SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc dla początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Poczytałem forum, poczytałem jednak i tak postanowiłem założyć temat. Czy mógłby ktoś udzielić mi parę porad/wskazówek? Jak to wygląda z dietą itd? Do tej pory na siłowni pracowałem tak: Poniedziałek: Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi leżąc 12/10/8/6/6 - Wyciskanie na ławce skośnej 30 stopni 12/10/8/8 - Rozpiętki na ławce 12/12/12/12 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 470 Data: 11/10/2012 5:19:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie! Przygotowywuję się do egzaminów do wojska. Niestety w tym roku do WSOWL się nie udało. Mam cały rok na poprawienie matur i przygotowanie sprawnościowe. Mam 19 lat 175cm i 77 kg wagi. Mój trening wygląda w sposób następujący: Ćwiczę rano albo po południu. Zaczynam koło godziny 9 rano idę na podciąganie na drążek i trenuję sobie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 609 Data: 7/11/2012 10:49:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja . co jest 5 .Prosze pomoc.:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam tych szerikich i tych szerszych . mam pytanko . Trenuje jakies 5 lat i zawsze nurtuje mnie jedno zjawisko . dieta jest dopieta w miare solidnie jak na moje wymagania . Teraz jestem w przerwie regeneracyjnej 2 tydzien, micha jest, kcal zmniejszyłem o jakies 500-700 mniejszy wysiłek . Zaobserwowałem dziwne zjawisko .Biegam systematycznie i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 843 Data: 1/15/2016 12:46:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc, jak brać wszystkie odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chciałbym prosić was o pomoc jak i kiedy przyjmować odżywki, na początku napiszę jak brałem kilka dni, teraz przyszło ich nieco więcej i mam dylemat. Moja kuracja: 1. Przedtreningówka - http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Xtreme_Napalm_Loaded_with_Vitargo-opis26966.html 2. Białeczko - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 447 Data: 6/2/2015 9:52:30 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chcę zacząć trenować ostro na masę mam 22 lata - 184 cm wzrostu waga 80 kg według różnych sposobów obliczeń wyszło mi że potrzebuję ok 4000 kalorii na dzień wyważyłem stosunek białka i węglowodanów oraz tłuszczy i ułożyłem dietę opiera się o podaną tutaj na 80 kg - 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 886 Data: 12/1/2010 11:15:12 PM Liczba szacunów: 0
  • HCG sposób użycia pomoc

    Temat
    Doping

    [...] każdej iniekcji potrzebna jest nowa igła i strzykawka czy też nie? Strzały robić w pośladek czy można np. w udo? Orientuje się ktoś czy sklep ana...lex.pl jest rzetelny i sprzedaje dobry staf? Czy clomid skutecznie zapobiega ginekomastii, chociaż przy takich dawkach estrogeny gwałtownie nie powinny chyba wzrosnąć? Proszę o pomoc i z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6429 Data: 2/8/2011 4:43:32 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta na masę dla początkującego - proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] banan) Godzinę po treningu: (18.30) 100g ryżu parabolicznego gotowana pierś z kurczaka lub tuńczyk Kolacja: (21.00) wafle ryżowe z miodem Godzina przed snem: (23.00) Twaróg półtłusty lub serek wiejski. Podejrzewam że w moim zarysie planu diety znajdzie się mnóstwo błędów, dlatego proszę o jak najszybszą pomoc:) Z góry dziękuje :D Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2/7/2008 10:58:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc - zaczynam ćwiczym problem z planem treningowym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chciałbym już na poważnie ćwiczyć narazie tylko biceps oczywiście hantelkami, kiedyś sobie machałem hantelkami od czasu do czasu i co do nie uwierzenia dało spore efekty, drobny ze mnie człowiek bo wzrostu mam całkiem sporo a waże niestety mało(Mam 16lat), czytałem troche na forum o tym planie trenignowym ale z tego co wiem to tak ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 851 Data: 5/25/2007 10:10:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 3 dniowy , pomoc przy planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to typowa 'domowa' silownia. Praca nie pozwala mi na wiecej niz 3-4 treningi w tygodniu. Jak czytam inne tematy na temat splitow to czesto widze cwiczenia wykonywane na maszynach i nie wiem jak je zastapic w domowych warunkach.Czy moglibyscie doradzic jakims dobrym sprawdzonym planem ktory moglbym wykonac ? Z gory dziekuje za pomoc, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 610 Data: 3/31/2014 5:54:33 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW-proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi jakieś;) -nogi-łydki 4 serie wspięć ze sztangą trzymaną na kolanach siedząc Co sądzicie o takim planie????? Może ominąłem jakieś ważne partie mięśni??Liczę na Waszą pomoc, i co jaki czas mam dodawać ciężar i ile on ma wynosić??? pozdrawiam P.S. dodam że będę ćwiczył na własnej siłowni, "domowej roboty", (problem tkwi w tym, że moja [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 884 Data: 1/29/2007 7:19:57 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułozeniu planu treningowego ?????

