SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta optymalna, jak uniknąć efektu jojo?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 900

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 25 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 46
Witam was.

Otóż od 4 dni stosuję "dietę" Kwaśniewskiego i w ciągu tych 4 dni schudłem 2kg (z 70 do 68). Trochę się martwię, gdyż naczytałem się w internecie, że taki szybki spadek masy skutkuje efektem jojo. Jem 3 posiłki dziennie, tak, jak zalecił to doktor Kwaśniewski. Także co 2 dzień jeżdżę na rowerku stacjonarnym (od 30 do 60 min.)
Powiedziałem sobie, iż chciałbym odżywiać się tak przez co najmniej miesiąc. Po tym czasie chciałbym stopniowo wrócić do dawnych nawyków żywnościowych. Podobno niweluje to niepożądany efekt. Słyszałem też, aby po diecie nie rezygnować z aktywności fizycznej.
Chciałbym was prosić o możliwość wypisania czynności i zasad, które muszę przestrzegać, aby uniknąć tego przekleństwa.

Z góry dziękuję i pozdrawiam!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 210 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 12370
Ty myślisz że to będzie Twoje stałe tempo ? ograniczyłeś węglowodany i zmniejszyłeś ilość żarcia pewnie a nie żaden tłuszcz spadł
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 25 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 46
Puchatek94
Ty myślisz że to będzie Twoje stałe tempo ? ograniczyłeś węglowodany i zmniejszyłeś ilość żarcia pewnie a nie żaden tłuszcz spadł


Tak, zmniejszyłem ilość żarcia. Na dodatek jem teraz systematycznie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 2551 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 31364
1-2kg to nawet dzienne wahanie moze miec. Nic sie nie martw, ciagnij diete dalej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 25 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 46
booolooo
1-2kg to nawet dzienne wahanie moze miec. Nic sie nie martw, ciagnij diete dalej


Ok, dzięki za uspokojenie. Już się bałem, że nic z tego nie wyjdzie.
Pozdrawiam!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 25 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 46
Nie mogłem edytować, dlatego napisałem nowego posta.

Otóż mam teraz inne pytanie. Jak wyjść z diety, aby nie mieć efektu jojo? Po, załóżmy, miesiącu uznaję, że dieta nie jest mi dalej potrzebna i chciałbym z niej zrezygnować. Jak mam powrócić do dawnych nawyków żywieniowych? Zamiast jednego posiłku zalecanego w diecie wrócić do dawnego? Czy to jest raczej zły pomysł?

EDIT:

Ok, już się da edytować.
Chciałbym się jeszcze zapytać, czy aby takie gwałtowne przejście na dietę jogurtową nie stworzy niepożądanych skutków? Czy to aby bezpieczne?

Zmieniony przez - Iluvatar94 w dniu 2014-04-28 16:35:19
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2662 Napisanych postów 50477 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340445
ułóż dziecko drogie normalną dietę zbilansowaną, nie diety jogurtowe, jajeczne, bananowe czy promieni słonecznych...

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 25 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 46
Koniu151
ułóż dziecko drogie normalną dietę zbilansowaną, nie diety jogurtowe, jajeczne, bananowe czy promieni słonecznych...


Dziecko, nie pomagasz. Na dietach nie znam się na tyle, aby je samemu ułożyć, dlatego pytam na forum. Dlatego jeżeli nie wnosisz nic, co mogłoby mi pomóc, to lepiej odpuść sobie pisanie postów.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2662 Napisanych postów 50477 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340445
po pierwsze, przyjęta etykieta nakazuje by dzieci starszych traktowały z szacunkiem, więc "proszę Pana". po drugie, jak pytasz na forum to zacznij od przeczytania jego regulaminu. Tam jasno określone jest jakie to forum, jak by było za ciężko - jest to forum sportowe. Po trzecie - jakby za ciężko było zrozumieć co znaczy sportowe, odpowiem - tu do tematu dietetyki podchodzimy poważnie i świadomie - czytając i zdobywając wiedzę, chcesz jeść jogurciki - zapraszam na witalie kafeterie i inne odmóżdżające portale dla panienek.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Pytanie o skutki redukcji -600kcal

Następny temat

muszę niestety sprawdzić.

WPC zestaw