SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] zwiększyłem o 5 kg i dałem rade tylko 2 razy wycisnąć. w związku z tym czy lepiej zwiększać rzadziej a o więcej czy może częściej ale po 2,5 kg (bo takie mam najmniejsze krążki) mowie o ćwiczeniach złożonych jak przysiady, mc, wl, wiosło czy wyciskanie stojąc bo mniejsze zawsze zwiększam o 2,5 ale tak robie 8-10 powtórzeń z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2010-12-19 12:05:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] Jakie ćwiczenia polecacie na barki, ręce i klatke? Najpierw przytyć i potem zacząć ćwiczyć czy odrazu to i to? Diety nie mam ale pilnuje by jeść conajmniej te 2g białka dziennie na kg ciała, "wspomagam się" kreatyną i Megabol Gainer 737 (jeden duży shake dziennie). Proszę o opinie i pomoc :) Zmieniony przez - klator w dniu 2012-03-07 11:49:28

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2012-03-07 11:48:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla 18-to latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na masie, poszerzyć się w barach oraz spalić brzuszek. Mam do dyspozycji siłownię w domu. Jaką dietę polecacie ? i wgl jak mam to ułożyć bo nie mam o tym pojęcia ;/ proszę o pomoc, co robić/obliczyć na początku. Dodatkowo myślałem nad sterydami ale zmieniłem zdanie gdyż jestem zbyt młody, racja ? Moją uwagę skupiły suplementy diety, odżywki itd. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2013-01-31 12:47:14 Liczba szacunów: 0
  • Odzywki na sile/sucha masa.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] swoja sile i zdobyc troche suchej masy miesniowej ewentualnie poprawic definicje miesnia. Posiadam narazie aminokwasy olimpa 150kaps, chcialbym takze kupic APS Mesomorph czy moze lepszy bedzie czerwony xpand?moze cos po treningu fajnego? dziekuje za powazne odpowiedzi i wszelka pomoc. pozdrawiam Zmieniony przez - eeroo w dniu 2014-04-13 23:01:35

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2014-04-13 22:57:17 Liczba szacunów: 0
  • Likwidacja flaka na brzuchu

    Temat
    Po 35 roku życia

    Ćwiczyć zacząłem w sierpniu 2022, waga początkowa 100 kg przy wzroście 177cm. Teraz waga 85, ćwicze 4 razy w tygodniu, jest tez dieta, chudnę około 03-05 kg na tydzień. Piszę ten temat bo z brzucha robi się wiszący flak, myślałem że jak tak powoli będę chudł, cwicząc plus stosując dietę, flaka nie będzie. Pytanie do byłych grubasów, jakie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 368 Data: 2023-03-26 15:55:16 Liczba szacunów: 0
  • cześc potrzebuje pomoc jakie suplementy i odżywki stosowac na redukcje tkanki tłuszczowej??? Cena nie gra roli mogą byc drogie ale żeby ich działanie było warte ich ceeny by miały dobrą jakośc i jak najlepsze działanie abym efekty zobaczył już po tygodniu stosowania oczywiście z cwiczeniami.I jeszce jedno jakie cwiczenia wykonywac na redeukcje [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2007-02-01 16:17:11 Liczba szacunów: 0
  • Problem ze stopami

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam! Ostatnimi czasy zacząłem trenowac TaeKwon-Do ITF, wszystko jest fajnie, z tym że mam mały problem ze stopami. Mianowicie trenujemy na sali gimnastycznej, strasznie pocą mi się stopy, dzięki czemu ślizgam się, a co za tym idzie mam problemy z poprawnym wykonywaniem niektórych technik. Macie może jakieś sugestie jak mi pomóc? Użyc talku czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2007-06-28 22:08:51 Liczba szacunów: 0
  • progresja w drazku i dipsach

    Temat
    Trening w domu

    [...] w tym progresje. bo przypuscmy ze przykladowo jestem w stanie wykonac 10 dipsow z ciezarem dajmy na to 10kg i laczac progresje to progresja wtedy co drugi treing wynosilaby 1kg i wtedy jest ok??? czy to jednak malo i treba to robic w jakis inny sposob??? z gory dziekuje za kazda pomoc:) mam nadzieje ze wiecie o c mi chodzi bo moglem zamotac;p

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2009-03-28 19:03:35 Liczba szacunów: 0
  • Jak połączyć siłownię z crossfit ?

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] biceps, brzuszki, aeroby Śr - plecy, triceps, brzuszki, aeroby Piątek (nie zawsze) - barki, nogi, aeroby Czy jest sens włączenia do planu tygodnia ćwiczeń crossfit w dni wolne wt, czw, czy zmienić aeroby 1/2 h na ćwiczenia crossfit w dni treningowe i jeśli tak to na jakie ? Cel to zrzucenie tłuszczu z brzucha, wiek 42 lata. Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 2012-06-20 14:17:01 Liczba szacunów: 0
  • Jak brać te odżywki POMOCY

