SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny
[...] 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: thermo shape 2.0 ( konczy się za 19 dni ) 11. STAZ TRENINGOWY: rok 12. BUDŻET: 100 - 200 zł 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: szukam pomocy w dobraniu spalacza tłuszczu. Nie mam pojęcia czy mogę już zacząć brać coś mocniejszego czy raczej zostawić/ odstawić to po takim czasie branie. Wszelka pomoc mile [...]
Shula/Dziennik-blog.IRONMANIA.sezon 2009/2010r.
Trochę offtop, ale akurat dokładnie przeglądałem wszystkie badania dotyczące różnic między biegaczami z Kenii i z Europy (czy ogólnie - białymi). W przypadku koszykówki można mówić o różnicach w budowie ciała, czarni są po prosty wyżsi, ale na podwórku grając w kosza spędzają o wiele więcej czasu niż biali. Jednak jak się weźmie pod mikroskop [...]
Shula/Dziennik-blog.IRONMANIA.sezon 2009/2010r.
4.05.10r. rano rozciąganie całe ciało. rower-6km. spining-2godz.tętno-122/166max.kcal-1175. 5.05.10r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-100. przysiady z moją córką na plecach-3x20powt. bieg-5,2km.czas-32:42sek.tętno-137/155max. 6.05.10r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. siłownia-klata,bary,łapy. spining-1godz.tętno-122/162max.kcal-629. [...]
Shula/Dziennik-blog.IRONMANIA.sezon 2009/2010r.
[...] dobrze przygotować. Zastepczo mam nadzieję że wystartuję 25 lipca w Krakowie - 5km. ---------- Plany z miłą chęcią bym przejrzał, powiem nawet że była by to naprawde wielka pomoc. Aktulanie po kontuzji do końca czerwca zrzucam zbedne resztki balastu tłuszczowego, wiec trneingi ciut inne, mniejwięcej: Dzień A - bieganie na czczo + po południu [...]
Shula/Dziennik-blog.IRONMANIA.sezon 2009/2010r.
[...] jeszcze jechać na małe rozjechanie ale w tym momencie jeden z kolegów ratowników zauważył jak jakiś gość tonie!!!!wszyscy jesteśmy ratownikami więc ruszyliśmy na pomoc!wezwaliśmy karetkę!gościa udało się odratować był trochę pijany i gdyby nie my była by to jego ostatnie piwo! niestety od pogotowia dowiedzieliśmy się że mają jeszcze [...]
Shula/Dziennik-blog.IRONMANIA.sezon 2009/2010r.
ok! plan treningowy do triathlonu.amator/hobbysta.-jest to plan umożliwiający ukończenie triathlonu na dystansie od sprintów po pełny dystans ironman. "Baza" jest taka sama dla wszystkich dystansów! start przygotowań-listopad-grudzień. początki bazy tlenowej+testy wydolnościowe np.-coopera. jeśli dysponujesz pulsometrem warto troszkę się [...]
Shula/Dziennik-blog.IRONMANIA.sezon 2009/2010r.
super wielkie dzięki za podpowiedzi, naprawdę Twoja pomoc wiele dla mnie znaczy :) -praca póki co jest przewidziana w 2zakresie -siłownia może nie dokońca zwróciłeś uwagę ale jest 3x w tyg. Puki co mam 3x pływanie 2x bieg i 2x rower, czyli rozumiem by bieg był 3x w tyg. to muszę dołożyć 1x biegu jeszcze do jakiegoś treningu tak >?? wyglądało by [...]
[...] z kettlem 2s Trening B – nacisk na dół 1a. Przysiad ze sztangą 4s 1b. Wykroki z kettlami/hantlami 4s 2a. lift w tył na maszynie 4s 2b. lift w bok na maszynie 4s 3. (Jak jest pomoc wznosy pośladków ze sztangą) 3/4s 4. Wspięcia na palce z kettlem 3s 3a. Wznosy tułowia z opadu 3s 3b. Wyciskanie hantelek w leżeniu na ł. skośnej 3s 4a. Biceps na [...]
[...] z kettlem 2s Trening B – nacisk na dół 1a. Przysiad ze sztangą 4s 1b. Wykroki z kettlami/hantlami 4s 2a. lift w tył na maszynie 4s 2b. lift w bok na maszynie 4s 3. (Jak jest pomoc wznosy pośladków ze sztangą) 3/4s 4. Wspięcia na palce z kettlem 3s 3a. Wznosy tułowia z opadu 3s 3b. Wyciskanie hantelek w leżeniu na ł. skośnej 3s 4a. Biceps na [...]
