SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Odchudzanie a treningi siłowe (potrzebna pomoc:( )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Od wczoraj jestem na diecie (600 kalori dziennie) Moj cel to szybkie pozbycie sie tkanki. Co zrobic w przypadku ciwiczen na silowni ?? co zrobic by zapobiedz spalaniu tkanki miesniowej i białka???? Myslalem o odzywce bialkowej jako zabezpieczenie od spalenia białek czy to dobry pomysl?????

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 4/24/2012 4:16:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl masa PROSZE O POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chlopaki! Zaczynam nowy cykl na mase, oczywiscie z dietą! Wszystko juz jest rozpisane, tylko nie wiem jakich odzywek sprobowac tym razem. Myslalem o takim zestawie : Black Cats 1.3DMAA, anabolic halo hardcore TCM Mega Caps, Zma i witaminy. Co o tym myslicie? Mogl bym cos dokupic lub wymienic na lepsze? Zmieniony przez - sobus w dniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2/4/2013 10:52:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was mam 15 lat wzrostu 174cm i waze 64kg.Na siłce cwicze 3 razy w tygodniu.Chciałbym się was zapytać czy mam zrobic sobie diete zeby zwiekszyc mase czy sie tylko wystarczy zdrowo odrzywiać bez fast food,chipsow jesc duzo owocow i warzyw. Jesli bedzie trzeba zrobic diete to poradzcie mi skuteczny i latwy sposob z góry thx

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 957 Data: 6/3/2010 11:30:58 PM Liczba szacunów: 0
  • wiec tak, na wydanie mam ok 200 zl cel - sila wiec tak, napewno kretka, bo niejadlem juz z poltora roku i tak mono/jablczan w tym ze mono 50 zl/jablczan 80 + coffeina jako pobudzacz bcaa xtend no i bialko jako dodatek wiec jezeli wzialbym mono zostalo by mi 30-40 zl na wydanie, co myslicie by dokupic czy pozostac przy jablku?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 878 Data: 10/18/2010 8:37:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć, Zarejestrowałem się na forum, aby osoby które się na tym znają pomogły mi ułożyć trening na redukcje tkanki tłuszczowej. Do dyspozycji mam sztangielki,gryf,drążek no i w bliskiej przeszłości pojawi się ławeczka. Mam nadzieje, że forumowi eksperci pomogą mi w zwalczeniu problemu ;) Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 84 Wzrost : 168

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 612 Data: 7/28/2012 12:22:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam,chciałbym abyście pomogli mi ułożyć plan treningowy dla Taty któy po 15 latach przerwy w ćwiczeniach chce powrócić do dawnej formy.Na początku masa potem rzeźba.Niewiem dać mu zwykłe plany na mase a za pare miesiecy na rzeźbe czy trzeba go jakoś wprowadzić do ćwiczeń.? A może ktoś ma taki plan.? Z góry dziękuje za pomoc pzdr.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 721 Data: 4/6/2010 6:50:49 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc jestem nowy na sfd i zielony ;prosze o pomoc jestem nowy na sfd i zielony ;P help ... dobrze jest zaczynać od treningu HST jesli sie nie ma stazu ?? cwicze ok 3 miechow po rocznej przerwie, i jakie suple mozna podlaczyc do tego. Waże ok 90 kg przy ok 183cm zalezy mi na sile i masie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2/8/2006 11:02:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc prawie 16lat co dalej //

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Jest to mój pierwszy temat. Ćwiczę prawie 2 lata z tym 1 rok treningu był na samą klatę. Drugi rok ćwiczyłem prawie wszystko moje wymiary: klata 108cm ,bic: 35. Chcę kupić jakies suplementy a mianowicie Kreatyne Explode z Olimpu i jakies Carbo.-dieta slaba ale jest. Co polecacie zmienić czy coś dodać z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 905 Data: 11/21/2010 11:05:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Czesc wszystkim !!!. Potrzebna mi jest wasza pomoc . Zacząłem trenowac na siłowni od 12 dni ale nie mam pojecia jaki program treningów sobie ustalic :(. Mam 180 cm i waże 66 kg. Kupiłem Gainera 28 !!!. Wcześniej miałem White Gain . Mam zamiar chodzic na siłownie tak 4 dni w tygodniu !!!. Jaki trening . Aha i nie potrzebuje cwiczyc nóg !!! [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 588 Data: 8/12/2004 12:45:48 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    a więc, mam 172 cm i 75 kg wagi, mam 15 lat. wygladam okropnie (strasznie jestem gruby chociaz pod ubraniem niczego sobie) chce stracic te 20 kg tylko nie wiem jak. nie mam zadnych sprzetow w domu a jedyne spory jakie moge uprawiac to bieganie i jazda na rowerze, tylko za bardzo nie wiem jak to wszystko ulozyc, pomozcie prosze!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 994 Data: 8/20/2004 9:17:15 PM Liczba szacunów: 0
  • CREATINE 1000 !!!! POMOC !! !!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    LuDzie mam CREATINE 1000 firmy OLIMP ( w tabletkach) i moje pytanie jest takie bo koledzy mi mówili ale wole sie was zapytać. Czy te tabletki powinienem normalnie polykać ? ? czy mozę pogryź zeby lepiej sie rozpuszczały w organiźmie. ? ? Dzieki za odp :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 5/26/2005 12:23:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam.Mam maly problem.Otoz latwilem kumplowi recepte na mete i omke z apteki i temu kolesiowi zarekwirowali w aptece recepty.Na tych receptach sa moje dane.Czy bedzie z tego jakis syf?Kolesie z apteki kontaktowali sie z tym lekarzem wiec sytuacja nie wyglada za ciekawie.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 4/14/2008 1:26:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam,potrzebowałbym pomocy w temacie białka i węglowodanów.Zakupiłem właśnie białko Hi-Tec Nutrition - Whey C-6 i węglowodany Fitness Authority - Vitarade CL,chodzi o to jak to sensownie moge połączyć a w szczególności po treningu,czy spożywać osobno najpierw rozmieszać białko a po chwili węgle? czy też zmieszać razem i wypić?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 768 Data: 6/29/2013 2:00:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odbloku

