pomoc

Witam:) Jestem studentką fizjoterapii i poszukuję osób, które są po złamaniu trzonu goleni ( kość piszczelowa, strzałkowa) i mogłyby wypełnić ankietę. Jest ona w pełni anonimowa i posłuży do napisania pracy mgr o tytule” Ocena rehabilitacji w powrocie do zdrowia pacjentów po złamaniu trzonu goleni” Ankieta zawiera krótkie pytania i odpowiedzi więc [...]

[...] podzieliłem z pozostałych kalorii ww=700kcal, tłuszcze=660kcal Posiłki: 1.serek wiejski 300g/Płatki owsiane 40g/30g orzeszki laskowe 2.(Przed treningiem)Kurczak 142g /Makaron Pełnoziarnisty 75g/10g Orzeszki laskowe 3.(Po treningu) 142g Kurczak/ 75g Makaron Pełnoziarnisty 4.Kurczak 142g 65g orzeszki laskowe 5.Kurczak 142g Z góry dziękuję za pomoc.

[...] tkanki tłuszczowej teraz wróciłem na siłownię i chciał bym zacząć trening push/pull/legs i wrócić do starego wyglądu ale nie za specjalnie chce mi się robić samą redukcję wcześniej brałem kreatynę i białko i nie wiem czy jak teraz zacznę ćwiczyć czy mogę nadal brać kreatynę z białkę i zamienić tłuszcz w mięśnie z góry dzięki za pomoc

Siemka, ćwiczę ok 11 miesięcy i zwracam się z prośbą o pomoc do was, mianowicie jestem w trakcie masy wymiary: Waga przed: 60 kg Waga teraz: 85 WZROST 181 cm OBWÓD BICEPSA 38 cm OBWÓD KLATKI 106 cm OBWÓD UDA 62 cm OBWÓD W PASIE 80 cm OBWÓD BIODER 97 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA 31 cm OBWÓD ŁYDKI 51 cm I czy jest sens robienia masy dalej , czy można [...]

[...] waga w miarę mozliwości zostala w miejscu? trenuje 6-7x na tydź i chciałbym pozostac w swojej kategorii wagowej. według jednego z kalkulatorów wychodzi mi że powinienem jakieś 7 g ww na kg (?!) ale wiem że gdy jem zbyt duzo ww to mnie strasznie zalewa, ale nie chcialbym spozywac ich za mało, abym mógł dać z siebie duzo na treningu prosze o pomoc

Witam Zwracam sie do was z prosba o pomoc. Zaczolem cwiczyc a6w. Jednak po 6 dniach z przyczyn ode mnie nie zaleznych musialem przerwac trening. Dzis jest 3 dzien przerwy. Zalezy mi jednak na kontynuacji tych cwiczen lecz nie za bardzo wiem co teraz zrobic. Slyszalem, ze jezeli nie wykona sie cwiczen przynajmniej w jednym dniu, nie mowic juz o 3 [...]

[...] w gazetce A.Schwarrenegger "Wydanie kolekcjonerskie", artykul n/t poszerzania obreczy barkowej, niestety sam mam "waskie barki". Wiem ze musze sie wziac rowniez za naramienne , ale czy znacie( moze ktos pamieta ten artykul), jakie tam byly cwiczenia? Przypomina sie podiaganie w szerokim nachwycie itp. Z gory dziekuje za pomoc . Pozdrawiam Pawel

[...] oto moja suplementacja do pierwszego cyklu na SAA. Czegoś brakuje ? Coś sie powtarza ? Są tutaj osoby które napewno wiedzą na temat supli 10000 razy więcej niż ja, więc proszę o pomoc. Magnesium Asparticum Vit B Complex Zincas Forte Sylimarol Omega 3 Lecytyna ZMA Witamina B6 Monster Mass Prolon Gatum Glutamina Amino 1900 Animal Pak

[...] sobie przerwe ale postanowilem wrocic do trenignow na silowni. Prosilbym o skorygowanie mojego planu i doradzenie mi co by bylo dla mnie najlepsze.Z gory dziekuje za pomoc ;) Plan: Dzien 1 Przysiad ze sztanga na barkach 5x5 Pompki na poreczach 5x5 Wyciskanie stojac 5x5 Dzien 2 Martwy ciag 5x5 Podciaganie na drazku podchwytem 5x5 [...]

[...] i strasznie oslabiony, goraczki nie ma, ale ogolnie czuje sie jak goovvno. Jak z tego wyjsc i jak zapobiegac. W tej chwili na redukcji jestem, witaminy, omega 3, czosnek itp, zajadam ciagle, ale to nic nie daje.Wiem, ze to wina tez okresu tego pewnie bo wydaje sie, ze jest cieplo, gole pudlo i na drugi dzien chory, hah. dzieki za pomoc, pozdro.

