SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Rocky Cel masa Pomoc Plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie chodzi mi o typową masówke przedstawiam wam mój plan. Poniedziałek: Klatka - Wyciskanie na ławce poziomej 4x12,10,8,6 Progesja - Wyciskanie skos 4x12,10,8,6 Progesja - Rozpiętki 3x 12,10,8 Stały Ciężar Środa: Barki - Wyciskanie zza głowy 12,10,8,6 Progresja - Unoszenie naprzemian stronne w przód (Hantli) 4x12,10,8,6 - Unoszenie na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 808 Data: 3/6/2010 9:53:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy dobraniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć nie wiem jak dobrać produkty aby schudnąć mam 17 lat ważę 86 kilo i mam 177 wzrostu. Prosiłbym o podpowiedź jak się dobrze żywić aby schudnąć. I z powodu choroby nie mogę ćwiczyć.Z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 177 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 100 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 36 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 558 Data: 3/11/2010 8:11:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisaniu cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) http://img194.imageshack.us/img194/9219/42600997.jpg 2) Prawie 19 3) 75,5 kg / 182 cm 4) ok. 2 lata 5) Beztluszczowa masa miesniowa 6) Storm, Shock, Kreatyna, Bialka, Amino, 7) Venom 8) Storm + Shock 9) 10 10) Dieta jest rozpisana na 2,3k kcal. 11)100zl Witam, chcialbym za miesiac rozpoczac kolejny swoj cykl na mase, chcialbym was prosic o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 827 Data: 5/22/2009 1:15:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze laweczki + trening + dieta?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przygode z kulturystyka. Niemam zamiaru byc niewiadomo jak wielki lecz chcialbym bardzo zadbac o swoje cialo i je wyrzezbic. Jezeli znalazlby ktos chwile czasu prosilbym o pomoc w znalezieniu laweczki + zestawu sztang/hantli na allegro w cenie do 800zl. Rozniez prosilbym o podanie nazwy lub linku do diety na utrate sadla, chociasz sporo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 976 Data: 12/28/2009 6:19:26 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 22 Waga : ok.100 Wzrost : 172 cm Cel treningowy : masa/jakosc Staż treningowy na siłowni : ponad 6 lat Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Witam mój trening wygląda tak : pon- klatka wt- biceps,triceps,przedramie śr- barki czw- [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 1/21/2011 11:26:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu + pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Pisałem tu kiedyś ale źle się do tego zabrałem i nic mi nie wyszło. Zaczynam z siłownią. I mam problem z podjęcie decyzji. Nie mogę ocenić czy masować czy redukować. Trochę tk. tłusz mam. klata 103 cm pas 89 cm biceps 32 cm obwód ramion 117 cm wzrost 180 cm waga 75-76 Trening na masę mam taki: Klatka+tric 1. Wyciskanie płasko 4x12-8 2. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 451 Data: 10/25/2011 6:00:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety na masę mięśniową.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 21 lat, waga 91kg, wzrost 184. moje zapotrzebowanie kcal wynosi 2830. Posiadam dietę, lecz nie wiem czy jest ona wystarczająco dobra, a przede wszystkim czy nie jest za dużo kcal bo nie chciałbym się zalać tłuszczem ;) do tego posiadam suplementy : magnum 8000, aakg, omega 3-6-9. Prosiłbym o ewentualne poprawki i urozmaicenie posiłków. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 676 Data: 1/28/2015 12:58:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Moje FBW - HST. Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy jest one dla mnie odpowiednie i mam problem z dobraniem obciazenia. Prosze o obiektywna ocene,porade co do obciazenia i doradztwo w sprawie FBW stworzonego przeze mnie z pomoca internetu :).Dziekuje za pomoc. Klata Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej Rozpietki w lezeniu na lawce poziomej Ramiona Uginanie ramion ze sztanga nachwytem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 714 Data: 7/26/2010 1:58:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosil bym o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam maly problem z moja sylwetka mam lekko nadwage ale jestem dosc wysoki wiec ten tluszczyk rozchodzi sie po kocsciach ale to i tak nie to. Chcialbym zeby moje cialko wygladalo przyzwoicie wiec zaczolem robic pompki i brzuszki. Ostatnio kupilem laweczke daje link ze zdjeciem Do tego dochodzi tez 50kg sztanga i 2 sztangielki. Najpierw [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 518 Data: 11/7/2010 12:18:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Cykl .. potzrebna pomoc

    Temat
    Doping

    Witam potrzebuje pomocy mam zamiar zacząć swój 1 cykl i potrzebuje rady ogólnie ułożenia tego wszystkiego ... Na razie wygląda to tak.. 20 ampułek decki greckiej ,30 ampułek omki (omnadren), winko 300 tapsow i 300 metki był bym wdzięczny jak ktoś by mógł mi to rozpisać i podać kiedy zastosować odblok (clom/nov ) . Do tego mam parę pytań [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 677 Data: 7/10/2008 5:23:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, trenuję 3 razy w tygodniu siłowo, po tym samym treningu godzina aerobów. Planuję uczęszczać na boks także 3 razy w tygodniu, w dni w które nie mam siłowni. Moim problemem jest jednak brak "mocy", w szkole nie mogę normalnie funkcjonować, chodzę zmulony i usypiam na lekcjach. Gdy wracam do domu, tuż po posiłku muszę odbyć 1-2 godzinną [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2/13/2010 4:47:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Odblok - Proszę o pomoc.

