SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc przy FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam na wstępie zaznaczę że mam 26 lat i to nie mój pierwszy raz z siłownią. W zeszłym roku napaliłem się troszkę na ćwiczenia ale po 4 miesiącach nieudanego treningu musiałem skończyć. Nieudanego bo chyba pierwsze 3 miesiące każdy myślał i myśli tak samo - ładujemy wszystko na gryf i jazda. Wiadomo - tak być nie ma prawa. Interesuje mnie FBW [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 3/13/2009 11:36:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze planu treningowego

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] i przedramienia waga 8kg >gumy rehabilitacyjne >ekspandor >60kg obciążenia >podpórki pod pompki(bez problemu robię 8 serii po 30 powtórzeń) >1 raz w tygodniu mam możliwość sparingów na stole. Prosze o pomoc w doborze odpowiedniego planu treningowego, aha pracuje po szkole jako pomocnik murarza więc prosze mnie nie oszczędzać. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 843 Data: 6/10/2011 1:40:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + gainer - potrzebna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z takich odżywek. i nie wiem jak mam ją dawkować, wiem że co do dawek odżywki mam się sugerować dietą, ale właśnie nie do końca to rozumiem więc chciałbym poprosić was o pomoc.. może to poniżej się przyda. no i oczywiście chciałbym zapytać co zmienić w diecie. nie dodałem do niej owoców i warzyw ale jem je często. Pozdrawiam. Współczynnik [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 785 Data: 5/31/2012 9:23:18 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w planie i ćwiczeniach... proszę daje sogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema ;* mam problem bo ćwiczę na siłowni miesiąc i nie wiem jakie powinienem mieć efekty bic 3 cm klatka 2 w pasie 8 cm i trochę przytyłem... i mam plan i nie wiem czy dobry sprawdźcie jak możecie... wtorek grzbiet,klatka piątek tric łydki sobota przedramię biceps i niedziela klatka i uda... ćwiczenia były w atlasie wiec wiem jakie... i kupiłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2/26/2009 12:09:48 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, korzystając z pory roku postanowiłem wziąć się za siebie. Od poniedziałku (14.01.2013) stosuję się do tego planu: Poniedziałek: bieg w terenie 5km Wtorek: domowa siłownia (atlas jak na zdjęciu, brzuszki + pompki) Środa: bieg w terenie 5km Czwartek: domowa siłownia (atlas jak na zdjęciu, brzuszki + pompki) Piątek: bieg w terenie 5km Sobota: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 424 Data: 1/17/2013 7:38:07 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC ZNAWCÓW Z TEGO DZIAŁU

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : j.w Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : yes Stosowane wcześniej diety : kiedyś przez 2 tygodnie moja prośba to taka aby pomóc mi ułożyć dietę co spadne z wagą w ciuągu 2 miesięcy . zapuściłem się trochę aktualnie mieszkam we włoszech proszę o pomoc. podpowiedziec co i jak.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 587 Data: 9/26/2009 5:36:07 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu 3 dniowego planu treningowego na Mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to plecy i biceps jeżeli się uda. Czytałem wiele postów ,trochę gazet ale dalej mam kłopoty z ułożeniem planu więc jeżeli ktoś zainteresował by się to bardzo proszę o pomoc ,jeżeli potrzebne jakieś informacje to podam. Wiek : 18 waga:85 wzrost:187 Staż : 3 lata z przerwami sprzęt : ławka, hantle ,drążek,sztanga . Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2/14/2011 2:20:53 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w ułożeniu diety :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na wstepie chce przeprosic ze pisze taki temat ale wertowalem mase tematow, probowalem liczyc sobie i ukladac sam... albo jestem pajac i nie potrafie or sth? :< problem moj wyglada tak: Jestem endomorfikiem, ciezko mi schudnac.. Jednak mocne postanowienia, trening i zaparcie pozwolily mi zrzucic prawie 7kg! nadal jednak mam tluszcz na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 12/31/2005 12:37:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc przed zawodami!!!

    Temat
    Doping

    Witam. Mam 23 Lata, ważę 71 Kilo, sporty walki uprawiam od wielu lat, oraz sporty siłowe od Lat około 6. Obecnie mam 10 % tkanki tł, 41 cm biceps, 103 klatka, 170 wzrost. Startuje w kwietniu, prawie za miesiąc. w zawodach związanych ze sportem walki ... nie piszę gdzie i jaka dyscyplina... ponieważ doping jest tam zabroniony. Chce wystartować w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 676 Data: 3/3/2015 9:46:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc [ rozpisany cykl + dieta ]

