SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ważę 65kgk wzrost 1,65 nie potrafię zrobić sobie diety dniowej mam wyliczone kalorie które muszę zjeść chce zrobić dobrą redukcję mam plan i wyliczone węgle białka tłuszcze. Więc tak węgle 234 białko 140,25 tłuszcze 63 i nie potrafię ułożyć sobie diety a bardzo bym chciał proszę o pomoc w ułożeniu mi diety z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 444 Data: 2/4/2014 6:43:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z dietą (kobieta) proszę o pomoc ;).

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Piszę z konta chłopaka, mam 18 lat 67kg 175 wzrostu. Od ostatniego czasu zaczęłam biegać 5-9km co 2 dni. Potrzebuję aby ktoś mi doradził co i ile jeść żeby mieć siły w ciągu dni i spalić troszkę kilogramów (potrzebuję przykładowej diety- wiem że dla niektórych to 10 minut roboty ;)) Dziękuję z góry i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 550 Data: 3/12/2014 8:33:40 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    witam serdecznie prosze o pomoc w rozpisce zakupilem sobie 30 ml testosteronu testo p100\phenix 100mg/ml 20 ml winstrol depot bionichepharma 50mg/ml oraz tren vermodje 100m/ml 10mg prosze o rozpiske z gory dzieki biceps 47 udo 59 plecy 150 klatka 139 100kg wagi 185 cm wzrostu Zmieniony przez - fabekoo89 w dniu 2015-01-06 13:58:09

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 380 Data: 1/6/2015 1:56:30 PM Liczba szacunów: 0
  • W piątek 11.06.2004 kończe cykl 10 ampułek Omnadrenu 250 + 100 tabletek Metanabolu Tajlandzkiego. Nie mam w tej chwili za wiele pieniędzy. Czym mam sie odblokować, w jakiej ilości i ile czasu po cyklu. Czy HCG bedzie bardzo potrzebny ? bede bardzo wdzięczny za szybką odpowiedz.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 6/10/2004 2:55:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z barkami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj wszystkich, Zwracam sie z prosba o pomoc w sprawie moich barkow... Mianowicie chodzi o to, ze wogole nie moge poroszyc tylniego akonu , nie wiem czemu... idzie to bardzo opornie i zaczyna mi odstawac od reszty . Troche mnie to juz denerwuje. Macie moze jakies sposoby na poruszenie barkow? Sog za pomoc, z gory dzieki za nia.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 768 Data: 11/9/2007 8:27:01 AM Liczba szacunów: 0
  • wiem że był taki program na forum do obliczania grubości i wielkości obciążenia żeby wyszedł dany kg. nie portafię go w tej chwili znaleźć a strasznie go potrzebuje dla znalazcy sog

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 6/16/2008 10:11:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementacji kreatyna.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam wszystkich, na mojej zakupionej kreatynie pisze zeby dawkowac tak; 6-8 kaps na 30 minut przed treningiem i 6-8 kaps po treningu. Wiekszosc osob jednak dawkuje sobie rano i po treningu a nie przed i po. Powie ktos dlaczego akurat tak producent proponuje? Produkt nazywa sie trec - creatine micronized 200 mesh+ ribose. PROSZE O SZYBKA ODPOWIEDZ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 438 Data: 3/27/2011 5:44:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z doborem odżywek ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, miałem przerwę, wcześniej ćwiczyłem na sucho. Mam 182cm wzrostu, 80kg wagi. (lecz troche tłuszczyku) Chciałem się skupić na zwiększaniu masy mięśniowej i jednocześnie redukcji tej tkanki tłuszczowej. Zacząłem biegać. Co byście doradzili żebym jednocześnie mógł powiększyć mięśnie i dodatkowo nie palić ich podczas biegu?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 578 Data: 4/11/2012 11:54:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam panowie mam prosbe do ekspertow ,kupilem od zaufanego dila 5 paczek omki i chcialbym wiedziec czy tj fake czy oryginal bo kolega przyslal mi swoja omke i pudelko wyglada inaczej niz moje ma w lewym rogu napisa pharmaswiss i z tylu ma nr a moja nie,zalacze zdjecia dajcie znac co myslicie Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2019-01-02 19:31:13

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 442 Data: 1/2/2019 7:30:28 PM Liczba szacunów: 1
  • Jak przygotować kuraka i np rybe mintaja jeżeli nie może być smażenie ? może ktoś wytłumaczyć? nie mam zielonego pojęcia o gotowaniu. grill albo pieczenie słyszałem ale jak ;D? obiad po i przed treningiem nie może być tłusty czyli smażony czyli jak.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 7/9/2009 12:08:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem z dużym tyłkiem Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam problem z dużym tyłkiem, dużo o tym czytałem i proszę o pomoc bo duży tyłek u mężczyzny źle wygląda nawet bardzo Wzrost 190 Klatka piersiowa 119cm Talia 97cm Uda 67cm Biodra 110cm Dietę prowadzę wysoko białkowo (Redukcja) ale jest problem z tyłkiem, biegam, jeżdżę na rowerze trenuje MMA

