SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pytanie o FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nowe tematy i zaśmiecać forum.Jeżeli gdzieś na forum są odpowiedzi na moje pytania to przepraszam ale szukałem i nie znalazłem satysfakcjonujących mnie odpowiedzi,proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2011-10-12 19:52:00 Liczba szacunów: 0
  • środek klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    prosze o pomoc chciałbym wiedziec jakie cwiczenia nalezy wykonywac aby rozbudowac obszar klatki piersiowej zaznaczony na zdjeciu

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 12758 Data: 2011-10-08 19:05:59 Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciezar) 4. przyciaganie do brzucha linki 10 10 10 (staly ciezar) Chcialem ulozyc plan z priosrytetem na barki albo klatke ale uznalem ze penwie powiecie ze mam za maly staz treningowy zeby ustalac priorytety. Prosilbym o napisanie co w tym planie poprawic a co zostawic Z gory dzieki za pomoc :) Zmieniony przez - udyron w dniu 2012-09-12 20:53:42

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2012-09-12 20:52:21 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do planche dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, potrzebujac pomocy zawsze szukam w google dla niepotrzebnych spamow i zawsze odnajduje pomoc na Waszym forum. Od dawna korzystam z Waszym rad jako niezarejestrowany uzytkownik az do dzis, gdyz chcialbym prosic o porade indywidualnie dla siebie. A wiec cos o sobie: robie silke regular co drugi dzien w domowych warunkach (drazek, 5l banki, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2014-04-19 22:32:38 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Chodzę już regularnie na siłownię 2 miesiące. Po tych 2 miesiącach zauważyłem że obwód pasa zmalał ale waga nie spadła. Dlatego chciałbym prosić was o ocenę mojego treningu siłowego który ma mi pomóc w pozbyciu się nadwagi. Jest to trenig FBW : Przed każdym treningiem siłowym biegam na bieżni około 10 minut oraz 5 minut ćwiczę na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2016-01-08 11:52:14 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje plan i porady (Split)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] byly miesnie. Chce cwiczyc metodą split. Potrzebuje zeby mi ktos doradzil plan co i jak, jaka diete stosować i jaka odzywka jest dobra na rzezbe... Pozdro, bede wdzieczny za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2008-07-02 15:48:11 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA RZEZBE miesni brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam problem bo chciałem wyrzezbic brzuch by uzyskac szesciopak:d. Nie stosuje diety ani aerobów,zakupiłem HMB i wykonuje cwiczenia na brzuch. CZy moge uzyskac brzuch wyrzezbiony tylko cwiczac nie stosujac diety?? Prosze o pomoc z góry dzieki Jak cos to podajcie pare fajnych cwiczen na brzuch chetnie spróbuje nowości

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 11291 Data: 2005-06-14 21:33:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym prosić o pomoc. Rok temu podczas grania w kosza uległem okropnej kontuzji kolana ( naderwane 3 wiązadła i popękana łękotka) dlatego nie mogę biegać ani skakać. Chodzę na siłownie od kilku miesięcy ale ciężko mi wyrzeźbić sylwetkę. Mam 190cm wzrostu i ważę 98kg. Chciałbym zgubić brzuch oraz okropne wałki tłuszczu w okolicach bioder. Mam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2008-10-13 21:35:55 Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na wf-ie, już od roku tańczę. 2 razy w tygodniu po godzinie, a nawet zdarza się, że i 4 razy. Ta przyjemność owocuje jednak wypracowaniem mięśni: mam je dość duże na łydkach :( Chciałabym schudnąć z łydek, ud i ramion. Jeśli znalazłby się ktoś, kto podpowie mi co robić, aby wysmuklić te partie ciała bardzo proszę o pomoc :) Pozdrawiam )

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2009-10-24 17:31:04 Liczba szacunów: 5
  • [...] Witam, mam pytanie kiedy przybić hcg kiedy jeśc clomid ogólnie co potrzebuje po takim cyklu do odbloku? 1-12 winstrol 30mg ED 2-13 cypio 250mg E5D do tego wiadomo dieta osłonki suplementy i odpowiedni trening. Kiedy zacząć odblok i co do niego będę potrzebował proszę o pomoc pozdrawiam aktualnie jestem w 7 tygodniu czyli w 6 tygodniu na cypku.