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 18 2. WAGA: 100-101 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 124 -udo: 69 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 22 - 23 miesiące 6. DIETA: -białko: +/- 2,9g / kg ciała -węglowodany: +/- 5.5g / kg ciała -tłuszcz: + / - 0,7g / kg ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 metanabol 20mg ed 8. TRENING: ostry ;< 9. CEL CYKLU: masa, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 715 Data: 1/20/2010 12:59:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Kaloryfer,tłuszcz PROSZE O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wz.176 cm i ok. 65 kg Ćwicze piłke nożną i biegam,pływam mam nawet za duzo tluszczu na brzuchu nie chce moze chudnac ale wyrobic ten tluszcz na brzuchu na KALORYFER prosze o pomoc no i bede zaczynał a6w ale pomuzcie czy diete jak ja dobrac gdzie link plis co musze ogulnie zrobic prosze o pomoc ?!?!? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 65 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2330 Data: 1/15/2011 2:06:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Mala pomoc:P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, potrzeuje malej pomocy przy diecie... probuje sam ulozyc do redukcji tkanki tluszczowej i wyrzezbienia ladnie cialka;P Wiek: 15 lat waga 82 kg wzrost: 186 cm No to tak, Powoli... Najpierw sprobujmy ulozyc diete. Dieta ma sie składac z 6 posiłkow, w tym miedzy 4 a 5 ma byc trening. Sprobujmy: I Posiłek: - jajko kurze 83.4 kcal - łyżka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 604 Data: 7/3/2010 12:20:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc 1. Jak długo trenujesz, czy robisz to systematycznie? Trenuje ok 3 miesiecy nie regularnie, srednio systematycznie, byle jak :) 2. Jeżeli trenujesz już pewien czas rozpisz swój ostatni (z 2-3miesięcy) plan. ----- 3. Jaki jest cel twoich treningów: masa, siła, rzeźba etc.? masa 70 % rzeba-sila 30 % 4. Jaki masz sprzęt do dyspozycji i ile [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 703 Data: 4/7/2006 12:29:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam! Jestem nowy na forum i chciałbym poradzić się wiekszych, lepszych i bardziej obeznanych użytkowników. Zależy mi tylko na zdaniu osób które w treningach na siłowni już coś osiągnęli. A mianowicie proszę o komentarze do mojej rozpiski :D Mam nadzieje że znajdzie się ktoś kto mi pomoże. 1 dzień: klatka (wyciskanie na prostej, na skośnej w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 688 Data: 1/30/2010 10:48:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odchudzaniu na wakacje

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Szukam pomocy przy ułożeniu diety która pomoże mi schudnąć do wakacji na początku chciałem sam ułożyć diete ale nie potrafie bo nie wiem co moge z czym jeść i ile odliczyć od mojego zapotrzebowania żeby tracić na wadze a nie zostać w tej co jestem jeżeli ktoś będzie miał czas to prosze o ułożenie mi diety albo przynajmniej o linki do odpowiednich [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 427 Data: 2/6/2013 6:47:19 PM Liczba szacunów: 0
  • niski poziom testo małe lh prosba o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] tesciu cykl bedzie z dupy? czy moge zrobic z tego tescia uzytek i podbic sobie testo naprzykład 200mg co 5 dni??? a na koniec cyklu dobry odblok z cloma +go nads + tribulus. pomocy nie chce zmarnowac epi które juz wcinam niecałe 2 tyg. ale ostatnio czuje sie bardziej wyj**any.... to przynbajmniej wiem skad to samopoczucie. ale mimo to pałka stoi [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 12/14/2012 4:52:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, gdzie mozna uzyskac pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc czytam posty i widze ze bardzo trudno jest ulozyc diete i trening. Czy ktos moglby mi pomoc albo doradzic gdzie mozna sie zgłosic. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 75 Wzrost: 174 Obwód klatki: xxx Obwód ramienia: xxx Obwód talii: xxx Obwód uda: xxx Obwód łydki: xxx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: xxx Aktywność w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 875 Data: 4/14/2008 10:03:28 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC !

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, jestem kobietą, mam 21 lat. Bardzo proszę o pomoc wszystkich użytkowników w sprawie diety,treningów oraz zdrowia. Otóż: z roku na rok przybieram na wadze, strasznie źlę się czuję, mam duże problemy z cerą i zdrowiem. Prawdopodobnie mam problemy hormonalne, mam niedorozwój piersi oraz trądzik. Mam figurę gruszki, tzn. cały tłuszcz zbiera się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 790 Data: 11/20/2012 8:27:13 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc- pierwsza redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4. Czy na redukcji mogę używać kreatyne i odżywki przedtreningowe aby zachować maksymalnie jak najwięcej mięśni? 5. Czy po treningu siłowym mogę wypić 500 ml soku z pomarańczy, gdzie są praktycznie cukry proste? 6. Bezpośrednio po treningu biorę BCAA i kreatyne. Po jakim czasie zjeść posiłek pełnowartościowy?? Proszę o pomoc. Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 445 Data: 11/20/2013 5:09:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Pewnie pytań i przypadków takich jak mój było już setki, ale mimo to założyłem ten temat, gdyż każdy z nas jest inny i do osiągnięcia celu potrzebuje innej metody. Mam 196 cm wzrostu i 90 kg wagi. Wydaje się, że ok. Jednak mój problem to tkanka tłuszczowa odkładająca się na boczkach, pośladkach i udach. Twarz, klatka piersiowa czy ręce są [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 900 Data: 10/16/2017 10:33:51 PM Liczba szacunów: 0