SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta z Massacrą bardzo prosze o pomoc.

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] pojecia jaka dobrac diete do cyklu z MASSACRĄ, mam za sobą juz 2 lata siłowni, jednak zawsze byłem skazany na jedzenie które podawali mi rodzice, dlatego bardzo prosze o pomoc, jakies male rozpisanie diety, co jeść, o jakiej porze dnia i w jakich ilosciach, głowny cel to przybrac na masie. aktualnie mam 170cm wzrostu i waze 57kg moge dodac [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 460 Data: 6/23/2011 4:21:08 PM Liczba szacunów: 0
  • duzy problem;/ potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i wtedy jakos wygladalem mialem kaloryfer, umialem robic pompki na 1 rece teraz ledwo robie 10 pompek. Chcialbym jakos szybko odzyskac forme. Mam 186cm i waze 76kg. Mialem ladna i szczupla sylwetke sportowca i chcialbym to jakos szybko odzyskac. Prosze was o pomoc w dobraniu jakis odzywek(nie sterydow)po ktorych szybko wrocilbym do formy.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 859 Data: 11/27/2005 9:28:37 PM Liczba szacunów: 0
  • moja dieta -proszę o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 17 lat,ważę 69 kg,wzrost 171 cm proszę o jakąś rade co do mojej diety bo sie zabardzo nie znam :):)z góry dziekuję 1 posilek płatki owsiane -70g mleko 1,5% -400g orzechy włoskie-30g jaja-80g pieczywo razowe-100g sok pomidorowy-250g 2 posilek pieczywo razowe -100g szynka z indyka-50g kefir-250g jabłko-200g 3 posilek filet z kurczaka-100g ryz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 813 Data: 7/7/2008 2:45:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z rozplanowaniem ćwiczeń hit, aeroby i trening.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hejka! Chciałem się zapytać czy trening (był tu na forum duży temat z fotkami, teraz nie mogę go znaleźć, a pisze posta na biegu), oraz aeroby oraz HIIT, pomoże mi spalić tłuszcz (teraz mam 80 cm w pasie wiedz nie jest już źle, ale brzuch jest), oraz jakoś zbudować mięśnie, bo teraz to ja wyglądam po prostu nędznie... wyglądam jak 14 latek... [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 869 Data: 8/8/2009 1:25:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w przetłumaczeniu ćwiczeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Znalazłem w internecie trening brzucha mojego Mistrza, jednak jest po angielsku i nie wiem dokładnie jak to sie wykonuje. Jeśli ktoś pomógłby mi przetłumaczyć te ćwiczenia to byłbym wdzięczny. P.S załączam link do brzucha ;P Cały czas robiłem ABS II i naprawde widze fajne efekty ale chyba przejde teraz na ten trening: Hanging leg raises 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 574 Data: 10/27/2009 10:00:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Moj start, wasza pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Wygladam tak jak na zdjeicu:(( 4 lata temu ostro cwiczylem az dopadl mnie len i wieczna praca. Zrobilem sobie tylko krzywde.Chce zaczas od nowa i potrzebuje diete zeby ustalic ktora to ma byc musze was zapytac. Na redukcje, ciagnac mase dalej tylko ze zdrowe odrzywianie,probowac to zezbic bo troche tego jest ale wiekszosc to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 3/11/2010 12:37:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze lampy przedniej

    Temat
    Inne dyscypliny

    Szukam lampy przedniej o mocy zeby wystarczyła: - jezdze trasami asfaltowymi rowerem szosowym predkosc około 35 km/h ( jestem po wypadku, dostałem nauczkę zeby kupić lampe przednią jechałem boczna uliczką o 21:00 obok budowa, połozyli sobie rusztowanie na asfalt na załadukek przeleciałem przy predkosci 40 km/h) czy ta lampa mi wystarczy??? [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 943 Data: 12/27/2010 5:28:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] z nadzieją, że pomoeżecie mi w zwiększenia pośladków (o ile to jest możliwe ... obecnie 85 cm chciałabym +5 cm ) Samo spożywanie dużej ilości kalorii nie działa !! Dlatego chce ćwiczyć! Poza tym chce popracować nad klatką i piersiami aby je unieść nieco do góry i ewentualnie brzuch. Proszę o pomoc!! Jakie odżywki, jakie ćwiczenia, jaka dieta ??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 654 Data: 7/3/2011 12:40:49 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC---DZIĘKUJĘ! Dieta+suplementy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] długowchłanialne minaowicie NightProtein Lat-17 Wzrost-188cm Waga-87.3kg Mam troche (wydaje mi się duże) zatłuszczenie Moja Dieta: Rano---> 2bułki pełnoziarniste+ser+ogórek+pomidor+Jajko Obiad----> Makaron lub Ryż+warzywa jakieś+mieso gotowane wyłacznie Kolacja---->Omlet z płatkami owsianymi lub to co na sniadanie Prosze o pomoc co zmienić

