SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jadłospis dla studenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej! Jestem studentką ostatniego roku technologii żywności. Piszę pracę dyplomową o dietach osób uprawiający fitness sylwetkowy, poszukuję osoby, która chciałaby podzielić się ze mną swoimi jadłospisami (gdyż osoba, która miała mi w tym pomóc wycofała się w ostatniej chwili). Proszę pomóżcie :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 10/14/2015 7:04:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozstępy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Siema mam problem z rozstępami na bicepsie i udach mało to estetycznie wygląda da się to jakoś uratować kremami ? Może jakiś krem na blizny lub nawet słyszałem o maści VapoRub lub też czytałem o maści z śluzu ślimaka która daje sobie rade ale nie mam wiedzy w tym zakresie. Jak ktoś miał z tym problem to fajnie by było pomóc :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 801 Data: 5/28/2019 12:54:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase i sile??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Poprosze o pomoc w wynalezieniu diety ktora pomoze mi szybko poprawic sile i miesnie. Wdzieczny bym byl za ulozenie dietki, wymienienie produktow a nie jakies odnosniki do innych podstron. Dzienx, aha swoja dietke bede wspomagal kreatyna w proszku i sojavitem 70. thx Sidor

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 9/26/2003 9:52:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co robic panowie... :/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam...mam 19 lat i 168cm wzrostu. zaczalem cwiczyc od 15roku zycia i dzwigalem konkretne ciezary jak na swoj wiek. praktycznie zawsze bylem niski choc moi rodzice do takowych nie naleza. w tym momecie moj wzrost sie zatrzymal i .... co robic... . jesli znacie jakies cwiczenia na wydluzenie swojego ciala to porsze o pomoc. z gory dziekuje ...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2/6/2006 9:39:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening domatora na mesę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam pytanie do osób które chcą pomóc a nie w głupi sposób nabić post ... Jakie powinienem ćwiczenia wykonywać w domu by przybrać na masie ?? posiadam drążek i ekspander ... Nie piszcie bym rozpisał dietę i kupił gainera , chodzi mi wyłącznie o sam trening ... Czekam na odpowiedz

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 8/30/2006 1:34:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie do zawodow Franka Mcgrath'a

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    siema, była kiedyś taka strona jak Frank Mcgrath przygotowywał sie do zawodów trwało to chyba 17 tyg coś koło tego. Opisywał tam wszystko o diecie, treningach, psychice. Czy możecie podać mi link do tego, ponieważ szukałem i nie moge tego znaleźć. z góry Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 12/26/2010 3:05:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Winko informacje

    Temat
    Doping

    witam prosze o pomoc w doborze odzywek do winka dowiadywalem sie ze dobrze bylo by dolozyc : Bialko 1 raz po treningu , multivitamina , bcaa , zma na noc ?!?! jaka sygestia na suple i jak i ile dziennie brac winka jak dlugo ? zbieram info zanim cos zj**ie :-) dziekuje

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 11/24/2012 7:32:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta (ucznia) na masę - do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim. Przesyłam dietę do oceny. Wzrost: 176 Waga: 69 Wiek: 19 http://images64.fotosik.pl/153/0a8e7d15b70f44c9.jpg http://images63.fotosik.pl/153/7997664ed8828541.jpg http://images61.fotosik.pl/153/317d1253b00168db.jpg proszę bardzo o pomoc, ponieważ chciałbym już ruszyć z dietą :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 850 Data: 9/9/2013 6:05:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o sprawdzenie diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek :19 Waga: 76 Wzrost: 190 Aktywność Fizyczna: Siłownia 3 razy w tygodniu Cel: masa Czy takie zapotrzebowanie wystarczy?? Jakie ewentualne zmiany byście wprowadzili? Co zrobić z posiłkiem bezpośrednio potreningowym w dni nie treningowe? Z góry dziękuję za wszelką pomoc. /SFD/Images/2015/4/20/addbbaf038e744f3a5b1577d76e7b7af.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 625 Data: 4/20/2015 11:37:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ON Whey Gold vs SCI TEC 100% ISOLATE

