SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] ćwiczę w domowym zaciszu ze względu na brak czasu ... ogólnie jeszcze się ucze a do tego regularnie chodzę na treningi siatkówki. Dlatego chciałem prosić kogoś o pomoc w ułożeniu efektownego treningu w warunkach domowych. Mój sprzęt: Ławka, hantle, gryf prosty, ekspander Mój cel: zrzucić głównie zbędne kg z brzucha a reszte jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2/5/2009 8:22:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl- pomoc

    Temat
    Doping

    Witam. Mam 19 lat, cwicze od ok 2-3 lat. Mam pytanie czy takie połączenie jak podalem nizej jest dobre i jak jest stosować. Chodzi o to, ze co 2 dni przez ok 6 tygodni bije wino z tesciem ? Czy najpierw 6 tygdoni ciagnac tescia potem oblok i zaczac wino przez 6 tyg i po tym ciagnac clen ? Zalezy mi na spaleniu tkanki i wyrzeźbieniu. Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 783 Data: 9/21/2014 1:39:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak w temacie potrzebuje pomocy z waszej strony bo kto inny zna sie lepiej na diecie jak nie wy . Obliczyłem ze wzoru jaki jest w poście qazara ze moje zapotrzebowanie kal wynosi 2707,2 kal z tego obliczyłem ze potrzebne mi jest 206,8g białka ,30g węgli 195g tłuszczu no i co dalej jak to powinno wyglądać chodzi mi o posiłkico rano co przed [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2/19/2006 10:27:38 AM Liczba szacunów: 0
  • PCT pomoc w rozpisaniu

    Temat
    Doping

    [...] 1/2 dostinexu + tabletkę amridexu i teraz lecę 1/4 ari co drugi dzień. Podjąłem decyzje ze zakończę w tym momencie cykl. Na PCT mam 5000j hcg, proviron, tamoksifen, arimidex. Jak widać jest problem z progesteronem którego nawet masteron nie zbił czy uda się przeprowadzić odblok z takim wynikiem ? Bardzo bym prosił o pomoc w rozpisaniu tego pct.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 221 Data: 12/13/2019 6:26:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,mam 16lat,chodzę do szkoły.Waże 66kg i mam 188cm wzrostu.Chciałbym sobie ułożyć diete na mase,ćwiczę już z pół roku i brak efektów ze strony masy.Na klatke biore 65kg 2 razy. Ćwicze w poniedziałek(klatka+triceps)wtorek(plecy+biceps)czwartek(nogi+brzuch)piątek(obręcz barkowa+przedramie).Mam prośbe może ktoś ułożyć mi diete,co mam jeść,jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 651 Data: 1/26/2012 9:34:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Potrzebuję pomocy osób bardziej doświadczonych. Zastanawiam się nad kupnem SAN LIPOREDUX spalacza miejscowego, ale czytałam, że lepiej jest stosować jakiś jeszcze. Czytałam trochę na ten temat, ale szczerze mówiąc nie znam się na tym i jest to dla mnie nowy temat. Czy mógłby mi ktoś coś doradzić? Głównie chodzi mi o to, że pomimo ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 671 Data: 8/18/2017 7:48:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć ! Mam 17 lat , 171 wzrostu , 82 kg wagi. Mój staż na siłowni to 1 rok z 1 rokiem przerwy; ćwiczyłem głównie na masę i siłę(wszystkie partie ). Chciałbym prosić abyście dali mi jakieś wskazówki dotyczące ułożenia planu na redukcje masy tłuszczowej. Moja wiedza w tym zakresie ogranicza się tylko do tego, że trzeba robić dużo serii i powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 4/14/2010 6:07:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jedzeniem głownie jest problem. Z jednej strony wiem ze zle jem a z drugiej boje sie ze urosnie mi brzuch (juz mam tluszcz ktory bardzo mi sie nie podoba). Waze 70kg i mam ok 180 wzrostu. Mam 18 lat. Nie wiem jak jesc zeby z jednej strony jesc, a z drugiej strony zrzucic ten fat. Czy ktos moglby mi pomoc z ulozeniem jako takiej diety? pzodrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 7/21/2012 8:04:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Potrzebuje pomocy. Chciałbym rozpiskę na profesjonalny,dokładny cykl na masę mięśniowa raczej bez zalewania woda. Szukam konkretnych informacji od czego zacząć co brać i ile plus jakie odżywki i osłonki. Nie chcę brać niczego na pale,tylko konkretnie z głową ułożyć dobry cykl Z.góry dziękuję

