SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Potrzebna Pomoc Masa !

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam serdecznie mam małe pytanko robie mase ale moja przemiana materii niepozwala mi na szybki przyrost masy lecz powolny przyrost suchego miesnia mam mala oponke na brzuszku nigdzie indziej tluszczyku nie mam pewna osoba powiedziala mi abym dozucil do treningu na mase bieganie 2-3-4 razy w tygodniu po 10-20 minut powiedzial ze jesli tak rosne [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 966 Data: 4/12/2013 5:34:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Czesc.Nie wyrzucajcie mnie od razu do dzialu Supli gdyz pisze to ze wzgledu na M1T.Mam w tej chwili do dyspozycji: 2,5kg Monster mass BX, 5kg gaineraMCT olimpu, 2puchy ZMA, 250 kap kretki BX cell pump 450gr, 300 kap BCAA Trec'a no i 60 kap M1T dieta jak i trening ukierunkowany na mase.Mam 23 lata, 182 cm wzrostu,9 0kg staz to ok 4 lata. Chodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 3/2/2005 9:11:09 PM Liczba szacunów: 0
  • 18latek prosze o pomoc .

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] . Chciałbym od nastepnego tygodnia zacząć Treningi i zrobić sobie dobrą dietę , rozważam również nad jakimś białkiem , Bcaa, o ogólnie nad odżywkiami ,także bardzo prosze o pomoc i czy Ktoś doradziłby mi przy kupnie na początek odżywek i rozpisaniu mi paru rzeczy(Diety i treningu) ? Wiem że są różne tematy ale chce aby odpowiedzi były [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 370 Data: 4/29/2013 5:57:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję masy dla kobiety POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Zwracam się do Was z prośbą o pomoc ułożenia diety na schudnięcie dla kobiety. Lat: 22 Wzrost: 170 cm Waga: 66 kg Obwód uda: 55cm Obwód w brzuchu: 94 cm Aktywność fizyczna: 3-4x w tygodniu ćwiczenia w domu po 30-40 min Wskaźnik BMR pokazuje mi: 1498 kcal A aby utrzymać wagę pokazuje mi:2322 kcal 87g białka, 319 węgli, 77g tłuszczu i tego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 589 Data: 10/7/2015 9:07:13 PM Liczba szacunów: 1
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam Ts "trenuje" od okolo 5 miesiecy, waga ok 84kg wl 100 .. mc 215 siad 210 w wakacje poleciala redukcja , teraz odrabialem sile i w rezultacie wyrownalem wyniki z wagi 90 kg wazac 84 dla mnie to spory sukces =] 12 grudnia sa zawody takie lokalne nic nie znaczace ale w nich startuje , obecnie skonczylem taki dosc ciezki cykl treningowy , bo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 741 Data: 11/17/2010 12:02:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Moj wiek to 20 lat. Celem treningu jest wzmocnienie sylwetki i robie to generalnie dla zdrowia i lepszego zamopoczucia nie mam nadwagi ani nic z tych rzeczy :) Prosze o pomoc :) Nie musi to byc dokladny plan ale chociaz informacja 1) Ile razy w tyg dana grupa miesni 2) jak polaczyc grupy miesniowe 3) ile cwiczen wykonac na dana grupe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2/13/2011 8:02:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] trochę masy mięśniowej żeby nie mieć chudej ale szczupłą wysportowaną sylwetkę, najbardziej zależy mi właśnie na ramionach ponieważ są szczuplejsze od reszty ciała. chciałabym aby ktoś dał mi jakieś wskazówki co do diety i ćwiczeń jakie mam wykonywać na siłowni, bardzo proszę o pomoc. Zmieniony przez - beginner123 w dniu 2013-10-21 16:53:01

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 511 Data: 10/21/2013 4:51:35 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W DAWKOWANIU !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 90 Creatine ester ethyl 1500 Whey Protein 90 OLIMP BCAA megacaps 1100 Witamina b complex (wit b12 500 mikrogramów) Potas (na skurcze 99mg) Mam 29 lat, ćwiczę z przerwami od 13 lat mam 176 76 kilo (troche suchar ale mam chude kości w wyglądam na 82 :) szybka przemiana i kiepsko z nabraniem masy białko jako ostatni 5 posiłek proszę o pomoc !!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 885 Data: 4/6/2007 12:14:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Prezentacja maturalna - pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Język sprawozdań sportowych. Scharakteryzuj go odwołujac sie do wybranych relacji z zawodow sportowych. Jakie relacje z zawodow byście polecili?:) Mogą być rozne dyscypliny. Może ktos mial podobny temat? Tzn. nie wiem z czego korzystac (np. Justyna Kowalczyk czy A. Małysz plus komentarz do nich byłby chyba dobrym przykladem?) Przydaloby sie tez [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1935 Data: 3/13/2010 6:08:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Odblok- prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] 10dni, do tego tamox+clom... tak mi polecil dill, tyle ze dodal ze zastosowalby 1000iu i dawka 4x 2500iu a dawke 500iu mozna stosowac w trakcie cyklu.... Bralem juz hcg po 2500 i wolalbym to robic... czy konieczne beda dwie ampy? i jak dawkowac tamox z clomem? Ps.- wole polaczyc dla swietego spokoju i sie porzadnie odblokowac... prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 779 Data: 6/23/2012 11:24:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w diecie(nieredukcyjnej)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moje zapasy sil sie regenerują) i miala większe zapasy energetyczne. Obecnie od ok 1,5 miesiaca przygotowywuje sie na egzaminy sprawnościowe, mam jeszcze raz tyle czasu. Nie wiem dokladnie na co konkretnie mam zwrocic uwagę w diecie, nie chcialabym przytyc wiecej niz 3-4 kilo w ciagu tego 1,5 miesiaca. Z gory dziękuję za pomoc pozdrawiam Pachoska

