SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pilates...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem tutaj nowa, także jeśli podobny topic był to przepraszam. To co mnie tu sprowadza to pytanie czy ćwicząc pilates schudnę ? Dokładnie chodzi mi o zrzucenie brzucha, boczków, które są fuuj ;) Mógłby ktoś mi pomóc ? Może ktoś poda mi odpowiednią diete dla mnie ? Jeśli jest ktoś chętny to podam kilka informacji o sobie : Kobieta... [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 4/10/2011 9:12:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i ogólnie w necie. Ale i tak nie wiem jak się do tego zabrać. Chciałbym zacząć ćwiczyć na rzeźbę, masę już mam za sobą ;) mam 19lat 190 wzrostu i 110 kg. Jak mógłby ktoś mi pomoc ułożyć plan tygodniowy mieszany czyli trening domatora + ławeczka z motylkami i na nogi, mniej więcej taka: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2236 Data: 10/14/2011 6:17:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ...dieta...

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] mnie...pomylslalem ze powinienem zaczac odpowiednia diete...patrzac na moj wzrost i wage wszytko wydaje sie ok...ale:mam "troszku"ZBĘDNEGO tluszczyku..dlatego prosze o pomoc WAS!!!wszystkich..zaproponujcie mi jaks diete..raczej taka zebym nie przytyl=]...jesli macie dajcie linki z jakimis tabelami dotyczascymi pozywienia..ile co ma biakla [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 743 Data: 12/10/2003 9:15:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia vs sw, intensywne bieganie (interwały)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się mam do diety czyli czego śmigać najwięcej w siebie, żebym się znowu nie spalił a i jak włączyć siłkę do treningu żeby aż tak bardzo nie tracić dynamiki. Z góry THX z pomoc i dobra rady! pozdro :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 81 Wzrost: 184 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: przetrenowałem na siłowni 2,5, teraz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2196 Data: 4/20/2010 12:47:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki rower kupić.. ?

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] panowie moze wyda sie wam to smieszne.. ale kompletnie nie znam sie na rowerach, a musze sobie kupic tylko nie wiem jaki a ze jest tu taki dzial to wydaje mi sie ze mozecie pomoc ma mi ogolnie sluzyc do jazdy po miescie. Chodzi mi o to czy lepszy bedzie z lamaną ramą czy sztywna.. jakie hamulce sa lepsze itd. i jakiej firmy;D Ogolnie nie mam [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 654 Data: 4/7/2010 2:14:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bez zadnych problemow. W czasie Kiedy cwiczylem ta noge w czasie mojej rehabilitacji przeprost i zgiecie przychodzilo bez problemu. Teraz czuje jak by w tej nodze byl jakis przykurcz czy cos takiego... Bardzo prosił bym o jakąs pomoc. Czy jakies cwiczenia ktoś moze polecic czy rozciaganie itp. ? dziekuje z gory za każda pomoc :) Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 612 Data: 12/9/2014 8:40:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc! Chcialbym prosic o pomoc. Glownie chodzi o to, aby stac sie silniejszym. Chcialbym, ktos pomogl mi w ulozeniu odpowiedniego schematu. Z gory dziekuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 180 Cel treningowy: Sila Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Tenis, boks Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 750 Data: 9/27/2011 7:09:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej Bardzo prosze o pomoc czy taki rozklad bedzie oki Kcal 1900 B-150gr W-180 T-65gr Mam 168cm i 102kg Aktywnosc to narazie zumba 2-3 W tamtym tygodniu zeszlam do 2xzumba i 1x tabata. Jestem 3msce po cesarce dlatego silka dopiero kolo stycznia,a narazie bardziej wzmacnanie i takie p******y :) Waga zawsze schodzi baaardzo topornie ,dopiero [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2923 Data: 11/20/2016 5:48:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Puslometr

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wiem ze dzial pewno zly ale nie wiedzialem gdzie dodac, a tutaj na pewno sporo osob uzywego tego urzadzenia, wiec moze ktos bedzie w stanie mi pomoc mianowicie kupilem pulsometr Lifetec MD 15215 jest zegarek i ten pasek jakis na klatke bodajze, puslometr chyba wszystko dziala, ale niestety pulsometr nie mierzy pulsu ? ktos wie jak go [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2598 Data: 10/15/2011 7:39:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna (cm3) + HMB + Białko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Jestem swiezakiem na tym forum i prosze o pomoc z odzywkami. Mam kreatyne - cm3 od Treca, HMB tez od Treca. Mam mozliwosc kupienia w okazyjnej cenie białko http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html ale nie wiem czy bedzie mi potrzebne, czy moge to laczyc i jak. Znalazlem kilka postow na forum, ale tam kazdy pisze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 5/5/2012 3:33:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skinny-fat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.prosze o pomoc mój problem to brzuch.jestem raczej typem skinny fat.moja dieta to jakieś 3500 kcal. 150 białka, 490 węgli i 90 g tłuszczy.dieta jest lekkostrawna płatki,ryż biały,kuskus.nie wiem czy nie powinien dodać więcej tłuszczu a uciac węgle jak myślicie?jeśli chodzi o trening to ćwiczę kalistenike.prosze o pomoc chce się w końcu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 12/14/2018 1:50:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak dawkowac pomocy!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam wszystkich i proszę o pomoc !!!! problem mam tegoo typu bo nie w jakim odstępie mogę przyjmowac tabletki mam kreatyne magna power i hmbolon. na opakowaniu pisze z creatyny 2 kapsułki 3 razy dziennie przed śniadanie po treningu i przed snem. a hmb pisze 4 kapsułki 1-2 razy dziennie. Problem jest w tym że trzy dni pracuję i kończę o 19:30 a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 732 Data: 3/24/2009 10:23:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szkoła oficerska

