pomoc

[...] do Was przyjaciele o radę w doborze suplementacji. Mianowicie wrociłem do treningów po dłzszej przerwie. Ale mam problem z doborem suplementów. Proszę Was o podpowiedz i pomoc w rozpisaniu ewentualnie dobranych produktów. Aktualnie skończyłem juz robić ogólno-rozwojowe cwiczenia, i wszedłem na pełny trening. W tym momencie pod ręką mam: [...]

[...] mam 15 lat 172cm wzrostu, 30cm w bicu i chciałbym głownie bica zwiększyć tak do 35 cm. Wiem, że ćwicząc trzeba rozwijać wszystkie mięśnie, ale nie znam ćwiczeń więc proszę o pomoc.. Jestem świetnie rozciągnięty, dużo ćwicze (koszykówka w lidze), mam świętną przemiane materi...jestem dość chudy (55kg)i poważnie się zastanawiałem nas\d jakimiś [...]

[...] i biceps jest mały. Co do brzucha to w miare tluszczu jest. Na klatce mam coś jakby lipomastie tzn że tłuszcz tam osiadł jednak lekarz stwierdził że to nie lipo. Chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu albo poradzeniu jaki trening stosować. Słyszałem o treningu na mase jednak nie bardzo wiem jak to działa prosze o pomoc. Dziękuje Pozdrawiam.

[...] tylko o trening bo bez diet efekty beda marne) ale jak sobie poradzic jezeli ktos ma 2 brody? nie chodzi o mnie tylko o znajomego-ogolnie nie ma az tak duzo tluszczu(brzuch calkiem wyrzezbiony, widac miesnie itd ale ma problem z broda i nie wiem jak mu pomoc wiec prosze o pomoc tutaj. sa jakies cwiczenia czy cos zeby sie tego pozbyc? pozdrawiam

[...] niecwiczących i w niektórych ubraniach to wogule wyglądam jak chuderlak.Na siłowni mówią mi,że to genetyka ale ja chciałbym coś z tym zrobic jeśli się da. z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70kg Wzrost: 177cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 15 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do [...]

[...] "rozbijąc" na poszczególne skladniki bialko 170g (przy ukladaniu diety było podane od 1.6-2g na kg ) tluszcze mialy stanowic 25% zapotrzebowania a wegle reszte Prosze o pomoc przy : Ustaleniu ile gram najlepiej bialka/tluszcz/wegli I chodzi o to czy musze do tego zapotrzebowania jeszcze dodac 250kcal mi chodzi zeby nie przybrac znowu [...]

[...] mikrokrążenia które osłabia prace mózgu, a ten w następstwie daje takie objawy. - Ucisk na tętnicach szyjnych - już mam termin na badanie Dopllera oraz Eeg. Proszę o pomoc w poprawie mojego stanu zdrowia i podpowiedzeniu czy ktoś z was miał podobny stan zdrowia po takich dużych wysiłkach ? Jak poprawić mikrokrążenie krwi ? Jakie badanie [...]

Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Chciałbym prosic o pomoc(porade) odnośnie jakiegoś dobrego SPALACZA. Przez prawie 2 lata schudłem okolo 50 kg. Nie brałem zadnych spalaczy. Udało pokonac mi sie samego siebie i nadal chcę walczyć. Postanowiłem zarzucic jakiś spalaczyk ktory pomoze mi osiagnąć wymarzona sylwetkę. Nie mam za bardzo pojecia [...]

[...] mi żebym zaczekał dłuższy czas aż organizm sie odzwyczai od kretki i znowu i tak zrobił ale niestety to samo nawet przy glukozie....nic.1-wszy i 2 cykl to był przyrost 15kg na sztandze i 5-7 na masie a teraz to już porażka. Prosze o pomoc, podanie jakiejś lepsze kretynki, myśle nad cre-alkayn Olimpa...ale nie wiem. Dzięki z góry za pomoc pzdr.

[...] stacjonarnym i tradycyjnym i mniej więcej w 3 miesiące straciłem ok 10 kg. Z wyników byłem zachwycony, zmieniło się moje samopoczucie itd. W tym miejscu dziękuje za Waszą pomoc :) Później już nie było tak różowo, gdyż różne sytuacje w moim życiu doprowadziły do tego iż porzuciłem zdrowy styl odżywiania, a wyścig szczurów w który wpadłem [...]