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 901 Data: 8/23/2013 8:48:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema Powiedzcie mi czy to fake czy nie, bo cos ta zielona naklejka mnie nie pokoi. Wykonanie bardzo dobre, Wyglad zawartosci cos podobnego do wody ,ale troszke inne. Pomozcie bo lama jestem narazie w takim temacie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 5/7/2008 3:31:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Proszę tylko o rzetelne odpowiedzi. Mam miesięcznie do przeznaczenia 300zł na odżywki . Chciałbym rozpocząć trening z odżywkami . Obecnie trenuję 5 razy w tygodniu aeroby . Za miesiąc wchodzę na siłownię i ruszam na 200% ! . Co muszę zakupić aby efekty były jeszcze lepsze :)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 7/19/2012 3:16:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w interpretacji wyników tarczycy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Bardzo proszę o pomoc w interpretacji wyników. Niby wszystko mieści się w normach, ale wiem, że to nie zawsze daje prawidłowy obraz. Z góry dziękuję Kobieta 30lat. TSH 4,3549 uIU/ml (norma 0,3500-4,9400) FT3 3,48 pg/ml (norma 1,71-3,71) (88,5%) FT4 1,06 pg/ml (norma 0,70-1,48) (46,15%) anty TPO 0,36 IU/ml (norma 0,00-5,61) anty TG 1,42 IU/ml [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 433 Data: 8/30/2016 4:56:10 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    zakupilem kiklka suplementow ;200 kapsulek glutaminy, 200 bcaa , 200 jablczanu kreatyny wszystko olimpu oraz 90 kapsulek tribulusa activia i 120 kapsulek argininy z vitalmaxa.jak njlepiej to rozpisac zeby dalo najlepszy efekt .trenuje 3 dni w tygodniu pod trojboj poza tym 2 dni w tyg basen i 2 dni w tygodni praca na worku o sredniej intensywnosci

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 652 Data: 12/5/2007 1:59:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze pompek ;))

    Temat
    Trening w domu

    Hey mim 22 lata i mam prosbe.mianowicie jaki rodzaj pompek dobrac zeby bylo najlepiej czyli dobrac tak zeby ja rozwinac ale nie przeciazyc no i ilosc seri? Macie jakies pomysly? Np p.klasyczne razem z p.na taboretach plus p.z nogami wyzej.wszystko tak 4 s po 10 razy pasi?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 7/19/2011 5:02:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam 16 lat 175 cm wzrostu i 63-64 kg wagi , nie ćwiczę na siłowni (czasem trochę w domu) , jem normalnie jaki mam typ budowy ciała prosze o pomoc , Pozdro! http://imageshack.com/a/img849/7681/o60q.jpg http://imageshack.com/a/img856/9829/9uub.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 6/30/2014 10:11:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc To dla mnie wazne!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam 192cm wzrostu, 86kg wagi i trzy miesiace na to żebym sie podciagnłą na drążku przynajmniej 10 razy, wiem ze to nie duzo może ale narazie jestem na etapie czterech powtórzeń:). prosze napiszcie jak ćwiczyć w domu żeby osiągnąc to na czym mi zalezy....z góry dziękuje narka

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 3/26/2004 10:33:13 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwsze hst????Pomoc???

    Temat
    Trening w domu

    chciałem sie dowiedziec czy hst da mi jakies efekty przyrosty itd? Nie jestem pewny co do tego planu, wczesniej to cwiczyłem pon klata+bic+brzuch wtplecy+tric+przedramie+brzuch piatek barki+nogi+brzuch i nie wiem czy mi da jakies efekty hst nie jestem do niego przekonany jakie wy macie po tym efekty ???

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 4/13/2009 8:08:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy rozpisce

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zazwyczaj ćwiczę od razu po pracy. Ostatni posilek wypada mi 3-4h przed treningiem. W takim wypadku co najlepiej zapodać przed i po ?? Poprawcie mnie jeżeli źle rozpisałem. Cel masa: na 72kg mc 15-30min rzed treningem carbo 30g, 8g bcaa, kreatyna Po treningu WW 0,9g/kg mc carbo 65g Bialko ok.0,4g/kg mc ok.30g Kreatyna BCAA 8g???

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 491 Data: 1/2/2012 11:50:00 AM Liczba szacunów: 0