    Temat
    Doping

    [...] ed2 przez 13 tyg i puzniej wszedłem na mostek enan 250mg ed7 przez 5 tyg. zostały mi 3 strzały enana i miałem własnie zjezdzac do Polski na urlop ale plany mi sie zmieniły i musze jeszcze zostać miesiać a reszte towaru na mostek mam w Polsce. Mam tutaj na odblok HCG 5000 IU i dwa listki Clomidu czy moze mi ktos rospisac ten odblok za pomoc SOG.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 483 Data: 8/17/2013 4:28:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Własna siłownia , potrzebna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam wolny strych i chciałbym sobie zrobić tam własną siłownię. Przeglądałem allegro ale nie mogę się połapać czemu jeden zestaw jest lepszy od drugiego. Jeżeli miałby ktoś chwilę to prosiłbym o "złożenie" takiej własnej siłowni (Ławka + modlitewnik,drążek do podciągania , gryfy :prosty,łamany i obciążenie do 80kg)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 793 Data: 4/19/2014 7:04:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc ;(((

    Temat
    Odżywki i suplementy

    ostatnio dowiedziałem się ze mam kamice nerkowa :(((miałem już plan na cykl supli i rozpisany trening na masę ale wszystko runęło:((nie wiem co mam teraz zrobić zależy mi żeby nabrać masy ale nie wiem co mogę brać .Lekarze jak lekarze wola powiedziec zebym nic nie brał a i tak nie maja zielonego pojecia o suplach .pomocy ;(((

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 866 Data: 3/17/2007 9:37:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w skompletowaniu ćwiczeń.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Pomoc w skompletowaniu ćwiczeń. Witam serdecznie w swej 1-szej wiadomości. Interesuje mnie przybranie na masie domowym sposobem. Chciałbym sobie "wyrobić" mięśnie klatki piersiowej. Czy mógłbym skądś aczerpnąc rady na temat ćwiczeń, które się do tego przyczyniają? Interesuja mnie ćwiczenia tylko na samą klatke piersiową. Mogę prosić o jakieś rady?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 546 Data: 12/15/2010 3:56:31 AM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam 21 lat 173cm i 73kg niby lekka nadwaga ale nie widac bo jestem "ubity" . Cwicze na silowni i w domu jak mam czas juz od kilku miesięcy poza tym gram półprofesjonalnie w piłke nozna. Planuje za 3 tyg rozpoczac cykl treningowy i kupic odzywki myslalem o kreatynie + białko+ bcaa moim celem jest uwydatnienie mięsni i lekke spalenie tłuszczu. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 612 Data: 7/26/2011 4:15:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Potrzebuję pomocy w odbloku 2 tygodnie temu zakończyłem swój cykl, który trwał dość długo około roku czasu napewno. Przez ostatnie kilka miesięcy biłem samego teścia 400 mg tygodniowo. Wyniki: /SFD/2023/4/13/f4279431d1894ce6ab3a5049b3545f1c.jpg /SFD/2023/4/13/bce564f7e0754dad815ee48f552e6265.jpg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 266 Data: 4/13/2023 10:05:43 AM Liczba szacunów: 5
  • Witam Jestem początkującym na forum.Mam pytanie: Trenuję systematycznie już ponad rok.Moja waga 102kg przy wzroscie 190cm.Nie posiadam rzeźby,jestem bardziej zlany.Czy mógłby mi ktoś doradzić jaki specyfik będzie najlepszyć na suchą masę.Chciałbym osiągnać jakieś widoczne rezultaty. proszę o pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 924 Data: 1/10/2004 1:09:50 AM Liczba szacunów: 0