chce go spalić, z czym mam troche trudności. Prosiłbym o pomoc Pzdr
Mam 19 lat,waze 87kg,cwicze 2,5 roku.Kupilem dzis w sklepie z odrzywkami prohormon firmy kaizen jest to cyclo-nordiol 19-nor-4-androstene-3,17diol mam tego jedno opakowanie(60tab).Jak mam to brac? Czy moze dokupic jeszcze jedno opakowanie? I wogole czy beda po tym jakies efekty. Za odpowiedzi daje sogi!!!
Witam to jest moj pierwszy post wiec prosze o wyrozumialosc. Napewno powtorze juz ten temat ale naprawde mi zalezy. Chcialem sie dowiedziec jak najszybciej i najskuteczniej spalic tkanke tluszczowa i przy okazji sie troszke wyrzezbic. Dopiero zaczynam wiec chcialem doradzic sie specjalistow bo sporo juz w tym siedzicie. Porsze o pomo z gory dzieki [...]
Chialem was zapytac o cwiczenia na nadgarstek poniewaz masa mojego nadgarsta i wielkosc nie jest odpowiadajaca nawet do samych przedramion i mojej wzrastajacej sily. Bo nawet jesli chce starszemu bratu miesniaka walnac czyje to uderzenie w nadgarstku. Oczwyiscie wykonujac cwiczenia zakladam rekawice z usztywniaczem zeby nie nabawic sie kontuzji. [...]