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] oto odżywek: -Serious Mass 5,5kg -Cell Pump 540g -New mass mutation -mono i Arginina Wiem ze zaleje mnie ten gainer i białko ale o to chodzi cell masa.Pytanie jak to rozplanować nie mam pojęcia, a i mono kupiłem dlatego ze za mało ta pucha Cell Pumpa a nie mam hajsu żeby kupić następną. Co sądzicie o tym i bardzo bym prosił was o pomoc :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2012-11-18 11:45:32 Liczba szacunów: 0
  • Lipoderm a pas neoprenowy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] smarowac lipodermem okolo godziny przed treningiem zeby go nie wypocic zaraz na poczatku no ale pas neoprenowy tez zwieksza pocenie i to bardzo i boje sie ze pas neoprenowy niweluje dzialanie lipodermu ;/ a tego bym nie chciala. jestem szczupla ale obsesyjnie chce wyrzezbic brzuch i nie chce na nim widziec nawet grama tluszczu... prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2381 Data: 2009-04-11 01:03:28 Liczba szacunów: 0
  • trening lepiej rano czy wieczorem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cykl z monohydratem będe mógł robić trening albo o około 7-8 rano albo dopiero o 19. Co proponujecie co wybrać. I jeszcze z dawkowaniem to mam olimp mega caps 1250 i będe brał 4 caps pol godziny przed treningiem i bezpośrednio po treningu 4 caps. W dni nietreningowe 4 rano i 4 po południu, dobrze to rozplanowałem i jak z tą porą, proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2621 Data: 2009-04-26 21:50:10 Liczba szacunów: 0
  • Laczenie partii miesniowych...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Teraz chce przejsc na trening 4 dniowy i laczyc tak: 1.klata+plecy 2.biceps+triceps 3.barki 4.nogi+bic lajtowo Chce trenowac bicpes 2 razy w tygodniu 2 trening bedzie o malej itesywnosci.Tylko nie wiem czy polaczenie klata+plecy bedzie odpowiednie czy nie za bardzo meczace ?Prosze o pomoc ;) Zmieniony przez - bossman_14 w dniu 2009-11-03 22:11:49

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 2009-11-03 22:10:18 Liczba szacunów: 0
  • Tight Extreme - birth defects

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przyklejona etykieta: Prop65 Warning: This product contains lead, a chemical known to State of Cailifornia to cause birth defects or other reproductive harm. Jak to rozumieć? Bo przyznam, że trochę zjałdem już supli w swoim życiu ale z takim czymś się pierwszy raz spotykam :) dzięki za pomoc Zmieniony przez - Rapper w dniu 2012-02-10 13:46:19

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2012-02-10 13:45:31 Liczba szacunów: 4
  • przytucie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wiem ze masę było takich tematów czytałem w sumie je wszystkie i do większości się stosowałem, lecz bez skutku. Jeśli ktoś mógł by mi pomóc z rozpisaniem jakiejś diety i ułożeniem planu ćwiczeń. Posiadam ławeczkę gryf prosty i łamany oraz hantle i dostęp do drążka. Może wyda wam się śmieszne ale mam 178cm 60kg. Mam strasznie szybka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2012-02-22 20:27:42 Liczba szacunów: 4
  • Taekwondo ,pomoże ktoś

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] tych wszyskich technik i układów - a joomuk jirugi ,bakat palmok najunde makgi ,sonkal najunde makgi ,an palmok kaunde makgi ,saju jurgi ,saju makgi, z góry dziękuje za pomoc . po za tym przepraszam jesli coś źle napisałem lub nie w tej kategori co powinienem , jest to moje pierwsze pytanie na owym forum wiec z góry przepraszam jesli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2014-12-17 17:45:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] podobny cykl tylko ze 250 mg/week , z badan i co mi tu doradziliscie poszlo pól tabsa cabasteru jednorazowo i 1/4 tabletki armidexu co 3 dni do tego 10.000 hcg , i 30 tabsów clomidu wszystko dobrze się odblokowało. Czy teraz w tej sytuacji mogę zrobić podobnie? Myślałem by teraz przejsc na propa dwa tygodnie i dopiero odblok. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2020-04-03 10:40:36 Liczba szacunów: 0
  • Jaki najlepszy termogennik

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Użuwałem już Therma Pro i w 1,5 miecha spadło 12 kg :). Ale mam pytanko, a mianowicie jaki termogennik jest najskuteczniejszy+najbezpieczniejszy. Bez względu na cenę. Sogi za pomoc Jeśli pomogłem Ci swoją wypowiedzią to daj sog-a, jeśli nie to kliknij w www.pajacyk.pl będzie z tego większy pożytek..

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3175 Data: 2003-05-27 16:48:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] forumowiczów... Mam taką prośbe...chodzi mi o rade... Mam około 190 waże 82 kg grałem w siatkówkę... Czym mam sie wspomagać, żeby nabrać troche wiecej masy i nie tracić rzeźby i jak ćwiczyć, czy najpierw na mase a potem na rzeźbę prosze o rady:) Czy mozna i powinno sie stosować gainery z l-karnityną jednocześnie?? pozdrawiam i dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2725 Data: 2006-02-05 21:46:40 Liczba szacunów: 0
  • 3 razy w tygodniu

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] was 3 treningi SW w tygodniu wystarczą, żeby po jakimś czasie nauczyć się skutecznie bronić? Nie chodzi mi tu bynajmniej o jakieś zawody, gł o samoobrone? Chciałem sie nauczyć gł parteru i troche stójki, więc cos takiego 2xBjj i 1xMMA , nie mam nic mozliwosci dodać, więc czy jest sens?+ 3 razy siłownia od dluższego czasu. Z góry dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2505 Data: 2006-05-19 19:26:17 Liczba szacunów: 0