pomoc

Cześć ! Z powodu że nie radze sobie za bardzo w kuchni ( moja dieta jest słabo rozbudowana aby nabrać masy) postanowiłem kupić białko i węglowodany, mogli byście pomóc mi dobrać jakieś porządne odżywki ? cena do 200 zł za oby dwie odżywki.

Cześć. a więc tak to sobie zaplanowałem, celem cyklu ma być dobrej jakości mięsień w czym ma mi pomoc taki cykl który sobie obmyśliłem ze zrobię tak: 1-4 prop 400mg 1-6 npp  1-3 300mg , 3-6 400mg 4-20 tren enan 500mg week 4-22 test cypio 500 - 750 mg week 12-20 master acet 300 mg week Prosze o sugestie ,ew poprawki bądź moze całkiem inaczej to [...]

Siemka kto moze mi pomoc mam maly dylemat nie wim co kupic kreatyne czy bialko moze wy macie jakies odzywki do 50 zł? jesli bym mogl prosic to napiszcie. DZiex

Witam zakupiłem dzisiaj CARBbx. Jutro mam ważny mecz o godzinie 11 zbiórkę mam o 9.45 moje pytanie brzmi o której powinienem się położyć i na którą ustawić budzik aby rano wstać co zjeść najlepiej na śniadanie i o której wziąć CARBbx ? za pomoc dzięki !

Czesc jestem nowy nigdy nie bralem koksow ! mam 41 cm w bicepsie ( chce wziac cos na sile czy oplaca mi sie robic cykl z 10 strzalow samego winstrolu czy musze brac cos na odblokowanie ! po cyklu ! z gory dzieki za pomoc pozdro all ;] thx !!

Witam Obecnie ćwicze brzuch co drugi dzień (według zaleceń trenera z siłowni) ale zawsze ćwiczyłem codziennie i boje sie ze moge mieć mniejsze efekty ćwicząc co drugi dzień. Proszę o pomoc specjalistów (tych co sie znają na rzeczy i są pewni swoich opini).

mam prosbe o zestaw cwiczen na rzebe brzucha pomijajac aeroby tylko same cwiczenia jak mozecie bo nie wiem jakie i jaka ilosc powtórzen:( mam thermo i karnityne ale nie wiem jakie cwiczenia wykonywac zaznacze ze waze 85 kg tors rece nogi ida spoko ale mam probemy z brzuchem prosze o pomoc pozdrawiam

Witam! niedlugo koncze cykl na anavarze. chcialbym jeszcze cos dobrac bo efekty sa ale troche zostaje niedosyt.i moje pytanie czy moglbym wejsc odrazu z krotkim propem i na koniec zakonczyc odblokiem (anavar wybralem 150tab 4x10mg dziennie a chce do 200) czy bedzie to juz za duzo i lepiej odczekac. Prosze o pomoc

Witam. Posiadam ławkę, hantle, sztangę i 60 kg obciążenia i szukam jakiegoś planu treningowego z użyciem tego sprzętu. Szukałem ale nie mogę znaleźć czegoś prostego żebym sam mógł to ułożyć i dlatego proszę o pomoc. Jestem dosyć szczupły więc moim celem jest nabranie masy. Zakupiłem także niedawno mutant masa.

czy JABŁKA sa ich dobrym źródłem, bo słyszałem ze trzeba jeść wegle proste zaraz po treningu w celu uzupełnienia zapasu glikogenu w mięśniach?? ZA POMOC Z GÓRY DZIĘKI

Ćwicze na siłowni już około pół roku trzymam dobra diete i chce sobie kupić jakieś suplementy żeby przybrać na masie troche i czy taki zestaw jest dobry?? ACTIVITA L-Glutamina VITALMAX Kreatyna Monohydrate OLIMP Dextro Juice MEGABOL GAINER 737 OLIMP Gain Bolic Z góry dziękuje za pomoc

Czytałem że dobrym sposobem odzywania jest jedzenie ODDZIELNIE białka i węglowodany. Otóż nie wiem jakie POKARMY mają albo tylko białko, albo tylko węglowodany. Proszę o pomoc.

hej nie mam sprzętu będę ćwiczył w treningu domatora 3 razy wtygodniu i z tąd oytanie czy pompki brzuszki przysiady robic razem (pon. śr. piatek.) czy jakoś to rozłożyć czekam na pomoc z góy dzięki

Prosze O Pomoc Mój Pierwszy Cykl To 100 Mety Z Odzywkami Drógi To 200 Mety I 20 Szczałów Tescia Teraz To Bedzie 3 Cykl I Nie Wiem Jka Zastosować Ome Mete Stosuje 2 Tabletki Po Sniadaniu 2 Po Objedzie I 2 Po Kolacji A Omke Do Tego Jak Brać ?

Witam wszystkich, jakiś czas temu na treningu boksu tajskiego ( 4 tygodnie temu) podczas sparingu kopnąłem stopą w kolano kolegi. Miałem rentgen stopy, lekarz stwierdził że stopa złamana nie jest. Kazał używać żelu do smarowania. Mimo tego do tej pory noga mnie boli, mogę normalnie chodzic natomiast jest odczuwany ból. Ktoś może pomóc co w [...]

mam problem z bicepsem , ogladam wasze filmiki i widzialem ze ktos raz dal ze mial taki problem to zmniejszyl ilosc cwiczen , tak zrobilem i nic .nie wiem moze cwiczenia zle dobieram . moze ilosc powtorzen?? lub ciezar nie wiem juz sam :( wszystkiego czego moglem to probowalem . PRosze trac team o pomoc . Chcialbym tez go poszerzyc

Cześć mianowicie mam taki prblem .Mierze 180cm mam 16 lat a waże tylko 60kg.Miałem już rózne diety żeby przytyć, ale żadna nie pomogła wiec zdecydowałem sie na odżywki.Ale nie wiem od czetgo mam zacząć.Chciałbym wziąść kreatyne co wy na to ??.prosze o POMOC.Z góry dzieki wszystkim za uczestniczenie w tej dyskusji !!

Witam. Chciałem spytać jak przytyć tak zdrowo, aby zakryło to moje odstające kości szyi i żebra, ażeby nic sie nie odkładało na brzuchu (teraz już mam wałka) Proszę o pomoc, chciałbym też żeby moje ręce były grubsze, zebym ogolnie byl troche masywniejszy, ale nie GRUBY.

[...] ja się nie znam na odżywianiu a jestem początkujący chce zacząć tyć a za bardzo nie wiem jak . nie wiem co zrobić mam 195 cm wzrostu a warze zaledwie 68kg nie chce brać żadnych odzywek ... proszę was o pomoc i na odpisanie jaka dietę na przyrost masy powinienem stosować Michał

Muszę na polaka zrobić prezentacje. Możecie mi pomóc o czym mogę robić?? Zamieszcze biografie Arnolda, kilka ćwiczen: MC, przysiad wyciskanie. Pomóżcie i jak mozecie podajcie linki do filmików z zawodów najlepiej