SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Redukcja czy masa?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapraszam do działu trening dla początkujących. Tutaj możemy pomóc Ci w poprawie błędów diety. Twoja sylwetka po prostu potrzebuje czasu, zanim rozbudujesz mięśnie. Tutaj nie ma co skupiać się na priorytetach, ponieważ zmienić należy całość.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2626 Data: 5/15/2017 2:09:33 PM Liczba szacunów: 0
  • mam mało sprzętu :(( pomóżcie z planem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] oraz biceps lub triceps (w zależności od rozstawienia ramion wioseł. Znam te ćwiczenia, które wymieniłeś, tylko nierozumiem za bardzo czegoś. PYTANIA Mogę się spytać o coś? Tzn że mając tylko taki sprzęt nie da się ułożyć planu, tylko można ćwiczyć pojedynczymi ćwiczeniami? Co to są te duble? Z góry dzięki za odpowiedź i za dotychczasową pomoc

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 2/16/2007 3:05:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Sogne za pomoc

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4749 Data: 11/5/2005 9:34:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Drugi cykl...

    Post
    Doping

    Dzięki wszystkim za pomoc.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 3/10/2013 7:45:02 PM Liczba szacunów: 0
  • a chodzi o HST ...

    Post
    Trening w domu

    a od kogo sie dowiedziales o hst? jak pozostaly pytania bez odpowiedzi to sprobuje pomoc

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2889 Data: 4/18/2004 6:39:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Koxy dla 2 latka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    @NATASZ -> "hm.. po co mam czytać?". To po co ktoś ma ci pomóc

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3263 Data: 6/1/2004 4:05:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocencie Diete plz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki za pomoc zmienie ta diete na lepszą i w tedy wystawie :) a z obiadem chciałem zrobic tak ze np pierwsze danie makaron z sosem<spageti>a potem na drugie danie jakis ryz z oliwą z oliwek i serem no ale jak mam wybrac jedno to raczje spagetti. a tak pozatym juz duzo czytałem artykolow tylko dopiero teraz zalozylem konto i tylko 3 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 4/24/2007 10:07:14 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny i korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    Dietkę mam dopiętą na ostatni guzik w dziale odżywianie więc jest dobrze;). Eh czytam o tym 15-10-5 ale czasem ciężko się połapać o co chodzi :D Cóż trening mam o 16 więc trochę czasu jeszcze jest na to aby pomyśleć:D Dzięki za pomoc jak coś będę się odzywał bo sam nie wiem czy zrobię to 15-10-5 czy zwykłe FBW. Dobranoc ;)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 983 Data: 7/24/2011 11:06:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie ma czegoś takiego jak zamiana tłuszczu w mięśnie, był jeden co zamieniał wodę w wino ale podobno źle skończył :D Widać że masz mało wiedzy i niewiele o żarciu czytałeś, przez to pewnie nawet nikt Ci nie odpisał. Daj sobie spokój z suplementacją białkiem. Zacznij czytać, wszystkiego się dowiesz. Więcej tłuszczy i węgli, powinno pomóc ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 823 Data: 7/6/2014 11:47:22 PM Liczba szacunów: 0
  • trenbolone acetate

    Post
    Doping

    swiss zamówiony dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7537 Data: 6/30/2008 11:50:20 PM Liczba szacunów: 1
  • Hej, jestem tu nowa i podczytuję Was od jakiegoś czasu. Jeśli macie problem z takimi zdjęciami to mogłabym pomóc. Mam swoje studio i mogłabym zrobić takie zdjęcia, żeby bez problemu można je było wykorzystać, może któraś z Was byłaby chętna zapozować. Jeśli będziecie zainteresowane proszę o kontakt. Pisałam już w tej sprawie do admina, ale widzę, [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3827 Data: 8/2/2011 5:13:00 PM Liczba szacunów: 0
  • jaki dac odblok?

    Post
    Doping

    dzieki za pomoc,sog poszedl :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 597 Data: 6/29/2014 6:02:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z nabraniem masy mięśniowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za pierwszą pomoc. Przesyłam ankietę: Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 182 Cel treningowy : wzrost masy mięśniowej (według analizy akualnie 65.3kg - masa mięśniowa, 8.5kg tkanka tłuszczowa) Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 616 Data: 4/6/2017 1:27:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie za bardzo wiem, jak ma wyglądać to uginanie z hantla między nogami, myślałem że potrzeba drążka albo jakiejś drabinki z żurawem spróbuje, ale wątpie Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 820 Data: 8/24/2010 10:07:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Choroba na cyklu.

    Post
    Doping

    Dobra Dzieki panowie za pomoc. Zdrówka

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 885 Data: 3/4/2016 1:39:57 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_%2D%2D%3E_str%2E_27-t40963.html masz tutaj dziennik posiłków, powinnien Ci pomóc w ułożeniu diety, daj coś od siebie, wysij się troche :p

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7589 Data: 2/8/2007 9:42:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Ręce ze stali

    Post
    Sztuki Walki

    To drugie urządzenie nawet ciekawie wygląda. Może ktoś bardziej doświadczony wypowie sie czy takie coś może znacząco pomóc we wzmocnieniu nadgarstka np. przy ciosach?

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5049 Data: 9/2/2009 7:35:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Barki Wyciskanie sztangielek 4 x 8-10 Barki Unoszenie sztangielek bokiem ( z ugiętym przedramieniem w łokciu) 4 x 8-10 I co tu jeszcze dorzucić? jakie ćwiczenia na kaptury? Czy ewentualnie zamiast w czw i sobotę , mogę wrzucić trening z czw na sobotę a ten sobotni na niedzielę? Dzięki za pomoc Zmieniony przez - Arkan87 w dniu 2009-12-29 10:43:00

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 12/29/2009 10:41:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan do poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    Pomoże ktoś? naprawdę zależy mi na dobrym planie... proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 1/3/2010 2:38:41 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] sobie pospac i wstaje tak okolo 11-12 a klade sie spac o 1 :/ Czy w takim trybie zycia da sie ulozyc diete czy musze poprostu wczesniej wstawac? Mam teraz 2 tyg. feri i chcialbym je wykorzystac :) Jezeli ktos mogl by mi w tym pomoc bylbym bardzo wdzieczny :) (chodzi mi bardziej o porady co jesc o jakiej porze bo ulorzyc bd musial ja sobie sam)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 1/23/2011 9:25:47 PM Liczba szacunów: 0