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich. Płeć Mezczyzna Wiek 18 Waga 80 Wzrost 177 Obwód klatki 115 Obwód ramienia 39 Obwód talii 84-6 Obwód uda 63 Obwód łydki 42 Staż na siłowni 2 lata Ilość spożywanego białka 2-2,5 Ilość spożywanych węglowodanów 3-4g kg/ mc Ilość spożywanych tłuszczów 2g kg/mc Opis [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 769 Data: 12/8/2008 6:39:01 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 problemy, proszę o pomoc !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Umieściłę, podobne zapytanie w poście michaila odnośnie Grupy II, lecz tam mało kto zagląda więc postamnowiłęm założyć nowy temat. Witam serdecznie. Mam za sobą trening, troche wydłużony trening act (jestem w ostatnim tygodniu), oraz treningi przed act. Po skończeniu tydzień regeneracji i myślę że będę mógł zacząć grupę II. Mam jednak parę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 624 Data: 4/5/2006 3:27:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, Dieta, Masa :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie jest tak ze ja zrezygnuje z tego zamierzam ciezko pracaowac i ladnie wygladac bo nie chce truc sie jakimis Metabolami, omka i Ch.. wie co jeszcze nie jestem jak 7- % uzytkownikow tego forum..PRzepraszam jesli kogos urazilem wiec przechodzac do tematu moglibyscie mi jakos pomoc ?? prosze :(( Zmieniony przez - Darax w dniu 2011-03-14 16:15:58

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 3/14/2011 4:01:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu na początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi o skorygowanie wady postawy - mam zaokrąglone plecy (garbię się). Przeglądając wasze forum trafiłem na artykuł o ACT i dość by mi to odpowiadało. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu odpowiedniego planu na ćwiczenia 3 razy w tyg. Będę ćwiczył w domu. Na razie mam tylko drążek rozporowy ale planuję kupić komplet hantli, sztangę i ekspander [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 498 Data: 10/8/2015 12:42:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłówka pod MMA-proszę o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    witam, otóż trenuje od roku MMA, wcześniej trenowałem siłowo ok. roku czasu i efekty były zadowalajace, przestałem ćwiczyć jakies 3-4 miesiace temu, teraz chciałem dołożyc do swoich treningów MMA ( 3 razy w tygodniu, możliwe że za tydzien lub dwa dojdzie 4 trening) trening siłowy. Poniżej podam trening, póki co wzrost 182, wiek 15, staż ok 1 roku, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 10/6/2008 4:03:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja ankieta - Proszę sfd o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, jestem tu nowy i nie wiem czy tu powinienem wrzucać moją ankiete, jeżeli nie tu - przepraszam. Wypełniłem ankiete i chciałbym prosić o fachową radę i pomoc. Jakie mam kupić odżywki żeby być "Szerszy" itd bo teraz jestem chudy. Proszę o pomoc. 1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 57 kg 3 .WZROST:180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 30 -Klata:87 -Udo:48 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3766 Data: 5/18/2008 2:00:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ponagleniu użytkownika vesper28

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Witam, Piszę w dość nietypowej sprawie. Otóż chodzi o transakcję w dziale "Targowisko", dokładnie o tę - http://www.sfd.pl/%5BS%5D_Podkoszulki_STOPROCENT__zaproponuj_cen%C4%99%21-t868986.html Użytkownik vesper28 napisał że bierze koszulki za 95, przebijając tym samym inne oferty. Tylko tak się składa, że na ofercie i PW się skończyło:-( Pisaliśmy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 7/14/2012 1:34:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w budowie sylwestki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, jestem jak ten Jaś z przyklejonego tematu. Czytałem forum, mam parę pytań do Was, gdyż moje pojecie jest znikome. Płeć : M Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 177 Cel treningowy : Sylwetka, siła. Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Aktualnie nic. Rower na weekendowe wypady po 50 km. Dostęp do sprzętu : Siłownia z osprzętem. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 421 Data: 6/20/2012 4:49:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase prosze o pomoc ew. poprowaki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waze 92kg na czczo wzrost 187 współ. aktywnosci 1,20 diete układałem w dzienniku posiłkow vitalmax KALORIE 3149,6 BIAŁKO 184 2,0g TŁUSZCZE 119,6 1,3g WEGLOWODANY 334 3,6g Trening to jest 3x w Tyg czasem basen i rowerek. Tendencja do tycia na brzuchy i udach 1. Sniadanie o 7.00 Rodzynki suszone 20g Płatki owsiane 100g Mleko [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 10/14/2008 1:33:03 PM Liczba szacunów: 0