pomoc

To mój pierwszy post na tym forum, więc przepraszam jeśli nie ten dział. Chodzi o to, że chciałabym przytyć tak z 4, 5 kg, bo przy wzroście 165 cm ważę tylko 46kg. Prosiłabym o pomoc co jeść i w jakich ilościach. Zaznaczam, że nie ćwiczę na siłowni ani w klubie fitness. Pozdrawiam.

OS! Chciałbym spytać wszystkich kyokushinkowców w tym forum na jakiej stronie mogę znaleźć do POBRANIA WSZYSTKIE kata z Karate Kyokushin Żeby nie było szukałem na google,yahoo i paru innych wyszukiwarkach lecz znalazło mi same kata Shotokanistów Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc.

witam chcialbyn zaczac trening. glownie bicepsa tricepsa i miesni klatki piersiowej. Nie chodzi mi tyle o siłe co o ładny wygląd,wieksze miesni bo jestem dość drobny i nie chce zarzywac zadnych odżywek dlatego prosze was o pomoc Mam: 18 lat waga 72kg wzrost 178cm

Siemka mam 14 wzrost-180.Mam mały problem z atakiem,wybiciem i zamykam oczy przy bloku i ataku nie wiem dlaczego gram prawie co dzień po 1,30 godz.Czasami udaje mi się wbić gwoździ mocno zaatakować ale to rzadko. PROSZĘ O POMOC

Witam. Wykupiłem dietę oraz plan treningowy. W planie treningowym dostałem do wykonania takie ćwiczenia. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/8df72a82cb14be21.html Mógłby ktoś mi wytłumaczyć na czym polegają ćwiczenia 5-8 oraz 10-11 i jak je wykonywać? Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc, gdyż nigdy wcześniej nie korzystałem z siłowni.

Mam takie pytanko cwicze 3 razy w tygodniu na silowni wszystko robie 4x12 do tego przed treningiem silowym 15 min aerobow i po 30 min . Diety żadnej nie posiadam zależy mi na schudnieciu i przerobieniu tluszczu w miesnie . wzrost : 184 waga 97 bardzo prosilbym o plan rozpiski jak cwiczyc i ile czego z gory dziekuje za pomoc.

Witam. Proszę was o pomoc w wybraniu który lepiej wziąć Olimp Carbo czy Carb BX Zmieniony przez - Alvin24 w dniu 2010-09-07 19:24:31

witam ostatnio wyskoczyla mi rzepka i nadciagnalem wiazadla...bylem z tym problemem u specjalisty ktory naprawia takie kontuzje. problem w tym ze nie wiem czy przydal by mi sie teraz stabilizator a ten gosciu jest zle nastawiony do takich nowinek i raczej odradza.. prosze o szybka pomoc..:)

Witam nie wiem czy dobrze trafiłem bo jestem tu nowy... Mam 22 lata, 176cm wzrostu i waże 57 kg. Chciałbym przytyć ok 10 kg i po tym zacząć myśleć nad rzeźba. Znacie jakieś dobre sposoby na szybkie przytycie?? Jedzenie w duzych ilościach nic mi nie daje ponieważ mam szybką przemiane materii.. Prosze o pomoc i z góry dzieki:)

[...] Mam dość nietypowy problem. Zawsze wieczorem po spożyciu jakiegoś białka (jajka,twaróg, odżywka ) rano bardzo mnie " suszy" objaw taki jak przy spożyciu alko . Muszę wypić z litr wody było ok. Dodam że gdy nie jem białka przed snem takiego efektu niema. Proszę o pomoc czy to jest w marę normalny objaw związany z spożywaniem białka przed snem ?

[...] około 180 cm i tylko około 60 kg wagi. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu ( poniedziałek, środa, piątek). Czy możecie mi ułożyć plan treningu na te wszystkie główne partie mięśni tzn.klatka piersiowa, plecy, barki, biceps, triceps, nogi, łydki, brzuch, przedramiona itp. Ćwiczę tak średnio od 1h 30 min do 2h. Będę bardzo wdzięczny za pomoc. ;)

Jestem chłopakiem mam 14 lat, mam około 168cm wzrostu i ważę 80kg. Mam dość duże piersi które bardzo mnie zawstydzają, ponieważ chłopaki śmieją się w szkole ze mnie. Jak mogę schudnąć? Jakie ćwiczenia mam wykonywać aby mi się one zmniejszyły? Jedyne przyrządy do ćwiczeń jakie mam to hantle 2x i Expander. Proszę o pomoc!!!

witam jestem juz rok na cyklu zamiezam go skonczyc w ciagu 2-3tyg podczas cyklu bylo bite : cypio, susta, bold , tren , masteron i oxa ostatnie 3 miesiace to juz tylko cypio 500/tydz i oxa 50mg codziennie teraz zostalo jakies 2-3 tyg na samym cypio od poczatku cyklu co 3tyg hcg pomozcie mi z odblokiem za pomoc z gory dziekuje

Czesc :) czy moze mi ktos pomoc w kwestii redukcji. Zaczynam dopiero przygode z ćwiczeniami i zrzuceniem killu kg, ale kompletnie nie wiem jak sie za to zabrac. Waze 56kg przy wzroscie 164cm, zalezy mi zeby pozbyc sie lekkiej oponki z brzucha. Wedlug kalkulatora zapotrzebowania powinnam codziennie spozywac ok 1700kcal, co o tym myslicie, przy [...]

[...] od nowicjusza. Jakie wartości gramowe białka węgla tluszczy przyjąć dla początkującego? Btw ze schematu dostępnego na forum policzyłem i wyszło mi że zapotrzebowanie ćwicząc 3 razy w tygodniu wynosi 3058kcal A kalkulator BMR pokazuje okolo 4200kcal przy 3 x trening. Waga 115kg wzrost 193 lat 29. Swoją drogą duża rozbieżność. Dziękuję za pomoc.

Wiadomo ze miedzy kreatyna a bialkiem nalezy zrobic przerwe by kreatyna sie wchlonela (ok 20 min), ale co zrobic gdy po treningu biore: glucetyl, bcaa, crea fusion i bialko?? Co w jakiej kolejnosci i po jakim czasie? Dzieki za pomoc

Co można trenować w okolicach Otwocka? Z góry dzięki za pomoc

tak jak w temacie prosze o opinie- co na dana chwile jest lepsze? Meta eap czy scan? wino eap czy unichem (mam chyba jeszcze do kupienia te w szklanych butelkach)? dzieki za pomoc!

Witam, mam 14 lat ważę 60 kg mam 183 cm wzrostu trenuję piłkę nożną na pozycji bramkarza już 3 lata moim problemem jest to że jem bardzo bardzo dużo i wcale nie nabywam masy chcę się zapisać na siłownie i wzmocnić sobie mięśnie ponieważ mam problemy z wybiciem piłki z ziemi daleko proszę was o pomoc i rady co powinienem zrobić .

[...] jestem w internacie i 3 posiłki mam zawsze o równej porze zagwarantowane. Są to normalne śniadanie obiad kolacja. Potrzebuje 3 posilków pomiędzy tym wszystkim aby zrobić sobie diete, nie pragnę tu jakiejś profesjonalnej diety ale prosił bym o porady i pomoc w dobraniu tych 3 posilków na caly tydzień. Ps: czy to mi będzie dawało jakiś efekt?