Witam.. Jak pisałem we wcześniejszym temacie , zamierzam zrobić cykl , potrzebuje pomocy specjalistów. chce by ten cykl bardzo porzadnie wyglądał. Cykl ma byc do końca roku ewentualnie troszke dłuzej. środki jakie mam na stanie to : Antek 40 tab Meta 210 tab Boldek 30 mg Deca 21 mg Teść enanthate 20 mg Teść cypionate 10 mg Bardzo prosze o pomoc [...]

Witam, chciałbym uzyskać pomoc w ustaleniu diety przy cyklu redukcyjno-siłowym. Mam 20 lat, wzrost 175cm, waga 71kg. Ćwiczę regularnie pół roku. Mój zestaw treningowy będzie wyglądał tak: 1. KLATA 3ćw./ 3s/ 4-6 powtórzeń, PLECY 3/3/15. 2. BARY 3/3/4-6, TRIC 3/3/4-6, BIC 3/3/15. 3. KLATA 3/3/15, PLECU 3/3/4-6. 4. BARY 3/3/15, BIC 3/3/4-6, TRIC [...]

[...] Przeraza mnie jednak ta ilosc tluszczy. Trenuje od roku czasu, jednak z ciaglymi przerwami. Wiec moge powiedziec, ze zaczalem tak solidnie od 3 tygodni i na razie bez przerw. Prosze o pomoc, czy moja dieta jest spoko? Moze cos dorzucic? Z gory dziekuje ... DEVON - PROGRESSIVE ARTZ. Zmieniony przez - Devon w dniu 01-05-07 10:41:32

[...] co znalazlem to "Stowarzyszenie Sportów Walki KROKUS" w Nowym Targu ale jak na złość nie znalazłem nigdzie jego dokladnego położenia a na jego stronie głównej pisze tylko że jest w budowie... Bardzo prosze o pomoc (wiem ze były już bodajże 2 posty na ten temat ale nie znalazłem na nich odpowiedzi). Moje gg to - 15965592 Z góry dziękuje za pomoc

[...] podstawową wiedzę o diecie i odżywianiu, ale nie wiem jak wygląda to w przypadku kobiet. Chciałbym jej ułożyć jakąś dietę żeby stopniowo zrzucała wagę, dlatego proszę was o pomoc! Ankieta dla Mamy : Wiek - 45 lat Waga - 74 kg Wzrost - 165 cm Aktywność w ciągu dnia - praca, roboty w ogrodzie Sport/aktywność - 2-3 razy w tygodniu basen Stan [...]

Witam serdecznie. Chciałbym poruszyć temat mojej osoby oraz podpytać się odnośnie suplementacji oraz diety. Na siłownię chodzę dwa miesiące regularnie co drugi dzień. Na owym forum wykupiłem dietę i mam zamiar od 16.02 zacząć Ją porządnie stosować z racji iż wcześniej jak mój wiek wskazuje były ferie co ograniczało mi spożywanie posiłków poprzez [...]

Witam mam problem jestem na 5 tyg. cyklu. Plus dieta 6 posilkow dziennie. Glownie jestem zadowolony z elefktow super poprawila sie definicja zaczely wychodzic zyly :) (hee.. no widac je juz pod skorą). Problem w tym ze Masa mi stanela :/ Trening glownie jest na sile i mase. Dieta na rzezbe. A srodki sam juz nie wiem na co sie nastawic ? Prosze o [...]

Witajcie przyjaciele. Umieszcze w formie screenu rozpiske mojej diety i prosiłbym o pomoc w jej obcięciu, wiem że zjadam za dużo białka, tłuszczy i węgli. Obecnie zależy mi na zachowaniu wagi 121kg przy wzroście 188, 22 lata. Mam fizyczną prace, przenosze dziennie po kilka ton dodatkowo biegam wiec leje sie ze mnie niesamowicie :D. Nie chce [...]

[...] biceps i od nowa I chciałbym zrobić tak ale nie wiem czy to dobry pomysł Poniedziałek klata biceps Środa plecy barki kaptury i biceps Piątek nogi klata Niedziela klata biceps i od nowa Mógłby mi ktoś pomoc czy to dobre ułożenie w celu dobrych efektów czy zostawić tak jak jest może coś dodać a ułożyć trochę inaczej. Będzie wdzięczy za pomoc.

[...] oraz zdobycie paru kilogramów masy.Staż na siłowni praktycznie 0,ćwiczyłem do tej pory w domu hantlami oraz robiłem pompki i podciągałem się na drążku. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu pierwszego planu treningowego,za 2 dni ide pierwszy raz na profesionalna siłownię.Za pomoc będe bardzo wdzięczny.Pozdrawiam bardzo serdecznie wszystkich [...]