Witam. Mam 14 lat, ważę 62 kg i mam 172 cm wzrostu. Moje BMI jest w prawidłowe (dosłownie), i mam lekki tłuszcz na brzuchu. Chcę wyćwiczyć mięśnie brzucha oraz klatki piersiowej. Czy moglibyście pomóc mi w zrealizowaniu mojego celu? Codziennie robie od 50 do 100 sumiennych brzuszków oraz 20 pompek, a z każdym dniem dodaje 2 pompki i brzuszki [...]

[...] Copleź 100* z Olimpu i L-Karnityne 1500 tej samej firmy. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na koniec treningu robię ok 20-30 min ABS. Staram się biegać chociaż 2 dni w tygodiu w dni nietreningowe. Moje pytanie jest następujące, Jak ćwiczyc na siłowni, wykonywać ćwiczenia na rzeźbę czy masę ? Ile serii ile ćwiczeń ile powtórzeń? Z góry dziękuję za pomoc.

[...] 10 kg zebym sie w wadze pol ciezkiem ustatkowal..mam jak to sie mowi za duzy apetyt..co mnie gubi czasami zjadam za duzo slodkiego ... mam taka prosbe do was mogby mi ktos pomoc spazadzic jakas Diete mam na mysli od sniadania po przez Trening i kolacje co pic co jesc zeby kg nie przybylo i przy tym dobrze trenowac ...Jesli by znalazl sie ktos [...]

[...] triceps. WYkonuje go w poniedzialek standardowo po klatce piersiowej. -wyciskanie francuskie lezac 12 10 8 8 -wyciskanie francuskie sztangielki siedzac 10 10 10 -prostowanie ramion na wyciagu stojac 10 10 10 okolo w czym tkwi problem ? mala ilosc powtorzen, moze za duza ? moze zly dobor cwiczen ? Prosze o pomoc, nie moge go za nic zmasowac.; )

[...] ćwiczeniu i nie pozwala robić dokładnie wszystkich ćwiczeń. Może polecacie jakieś niedrogi buty do domowych ćwiczeń? Czy sami jakiś używacie? W ogóle czym takie buty powinny się cechować? Jest też inny problem bo od niedawna mam położone panele a więc podeszwa nie może ich rysować a więc takie trampki odpadają od razu. Proszę o pomoc:)

[...] prozbe czy ktos by mugl zaproponowac trening na mase ale taki dla troszku już zawansowanych ,bo cwiczę kilka latek ,wzrosty mam 172 ,warze 87 kg ,w pasie mam 86cm ,hodzi mi o sprawdzony trening ,taki zopisem i le seri robic ile powturzen jaki cięrzar ,czas treningu ,jakie przerwy i tep , pewnie wiecie oco mi chodzi .za pomoc z góry dzięki dorek

[...] moglbym nauczyc sie kopów z KB? głównie z obrotu i pół obrotu? Zaznaczam ze trenowanie KB nie wchodzi w gre bo tydzien musialby miec 10 dni zebym mogl dorzucic jeszcze 3 treningi. Wiadomo ze nic tak nie uczy jak trener, ale troche zawziecia i drobna pomoc w postaci calej sekwencji wykonanej dobrze technicznie mogla by mi ulatwic sprawe. Dzieki

Witam. Zamierzam ćwiczyć od tego roku szkolnego. Sprzętu już trochę mam i chciałbym prosić o pomoc w rozpisaniu mi ćwiczeń. Ze sprzętu posiadam: - Ławeczkę (regulacja prosta, góra ok 45stopni i dół ok 25stopni) - Gryf prosty 182cm - Gryf mocno łamany - 68 kg na gryfy - 2 hantelki po 7,5 kg Info o mnie: Wiek: 17 Wzrost: 172 Waga: 71 Staż ćwiczeń: [...]

[...] nitrobolon jest za silny i takie tam ale posiadam taki i za jakieś 4 mies wyjdzie data ważności więc nie może się zmarnować bo 120 zł w plecy a odsprzedać nie mogę bo jest już otwarty i chciałem się dowiedzieć co do niego dokupić żeby dało jak najlepszy efekt?? Prosiłbym o pomoc a nie o pisanie ze za młody i takie tam! Z góry dzięki! Pozdrawiam!!

[...] unoszenie nóg w podporze to kiedy je opuszczam czuję i słyszę głośnie szczelanie kośći. Uczucie jakby mi te kości trochę "wszysły" z nasady i wchodziły i stąd chyba to szczelanie. Podobnie mam z ćwiczeniem na klate tzn. przenoszenie cięzaru z za głowy na ławce prostej. Bardzo bym prosił o pomoc. Jakieś leki lub sposoby domowe. Zgóry dzięki.