SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • To już ostatnia prosta! Zgłaszaj się do konkursu i wbijaj do SpamPosta - vol. 7

    Post
    ActivLab

    Rude nie pisz tego wiecej bo mnie kuje coraz bardziej Zamiast sie bawić w domu hantlami wole na pakernie chodzić pogadac doradzić czasem pomóc itd :D ale każdy wybiera co chce :)

    Odpowiedzi: 3027 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2009 5:26:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna opinia, porady nie tylko co do samoego treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] No i ile razy w tygodniu miałbym tym planem ćwiczyć, bo wcześniej robiłem tak że dzień przerwy pomiędzy planem A i B. Tyle że to drukgi czasem co trzeci weekend mi wypada na uczelni na której jestem od 8:00 do 21:30. A tak w ogóle to dzięki za za pomoc, bo jakoś nikt inny się nie pofatygował. Zmieniony przez - Joker00 w dniu 2010-10-27 17:11:54

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 706 Data: 10/27/2010 5:10:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Bobby Pandour-Czy do rozwoju miesni wystarczy trening? TAK!!!

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] mgr na temat siłowni. Potrzebuję literatury, z którą mam problem.Pierwszy rozdział ma być o W. Krajewskim, prof. Attila, Sandow, pierwsze siłownie w Polsce, na świecie, Europie, największa na świecie, najpopularniejsza sieć siłowni- świat, Europa, Hidropark gym w Kijowie. Proszę o pomoc, mój mail papaklemens@wp.pl (tu nie bywam zbyt często)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7158 Data: 1/21/2014 7:44:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pompa-cykl treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 2352 kcal Białko-2g(116g), Węgle-(zależnie od rotacji) 0,5(29g) g lub 1(58g) g, tłuszcze ok 0,3 g(18g) Jestem z zawodu matematykiem i pozwole sobie pomoc 116*4+28*4+18*9=738 kcal lub 116*4+56*4+18*9=850 Odjelas sobie ok.1600 kcal Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-02-02 22:54:32

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 10109 Data: 2/2/2011 10:53:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 90kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na zywo troche lepiej wygląda . Bo zdjęcia samemu robiłem ale moim zdaniem sału nie ma jak na 8miesiecy treningu i diety. Dla tego proszę o radę i pomoc ?

    Odpowiedzi: 222 Ilość wyświetleń: 19176 Data: 8/28/2017 6:09:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 90kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich po długiej przerwie.;-);-);-) wszystkiego najlepszego w nowym roku. Mija 14 miesiąc jak jestem z wami i ćwiczę ,bardzo wam dziękuję za wyrozumiałość pomoc. Jesteście zaj**iś........ Jak najwięcej taki ludzi. Aktualna forma:-):-):-):-):-):-):-) /SFD/2018/1/7/5e4a0d96e7f14231af194b1b080279eb.jpg Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 222 Ilość wyświetleń: 19176 Data: 1/7/2018 3:49:45 PM Liczba szacunów: 0
  • 55dni, 2xKO by lubien podsumowanie str. 12

    Post
    Odżywki i suplementy

    ok panowie potrzebuje waszej pomocy otoz rozpisze problem ...we wtorek i czwartek jestem zmuszony chodzic na inna silke i nogi musze robic u mnie bo mam kumatego typa co w razie czego wie jak pomoc a nie bede ryzykowac zdrowiem zeby jakas kaleka niechcacy mnie polamala i otoz siady moge robic w poniedzialki,srody,piatki,sobota ale chcialbym zeby [...]

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 19051 Data: 10/14/2006 11:51:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Viren

    Post
    Strength & Endurance

    [...] nie znajdziesz techniki opisanej/filmu - daj znać. Rotacja zewnętrzna do góry - celem ćwiczenia jest cofnięcie opuszczonych barków, poprawa mobilności oraz pośrednio także pomoc przy ćwiczeniach wyciskających, bardzo specyficzne, dające dużo korzyści jeśli jest prawidłowo zastosowane. Ja robię bez ciężaru na razie - z czasem pewnie go dodam ale [...]

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2016 5:42:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Viren

    Post
    Strength & Endurance

    [...] mi się, że wyjdzie korzystniej niż uginanie. Odnośnie mc - świetnie pasuje do tego zestawienia RDL ale czy uda się go technicznie wykonać - zobaczymy, jeżeli nie to klasyk. Będzie pewnie sporo filmów z nowych ćwiczeń, liczę na pomoc i rady odnośnie techniki jak i wszystkich innych spraw :-D. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-05-09 20:18:55

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2016 8:09:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Viren

    Post
    Strength & Endurance

    Lubię to :-)) Jak paru swoim dałem żurawia to każdy a co to za ćwiczenie śmieszne można pomóc rękami, słabe ale na drugi dzień już nie jest tak wesoło jak nie można na krześle usiąść %-)

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2016 4:29:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Viren

    Post
    Strength & Endurance

    Ja na siłowni się staram nie odzywać, nie wytykać błędów bo sam nie robię wszystkiego perfekcyjnie. Jak ktoś poprosi o pomoc, zagada czy jest to znajomy to jak najbardziej pomogę jeżeli tylko wiem jak :-) Chodziłem uśmiechnięty cały czas na siłowni po tych przeprostach, "nie moje kolana, nie mój problem"? Nie do końca, ponieważ współczuć można [...]