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 734 Data: 5/26/2008 4:49:59 PM Liczba szacunów: 0
  • ShotGun POMOC!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Jak napisałem w temacie potrzebuje pomocy z odżywką Shotgun..Chodzi mi o to czy jest sens ja brać tzn. Brałem Kiedyś HMb( Szczerze Powiem nie poczułem żadnych efektów) I znajomy mi opowiedział o ShotGunie troszkę mnie ta odżywka zaciekawiła poczytałem o niej itp.. Ale Moim Pytaniem jest Jaki jest tak mniej/więcej przyrost mięśniowy na cyklu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 773 Data: 3/14/2012 11:31:31 PM Liczba szacunów: 0
  • PROŚBA O POMOC W PRZYGOTOWANIU TRENINGU

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę Was o poradę. Mianowicie chodzi mi o redukcję tkanki tłuszczowej przy jendnoczesnym wyrzeżbieniu sywletki. Obecnie mam pod ręką do dyspozycji Atlas do ćwiwczeń oraz ławkę i hantle. Głóównie chodzi mi o poradę w ułożeniu odpowiedniego treningu na siłowni. Dodatkowo każdy dzień kończę godzinnym pływaniem na basenie. Dziś zaczynam dietę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 468 Data: 10/24/2013 8:02:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc kogoś obeznanego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Potrzebuję pomocy właśnie zaczynam przygode z siłownią i pottrzebuję porady kim jestem czy mezomorfiekiem czy endo czy tym 3. Jest mi to potrzebne w ułożeniu odpowiedniej diety. Zamieszcze kilka fotek dodam że na siłowni nigdy nie bylem tylko w gimnazjum przez 3 tygodnie chodziłem. Mam 19 lat 189 wzrostu i ważę 78kg. Fotki: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 562 Data: 9/5/2012 4:54:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze PRZEDTRENINGÓWKI

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jestem bardzo zainteresowany kupnem No-shotgun cena 120zł za niecałe 600g, brałem to troche bo miałem okazje kilka razy jako pobudzacza spróbować, niby działa na sucha mase bo jest tam 20B/0T/0W, i cały dylemat polega na tym czy mógł by mi ktoś polecić Coś Wysoko białkowego, z jakimiś węglami bez tluszczu ? oczywiscie dobrze Pompująca i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 762 Data: 10/24/2014 9:31:36 PM Liczba szacunów: 0
  • kreatynina!!!WAZNE prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam pytanie,za 2tygodnie bede mial rekonstrukcje wiazadla i mam isc za 2-3 dni na rozne badania w tym badanie biochemiczne surowicy(glukoza,mocznik,kreatynina,jonogram itp)jestem podczas 4 tygodnia cyklu nowyStrom+starySchock,niewiem teraz czy mam przerywac cykl czy jeszcze te 2 tygodnie do operacji pociagnac?czy bede mial podwyzszony poziom [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 2/4/2008 4:30:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Maly problemik, licze na pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ponownie, mam problem. Mianowicie waze 64 kg przy wzroscie 185 cm, kiedys bylem tzn kulka czyli tłusciutkim małym chlopakiem;P heh przez to mialem pewne nieprzyjemnosci ale mniejsza o to. chcialem schudnac udalo sie, teraz zaczalem stosowac "DIETE ABS" bo cwicze brzuch duzo i długo , no a poza tym chciałbym przybrac troche miesni, chodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 732 Data: 3/1/2009 7:22:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc >(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaminka :) Juz na wstepie mowie ze jezli masz ochote sie ponabijac z mojej postury lub wagi to lepiej sobie daruj i sie nie wypowiadaj :) Wiec tak ^^ Lat 19, waga 59 kg , 176 cm Staz na silce : rok Diety brak Chcial bym was prosic o poradzeniu w dobraniu diety mam na celu przyprac parenascie kilo , bylem gotowy na cykl z 15 strzalow omki i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 761 Data: 9/3/2010 3:00:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam pytanie w sprawie mety jak często wystepują te skutki uboczne ? dużą retencję wody, obrzęki, podwyższone ciśnienie i przyspieszoną pracę serca lub nawet możliwy przerost jego lewej komory oraz możliwą ginekomastię. Większości tych skutków można zapobiec blokując receptory estrogenowe nolvadexem. Niestety dochodzą jeszcze do tego także [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 11/21/2010 10:33:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy potrzebna pomoc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    A wiec podstawowe dane. Wiek 19 Staz 3,5 roku Wzrost 172 Waga 85 Czy moglby ktos pomoc w ulozeniu planu typowo ts?? ostatni plan kory stosowalem plan WODYNA efekty bdb.A teraz przydaloby sie cos z priorytetem na klatke bo zawody juz niedlugo... Przegladalem "gotowce" z tego dzialu ale czegos ciekawego nie znalazlem wartego poswiecenia czasu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 4/10/2008 5:22:38 PM Liczba szacunów: 0