SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek :18 wzrost : 175 waga : 55 cel : masa Dużo przeczytałem na temat diet na tym forum, i chciałbym aby ktoś łaskawy ułożył mi dietę na 7 dni. Jak widać moja waga do wzrostu jest makabryczna, i nawet dla zdrowia przydałoby się przytyć przynajmniej z 5 kg.... Ja się na tym nie znam, więc mam nadzieje że jakaś osoba ułoży mi plan którego na pewno [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 11/29/2009 7:36:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Mam do Was wielką prośbę, o ułożenie treningu i ewentualnie diety (może jakieś białka w proszku? :) ) . Jestem młody i może nie powinienem się zabierać za ćwiczenia - więc możecie mnie wyśmiać, jeśli chcecie... Wiek - 14 Wzrost - 178 Waga - 79 Staż - 2 dni =p Dostępne akcesoria - 2 hantlerki 4kg Jak to można wykorzystać? A co do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1909 Data: 6/1/2008 10:56:05 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc (trening na mase)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczylem na czym sie dalo po 12 powtorzen. Taki trening z pewnoscia nie daje zadnych efektow wiec prosilbym o jakis dobry plan, chodze 3 x w tygodniu na silke, intereuje mnie trening (chyba, nie wiem czydobrze to nazwalem) FBW, chce cwiczyc wysztkie patie ciala na jednym treningu. prosze o pomoc. tylko nie piszce ze juz to jest na forum ...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 10/2/2008 9:21:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szykuję się z bratem do cyklu na masę mięśniową proszę o ewentualną korektę: 1-6 npp 100mg E3D 1-6 meta 30mg ED 1-8 prop 100mg E2D zastanawiam się tylko czy nie lepiej zamiast mety przywalić winstrol 5-8 50mg E2D(strzały) lub 5-8 30mg ED tabsy proszę o radę w powyższej kwestii i jak się po tym wszystkim odblokować z uwzględnieniem ( nolvy , [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2605 Data: 12/10/2009 7:50:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przgotowanie do wakacji idealna sylwetka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o plan treningowy na siłowi ponieważ mam możliwość chodzenia 3 razy w tygodniu n siłownie w inne dni mam zamiar biegać. Jaki trening polecili byście ? Chciałbym dodać że chce rozbudować bardzo ładnie klatke bo teraz to tak ni jak wygląda. Jeśli możecie polecić to jeszcze jakieś odżywki z góry dzięki i w miare dobrych pomocy będę przydzielał sogi.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 1/6/2011 3:52:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wczoraj podczas powrotu z siłowni jadąc autem przewiało mi szyję. Kompletnie nie mogę nią ruszać... Ani w prawo a co dopiero w lewo. Co mam z tym zrobić? Nie mogę czekać do usranej śmierci z tym. Z tego co wiadomo może to trwać nawet do 14 dni. A nie mogę sobie pozwolić na przerwanie cyklu i zaprzestanie ćwiczeń... Co zrobić by zlikwidować [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2/18/2012 11:27:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc na bolące staw,y dla starszej osoby

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam. nie bardzo wiedzialem w jakim dziale zadac te pytanie, wiec tutaj bedzie najlepiej :) otoz moja babcia zmaga sie z bolem stawow, do tej pory brala leki przeciwbolowe, tak zalecil jej lekarz bo nic innego nie pomgalo. domowymi metodami zrobila kilka masci rozgrzewajacych, naciera stawy masciami z apteki, nic nie pomaga. pomyslalem o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 3/26/2012 11:52:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze zapotrzebowania na B, WW, T

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zabralem sie za ukladanie diety, chcialbym byscie mi pomogli w doborze zapotrzebowania. Na poczatku podam swoje dane: WIEK; 22 WZROST; 1.90CM WAGA, 87KG TRENING 4 RAZY W TYG SPLIT CEL -BUDOWA MASY MIESNIOWEJ BUDOWA CIAŁA: ciezko okreslic, nie jestem suchy ale ciezko mi zdobyc czysta mase miesniowa Wyliczylem swoj dzienny wydatek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 876 Data: 1/5/2013 11:00:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZĘ O POMOC DOTYCZĄCĄ BUDOWY MEGO CIAŁA :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mam wzrost:175,5 cm A moja waga to 62kg :) I tu nasuwa się pytanie, czy mając takie "gabaryty" mógłbym zacząć ćwiczyć? chciałbym przybrać na masie mięśniowej :) Proszę o pomoc :) Chciałbym osiągnąć taki efekt :) Jestem jak on, wąski w tali :) http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/5/10/3ec186f3395440adb31b1620ef6508c4.jpg Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2076 Data: 5/31/2015 7:47:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja - pomoc w dawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Nie chcę zbytnio się rozpisywać ale potrzebuję rad oraz sugestii w dawkowaniu suplementów które już mam ,, na stanie,, oczywiście dieta to podstawa i na niej się opieram :) Posiadam takie suplementy : PVL Mutant Mass 6,8 kg PVL creakong PVL Whey PVL Madness PVL 100 Nitrobolon ( kapsulki ) Olimp pump Vitamin Multiple Sport co do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2/20/2017 7:10:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w nabraniu na masie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 16 lat , 173cm i wstyd pisać ale tylko 50kg. Mógłby mi ktoś pomóc i napisać jak rozłożyć BWT ? Mam zawsze problemy z dobiciem tłuszczy, a białka potrafię zjeść 3,5g na kg masy ciała. Jaką kaloryczność powinienem obrać? Codziennie ok. 10 000 kroków i ćwiczenia w domu z hantlami i na masie swojego ciała przez 1,5h. Będę bardzo wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3100 Data: 4/18/2021 12:23:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośb o pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening w domu

