SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta do oceny . Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Tą dietę bym stosował tylko w dni treningu, w dni bez treningu bym się odżywiał : Śniadanie + Śniadanie w szkole + obiad + kolacja ( nie wiem czy to dobrze ze bym dietę stosował tylko podczas dni z treningiem) Nie chcę na razie suplementów ponieważ jestem w okresie dojrzewania. Nie wiem czy ta dieta jest dobra , proszę o pomoc;D Z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 866 Data: 9/12/2008 6:01:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie i suplementacji.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Potrzebuje pomocy przy diecie oraz suplementacji. Posiadam MASS MUTANTA PVL, BIAŁKO WHEY 100 TRECKA, AMINO 2222 oraz jakiś stek kreatynowy. Nie jestem w stanie określić co to za stek, gdyż mój brat zgubił ulotkę a na puszcze nic nie ma bo pewnie zdarł. Wszystkie odżywki dostałem od niego. I głownie dla tego postanowiłem wziąć się za [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 5/5/2014 7:56:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie treningu

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam. Mam 18 lat 181cm wzrostu i 76kg . Gram w A-klasie jako srodkowy pomocnik. Od poniedzialku po 2 tygodniowej przerwie po sezonie chce zaczac biegac i trenowac. Prosze o odpowiedz czy podany nizej plan treningowy nie za bardzo wymeczy moj organizm i czy moge sie przetrenowac. Poniedzialek - 7:00 bieganie ok10km + Gierka ok 1,5h na orliku (na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3783 Data: 7/4/2015 1:22:58 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN DO OCENY . PROSZĘ O POMOC !!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze onapisanie opini na temat tego planu. Prosze pisac co żle??? trenuje prawie dwa lata. Plan jest szczegolnie z przyłozeniem na plecy. ĆWICZENIE SERIE RZOGRZEWKOWE SERIE ZASADNICZE LICZBA POWT.W ROZGRZEWCE L. POWT. W SERIACH ZASADNICZYCH PLECY Ściąganie drążka wyciągu do klaty 2 2 10 10 Podciąganie się na drążku 1 2 10 6-8 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 590 Data: 12/4/2008 5:47:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan redukcyjny - poprawa, zmiana, pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym, abyście ocenili i oczywiście poprawili mój plan na redukcje. A oto on: 1.wyciskanie na płaskiej 2x 10 2.uginanie ramion ze sztangą (oparty przy ścianie)2x 10 3.prostowanie ramion nadchwytem na wyciągu stojąc 2x 10 4.wznosy barków "szrugsy" 2x 10 to jest jedna seria. Ćwicze w poniedziałek, wtorak, czwartek, piątek po 2 serie. Płeć [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 1/12/2010 9:14:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Tren pomoc !

    Temat
    Doping

    Witam otóż się zastanawiam nad nowym cyklem ale nie wiem czy na trena jeszcze nie za wcześnie myślałem nad takim rozwiązaniem 1-8 tren 75mg eod 1-10 prop 100mg eod 6-10 winko 50mg ed oraz może metka na start 1-4 30mg ed Moje pytanie brzmi czy warto już próbować tren czy moze poczekać i polecieć taki jak ostatnio tylko zwiększyć dawki. Aha i co z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 4/23/2013 7:37:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pilnie potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wszystkie partie. Tu nasuwają się moje pytania: Czy te dwa cele nie "gryzą" się ? Czy jest możliwość aby ktoś znający się na rzeczy tutaj na forum zaoferował mi swoją pomoc przy sporządzeniu diety i planu ćwiczeń ? Jak się za to wszystko zabrać ?. Jestem wdzięczny za wszelkie wskazówki, jednak proszę mnie nigdzie nie odsyłać, a jeśli masz [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 5/24/2011 11:50:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] male w skutkach 15. PPM (podstawowa przemiana materii): B.szybka moge jesc co tylko chce 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:150 -przysiad: 200 PYTANIE: Potrzebuje pomocy w ulozeniu dobrego cyklu Zalezy mi glownie na suchej stabilnej masie + sile bez muntantowych przyrostow. Po odbytych kuracjach ma poczatkowe stadium ginokomasti wiec [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 962 Data: 1/13/2012 4:55:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Jestem tutaj nowa proszę o pomoc w redukcji tkanki tłuszczowej przede wszystkim o to mi chodzi. Ale zależy mi także na mięśniach nóg i pośladków. Od miesiąca chodzę regularnie na siłownie: 3 razy w tygodniu sesja treningowa ok 1.5 godziny 15 min. truchtu na rozgrzewkę potem: w zależności od dnia: plecy-barki-nogi-brzuch, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 4/17/2014 11:41:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zmienić sylwetkę bez siłowni ? proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam najpierw wypiszę wszystko co mi dolega: - spłycenie lordozy z nieznaczną rotacja - dyskopatia lędźwiowa z przepukliną - uszkodzone kolana(coś z rzepkami) - uszkodzone stożki rotatorów w barkach - coś z łokciami(bolą przy zginaniu i większości ćwiczeń na triceps i klatke) - bolące i przeskakujące biodra(możliwe że powodem jest kręgosłup) - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 1/17/2015 11:41:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszytkich.Od razu powiem ze cwicze juz ponad 3 lata,bralem rozne suplementy i stwierdzilem ze nadszedl czas na cos wiecej Od nowego roku planuje robic swoj pierwszy cykl w zyciu skladajacy sie z mety(100) i winka w tabletkach(100), mam kilka pytan odnosnie tego poniewaz jezeli chodzi o SA to znawca nie jestem: 1.Jakie brac dawki mety,jakie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5920 Data: 12/19/2002 11:51:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Szybka pomoc, plan treningowy.

