SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc z suplami

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (bardziej przekonany jestem do pierwszego gainera) i do tego dorzucić HI TEC Creatine Powder (dodam, że kiedyś ją stosowałem niecały cykl bo kontuzja wyłączyła mnie z siłowni na rok) i chciałbym ją skończyć o ile to w ogóle ma sens. Jestem otwarty na wszelkie sugestie co do gainera, kreatyny. Może coś jeszcze do tego? Z góry dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 617 Data: 3/3/2011 12:44:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ustaleniu cyklu z testosteronem i HGH

    Temat
    Doping

    [...] mam problemow z nabieraniem wagoi wrecz przeciwnie , cwicze na silowni jak i codzienne cwiczenia brzucha, biegam i orbitrek staram sie tez jesc zdrowo i zbilanosowanie . nie mam zakupionych srodkow wiec prosze tez o pomoc w doborze interesuja mnie glownie ten cykl z hormonem wzrostu, dziekuje /SFD/2017/6/27/8a28dfe1ac8748a197be65bf63232515.jpg

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 6/27/2017 8:01:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta o niskiej kalorycznosci pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Serdecznie. Przejdę od razu do rzeczy. Bliska mi osoba zwróćiłą sie do mnie z pomoca abym ułożył jej diete redukcyją.Sam osobiscie jestem od 2 lat na diecie. Kilkukrotnie pomagałem znaomym w tej kwesti, lecz tym razem mam do czynienia z kobieta w wieku 40lat, o zapotrzebowaniu kalorycznym 1450kcal. Moja "klientka%-)" chce miec 4 a najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 184 Data: 1/17/2019 6:33:14 PM Liczba szacunów: 1
  • Proźba o pomoc ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ... mam 18 lat, waże 73 kg, mam 181 cm wzrostu i problem z nabraniem masy ... dopiero zaczełem chodzić na siłownie po 8 miesięcznej przerwie, więc zaczynam od poczatku ... wiem że na forum jest wiele postów o odżywianiu i wiele diet , ale ja mam proźbę o ułożenie dla mnie czegoś pod moje warunki i możliwości... od 8 do 15 jestem w szkole a [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 743 Data: 10/3/2005 7:25:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w przygotowaniu 5 cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam już zaczynam rozmyślać o kolejnym cyklu i nie mam pojęcia co by to było i tu właśnie zwracam się do was co kupić na kolejny cykl konkretnie chodzi mi o kreatyny bo białka węgle utrzymuje w diecie więc to mi niepotrzebne. Myślałem o zwykłym mono i do tego shock therapy albo zamiast shocka horse power może coś innego?? dodam że miałem już 4 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 803 Data: 3/26/2011 12:45:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc , dieta ,trening

    Temat
    Ladies SFD

    [...] posiłeki potreningowy ma byc kolacja czy jak? Chce jeszcze dodać ze mniej więcej dziennie jem ok 1400 -1500 kcal i właśnie tez się boje ,że jesli zacznę jeść większe porcje wrócę do swojej początkowej wagi. Bardzo proszę o pomoc ,żeby ktoś był w stanie mi to wyjaśnić , mniej więcej jak wy się odzywiacie i jak wygląda wasz trening.:) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 737 Data: 11/25/2015 8:07:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z rozkładem treningów - proszę o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] muszę w nim zmieniać ? 2. Czy odjęcie takiego jednego dnia zmniejszy efekty mojej ciężkiej i sumiennej pracy? 3. Czy jeśli potem będe chciał się zabrać do treningu dzielonego na masę to dwa dni mi wystarczą? Z góry dziękuje za pomoc! P.S. Tekst jest kopiowany z mojego postu z działu trening lecz tam nikt nie udzielił mi na niego odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 776 Data: 11/23/2005 4:44:12 PM Liczba szacunów: 0
  • KOBIETA 26 LAT - DO ZRZUCENIA 7 kg. + CO STOSOWAĆ NA MASĘ MIĘŚNIOWĄ ? Dzięki za pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 26 lat, 175 cm. i ważę 77 kg. Pilnie potrzebuję stracić 7-10 kg. Stosowałam reduktor tłuszczu Olimp Therm Line II, ale to jest totalna porażka. Potrzebuję czegoś mocniejszego. Ponadto chcę wyrzeźbić mięśnie rąk, barków, pleców. Co powinnam stosować i w jakich ilościach ? Pomóżcie mi proszę, podajcie przykłady ćwiczeń na w/w partie ( [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2256 Data: 3/18/2009 8:31:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek :17 Płeć : mężczyzna Waga :75 Wzrost : 181 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności :4x fbw / cardio 300 kcal 20minut Odżywianie : nie mam problemu z jedzeniem Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 8/9/2017 2:27:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na Mase - Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ktorym bym podolal -efekty: niestety stoje w miejscu, probuje opracowac ta diete jednak naprawde ciezko mi obliczyc to wszystko, nie oszukujmy sie- potrzebuje fachowje pomocy bo robie bledy 3. Moje cele to przede wszystkim uzyskanie masy (miesniowa). 4.Mozliwosci czasowe sa ograniczone w zasadzie moge poswiecic 8 godzin w tygodniu na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 765 Data: 3/18/2008 8:55:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena i pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ;] Mam 16lat , jestem dość niewysoki - mam ok165cm wzrostu , ważę ok.60 kg Chciałbym aby ktoś zapoznał się i wypowiedział na temat mojego treningu ponieważ chciałbym się dowiedzieć czy taki trening da porządane efekty ładnej sylwetki ;] Obecnie robię co drugi dzień : -rozgrzewka - w tym rozciąganie -7x20 pompek - raz normalne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 370 Data: 9/5/2012 8:20:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Prosze o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak był założeony taki temat to z przepraszam :) prosił bym ttylko o udzielenie rad co jeść a czego unikać w redukcji :) Licze na wasz a pomoć pozdrwiam :) Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 183 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 96 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : siłownia spacery [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 415 Data: 7/7/2013 9:42:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Sztuki Walki