    Witam!Chcialbym prosic forumowiczów o pomoc w ulozeniu planu treningowego. Mam 15 lat, 168 cm wzrostu i ok.60 kg wagi. Chce popracowac troche nad moim umieśnieniem gdyz nie stysfakcjonuje mnie ono. W domu posiadam dwa hantle 3 kg jeden 5 kg i drążek. Wcześniej cwiczylem troche może jakis miesiac ale efekty byly male. Prosze o plan treningowy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 12/19/2007 1:40:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam od nowa i prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wdzieczny gdypy ktos mi podrzucił jakis dajacy efekt trening moze być na mase ! Chce czuć ze coś sie ze mna dzieje bo wtedy bede miał wiecej chęci jak zobacze efekty:PZe sprzetem do Cwiczen raczej nie powinno byc problemu! Narazie na rozkrecenie lece na sucho moze w przysżłości zainwestuje w jakies suplementy. Bede wdzieczny za pomoc pozdroo

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 793 Data: 3/27/2008 6:00:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosiłbym o pomoc wszystkich co widzą coś na ten temat. o to link ze zdjeciem mojego mieśnia. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/bb171c0fbbc8a0d1.html czy to może być zerwanie?? prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4918 Data: 9/20/2008 5:32:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu nowego planu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam zwracam się do Was o pomoc w ułożeniu treningu obecnie ćwiczę 3 razy w tygodniu (Poniedziałek-klatka i triceps,Środa-plecy i biceps z przedramieniem, Piątek- barki i nogi). Największe problemy mam z bicepsem i tricepsem gdyż stoją w miejscu;/ Chciałbym zrobić nowy plan 4 dniowy gdzie bicka i tricka ćwiczyłbym 2 razy w tygodniu. Co myślicie o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 953 Data: 10/29/2012 12:01:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej wszystkim :) Zwracam się do Was o pomoc, bo jestem w temacie siłowni i diet całkowicie zielona. Zakupiłam karnet na siłownię i już od 3 tygodni ćwiczę 3 razy w tygodniu. Teraz chcę zwiększyć do 4 razy: poniedziałek i wtorek, we środę przerwa, i potem znowu czwartek i piątek. Moja dieta jest uboga, jestem dość zabiegana. I tu zwracam się z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 11/1/2012 3:47:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gainer pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jestem nowym użytkownikiem tego forum, mój dylemat polega na tym że chce kupić coś na masę. Trenuje 9 miechów wczesniej miałem kreatynę TREC CM3 1250 . Co do diety to nie mam jej ułożonej w 100% ale staram się jak najwiecej jeść Makarony /warzywa/filety/ryby/ryże. Mam 18 lat 176cm obecna waga 72 kg startowałem z wagą +-63kg, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 753 Data: 5/23/2013 7:37:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POTRZEBNA PILNA POMOC DLA SPORTOWCA!!!

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Bardzo przykra wiadomość,wielokrotny medalista MP.Dwukrotny brązowy medalista ME Juniorów w trójboju siłowym DARIUSZ KOWALSKI nie żyje,w poniedziałek w nocy wracajac z dyskoteki został zamordowany,dwa ciosy w tył pleców prosto w serce. DARKU wszyscy zapamietamy cię jako bardzo dobrego kolege i zawodnika,kiedyś jeszcze się spotkamy i razem [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3135 Data: 2/4/2004 2:09:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam Mam 25lat, mój staz treningowy to 6 miesięcy, wzrost 163, waga 54. Mógłby ktoś mi pomóc w ułożeniu treningu niestety z przyczyn ekonomicznych przeniosłam się na siłownię mało profesjonalną jest atlas, dwie ławeczki i rowerki, i nie mam pojęcia co z tym zrobić i co tu wymyślić, a chęci i zapał nadal są. Mam też coraz większe problemy z dietą [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 4/16/2005 8:40:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Od około dwóch lat podczas zginania prawego kolana słyszę chrupanie. Czasami niezależnie od ułożenia nogi czułem delikatny ból. Od 6 dni ból jest większy, na dodatek zauważyłem, że gdy wykręcam nogę na bok to później przy odkręcaniu coś mi strzyka w kolanie. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3971 Data: 12/15/2007 7:42:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)