pomoc

[...] zostana wykorzystane nawet jesli jest ujemny bilans lub na 0 , a z nadwyzka kcal tym bardziej. bedzie to dorby pomysl czy lepiej zamienic i dac przed snem samo bialko z tluszczem ? zalezy mi na estetyce sylwetki, nie chce byc zalany mimo ze jestem suchy . moze ktos testowaal wegle przed snem dluzszy czas i da znac efekty ? dzieki za pomoc i rady

Okej, dzięki wielkie za pomoc :) I ostatnie pytanko ile razy w tyg. robić tą tabate?

[...] Według mnie za mało, godzina dziennie to minimum. Ale też znajdą się tacy co powiedzą że 3x po 30 minut to max, więc musisz zobaczyć na sobie. Poza tym wątpię żebyś zszedł do tych 7% Okej, dzięki wielkie za pomoc :) I ostatnie pytanko ile razy w tyg. robić tą tabate? 3x w tygodniu zacznij Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-11-06 15:43:24

A ilu zawodników prowadzi dzienniki, niewielki procent zapewne. Dla colemana to i chód po bułki do sklepu może być treningiem cardio. Czy Ci się uda wyciąć samym siłowym tego nie wiadomo jak nie spróbujesz ale na pewno tego nie zrobisz trzema sesjami treningowymi w ciągu tygodnia. Osoby przygotowujące się do zawodów dawniej trenowały nawet do 6 [...]

A ilu zawodników prowadzi dzienniki, niewielki procent zapewne. Dla colemana to i chód po bułki do sklepu może być treningiem cardio. Czy Ci się uda wyciąć samym siłowym tego nie wiadomo jak nie spróbujesz ale na pewno tego nie zrobisz trzema sesjami treningowymi w ciągu tygodnia. Osoby przygotowujące się do zawodów dawniej trenowały nawet do 6 [...]

[...] mi zrobić żeby nabierać masy mięśniowej jednocześnie trenując na boisku( około 1 godz/1,5 godz) ? Dodać sobie w zapotrzebowanie te kcal które spalam biegając za piłką ? I jeszcze jedno. Czy macie jakiś pomysł/trening jak zachować lub nawet zwiększyć swoją szybkość będąc jednocześnie na masie i czy jest to w ogóle możliwe ? Dzięki za pomoc

[...] rekami) 2. ugiananie ramion ze sztangielkami 4x 8-10 2min 9kg (+1kg) 9/7 pow. 8kg 9/7 pow. zaczynalam od lewej reki, w ostatnim pow kazdej serii musialam lewej rece troche pomoc. w prawej byl spory zapas 3a. pompki 4xmax 60sek 7/6/7/4 pow. (rece i nogi szeroko, nosem do ziemi, gorzej niz ostatnio) 3b. uginanie mlotkowe 4x10-12 60sek 6kg [...]

Podniesienie kalorii mogłoby pomóc, rzekłbym, jest duże prawdopodobieństwo że pomoże :) Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-08-01 09:49:20

zawsze mozesz do Monty Pytona "Zywot Bryana" sie po pomoc zglosic , jakby co

no właśnie nie mogę znaleźć coś, więc proszę o pomoc

[...] dobrze sie w nim czula, latwo bylo go trzymac i doszlas do 2500kcal z ruchem lub 2200kcal bez ruchu Szok, wiesz co moze w ostatni tydzien same aero porobisz? Bys sobie nie zrobila czegos jak juz sie slaba i obolala czujesz... Aga pislam ci bys pila napar z morszczynu (w sklepie zielarskim) to jod moze pomoc cos w pobudzeniu tarczycy poki co...

[...] czujesz... tak wlasnie myslalam, aero po porzadnej rozgrzewce zeby sobie krzywdy nie zrobic.. Aga pislam ci bys pila napar z morszczynu (w sklepie zielarskim) to jod moze pomoc cos w pobudzeniu tarczycy poki co... jutro bede w zielarskim. o selanie chyba tez pisalas - jest w chela-min czytałaś w ekeperymencie u dziewczyn ,że wzrost wagi przy [...]

pocalujcie mnie wszyscy w dupe czlowiek stara sie pomoc a tu takie podziekowanie dostaje

a Ty podajesz w wyciskaniu np na skoskie hantltami, wgae jednej hantli czy sume dwoch? ludzie na silce nie gryza, zawsze mozna poprosic kogos o pomoc :-)

a Ty podajesz w wyciskaniu np na skoskie hantltami, wgae jednej hantli czy sume dwoch? ludzie na silce nie gryza, zawsze mozna poprosic kogos o pomoc :-) Jednej. ;) Niby można poprosić, ale ja to taki dzikus jestem. Dochodzi jeszcze kwestia języka i ciężko mi się przełamać.

[...] Całkowity zakres czasowy: 29.01.2015 – 28.06.2015 etap I - 29.01. – 01.03. – początki na siłowni z treningiem początkującej Lady, nauka układania miski, jeszcze bez pomocy forum, częste niedojadanie i równie częste dni obżarstwa; etap II – 01.03 – 26.03 – początki na forum, miska z rozkładem BTW 30/30/40, ukończenie 8-tygodniowego planu [...]

Jeśli to są plastry rozgrzewające to powinny pomóc. Ja sobie przykładam termofor- jako najtańszy sposób.

Witajcie. Nie pisałam nic długo ale jestem codziennie. Musiałam się uporać ze swoim organizmem ...nadal nie możemy się dogadać więc kombinuję na wszystkie możliwe sposoby jak mu pomóc. Ćwiczę 4xtydz.Nie biegam bo mi zimno :-D Robię od nowa dietę anty zapalną-czuję że to coś co będę powtarzać co roku :-) Poza tym wszystko(oprócz chronicznego braku [...]

chcialem napisac to mozesz mi pomoc byc wiekszym ale stwierdzilem ze to za latwe dla ciebie :))

jak wbiłeś na forum to po info i ewentualnie pomoc innym, a nie dla spamu, właśnie Cinol dokładnie. pisz normalnie, bez trzepania się to może i się wkręcisz w elitę %-) skręcimy Ci bajere ;-) no chyba nie ma %-)