witam, jestem po 1 cylku. który trwał 4 tygodnie. brałem kreatyne "krepak" i "intragen hybrid muscle pure". dawkowanie zalecane przez producentów. ćwiczę 2 razy na silownie i raz bieganie i mięśnie brzucha w ciągu tygodnia. mój wzrost to 186 cm i wazę 92 kg. po tym cylku może z 1 kg przytylem. co byście zmienili mi w suplementach bym bardzie [...]
czesc waze 75 kg wzrost 176cm wiek 17 trening FBW by gregoru jem 2 posilki dziennie ,niejem tłuszczy ,jem wazywa sery i owoce,niejem kolacji,chce nabrac masy miesniowej i zrzucic tłuszcz,prosze o pomocv jak mam to szybko zrobic,czy mam brac jakies suplementy ,obecnie posiadam hmb 200kaps,,
Witam, jestem na masie jem 4000 kcal. Od kilku dni meczy mnie taka sprawa, mianowicie jeżeli waga staje w miejscu na masie dokładam 300 kcal ale z czego te kcal mają być same węgle a może proporcjonalnie wszystkie makro ? Jak wy to widzicie i stosujecie? Ta sama sprawa tyczy sie redukcji i odejmowania kalorii - które makro wtedy odbieramy i w [...]
Przebyłem mój 1 cykl z tescia prolo jednak z pewnego powodu zostal przerwany po 6 strzalach mineło 4 tyg zaczełem brac clomid jest fatalnie z podnieceniem itp :/ ogólnie libido :/ na tym clomidzie wyjde z tego bo moze to jest normlane a ja mam tylko takie wrazenie bo 1 raz :p wiadomo ogólnie jakas tam poprawe widze ale ciezko wiec jak myslicie? 12 [...]
Wypelnienie tej ankiety naprawde nie zajmuje wiecej niz pare minut a mi bardzo pomoze. I jesli mozesz przeslij ją znajomym, ktorzy trenuja badz trenowali jakas dyscypline sportu! pozdrawiam i z gory dziekuje!!! http://www.ankietka.pl/survey/show/id/16994/zjawisko-dopingu-w-opinii-osob-zawodowo-uprawiajacych-sport.html
Witam chciałbym prosić was o pomoc przy dobraniu dobrego i taniego białka ponieważ chciałbym niedługo zacząć cykl na kreatyie i potrzebuję białko do uzupełnienia diety. Jakie polecacie tanie i dobre ?? tak żeby wyszło z 2KG. Kreatyne jaką upolowałem to ta: UNS Kreatine Plus 200 mesh Białko: 2KG gdzieś bym chciał Mam do wydania 100zł Max 120zł
witam niedlugo bede startowal z takim cyklem 1-12 enan 250mg e4d 6-13 wins 30mg ed cykl mi doradzil jeden z pomocnikow na forum. czy moglby ktos mi rozpisac pct i kiedy zaczac hcg bic. mam takie srodki.ewentualnie moge cos dokupic jak malo,chce do pct dozucic provilon bo po ostatnim cyklu mialem problemy z libido 3x pregnyl 5000 20x 50mg clomid [...]
[...] 3-4 miesiace pozadne lepiej jest miec plan FBW czy Split bo cwicze splitem i widze drobne efekty ale bardzo licho z masa jest jak narazie 73 kg przy 185 wiec chudo prosze o pomoc .wkleje link mojego dziennika tam sa foty i wymiary i przykladowy fbw czy moge go wykorzystac i ile seri i powtorzen [...]
[...] 4 tydz i provironie 2 tydz,i mam od tygodnia dziwne uczucie w dolnych czesciach cyckow,tak jak by byly podraznione (ogolnie sutki mnie nie swedza ani nie bola ).czy to moga byc poczatki gino,czy moglem sobie je podraznic przez trening bo akurat od 2 tyg robie przenoszenia sztangielka.pierwszy raz mam takie uczucie. zgory wielkie dzieki za pomoc
Witam tak jak w pytaniu, czy dobry pomysl aby na odblok po cyklu 6 tygodni 100 tab mety 5mg, 100 tab wina 10mg, oraz 20 strzałach Propa 50mg, wziasc 10 tab clomidu 50mg i 10-15 tab tamoksifenu 20mg. Jak to najlepiej zapodac i czy nie lepszy bylby sam tamoksifen, choc wolabym go za duzo nie stosowac bo nie sluzy mi specjalnie.
witam jakie suple moge polaczyc . cel masa wymiary. aczkolwik masa nie jest piorytetem. chodzi mi o zestaw ktory ruszy kakretnie na+. dodam ze mam za soba pare cykli saa. myslalem o daa krecie i taurynie. dieta bialko i gajner idzie caly czas. prosze o wypowidzi kakret produkt dawki . wszystkie przedtrenin.i stacki podnoszace cisn.odpadaja [...]