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2884 Data: 12/13/2015 8:59:39 PM Liczba szacunów: 9
  • Pomoc w suplementacji.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam 17 lat, 170cm wzrostu i 72kg wagi. Chciałbym zrzucić pare kilo, tzn. pozbyć się tłuszczu, który umnie zalega na brzuchu i pośladkach i nabrać masy mięśniowej, ale tak, zeby nie przekroczyć 73kg. Mam zamiar stosować HIIT i diete regukcyjną i zwracam sie z gorąca prośbą o doradzenia, w jakie suplementy mam się wyposarzyć. Jakieś białko? [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 6/19/2005 9:15:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Chętnych proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Na początku chcę powiedzieć, że jestem zielony, jeśli chodzi o dietę... Ale mam dużą motywację i zapraszam chętnych, którzy chcą mi pomóc... Chcę zrzucić około 10kg i na początek mam kilka pytań: 1.Co to znaczy np.200g kurczaka, jak ja mam to wymierzyć itp... 2.Mam sprzęt w domu tzn. (2 ławeczki, 2 gryfy łamany i prosty, 4hantle) i nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2/15/2012 1:29:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Waze 110kg przy 183cm jak zgubić brzuch ?PROSZE O szybką pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    siemka mam taki problem z schudnieciem waze 110kg i mam wzrsotu okolo 183cm 16 lat i chce schudnac pierwszy i najważniejszy powód pocenie pocenie i jeszcze raz pocenie wyjde do sklepu pot a idze przeciez lato ile musze schudnac zeby po wyjscu do sklepu nie byc mokry zwłaszcza na plecach ? jaka diete proponujecie ? raz wazyłem juz 103 ale znow [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2/9/2014 10:04:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc w diecie redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jakie powinienem przyjąć wartośći podczas układania diety na redukcje? Chodzi mi o to ile powinienem uzyc białka weglowodanow i tluszczy w takiej diecie...wiem ze bialko powinno byc 2,2 ale nie jestem pewny co do reszty :/ tak probowalem jeszcze i mi cos takiego wyszlo... Waga 88kg 2112 kcal-400kcal=1712kcal 1712kcal*1.3=2225 kcal białko: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 3/20/2008 12:26:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w edycji diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ostatnio trzepałem poniższą dietę, ale bokiem wychodzi mi już kasza, kotlety i jajka. Z tego powodu mam do was prośbę abyście pomogli mi coś wymyślić. A oto ta dieta: 7:30 4 sznytki chleba razowego 2 kotlety smażone na oliwie w siemiu lnianym 11:30 Tak jak wyżej: {4 sznytki chleba razowego 2 kotlety smażone na oliwie w siemiu lnianym} 14:30 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 500 Data: 6/12/2011 10:31:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie diety. proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, poczytałem na forum i każdy pisze aby zacząć od ułożenia diety więc posiedziałem chwilę nad tym, policzyłem troche i mam swoją pierwszą dietę. Problem w tym że nie wiem czy jest ona dla mnie odpowiednia. 18lat,168cm, 59km. Celem głównie przybranie masy mięśniowej. Dodam że schudłem przez ostatni rok ok 10kg i zostało trochę tłuszczu na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 520 Data: 8/6/2013 4:02:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dobraniem diety/treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Postanowiłem coś zrobić ze sobą, tryb ciągłego lenia nie jest dobrym pomysłem. Niestety nie wiem od czego zacząć, aby trochę nabrać trochę mięśni, i nabyć trochę masy w moich chudych rękach. Mam nadzieję że mi chociaż trochę pomożecie.:) Od razu mówię, że nigdy nie chodziłem na siłownie oraz nic nie trenuję. Zacznę od zdjęć : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 491 Data: 10/27/2014 8:04:32 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na sesji. wiem ze jak jestem ekto to trening powinien trwac jak najkrocej, czytalem ze nawet 30 minut, widze ze wejscie na splita bylo blędem, przynajmniej tak mi sie wydaje. i teraz mam prosbe aby ktos mnie naprowadzil co mam teraz zrobic bo juz sie pogubilem, jaki trening wykonywac? dzięki za wszelką pomoc. nadajcie kierunek mojej pracy. dzięki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 455 Data: 6/28/2015 1:39:21 AM Liczba szacunów: 0
  • witam jakie srodki oczywiscie te z nizszej pozlki cenowo uwazacie ze były by najlepsze na nabranie masy osttni cykl byl okolo 5 miechow temu i byl to testabolon 300mg 10ml i 100 metki teaz mysle nad susta badz enanem moze znacie jakies lepsze jelsi nie to co mozna było by dozucic do jednego z nich i ktory z dwoch wymienionych by byl lepszy:) i ile [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 11/23/2008 11:11:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Przeczytałem masę artykułów na ten temat, jednak prosiłbym o pomoc w doborze diety. Info: 17 lat 61kg 174cm Dość opornie rośnie mi masa ciała. Więc jeśli ktoś miałby trochę czasu aby pomóc mi w doborze diety + ewentualnie jakieś suple to byłbym wdzięczny. Co do supli to prosiłbym także o rozpiskę ile brać i jak często aby trening był jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 785 Data: 12/8/2009 3:13:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolejność ćwiczeń + suplementy (pomoc)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] co drugi dzień (ale nie razem), brzuszki także co 2 dzień. Siłownia i poszczególne partie mięśni pon, wt i pt. Problem polega na tym, że nie wiem kiedy brać kreatyne, czy brać ją np po tym jak zrobie klatke z bicepsem, odczekać godzine i iść biegać a potem brzuszki, czy brać ja po wszystkim. Nie mam zielonego pojęcia i bardzo proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 7/24/2010 3:10:32 PM Liczba szacunów: 0