SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Proszę o pomoc

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1101

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 177
Witam zakupiłem następujące odżywki i proszę o rade które najlepiej ze sobą złączyć ?

Białko System Protein 80 OLIMP
Tauryna 1250mg Mega Caps OLIMP
Monohydrat Kreatyny 1250mg OLIMP
TCM 1250mg OLIMP
Carbo Nox OLIMP
Leucine Fusion TREC
BCCA Uniwersal
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7430 Napisanych postów 147450 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1175209
ANKIETA
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem
[http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html] 
+ rozklad b/w/t w diecie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 177
.WIEK: 19 lat
2 .WAGA: 75 kg
3 .WZROST:180 cm
4 .WYMIARY:
-Biceps: 36,5
-Klata:102
-Udo:57
-Talia:77
5 .STAZ NA SILOWNI: 12 miesięcy
6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie suchej masy
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: WPC 80% monohydrat
8 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudnę
9 .WYNIKI SIŁOWE
-Klata: 100KG
-Przysiad: 115
-Mc: 140KG
10.DIETA Staram się dobrze odżywiać 5 posiłków dzienni(ryby ryż makaron jogurty nie jadam tłustych potraw)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7430 Napisanych postów 147450 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1175209
Białko System Protein 80 OLIMP wg brakow w diecie
Tauryna 1250mg Mega Caps OLIMP przed treningiem i po 3g
Monohydrat Kreatyny 1250mg OLIMP codziennie 4 rano
TCM 1250mg OLIMP po treningu 5
Carbo Nox OLIMP po treningu 30-50g
Leucine Fusion TREC po treningu 3-6g
BCCA Uniwersal przed treningiem 10g
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 160
Bialko wybierz ciekawsze wg. barkow w diecie i po treningu 30g (bialka nie proszku)
+ 0,8g / kg wegli
tauryna zbedna
bcaa zbedne jesli nie robisz aerobów , daj zamiast tego glutamine rano i po treningu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1153 Napisanych postów 26343 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 297390
akurat tauryna okołotreningowo jak najbardziej wskazana
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1416 Napisanych postów 35562 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 150814
ja akurat nie przedkładałbym glutaminy ponad BCAA, wiele wskazuje na to iż potencjał glutaminy w ogóle jest przereklamowany, również w kontekscie jej antykatabolicznego czy immunostymulującego potencjału:

http://www.sfd.pl/Glutamina__przegląd_literatury-t676280.html

tauryna jest tanim dodatkiem, ktory zdaniem wielu może być przydatny 9aczkolwiek wplywjest wyjatkowo subtelny) w okresie okołotreningowym:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15042451

osobiście nie uzywam

Co do BCAA, to wiele zalezy od intensywnosci i objetoscitreningu, modelu zywieniowego itp, ale uważam iż jesli ktoś ma nadwyżkę $$$ - spokojnie bcaa lub samą leucynę okołotreningowo może dorzucic. Taki zabieg również ma wsparcie w badaniach (zwraca się głwonie uwage na wpływ leucyny na kinazę mTOR)

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-01-07 10:11:36
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 160
Ja jestem w grupie zwolenników l-glutaminy jak i 99% zawodowców

Poza tym nie jest to droga opcja , ja uwazam bcaa za niezbedne ale podczas ciezkich aerobow szczególnie tych robionych naczczo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1416 Napisanych postów 35562 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 150814
Wspracie w tradycyjnym ujęciu suplementacji - stosowanie glutaminy ma. Nie bez znaczenia jednak jest fakt - iż trudno wykazać jej korzystny potencjał w badaniach, nie tylko na myszach, czy ludziach wzietych z uplicy - ale również w badaniach na sportowcach wyczynowych i rekreacyjnych. Zauważ iz w kulturystyce pojawia sie nieraz wiele błednych załozen - aktualnie np modna robi sie w polskich sportach sylwetkowych dieta zgodna z grupa krwi. Niektórzy sportowcy również ręczą za jej skutecznośc, tymczasem kto miał genetykę, fizjologię na studiach - iprzykładał się do tych przedmiotów - wie ża takowa zależnośc jest niemozliwa

Glutamina jest aminokwasem powszechnie wystepujacym w zywnosci, a wiekszosc z przyjmowanej drogą pokarmowa - zasila nablonek jelita cienkiego. Endogenna glutamina to zazwyczaj produkt endogennej syntezy - z innych aminokwasów. Glutamina nalezy do aminokwasów endogennych i jej dodatek lub brak - w napoju potreningowym - nie przynosi zadnych korzysci które dałoby sie zmierzyc (ale oczywiscie to niejedyny sposob mierzenia jej nieprzydatnosci). Predzej traktowałbym glutaminę jako opcję "warto brac bo Oni tak mówią", niz opcję wynikającą z merytorycznych, weryfikowalnych eksperymentalnie przesłanek. Ale tradycja również ma swoja moc

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-01-07 10:17:50

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-01-07 10:19:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 160
Wielu specjalistów uwaza ze jak najbardziej jest mozliwa. Ale nie mnie o tym dyskutowac , kazdy kto posiada pewna wiedze sam decyduje za ktora strona sie opowiada.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1416 Napisanych postów 35562 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 150814
Co jest mozliwe? Diat zgodna z grupa krwi? Nie jest absolutnie, co można wykazać odnosząc się do podstaw genetyki czy fizjogologii, wręcz osmieszając jej entuzjastów. Akurat jest to zakres zagadnień którymi zawodowo się zajmuję, a diecie zgdonej z gupa krwi po święciłem w zeszłym roku sporo czasu na uczelni

Chetnie jednak zapoznałbym się z choć jedną publikacja naukową która potwierdza tą zależnośc, tudziez - gdybys był łaskaw mi podesłać, jesli masz gdzies pod ręką - nazwiska / profesje owych specjalistów

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-01-07 10:34:47
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Hemorush

Następny temat

Amino muscule 16.500 + gainer up your mass

Masa