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] swoja wage... wiec mysle ze tyly wystarczy;) w piatki w szkole mam dostep na dwie h do lepszej silowni, jest tam suwnica, maszyna do brzuszkow itp... czy moglby mi ktos pomoc ulozyc plan odpowiedni do tego co posiadam? i oczywiscie taki abym jak najszybcie osiagnal swoj cel ;) pzdr ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 170 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 434 Data: 1/4/2011 1:02:17 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy wyborze supli %)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Meso oraz... no właśnie co? Najbardziej skłaniam się do Cell Mass'a. Od Meso oczekuję pobudzenia i mocnego kopniaka. Od staku potreningowego - regeneracji oraz pomocy przy budowie mięcha. 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Będzie to 4 cykl. 1. Mono 2. CM3 3. NoXplode+Storm+Mono Kolejny cykl już [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 431 Data: 2/10/2011 4:40:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze środków

    Temat
    Doping

    [...] czyli maska ;) Tylko w tym momencie ucinając węgle, waląc więcej białka, a kcal uzupełniając tłuszczami. Chciałbym wskoczyć na naprawdę długi cykl. I prosiłbym was o pomoc szermierze, w dobraniu czegoś konkretnego. Znajomy jeden polecił mi coś takiego: "teraz to widze to tak ze jedynie mozesz wejsc na 20tyg bombe masowa a pozniej 12tyg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 451 Data: 7/4/2013 9:21:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie Na wstępie chciałbym nadmienić, że nigdy nie miałem żadnej diety. Jedynie dbałem o odpowiednią ilość białka przy budowaniu masy. Wiek: 26 (od wczoraj :) ) Wzrost: 190 cm Aktualna waga: 89 kg prawie samych mięśni jak zaczynałem półtora roku temu ważyłem 79 kg CEL: Przy robieniu masy trochę się zatłuściłem i chciałbym w końcu aby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 581 Data: 3/11/2015 4:28:12 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ę1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor B: 36g (w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 12/29/2008 11:54:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Wybite Zeby . Pomoc.

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] chciałem was poprosić o radę , co mam zrobić jak gościu wybił mi 6 zębów jak był pijany 1 2 i kły . Znam tego gościa ale psa się nawet na ziemi nie kopie chce się zemścić bo na zęby nie nazbieram szybko gdzieś 8000 zl . A jak mu założę sprawę sodową to martwię się o to ze będą mnie od frajerów wyzywać wiec co mam zrobić proszę was o pomoc .

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 8977 Data: 12/5/2011 8:07:05 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozbudowie sylwetki z 195cm/76kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć wszystkim! Ćwiczę tajski boks, na razie raz w tygodniu ale z czasem myślę o większej częstotliwości. Na razie z umięśnieniem słabiutko, tak samo kondycja. Chcę zacząć biegać, trochę popodnosić ciężarki, korzystać z ćwiczeń na abs i ogólnie zbudować ciało. Też planuję ćwiczyć jogę. Mam 19 lat, 197cm wzrostu i 76kg wagi, czyli bardzo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 596 Data: 6/11/2012 1:11:10 AM Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jak w temacie proszę o pomoc w ocenie poniższej diety .:) Śniadanie 8:00: Płatki owsiane 80g B: 9.5 W: 50 T: 5.8 KCAL : 290.2 rodzynki sułtańskie 50g B: 1 W: 34 T: 0 KCAL: 140 płatki migdałów 20g B: 4 W: 4 T: 10 KCAL: 122 Razem : B: 14.5 W: 88 T: 15.8 552.2 kcal II Śniadanie 10:30 : Twaróg chudy 100g B: 22 W: 2 T: 0 KCAL: 96 papryka 50g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 576 Data: 7/26/2014 4:02:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu cyklu

    Temat
    Doping

    [...] ilosciach (szkoda zeby sie zmarnowalo) mam zamiar dorzucic do tego testo prolo z tego wzgledu,ze mam do zalatwienia na recepte,a wiadomo,ze bedzie duzo taniej.Mozecie pomoc rozpisac co w jakiej ilosci i rzecz jasna dokupie co podrzucicie:D i na koniec ile clom do tego,bo tez mam na recepte z polskiej apteki...z gory dzieki za odpowiedzi. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 925 Data: 4/22/2010 10:08:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc-trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka mam 17 lat 185 cm i 61 kg wagi, Cwicze 2 miechy jak narazie takim planem Poniedziałek Klata + triceps KLATA 1.Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 4x 12-10-8-8 2.Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 4x 12-10-8-8 3.Rozpiętki sztangielkami 4x 10 powtórzeń TRICEPS 1.Wyciskanie "francuskie" sztanga 3x 12-10-8 2.Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 6/7/2005 7:49:11 PM Liczba szacunów: 0