Witam mam prosbe czy moglby mi ktos rozpisac jak trenowac jakie miesnie bo z tego co wiem to kazdy miesen lubi inaczej jedn woli mala liczbe powtorzen a inny wieksza. Prosilbym tez o rozpisanie jak trenowac czy lepiej laczyc treningi np. triceps z klatka czy tez trenowac kazdy partie odzielnie bo juz nie wiem jak czytam to forum to jedni pisza tak [...]
[...] ferie i chce sobie w osobny dzień cwiczyc biceps.. będe robił w poniedziałek: klata + triceps , w jakie dni mam cwiczyc oddzielnie ! biceps, plecy + przedramiona i barki +kaptury czyli z tego wychodza mi 4 treningi tylko biorac pod uwage klate w poniedzialek to te 3 pozostale trenigi w jaki dzien zrobic i w jakiej kolejnosci ? prosze o pomoc
Cwicze 5 razy w tygodniu: poniedzialek klata: 5 cwiczen 3-4 serie po 10-12 powt.robie na kazda partie miesnie to nie bede sie powtarzal i wypisywal nizej wtorek plecy: 4 ćw sroda biceps 4 ćw czwartek triceps 4 cw piatek barki(3 ćw) i nogi(2ćw) rozlozylem go tak zeby mi trening zajmowal mniej czasu pomuzcie mi i podajcie jakies zmiany jakie mam [...]
Czesc. Mam pytanie do tych ktorzy maja jakas glebsza wiedze na temat supli.... Pod koniec marca konczy mi sie kreatyna i glutamina czy w przerwie miedzy nastepnym cyklem Trec AAKG HardCore - 240 kapsułek bedzie dobrym zakupem ? Pomijajac to iz caly czas uzupelniam braki w diecie mass xxl ... Czy lepiej kupic jakis Nitro? z tym ze one chyba te [...]
Tak jak w temacie mam 15 lat cwicze juz 2 miesiace na silowni , najwiecej wycislem 40 kg ,waga 52 kg biceps 26 cm , powiedzcie mi jak cwiczyc co jesc i czy brac jakies dodatki typu kreatyna ? z Gory dzieki javascript: test(''); javascript: test('');
Witam Obliczyłem sobie dzienne zapotrzebowanie, dodałem 500 kcal i wyszło mi 3400 kcal. Proszę o ocenę obliczonych prze zemnie makroskładników, czy wszystko jest ok? Tłuszcze: 25% 850 kcal 95g Białko: 25% 850 kcal 212,5g Węglowodany: 50% 1700 kcal 425g
[...] powinnam jeść kcal dziennie i jak je rozłożyć na makro. Mam 18lat. 171wzrostu. Waze 62kg.24%tluszczu w organizmie.zależy mi żeby się wyrzezbic.zaokrąglic posladki.. obecnie jem 1800kcal. Rozlozone na 90 g bialka. 55 tluszczu I około 235 g ww. Cwicze 3-5razy w tygodniu w domu.z obciążeniem i bez.również cardio.interwaly. proszę o pomoc :)
OB 12, a crp 0,12. Czyli crp w normie a a ob do 8 powinno byc. Morfologia leukocyty hemoglobina wszystko w normie, jak rowniez w normie sa proby watrobowe, amylaza trzustki w normie. Badanie moczu wzorowe. Mam 40 lat, jestem mezczyzna, nie palę, nie piję, czy paradontoza z ktora od kilku lat sie zmagam moze byc przyczyna takiego ob? Jakie sa [...]
Witam! Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w doborze kosmetyków (tonik, żel, krem itd) do pielęgnacji skóry trądzikowej. Chciałbym zapobiec powstawaniu nowych pryszczy i w jakimkolwiek stopniu ukryć ślady po już istniejących. Stan mojego trądziku oceniam na średni. Liczę na szybką i fachową pomoc. Pozdrawiam
