SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • dieta/trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czuc zdrowiej i zrzucic troche tluszczyka z brzuszka.. szukam jakiejs fajnej diety +cwiczenia w domu, rowerek posiadam, nie wiem jakies brzyszku, pompki itp.. ? Nie posiadam zadnych przeciwskazan ficzynych, wzrost ~180, waga 82kg Nie trenowalem praktycznie wcale, no moze od czasu do czasu pare pompek.. Z gory dziekuje za wszelka pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 818 Data: 4/12/2006 12:02:11 PM Liczba szacunów: 0
  • trening zawodnika SW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w tygodniu w poniedzialek i piatek. W poniedziałek nogi+plecy i biceps a w piatek barki+klata i tric. Jednak priorytet to plecy i nogi. Nie zalezy mi na rozbudowie masy miesniowej ale na zbudowaniu wytrzymalosci silowej. Zanim zaczalem cwiczyc sw chodzilem rok na silownie. Teraz waze 76 kg, mam wzrost 176 cm i 18 lat. Z gory dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 3/28/2007 6:12:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na odchydzanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 'Lekką' nadwagę i chciałbym zrzucić około 20kg. Pytałem znajomych o plan ćwiczeń, ale nikt nie udzielił mi konkretnej odpowiedzi więc piszę tutaj. Czy mógłby ktoś pomoc ułożyć mi plan treningowy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 105 Wzrost: 185 Cel treningowy: Zgubienie masy Staż treningowy na słowni: Pół roku Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 8/31/2008 11:01:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cwicze juz troche na silowni, ale jako takich efektow nie ma ,wiec postanowilem ulozyc sobie diete, tylko nie jestem w tym dobry. Moglby mi ktos w tym pomoc. Z gory dzieki TDEE=BMR+TEA+TEF+NEAT BMR (9,9X71kg) + (6,25X180cm) - (4.92X16) +5 =1754 TEA 5x90min x 7 +EPOC(5x(7% z 1754=123) =3765 Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia)=537 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 6/5/2010 7:58:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreta-Vitalmax-dawkowanie-cos nie gra

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] polowa opakowania. Zastanawiam sie czy to ja robie cos nie tak, czy opis dawkowania jest niewlasciwy. Jesli ktos stosowal ta kreatyne i ma precyzyjniejszy odnosnik co do dawkowania to prosze o pomoc. PS: ta kreta jest cool. wczesniej stosowalem olimp creapure i nie widze roznicy, za to w cenie jest calkiem spora. Z gory dzieki za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2/27/2004 6:55:02 AM Liczba szacunów: 0
  • POCZATKUJACY

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam ale cwiczenie bez treningu byle jak i zadnych odzywek chyba jest bez sensu chcalbym zdobyc troche sily i nabrac troche wygladu nie jest ze mna najgorzej no ale przydalo by sie cos ze soba zrobic zeby nabrac jakis lepszych ksztaltow .Z gory dzieki za pomoc:P ( sorka bo troche tak to nie jasno napisalem czekam na jakies sygestie albo cos)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 787 Data: 6/20/2005 1:59:01 AM Liczba szacunów: 0
  • cp+hp+mono?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mono ; przed treningiem : Cp dnt:rano Cp 2cykl cp+hp(dt rano cp przed treningiem hp)dnt: rano cp/hp??) i jak co to przedłuzyć tym co zostanie z mono..:) reszte uzupełnienie diety gainer+białko(jakis gain mass i wpc ostrowi) Co o tym myslicie moze inny zestaw ..Moim celem jest głownie masa ;) siła na 2 plan :)Z gory dziekuje za pomoc i rady :)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2137 Data: 5/12/2008 9:39:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc. Lepsza koncentracja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pomagały mi się skoncentrować. Oczywiście wiem, że to w pewnym sensie złudzenie i nie chce do tego wracać. Dla tego szukam czegoś, co pomogłoby mi się lepiej skoncentrować. Szykuję mi się spora harówka i obawiam się, że bez tego nie dam rady. Proszę poleć cie coś. Biorę już tłuszcze omega 3 i pytanie, co do tego? Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 3/9/2009 4:11:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] o tabletkach na kaszel - Tussipect - które zawierają efedryne. Możecie mi to przybliżyć: czy dostanę to bez recepty? ile działa? ile kosztuje? Wiem że na dłuższą mete stosowanie tego jest bardzo nie zdrowe ale przecież jednorazowe spożycie mi nie zaszkodzi. Znacie jeszcze jakies podobne "fanty"? Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam, Młodzianin

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2367 Data: 5/5/2010 9:53:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę dla początkującego do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kurczaka 150 ryżu 20 gr oliwy III i IV 150 kurczaka 150 ryżu 20 gr oliwy V 150 twarogu, 150 makaronu 40 gr słonecznika VI 250 gr twarogu Mam zamiar kupić jeszcze Mutant Masa 6.8 kg. Dietę znalazłem na forum sfd i troszkę ją zmieniłem zapotrzebowanie na kcal aby przytyć wyszło mi ok. 4109. Jestem początkujący więc proszę o wyrozumiałość i pomoc

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 10/26/2010 3:25:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Kellys Scarpe 2008

    Temat
    Inne dyscypliny

    Jak w temacie, posiadam taki rower i dość często odwiedzam serwis - krzywe obręcze (Kelly's Draft). Ważę 85 kg + jakiś bagaż więc wożę 90kg. Ostatnio przy zeskoku ze zwykłego krawężnika przy prędkości 30 km/h obręcz tylnego koła nie wytrzymała, znów serwis. Na co to "coś" wymienić aby było i tanio i dobrze. dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4632 Data: 4/6/2014 7:29:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaka suplementacja po przerwie ?