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich, chciałbym zadać wam kilka pytań. Chciałbym wyglądać jak ten oto gość: ^^ Może troszkę lepiej zbudowany(Klata, biceps). Nie chce być nie wiadoma jakim koksem jak Robert(Hardkorowy Koksu). Pytania: 1. Najpierw zrobić mięśnie i mase, a potem redukcje? 2. Nie mam żadnego sprzętu, jaki trening zastosować? Ps. Nie chce treningu typu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3770 Data: 2/25/2011 9:51:21 PM Liczba szacunów: 0
  • 3-dniowy trening do oceny. Proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Oto mój 3 dniowy trening na masę do oceny. Co o nim myślicie? Pzdr. PONIEDZIAŁEK Klatka • wyciskanie sztangi (LUB SZTANGIELEK) w skosie • wyciskanie sztangi w poziomie • pompki na poręczach Biceps • uginanie naprzemienne ramion ze sztangielkami • uginanie na kolanie • można podnosić sztangę ŚRODA Barki • wyciskanie sztangi siedząc za [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 11/26/2007 4:43:04 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ustaleniu treningu...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem nowy zarówno na forum jak i w tej branży.Wiec zwracam sie do Was szanowni uzytkownicy z pomocą... Chcialem żebyscie mi pomogli jak trenowac,kiedy,ile? Wiec do dyspozycji mam atlas i sztangę.Chcialem trening na masę,wolalbym nie miec zadnej diety ale jesli jest konieczna to postaram sie dostosować,w więc... Mam 18 lat,~184cm [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2028 Data: 4/28/2009 7:51:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z planem! brak efektów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Potrzebuje pomocy, poniewaz powrociłem do cwiczen po przerwie. Wszystko ladnie pieknie. Zaczalem cwiczyc od wrzesnia. Mój plan jest bardzo nieefektywny bo przez 3 miesiace nie poszło mi nawet z 0,5 cm w łapie... tylko siła. Mój plan: Pn. klatka na plaskiej leżac 3s skos hantle 3s skos w dół rozpietki wyciskanie hantli skos w dół bic [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1878 Data: 2/10/2012 7:50:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przez 6 tygodni i ponowne zrobienie badań( i odłożyć na ten czas clostilbegyt). Odradził mi stosowanie hcg jako coś ryzykownego.A więc moje pytanie czy stosować się do zaleceń lekarza czy udać sie do innego specjalisty? Jeżeli był ktoś w podobnej sytuacji albo może doradzić proszę o podzielenie się ze mną informacjami z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 659 Data: 7/8/2019 7:07:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc. Sprawa dotycząca klatki piersiowej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chciałbym Was prosić o pomoc. Otóz mam 17 lat. Ćwiczę na siłowni od 1,5 roku (jednak przez dłuży okres nie były to ćwiczenia poprwane - głównie ćwiczenie z łamanym gryfem ( biceps) rozpiętki, coś na barki,pompki, jednak praktycznie bez sztangi. Jestem z natury szczupły jednak jestem zadowolony z efektów moich treningów. Mam jednak jeden [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4269 Data: 2/3/2007 10:34:57 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC. Czy tojest dobry plan ćwiczeń??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do góry 3x12 wyciskanie hantli do góry 3x12 wyciskanie sztangi w poz. stojącej do brody 3x12 latanie 3x12 i kaptury 3x12... Czy to jest dobry plan ćwiczeń??? Proszę o pomoc. Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa apużniej rzeżba Staż treningowy na słowni: 6 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 634 Data: 6/27/2009 2:41:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu Diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150g fileta V posiłek Shake VI posiłek serek+1/2twaróg SUMA B186,5 W217,7 T65,53 KCal2223,75 Z góry dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - Dancyk21 w dniu 2011-01-09 00:43:00 Zmieniony przez - Dancyk21 w dniu 2011-01-09 00:45:54 Zmieniony przez - Dancyk21 w dniu 2011-01-09 00:49:03

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 654 Data: 1/9/2011 12:40:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na odchudzanie - prosba o pomoc z planem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chcialbym o pomoc z cwiczeniami, a raczej ocene tego co zamierzam robic. Z powodow paru kontuzji nie moglem dlugi czas trenowac i w tej chwili mam wage w okolicy lub nawet ponad 120. W tej chwili udalo mi sie doprowadzic do sensownego poziomu zdrowie i moglbym zaczac znowu cos cwiczyc. Myslalem o tym, zeby do lutego cwiczyc 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 495 Data: 12/14/2016 11:17:39 AM Liczba szacunów: 0