    Czesc wszystkich. Więc tak trenuje ogólnie boks ale miałem przerwę 6 miesięcy bo miałem kontuzję i takie tam, ale teraz już wszystko ok na treningi znowu zaczołem chodzić ale spadłem z formy;/ i prosze was o rade ogólnie spadła mi masa nabieram teraz ją z dietką małą ale kondycja też w nie najlepszym stanie mam i chce biegać i siłownie do tego [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 9/11/2012 11:23:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczyna Ćwiczyć PROSZĘ O POMOC!

    Temat
    Trening dla początkujących

    A więc tak mam 16 lat ok 187 cm i ważę 74 kg.Wcześniej ćwiczyłem ok.miesiąca ale bez żadnych diet,a teraz chciałbym tak na serio zacząć ćwiczyć.Czy moglibyście ułożyć dla mnie najlepszą dietę i najlepszy trening jaki by był dobry dla mnie na początek :) Posiadam własną siłownie:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 187 Cel [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 458 Data: 1/4/2011 5:49:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na cykl ok 200zł 12) uwagi i sugestie: w planach mam ogólną poprawę sylwetki, przyrost masy mięśniowej oraz poprawa wytrzymałość. Chcę stosować gainera plus kreatyna oraz bcaa. Proszę o pomoc w doborze oraz ewentualna dietę. Moje sugestie co do odżywek: Pvl mutant mass 6,8kg 6PAK Nutrition CREA PAK kreatyna 330g XXL NUTRITION BCAA POWDER 500g

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 246 Data: 5/5/2017 11:01:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety, odzywek i teningu dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 18 lat, 192 cm wzrostu i ważę tylko 67 Kg. Jestem bardzo szczupły, chciałbym przybrać na masie i jakoś wyglądać proszę o pomoc w dobrze diety/treningu/odpowiednich odżywek na necie jest tego dużo ale nie wiem co było by dla mnie odpowiednie z góry thx za porady itp :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 192 Cel [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 810 Data: 8/5/2009 10:50:50 AM Liczba szacunów: 0
  • przyrost miesni i rzezba !!! pomoc!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    elo chciałbym aby pomógł mi ktos w ułożeniu treningu na przyrost miesni gdyz po przyroscie misni chciałbym zaczac trening na rzezbe, zalezy mi na czsie, na silownie moge chodzic 3-4 razy w tygodniu Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel treningowy: przyrost miesni i rzezba Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2180 Data: 11/8/2009 11:27:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zapotrzebowaniu kalorycznym

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam proszę o pomoc w ustaleniu zapotrzebowania kalorycznego na redukcję, wiem że nigdy nie da się dokładnie tego ustalić ale nie wiem od ile zacząć kcal przy współczynnik aktywności przy 3x w tyg hiit,droga do szkoły a reszta moja aktywność to siedzenie w domu. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 169 Staż treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 375 Data: 11/18/2014 1:54:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc profesjonalistów....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chciałem w końcu uporządkować swoje treningi bo są one dość chaotyczne. Ułożyłem sobie taki planik: Pon- łydki mięsnie brzucha Wt.-mięsnie naramienne brzuszki Śro-bicepsy i hantelki no i znów brzuch Czwa.-mięśnie ud i mięsnie grzbietu Piatek robie dniem wolnym podobnie jak niedzielę Sobota- biecpsy i brzuch Co o tym sądzicie? Pewnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 778 Data: 11/12/2004 11:47:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Chcesz pomoc? Znasz sie? Wejdz,udziel sie. Dziekuje!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] problem jak ja.. Wiem,ze zaraz kazdy bedzie pisal,ze dieta i jeszcze raz dieta,ale wezcie sie postawicie w mojej sytuacji.. nie mam czasu na gotowanie;> Czy moglbym sie wspomoc jakims suplementem? mam na mysli tutaj jakiegos gainerka... Zeby sobie w pracy wypic ze 2 razy... Wiem tez,ze gainer to nie jest cos co zastepuje posilek... Wiec co o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 488 Data: 10/8/2013 2:25:52 PM Liczba szacunów: 0