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] na CREAPURE MONOHYDRATE POWDER (fakt bylem bez konkretnej diety) I tu moje pytanie: jaka kreatynke kupic i jak brac (traktowac jako pierwszy cykl po tak dlugiej przerwie??) i co do tego? Lepsze Carbo czy Dextro juice (uwzgledniajac kreatyne oczywiscie)? od stycznia biore sie ostro za siebie z dobra dietka oczywiscie za rady i pomoc z gory dziex

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 12/25/2005 12:09:46 AM Liczba szacunów: 0
  • jaki orbitrek do 1000 zł

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, mam prosbe o rade , chcialby zakupic sobie orbitrek - tak do 1000 zł - co polecacie?? zastanawiam sie nad firma thorn??dobra marka?? moze taki: http://allegro.pl/item555740271_elektromagnetyczny_orbitrek_z_ergometrem_thorn.html lub http://allegro.pl/item554502274_orbitrek_thorn_804_transport_gratis_okazja.html z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4636 Data: 2/15/2009 12:42:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Trzy propozycje białka - które ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Kończy mi się białko i chcę kupić kolejne. Proszę o pomoc w wyborze. Jestem na odchudzaniu z dietą zbilansowaną (wyliczone kcal, BTW). Białko służy mi tylko do podratowania się jak nie mam posiłku (jako shake z owsianymi, włoskimi, bananem itp) lub jako składnik do posiłku (owsianka, omlet, w przyszłości ciastka domowe itp). 1.) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 771 Data: 9/30/2013 11:50:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dodatki dla początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] niewiele mogę ten stan poprawić. Czy mogę braki w diecie (i witaminach, białku, węglowodanach itp...) uzupełnić jakimiś odżywkami, suplementami, tak, żeby to jeszcze połączyć z ćwiczeniami, poprawą wytrzymałości siły i budowy ciała. Mam ok 185 cm i 75 kg, więc jestem raczej szczupły i nie mam problemów z nadwagą ;] Z góry dzięki za pomoc. B.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 416 Data: 5/13/2014 10:34:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] staje mi normalnie penis musze sie meczyc z tym, chce jutro zrobic bania testosteronu ogolne prolaktyka i estradiol czy bedzie mozliwosc byscie mi pomogli jak bede mial wyniki do lekarza nie ma sensu isc z tym od momentu zaczelem brac przez 3 dni zaczelem brac 4 tabletki clomidu teraz zmiejsze na ta chwile o seksie ciezka sprawa prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2/18/2018 2:32:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolczyk w pepku - problem :(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam. zrobilam sobie wczoraj kolczyk w pepku i strasznie mnie boli ze doslownie ledwo sie zginam, siadam itp czy ktos moze mi powiedziec czym moge to smarowac lub przemywac no i nie wiem cyz to jest normalny bol po przekluciu pepka???? bylabym wdzieczna za pomoc bo zupelnie nie wiem co robic a nie chcialabym sobie czegos narobic :( dzieki

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4349 Data: 9/16/2004 12:27:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam,mam 17 lat i nigdy wcześniej nie ćwiczyłem więc proszę o pomoc, objaśnienie.Jaka byłaby najlepsza odżywka, dieta itp. Wymiary: waga: 56kg wzrost: 184cm biceps: 27cm klatka: 83cm pas: 77cm udo: 48cm łydka: 34 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 56 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 790 Data: 12/28/2008 11:06:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Treningi Muay Thai Kraków

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] który myslę zaciekawi wiele osób. Jakie kluby MT polecacie w Krakowie? Interesuja mnie głownie okolice podgórza. Słyszałem, że swego czasu treningi prowadzone były na Woli Duchackiej, lecz nie wiem czy dalej sa prowadzone(podobno klub przez jakiś czas zawieszał swoja działalnosc..) Bardzo prosze o pomoc i szybka odpowiedz. Z góry dziękuje. Pzdr

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 5/3/2010 2:40:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Nie dawno skonczylem cykl epi(220tab)+h-drol(100tab). Zastanawiam sie nad nastepnym cylkem z tym o to ph "Metha-Drol" Jego sklad: Massdrol 10mg D-Zine 15mg M-LMG 15mg. Teraz pytanie jaki odblok na to? Myslalem nad clomidem 12tab + tamoxifen 30tab + jakis booster. Co wy na to? Cykl bedzie trwal 30 dni. Thx za pomoc

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4820 Data: 11/1/2011 9:59:03 PM Liczba szacunów: 0