rano:
- platki owsiane 30g z 250 ml mleka 2%
- za 2-3 godzinki, jajecznica z 3 jaj na 3 plastrach szyneczki + 2 kromki ciemnego chleba z maselkiem czy margaryna
- za kolejne 2-3 godziny, 50g kaszy gryczanej z 120 g piersi z kurczaka + jakies warzywka
- potem mam szkole i w przerwach miedzy lekcjami jadam 3-4 kanapki z ciemnego pieczywa z salatka, szyneczka i czasami zoltym serkiem (3-4 kanpki = 6-8 kromek ciemnego chlebka)
- po szkole 20:00 raczej nic nie jem, poniewaz o 21:00 z reguly ide biegac
- po przyjsciu z biegania zjadam sobie tunczyka w sosie wlasnym i to koniec. Spac ide o 1:00.
Na silownie chodze 3 razy w tygodniu. Wstaje o 7:30 ide na silownie, po godzince wracam i wypijam sobie koktail, ktory jest troche zmodyfikowana wersja tego samego w kąciku kulinarnym: 250 ml joghurtu owocowego, 1 banan, troche galki muszkatolowej, troche mleka (zeby nie byl zbyt gesty) i wrzucam dwie lyzki otrebow pszennych. Acha i tak apropo, ostatnio zaczalem dosypywac do posilkow, zarodkow pszennych(swietne z serkiem wiejskim). Po godzinie zjadam sobie jajecznice na szynce z 2 kromkami chlebka z maslem czy margaryna i reszte dnia jak wyzej. W dniach w ktorych nie biegam(a biegam 4x tygodniowo) wcisne jeszcze po szkole serek wiejski. Mam 18 lat i moim celem jest przyrost masy miesniowej. Jak juz pisalem waze 80 kG przy wzroscie 194 cm, a to chyba troche za malo. Juz nawet zaczalem sie interesowac dieta pana Kwasniewskiego i tu prosze osoby trenujace na mase i stosujace te diete o wypowiedz odnosnie efektow. Przeraza mnie jednak ta ilosc tluszczy. Trenuje od roku czasu, jednak z ciaglymi przerwami. Wiec moge powiedziec, ze zaczalem tak solidnie od 3 tygodni i na razie bez przerw. Prosze o pomoc, czy moja dieta jest spoko? Moze cos dorzucic? Z gory dziekuje ...
DEVON - PROGRESSIVE ARTZ.
Zmieniony przez - Devon w dniu 01-05-07 10:41:32