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2016 7:24:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Viren

    Post
    Strength & Endurance

    Fenomen tej gry jest bardzo prosty - trzeba wyjść z domu i się ruszyć aby coś zdobyć, poza tym sam pomysł na grę jest bardzo dobry. Ludzie robią kilometry nawet tego nie odczuwając bo są tak zafascynowani grą 8-). A jak to mówią jeżeli coś jest głupie ale działa to nie jest głupie więc jak ma to pomóc choć jednej osobie zrzucić kilka kilogramów bo [...]

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2016 6:10:28 PM Liczba szacunów: 1
  • Dziennik Viren

    Post
    Strength & Endurance

    [...] nie spodziewałem się takich wyników siłowych u siebie, dużo udało się zrobić, jeszcze więcej jest do zrobienia i cały czas do przodu trzeba iść :-)). Dziękuję bardzo za pomoc w rozwiązaniu wszystkich wątpliwości, nie tylko związanych z techniką od samego początku :-). Sam na pewno nie osiągnąłbym tak wiele. Fajnie też, że dział zyskał na [...]

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2016 7:21:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Przewlekła stagnacja ronie to ten temat

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czy tam jak mi napisałeś w rozpisce to sztangielki skos + mam robić 2x w tyg? I w upper 2 są 2 ćwiczenia na klatkę i jedno na plecy to tak ma być? Jak wspomniałem filmy prześlę jak transfer się polepszy, forum jakoś idzie, ale nie ma mowy o wysłaniu filmów. Pozdrawiam i dziękuje za pomoc Zmieniony przez - wweraw w dniu 2012-09-03 15:44:52

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3138 Data: 9/3/2012 3:34:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Przewlekła stagnacja ronie to ten temat

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mogę prosić o pomoc zacząłem ten plan treningowy zrobiłem tydzień zerowy dla wczucia się w plan następnie pod koniec 3 tygodnia zachorowałem i teraz będzie 7-10 dni przerwy. Jak mam jechać po tej przerwie zacząć plan od początku? Pierwszy raz mam taką sytuację, że zachorowałem w czasie cyklu i nie wiem jak postąpić w takim przypadku.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3138 Data: 10/5/2012 5:53:40 PM Liczba szacunów: 0
  • SPLIT na masę dla EKTOMORFIKA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od doświadczonych osób, które "tym żyją", jak tutejsi użytkownicy, mogę zdobyć informacje i dobry zestaw ćwiczeń, który zbliży mnie do celu dlatego zwracam się z prośbą o pomoc do userów SFD. Z góry WIELKIE DZIĘKI! :) Jeśli temat pasuje bardziej do początkujących to proszę o przeniesienie. Co do nóg to daję im ostry wycisk na górskich szlakach [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2742 Data: 10/22/2017 12:18:21 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny - prior łapy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    znalazlem taki temat http://www.sfd.pl/Perfect_Curl-t734010.html Antos tam wytlumaczyl :D moze sie przyda komus kto przeglada ten temat i tez niewie dzieki za pomoc ;) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-03-13 17:11:47

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2740 Data: 3/13/2012 5:08:30 PM Liczba szacunów: 0
  • CrossFitowe ABC

    Post
    Strength & Endurance

    [...] wczesniej chodzilem normlanie tradycyjnie na silownie i teraz jak byscie doradzali stosowac kreatyne, po ile gram, czy po zakoncoznym cyklu robic przerwe tyle samo co wynosil cykl z kreatyna czy stosowac ja caly czas tylko zmniejszac dawki? Gdyby ktos mogl z bardziej doswiadczonych pomoc mi w tym problemie byłbym wdzieczny:) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2012 4:24:01 PM Liczba szacunów: 0
  • siłownia w ciąży

    Post
    Ladies SFD

    @nightingal i @paula.cw: Dziękuję Wam bardzo za dobre słowa i pomoc. Zrobiłam sobie dzisiaj badania krwi, bo oprócz dwóch kresek na teście żadnych objawów nie mam. W czwartek lekarz. Mój pierwszy post może brzmiał jakoś lekkomyślnie, ale pisałam go w takim tonie, żeby nie wzbudzać współczucia, bo nie o to mi chodziło. To, co ja emocjonalnie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 4/10/2018 8:53:12 AM Liczba szacunów: 1
  • Dieta + Trening na mase do sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bajecznie :-> Czyli temat diety zamknięty :D Idę teraz pomęczyć tych od treningu xD Dzięki wszystkim za pomoc :) Mi - Leci SOG :)

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3357 Data: 7/7/2015 9:44:49 PM Liczba szacunów: 0