Witam Czy może ktoś z Państwa sprawdzić czy mam dobrze policzone zapotrzebowanie w tej chwili ważę 81 kg i jestem na diecie ale nie wiem ile dokładnie mam jeść kcl. Za pomoc z góry dziękuje
Emil / Dziennik / Sylwetka
[...] po robocie prosto na siłownie. No ale cóż, z płaską słabo, dawno nie robiłem, jakoś tak dziwnie mi się wyciskało. Ostatnia seria to już w ogóle porażka, 2 kolejne z lekką pomocą, ale samodzielnie tylko 2 powt. Dziwne, szczególnie, że 90 na 8 lajtowo, a 110 robiłem już jakiś czas temu na 4-5 powt. A może tam było 120? nie wiem sam . Potem coś [...]
TEST SILY W WYCISKANIU NA KLATE...
Bardzo estetyczna sylwetka Sila znakomita Wyslalem @ jak cos moge pomoc z tym filmikiem Pzdr.
Zmagania z własnymi ograniczeniami - redukcja asiuk
[...] obiecane foty. Przyznaję - bardzo ciężko mi z nimi. Widać na nich wszystko, zwłaszcza mój okropny cellulit, z którym chciałabym się rozprawić raz na zawsze... Proszę o pomoc w dobraniu diety oraz ćwiczeń - jak wspomniałam, mam mały rozstęp mięśni w okolicach pępka (na 1,5 palca). Czy jakikolwiek trening siłowy jest zabroniony, dopóki ta [...]
Zmagania z własnymi ograniczeniami - redukcja asiuk
Przyjęłam sobie 1600 - 1700 kcal, ale rozkład poszczególnych składników to czarna magia. No i na razie mam problem z całą miską, bo się bujam od 1400 wzwyż, jeśli nie skombinuję jej wcześniej. Dziękuję za pomoc!
PatkaMatka Korekta
Papier ścierny - nie. kawałkiem metalu - najlepiej daj mężowi solidnie przycisnąć i z każdej strony potrzeć - powinno pomóc na te szpileczki na końcówkach ryflowań.
PatkaMatka Korekta
Zmotalem sie. Oczywiste, ze jak wzmacnia cale cialo to musi wzmacniac chwyt, cwiczenia tez fajne jej na to daliscie, ale jak to ma pomoc w problemie na dzis - czyli wypadajacy z dloni za mamly ciezar na to cwiczenie? Ktos mnie oswieci? Nadal ma marnowac czas na za malym ciezarze dopoki nie wzmocni chwytu? Tak mam to rozumiec? Serio? ps. Ten berbec [...]
PatkaMatka Korekta
Witam was i hm proszę o pomoc co do tych posiłków. czym mogła bym dalej dokładać zwiększyć ilość kasz makaronów itd? / warzyw/ czy jak ? Bo już mam mętlik w głowie w dni treningowe obecnie makro mam 1900kcal 145B T 70 W180 A w dni nie treningowe myślałam może by dać więcej tłuszczy a mniej węgli bądź już sama nie wiem :/ , Makro rozkłada się mniej [...]
Ewolucja JKD
[...] kasy/ Spytaj ok 200 dzieci niepełnosprawnych którym pomagałem i pomagam.Spytaj Księzy przy Parafii Misjonarzy Klaretynów dlaczego co roku przychodza do mnie i proszą mnie o pomoc? Spytaj jedynego w Polsce dziecka z choroba Parkinsona które trenuje ze mna od kilku lat i staram się by jak najdłużej mogło żyć! Spytaj mnie człowieku o co tylko [...]
[...] niecale 10 min i nie wiele szczegółow się dowiedziałem. Tylko tyle ze to " kosmetyczny" zabieg ( akurat !) i ze kosztuje 10 tys i za stabilizują kregoslup za pomocą implantu węglowego. I teraz ja sie pytam: Czy terapia może mi jeszcze pomóc? ( przypomne ze dotychczas nic , anic nie pomogło) boli mnie non stop. Chciałbym [...]
sportowa sylwetka
dzieki orzegow I ojan za pomoc. o to mi chodzilo. konkretne porady. Wesolego Dyngusa ;-)
