SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dzieki za pomoc, juz sie biore za wykonywanie tarczy hahaha

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3546 Data: 5/8/2010 2:06:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Ale nie wiem co tak na prawdę byś chciał ? W czym mamy pomóc ułożyć trening ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 710 Data: 10/3/2015 12:52:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuję bardzo za pomoc!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 500 Data: 1/29/2018 1:32:29 PM Liczba szacunów: 0
  • odchudzam sie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem czy mod nie przeniesie tego do działu "Ladies", ale jeśli chcesz tutaj uzyskać pomoc, to wypełnij obowiązkową ankietę i wklej przykładowy jadłospis na jeden dzień. Biorąc pod uwagę, że schudłaś w 2 tygodnie 3,5kg można wywnioskować, że się głodzisz. Pamiętaj, że zdrowy spadek wagi to do 1kg/tydzień. Co do suplementów, to nie będą Ci póki [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 3/24/2012 10:58:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbę do cyklicznego gr. VI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra a teraz? Ser 60g 65kcal/12 b/2w/ot Mleko 0,5 szklanka 90 kcal/8b/12w/1g Owsiane 60 g 232kcal/8b/40w/4g Razem 384 kcal/28b/54ww/5t Pierś 100 g 100 kcal / 22b/0ww/1t Banan 200 g 148kcal/2b/34ww/1t Razem 248kcal/24b/34ww/2t Pierś 100g 100kcal\22b\0ww\1t Oliwa z oliwek 10g 90kcal\0b\0ww\10t Ryż 350 kcal\10b\80ww\0t Groszek zielony [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 12/21/2003 10:25:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbę do cyklicznego gr. VI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tłuszczów mi brakuje, węglijuż mam zadużo, białka będzie w sam raz jak się doliczy serwate, kalori za mało Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 12/21/2003 10:47:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbę do cyklicznego gr. VI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra, dzięki michail, ale mam pytanko, bo tam jest dietka na jakieś 3200 kcal, czy ileś tam, a ja potrzebuje na 2500 180b/270ww/78t, to mam tą dietę przerobić, czy co??? A kcal 2500???<CO?>??? Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 12/22/2003 10:08:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbę do cyklicznego gr. VI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kurde znowu się mineliśmy Tak przy śniadaniu chudy twaróg, pozmieniam to teraz i wciepie. Michail tą twoją dietę też przerobię, będę miał w ten sposób 2 jadłospisy, jakieś urozmaicenie Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 12/22/2003 10:38:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbę do cyklicznego gr. VI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czemu zamienić ryż na kasze, mają prawie takie same wartości??? Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 12/22/2003 11:28:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbę do cyklicznego gr. VI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra mam problem z warzywami, nigdynie było to moją mocna stroną, macie jakieś pomysły??? Nie umiem sklecić żadnej surówki Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 12/22/2003 11:42:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbę do cyklicznego gr. VI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra zdziałałem takie coś 1. Ser 60g 65kcal/12 b/2w/ot Mleko 0,5 szklanka 90 kcal/8b/12w/1t Owsiane 60 g 232kcal/8b/40w/4t Oliwki zielone 100 g 147kcal\1b\4w\14t Razem 669 kcal/29b/58ww/19t 2. Pierś 100 g 100 kcal / 22b/0ww/1t Banan 200 g 148kcal/2b/34ww/1t Orzechy włoski 20g 136kcal\3b\4ww\12t Razem 384 kcal\27b\38ww\14t Ryżu tutaj nie wcisnę, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 12/22/2003 12:12:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Jest tego tyle że nie wiem co kupić..

    Post
    Odżywki i suplementy

    7 razy w tygodniu?skad taki pomysł? nie jestem w stanie pomóc gdyz to mnie przerasta. zdr.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2164 Data: 1/29/2007 5:41:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Jest tego tyle że nie wiem co kupić..

    Post
    Odżywki i suplementy

    dużo tego wszystkiego... non stop trening... a co jesz?? jak wygląda Twoje odżywianie?? zapewniasz organizmowi odpowiednio olbrzymią dawkę pożywienia adekwatną do wysiłku?? od tego zacznijmy pomoc... opisz rozkład posiłków i ich wartości odżywcze... później pomyślimy o suplementacji...

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2164 Data: 1/31/2007 3:36:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obliczyć gramy) +warzywa B: 27g W: 47h T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g bułki pszenne zwykłe 50g B: 24g W: 32g T: 11g razem to wszystko będzie koło 3000kcal i makro jak niżej B 190g T 75g WW 350g Już chyba wszystko ok ;) Przynajmniej nauczyłem już się czegoś i z czasem będę zamieniał sobie posiłki itp dzięki za pomoc! :)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 954 Data: 6/9/2011 3:55:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] powiedział "musi pani schudnąć bo nogi nie wytrzymują takiego obciążenia, prosze stawów nie forsować , schudnąć będzie dobrze" - coś mniej więcej tak powiedział. w każdym bądz razie jak próbowałam biegać (truchtać ) to po 5 minutach już odczuwałąm ból dlatego boje się nadwyrężać stawy żeby nie wylądować w szpitalu Prosze o pomoc z treningiem

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 1/31/2012 2:07:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Cała naprzód - ponad 60kg do spalenia !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] reszta nalezy do Ciebie : policz zapotrzebowanie kcal , rozklad b/t/w , uloz diete i trening, wklej i wtedy uzyskasz pomoc, oczywiscie jesli bardzo chcesz mozesz jesc nawet 100 kcal dziennie tylko odbije sie to zarowno na Twoim zdrowiu jak i sylwetce bo zejdzie z Ciebie wszystko oprocz [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2924 Data: 3/27/2012 9:37:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Cała naprzód - ponad 60kg do spalenia !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na sfd redukujemy sie z tluszczu, a nie z kilogramow/wskazan na wdze- to jest główna roznica. druga sprawa- redukujemy sie zdrowo, z odpowiednim rozkladem BTW i kcal. jesli liczysz na pomoc w diecie jaką proponujesz, a nasze zasady ci nie odpowiadają- udaj sie na forum dla gospodyn domowych i gimnazjalistek, bo tu takowej nie dostaniesz

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2924 Data: 3/27/2012 9:58:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Cała naprzód - ponad 60kg do spalenia !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ignorantem w kwestii diety. Jednak nawet ja potrafię dostrzec, że te wszystkie diety zamieszczane w internecie można o kant tyłka potłuc. Dlatego też zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu jakiegoś dobrego schematu żywienia i wytłumaczeniu dlaczego wygląda to tak, a nie inaczej. Może dla przykładu napiszę co mój chory umysł podsunął mi dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2924 Data: 3/27/2012 7:50:48 PM Liczba szacunów: 0
  • złożony problem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No to może mi ktoś powie kto mógłby mi pomóc??

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 1/10/2005 10:21:28 PM Liczba szacunów: 0
  • złożony problem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Eh, ikonka to sprawa drugorzędna, ale dzięki za pomoc. Może sie jeszcze pojawią forumowi experci

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 1/11/2005 9:12:40 AM Liczba szacunów: 0