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3616 Data: 2014-05-24 09:45:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] także dawki IA i cabaseru będą pod to dobierane. Badania przed cyklem wrzucę do oceny gdyby coś mi nie pasowało. No i ostatnia sprawa, z racji że chce zakupić praktycznie wszystko żeby mieć pod ręką, ile mniej więcej clomidu kupić po takim cyklu?Zakładając długość pół roku. (nie wykluczone że będzie dłuższy lub zrobię mostek) Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 166 Data: 2021-02-23 08:04:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening sprinterski dla piłkarza

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] maksymalna oraz przyspieszenie. Trenowac moglbym maksymalnie trzy razy w tygodniu poniewaz wiekszosc czasu chcialbym poswiecic na ksztaltowanie techniki. Jezeli moglby ktos pomoc to bardzo zalezaloby mi i na samym rezimie treningowym rozwijajacym miesnie nog oraz glownym sprinterskim. Moje dane: Wiek - 16 lat wzrost i waga - 178 cm, 65 kg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5254 Data: 2006-10-24 21:21:30 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Siniaki noszę tydzień + (co wyklucza część ćwiczeń), a treningi są co dwa dni. Stosuje końską maść (chłodzącą), ale niewiele daje. 3. Słabe kolana - musze je wzmocnić, gdyż ilość treningów + dźwiganie w pracy źle się na nich odbija. Plan jest prosty, przestać kantować z dietą i jakoś rozwiązać problemy. Proszę o pomoc, z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2014-03-30 23:42:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] atmosfere, źle siętam czuje ... A wiem, że ćwicząc i rozciągając się smemu(lub z kumplem) w domu można osiągnąć dobre rezultaty (chodzi o bicie.)....... Więc proszę, o jakąś pomoc, tzn ćwiczenia, które mogą realnie przydać się na ulicy, oraz jaki sprzęt by sięprzydał... mam już worek (duży worek) i rękawiczki do boksowania... narazie rozciągam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4693 Data: 2002-04-10 22:59:13 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta-czy poprawna?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 350 kcla 19 kolacja - chude mleko 250ml + siemie lniane, oterby owsiane, pszenne, granulowane ze sliwkami i sliwki suszone razem do 250 kcal Dzienna dawka kalorii to 1200. Udalo mi sie coprawda schudnac na tej diecie 12,5 kilo ale nadal nie wiem czy jest poprawna. A nie chcialam bym wyniszczyc swojego organizmu. Dziekuje za wszelka pomoc:)) Poli

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5463 Data: 2002-09-11 09:48:17 Liczba szacunów: 0
  • trening pod sztuki walki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczen po kolei, bez zadnych przerw, kazde cwiczenie po 30 s. Moje pytanie brzmi - czy to zda egzamin. Prosze o wszelkie slowa krytyki, kazania, porady. Z gory dzieki za pomoc Skakanka Pompki z klasnieciem Podciąganie na drążku Wyciskanie hantli naprzemiennie Proste z ekspanderem Military press handelkami Wyskoki na podwyzszenie Proste z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2011-03-17 22:57:51 Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie-16 lat!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] siłaczem czy kulturystą, ale chcę posiadać ładnie wyrzeźbione ciało (bez przesady oczywiście). Proszę was o optymalną dietę, oraz ćwiczenia, które pomogą mi w osiągnięciu mojego celu. Zaznaczam, że ćwiczenia na siłowni mogę zacząć dopiero w drugim miesiącu. Ewentualne pytania proszę zadawać w komentarzach. Z góry dziękuję wszystkim za pomoc! :D

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2013-06-25 17:32:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla ćwiczącego A6W

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] by ktoś jakąś dietę, dla mężczyzny który ćwiczy A6W ?? Cel to rzeźba + spalenie tkanki tłuszczowej. ps. to nie dla mnie ale zostałem o to poproszony wiec prosze o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 174 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2877 Data: 2007-07-10 19:17:28 Liczba szacunów: 0
  • Powrot na silke po trzech latach - pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na tym forum sa takie mozgi ze na pewna cos wymysla. P.S Do proponowanych cwiczen prosze dopiszcie mi ile razy w tygodniu robic brzuch, w jakich porach , czy po treningu, czy raczej w wolne dni oraz chociaz w przyblizeniu jak dlugo bede czekal na rezultaty. Pozdrawiam i dziekuje za pomoc Zmieniony przez - Jarek6969 w dniu 2015-01-31 01:23:14

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2015-01-30 23:22:11 Liczba szacunów: 0
  • Wysoka prolaktyna

    Temat
    Doping

    [...] co 3 dni. Aktualnie jestem po 6 strzale, zrobiłem badania prolki i estro wyniki jak na zdjęciu. Mam cabaser pod ręką, jak dawkować? I czy coś robić z estro? Dzięki za pomoc:) /SFD/2021/5/12/145912e435fc4555a422c3fa2bfabb4d.jpg /SFD/2021/5/12/20eba9f5d6ad480d84c7ef2bb1a24856.jpg /SFD/2021/5/12/2878d62322984b4b9b686cb8d8cde2f4.jpg Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 397 Data: 2021-05-12 11:19:41 Liczba szacunów: 0