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Mam dylemat które białko wybrać, piłem jedno i drugie na masie i oba uważam że super. Teraz jestem na redukcji, białko zawsze po treningu i czasem rano na śniadanie jak za długo pośpie i nie moge zrobić jajek. Które lepiej się sprawdzi teraz Dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 8/6/2012 10:24:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mass xxl i bcaa ???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Waze 72 kg przy wzroście 176 cm ćwicze juz prawie rok. Powiedzcie czy bcaa treca i xxl to dobre połączenie, mam zamiar przybrać troche na masie i zwiekszyć siłe. Wcześniej brałem kreatyne z treca w połączeniu z l glutaminą efekty były nawet w miare. Z gory dzieki za pomoc. Na wszystko przyjdzie czas ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 12/16/2003 4:50:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Profesionalny trening dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Od jakiegś czasu trenuje sobie w domu. Bez żadnego planu i bez specjalnych urządzeń. Otóż prosze o pomoc ułorzenia planu treninowego najlepiej ACT (mam do dyspozycji hantle i sciskacze) Ile i kiedy wykonywac. Moje dane: Wiek: 16 lat Wzrost : 184 Waga: 80 kg Aha i czy trenowanie w malych ilosciach cos daje? (np. co drugi dzień 20 pompek)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 693 Data: 12/12/2009 12:38:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki odblok ?

    Temat
    Doping

    Hejo, zacząłem taki cykl. I jak w temacie potrzebna mi rozpiska. 1-12 enan 500/pw 1-10 deca 250/e5d 8-13 oxa 40/pd na odblok mam 3x 5000 Hcg Unigen 1x proviron 1x tamox 1x clomid Jak to ładnie rozegrać, myślę też żeby tak w 6tyg przykuć hcg jak będzie mizerne jajko. Proszę o fachową pomoc. Dzieki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 574 Data: 9/17/2011 6:18:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy cykl

    Temat
    Doping

    Witam serdecznie wszystkich.Planuje w najbliższym czasie zrobić kolejny cykl. Planuje użyć 20 ml boldka + 20/40 ml teścia(Doradźcie jaki lepszy).Mam wszelkie predyspozycje by zrobić cykl.Czy jest ktoś w stanie rozpisać mi taki cykl oraz doradzić jaki teść będzie lepszy + odblok.Z góry dziękuje za pomoc, pozdrawiam Tomek.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 898 Data: 1/20/2012 11:52:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi dieta, zaczynam właśnie trening FBW ale oprócz tego ćwiczę 3 razy w tygodniu MMA, i biegam se codziennie. Ile kalorii powinienem dziennie zjadać? Więcej węglowodanów czy białek? Jak mniej więcej powinna moja dieta wyglądać, pomożecie mi ułożyć jakąś diete? Dam soga za pomoc. Zależy mi na zwiększaniu masy, mam 184 cm wzrostu i ważę 76 kg.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 563 Data: 5/20/2012 1:12:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka Do Ocenki

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam Przedstawiam Wam Moją Dietę Która Stosuje Od Pewnego Czasu Proszę o Pomoc Czy Jest Dobra "Tak Sądzę" Lub Może Coś Zmienić /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c895e40cc154471bb0b2366745148df9.jpg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2138 Data: 7/2/2012 6:48:33 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Ułożenie diety na masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ćwiczę na siłce rok i chciałbym trochę nabrać masy mięśniowej. Wiem, że do tego potrzebna jest dieta. Niestety mam problem z jej ułożeniem. Mam 180cm wzrostu i ważę 75kg. Biorę nitrobolon II. Obliczyłem moje dzienne zapotrzebowanie na białko i węgle, ale żeby to się zgadzało to musi być 6 posiłków. 64g węgli i 35g białka. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 594 Data: 9/4/2012 8:56:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta+Ćwiczenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam na imię Mateusz -16 lat -Waga:96kg -Wzrost:177 cm Mam pytanie jak zacząć przygodę z kulturystyką.Wiem dieta ? Ale jaka ? Ćwiczenia wiem ale jakie ? Proszę o napisanie normalnej diety jak schudnąć tak do 80 kg ale przy tym budować swoje mięśnie (pakować) Powoli ? Odżywki ? Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 938 Data: 1/2/2013 7:27:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 18 lat 170 wzrostu, waże 65 kg. Od tygodnia ćwicze na siłowni, ale nie wiem jak się odżywiać i tu pojawia się mój problem. Totanie nie wiem jaka dieta była by dla mnie odpowiednia ,chciał bym zrzucić brzuch który przez zaniedbanie niestety sie pojawił :(. Czy dieta na masę czy na redukcje czy może jeszcze jakaś inna proszę o pomoc .

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 628 Data: 5/28/2014 6:23:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pls pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc!! jestem nowy na forum i potrzebuje troszke pomocy... konkretniej mam 14 lat ok. 180cm wzrostu i 78kg wagi. jestem raczej dosc gruby(nigdy nie cwiczylem na silowni i zamiast gry w pilke z kolegami wolalem komputer). chcialem troche przypakowac ale nie wiem od jakiego treningu zaczac (na mase, na rzezbe czy na sile) prosze o pomoc. z gory [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 792 Data: 8/11/2007 11:16:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)