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 713 Data: 11/7/2009 2:14:48 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przedramie piątek brzuch, i tu jest problem bo nie wiem czy po ćwiczeniu nug mogę biegać albo jeździć na rowerku sobota klatka, triceps przedramie niedziela wolne Proszę o pomoc gdzie wcisnąć drógie aeroby? Mam 16 lat 190 cm wzrostu waga 90 kg cały czas jade na mase ale szybko łapie tłuszcz wiec te aeroby muszą być Dieta jest ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 718 Data: 5/29/2010 12:53:14 PM Liczba szacunów: 0
  • i co tu wykombinowac ??? prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sobota i niedziela odpadaja ze wzgledu na prace , ktora wykonuje.te dni zostaja na regeneracje. Byloby milo gdyby rowniez dalo sie ukierunkowac trening w kierunku priorytetu klata i nogi. Prosze o pomoc i rozpisanie treningu na okres 8 tygodni.Z gory dziekuje za wszelkie info. Obecnie cwicze splitem takim dosyc lekkim ( wkoncu lato i wakacje :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 872 Data: 8/16/2007 11:35:50 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta a sen prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, pracuje na nocki co drugi dzień(ale te noce też za dobrze nie sypiam) 12 godzin wygląda to tak że często po pracy jeszcze szkoła zdarza się nieraz nawet jeszcze 8 godzin lekcji... zatem moje pytanie jest następujące: 1. czy w diecie powiny być jakieś modyfikacje wiem że trzeba zwiększyć kcal, ale czy witamn też więcej itp. 2. czy dobrzy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 947 Data: 12/28/2007 6:42:14 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wybraniu firm

    Temat
    Doping

    witam przymierzam sie do cyklu meta - axio , scan , razak . testosteron mix - omo , sustanol ( egipt , pakistan )susta axio . stalnazol - zambon , axio (tabl lub inj ) , razak prop - db pharm , ec , axio npp - axio , db pharm deka - axio , ec , db pharm jakie z tych firm sa najlepsze na stan dzisiejszy ??? za odpowiedzi dzięks i pozdro

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 9/22/2008 12:28:39 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC!!! Projekt ławki

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam chciałe zbudować sobie własną ławkę i przeglądając niemal wszystkie tematy o budowli ławek nie znalazłem takiej jaką chcaił bym zrobić... Mianowicie jest to ławka skośna z stojakami osobno coś pod styl http://allegro.pl/item942349523_hit_marbo_semi_pro_lawka_dwustronnie_regulowana.html llub coś podobnego może ktoś ma projekt takiej ławki? Z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2297 Data: 3/14/2010 7:10:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Odblok- prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] 10dni, do tego tamox+clom... tak mi polecil dill, tyle ze dodal ze zastosowalby 1000iu i dawka 4x 2500iu a dawke 500iu mozna stosowac w trakcie cyklu.... Bralem juz hcg po 2500 i wolalbym to robic... czy konieczne beda dwie ampy? i jak dawkowac tamox z clomem? Ps.- wole polaczyc dla swietego spokoju i sie porzadnie odblokowac... prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 802 Data: 6/23/2012 11:24:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Decadurabolin-pomoc

    Temat
    Doping

    Mam pytanie.Otoz, mam 5 ampulek deka (holenderski) co i jak mialbym wziasc do tego?Dodam,ze cwicze juz 2-gi roczek...wiek 21 waga 87-88, biceps 43,klatka 117 pisze tutaj bo nie mam w profilu.Mialem juz dwa cykle..pierwszy to byla sama meta, a drugi metka z testosteronem prolo...niczym nie blokowalem ani nic z tych rzeczy i wszystko wporzadku nic [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2/18/2006 9:42:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc na starcie...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - suplementow - rozkładu zajeć tzn jak połączyć trening na silowni z basenem biegami itd Troche inf o mnie: Mam 20 lat , 84 kg wagi i 182 wzrostu. Bedzie to mój pierwszy poważny trening/kuracja. trening ma mi pomoc gł. w wyrzeżbieniu ciała , i popraiw kondycji. Bardzo prosze o inf. Pozdrawiam. Zmieniony przez - squire w dniu 2008-08-23 22:58:07

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 716 Data: 8/23/2008 10:55:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Panowie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , z tego tytułu że przyszła zima hehe (żarcik), treningi sw jak na razie muszę odpuścić z przyczyn zdrowotnych ( dlatego pozostaje tylko siłownia) , chciałbym zainwestować w jakiś dobry cykl , chciałbym się was poradzić co konkretnego - główny cel skoczyć troszkę z masa , naczytałem się znowu sporo ale chciałbym poznać opinie ludzi którzy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 671 Data: 12/10/2012 8:05:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna Pomoc Masa !

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam serdecznie mam małe pytanko robie mase ale moja przemiana materii niepozwala mi na szybki przyrost masy lecz powolny przyrost suchego miesnia mam mala oponke na brzuszku nigdzie indziej tluszczyku nie mam pewna osoba powiedziala mi abym dozucil do treningu na mase bieganie 2-3-4 razy w tygodniu po 10-20 minut powiedzial ze jesli tak rosne [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 981 Data: 4/12/2013 5:34:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyniki: Estradiol 24.26 7,63- 42,6 pg/ml Prolaktyna 231.9 86,0-324,00 mIU/L Testosteron - 8,60 8,64-29,0 nmol/L AspAT- 33 <40 ALAT - 67 <45 Problem pojawia sie z brakiem erekcji, niskim libido po epistane firmy BRAWN ( 80 kapsułek zjedzone) Odblok robilem po skonczeniu epi - 12dni - tamoxifen 30mg , daa ostrovit 3g na noc i dalej jestem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 5/26/2015 10:22:49 AM Liczba szacunów: 0