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] zamierzam za około 1,5 roku probowac zdac do szkoły oficerskiej we Wrocławiu.Jest moze ktos kto tam sie uczy lub próbował sie dostac? Ale moim głównym pytaniem jest prosba o pomoc w testach sprawnosciowych.Biegam teraz 1000m w czasie około3.25 i podciagam sie około 7 razy nachwytem.chciałbym dojsc do 3.05 i 20 podciagniec.Niedługo zamierzam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2540 Data: 9/7/2004 9:42:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za mało...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kiedy trenowała taniec brała białko i węglowodany aby przytyć,ale to nic nie dało,wyniki krwi ma wręcz "książkowe" nadczynność tarczycy też została odrzucona...teraz zwracam się do was drodzy forumowicze z wielką prośbą o pomoc w rozpisaniu diety która jej pomoże. P.S.Jak tyła to tylko i wyłącznie w brzuchu... Będe wdzięczny za pomoc! Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 773 Data: 3/19/2008 9:26:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porównanie,co wybrac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam,zastanawiam sie miedzy nitrobolonem a masacra firmy olimp.Czytalem wasze komentarze na temat tych odrzywek i sam nie wiem co wybrac.Prosze o pomoc w wybraniu odrzywki ktora powinna mnie bardziej zadowolic.Dolacze troche info o mnie ponizej;) wiek 18 wzrost 190 waga 75 staz treningowy 2 lata cel masa I jak do tej pory wyjadlem troche [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 4/21/2008 2:29:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak rozpoczac trening poczatkujacy??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 25 lat. Nigdy wcześniej nie zajmowałem się trenowaniem i nie mam prawie nic z tym wspólnego. jak juz napisalem mam 25 lat, waze ok 88kg mam 182 cm wzrostu. chcialbym uzyskac pomoc jak rozpoczac trenowanie na silowni na ogolna poprawe wygladu i zwiekszenie masy miesniowej i zeby stracic troche brzucha. Prosilbym o pomoc. dziekuje. Moze jakis maly [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 10/7/2009 8:16:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy!! co i jak? Czyli początki na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy od jakiejś redukcji czy od nabierania masy jakie odżywki kupić co w diecie jakie ćwiczenia itp interesuje mnie każda informacje proszę was bardziej doświadczonych o pomoc wiem ze takich tematów jest setki a mój może wynikać z lenistwa ale chcę dołączyć fotki abyście mogli rozważyć mój przypadek indywidualnie. Za pomoc z góry dziękuję.w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 860 Data: 3/14/2016 8:28:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tabletkach. Wyczytałem, że amino 9000 wg producenta ma hydrolizaty białka serwatki i białka kurczaka. Dodatkowo chciałbym brać amino zaraz po węglach po treningu dla lepszej regeneracji potreningowej, zabezpieczenia i odbudowy mięśnia. Bardzo proszę o pomoc w tym temacie i doradztwo od osób które próbowały tego suplementu. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 3/14/2013 5:55:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w lezeniu 3 serie prostowanie ramion na wyciagu gornym stojąc Wiek 16 lat staz 9 miesiecy waga 66 / wzrost 172-3 cwicze na silowni wlasnej do dyspozycji mam 6 gryfów do hantelek 2 gryfy proste 180 cm , 160 cm 2 gryfy łamane po 120 cm ciezaru 190-200 kg Prosilbym kogos o ocene i ewentualne poprawki, z gory dziekuje za pomoc. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 5/17/2014 12:36:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich. Temat ten ma na celu, oprócz podsumowania mojego cyklu, pomóc ludziom zastanawiającym się nad pierwszym cyklem. Jakiś czas temu pytałem o pierwszy cykl w tym temacie: http://www.sfd.pl/Pierwszy_cykl-t956874.html Po długich rozkminach i rozmowach z ludźmi, którzy się na tym znają, zdecydowałem się na winstrol w tabletkach 2x10mg [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 6471 Data: 12/3/2013 7:16:53 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)