SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Potrzebuje pomocy kogos doswiadczonego (DIETA)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moge podac wszystkie niezbedne informacje ,prosze o pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 650 Data: 9/6/2015 7:00:27 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW , suple , masa + kilka pytan.

    Post
    Trening dla początkujących

    a to teraz rozumiem ten plan i w takim razie bardzo dziekuje za pomoc bo przy takim planie raz ze odpowiednio pobudze miesnie a dwa ze zaoszczedze troche czasu dzieki bardzo

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2/21/2009 2:41:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Co z tym zrobić? Redukcja?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, dzięki bardzo za pomoc;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 949 Data: 6/17/2008 10:20:22 PM Liczba szacunów: 0
  • problem ze spalaniem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    bardzo proszę Specjalistów o pomoc! Z góry dziękuję

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 836 Data: 8/12/2010 12:10:03 AM Liczba szacunów: 0
  • problem ze spalaniem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli, jesli dobrze rozumiem, zeby pozbyc sie reszty "naddatku" tluszczu powinienem zaczac budowac mase? Czy jest jeszcze jakis inny sposob? ps. nie zalezy mi na rzezbie jak na okladke MensHealth'a, jednak chcialbym zniwelowac moj ostatni zewnetrzny problem :)Wierze, ze da sie to zrobic! Wielkie dzieki za pomoc. Lap SOGa!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 836 Data: 8/12/2010 12:40:54 PM Liczba szacunów: 0
  • problem ze spalaniem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo możliwym jest, że już wiele nie zrobisz z tą masą. Wystarczy popatrzeć na kulturystów, którzy przy wzroście 180 wazą 100+. Co prawda stosują zaawansowane treningi podpasowane pod ich stopień zaawansowania oczywiście, oraz diety często pod koks, ale nie zmienia to faktu, że im jest znacznie łatwiej - właśnie dzięki większej ilości mięśni. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 836 Data: 8/12/2010 2:48:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pudzian w MMA

    Post
    Scena MMA i K-1

    Jeszcze niedawno nikt nie dawał mu szans w walce z Mariuszem Pudzianowskim (32 l.). Jednak im bliżej pojedynku, tym więcej ekspertów stawia na Marcina Najmana (30 l.). Andrzej Gmitruk (58 l.), trener Tomasza Adamka (33 l.), oraz Jerzy Kulej (69 l.), dwukrotny mistrz olimpijski, przewidują, że bokser obije swojego rywala. - Mam ogromny szacunek dla [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2009 12:09:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Ladies SFD

    tak, jak już wpsomniał Anubis, trening do korekty. jednak żeby Ci pomóc, mamy za mało informacji mogłabyś wypełnić ankietę (http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html) albo chociaż powiedzieć, jak konkretnie długi jest Twój staż treningowy i cel? Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-04-24 20:12:10

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 665 Data: 4/24/2016 8:09:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Głupota, czy da to się jakoś "naprawić"?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuję za pomoc w imieniu kolegi, miejmy nadzieję, że powoli będzie nadrabiał straty. Zdrowia,pzdr

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 9/17/2010 6:17:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Antosia - pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc, SOG poszedł

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2/10/2013 11:53:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan redukcji do Oceny/korekty proszę :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więc w kwestii podsumowania : 6:00 Wstaję pije OSTROWIE WPC80 czekam troszkę i HIIT 1 śniadanie (8:00) płatki owsiane górskie zalewam wrzątkiem na 3 min odcedzam wlewam mleko 0,5 % dodaje 1 jajko ( tylko właśnie czy jedno i czy cale czy samo żółtko czy białko ) + warzywa + rodzynki miksuje i jem 2 śniadanie: (11:00) kromka chlebka razowego [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3705 Data: 10/29/2007 11:57:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan redukcji do Oceny/korekty proszę :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ponownie :) Bardzo chcę podziękować za pomoc i wypowiedzi w temacie, szczególnie Skalarowi - dziękuje.Przejdę do rzeczy: wymyśliłam sobie że skoro już biorę się za "siebie" to i brzuszkiem trzeba się zająć, poszukałam i znalazłam to: http://www.sfd.pl/Plan_na_brzuch_Arniego-t218869.html możecie mi powiedzieć czy z moim treningiem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3705 Data: 11/8/2007 7:24:28 PM Liczba szacunów: 0
  • woda w kolanie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    dzieki za informacje. no to u mnie jest maly wiec raczej "nie bede sie bawil w klucie" ale prosze was o jeszcze jedno: czy znacie jakies maści które mogłyby na to pomóc lub oklady z czegos itp.??

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2006 8:53:17 PM Liczba szacunów: 0
  • woda w kolanie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    hmm szczerze mowiac to ja nie wiem co moze Ci pomóc.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2006 11:15:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny - proszę o korektę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że rodzynki to ww złożone :-/ Jakie warzywa proponujesz? Za brokułami nie przepadam. W tych godzinach jestem w pracy i nie mam pomysłów na warzywa w tym czasie... Proszę o pomoc. W drugim posilku brak bialka, polacz moze go z kolacja 1 w ktorej nei ma ww zlozonych Białka już jest ponad 200g w całości i nei wiem co zrobić. Jesli ww złożone w [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6218 Data: 8/9/2005 10:59:25 AM Liczba szacunów: 0
  • W takim razie mógł bym polecieć 12-16 tyg. Dodam też że pod lewym sutkiem mam już nie widoczne ale wyczuwalne gino. Jestem troche podatny na gino estrogenowe. Głównie chodzi o pomoc przy rozpisaniu tego cyklu jaka długość i dawkowanie mety i symexu bo propa bym chciał brać tak jak napisałem. Czyli pon-śr-pt po 100mg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2851 Data: 1/12/2018 10:36:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie poddam sie=)!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyciskanie hantli w podporze 2s Nogi: Przysiady 2s Prostowanie nóg ((maszyna) 2s Łydki: wspięcia na palcach 2s Barki: wyciskanie sprzed głowy 2s szrygusy 2s bardzo prosze o pomoc....może jest tu kilka cwiczen zbędnych które nie będa dawały dobrych rezultatów(tzn.przetrenowanie)za duzo na niektóre mięsnie.zlezy miteez na czasie.maksymalnie moge [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 9/13/2008 10:10:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Puchar UEFA 2008-09

    Post
    Piłka Nożna

    [...] ciężko. Patrzyłem na skład Grashoppers i jest tam kilka znanych nazwisk, do PUEFA przebili się z Intertoto gdzie wygrali pewnie cztery kolejne mecze. FK Moskwa w lidze bardzo nisko i można liczyć na pomoc Jopa , ale Rosjanie są w pełni sezonu (zresztą Szwajcarzy też już trzy kolejki zagrali tylko nasze kluby tracą na tym całym bałaganie w PZPN).

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 17747 Data: 8/1/2008 1:45:55 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 dni diety do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nienie, dieta jest bez treningu (jeszcze będę męczyć pewnie o pomoc przy posiłkach okołotreningowych...), chce na początek przyzwyczaić się do takiego rytmu jedzenia; póki co makroskładniki z dziennika są jak następuje: białko 90g, tłuszcze 60g, ww 169g czyli póki się obijam nie zmieniać?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 881 Data: 3/31/2010 5:18:23 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 dni diety do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przy białku 1,8g (108g łącznie), tłuszczach 1,2g (72g) ww wychodzą ~2,1g (126g); liczę tak jak w dzienniku: mnożę przez kg masy ciała, a nie suchej masy ciała, si? dzięki za pomoc raz jeszcze :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 881 Data: 3/31/2010 5:38:26 PM Liczba szacunów: 0