SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan ćwiczeń - pomoc w wyjaśnieniu liczby powtórzeń.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, oto mój plan ćwiczeń. Proszę o jego przeglądniecie czy jest odpowiedni dla osoby która zaczyna przygodę z siłownia (czasami ćwiczyłem na szkolnej siłce z nauczycielem więc mniej więcej wiem, jak wykonywać te trudne rzeczy jak wiosłowanie). Proszę o sprawdzenie ilości serii i napisanie mi po ile powtórzeń mam robić jeżeli chcę spalić [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 695 Data: 7/9/2010 10:22:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę, proszę o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - jak we wtorek itd. Po każdym treningu 30-60 minut szybkiego marszu na bieżni. Nie wiem jak w wolne dni, też jakieś aeroby czy odpoczynek ? Proszę o poprawki i pomoc ^^ Dieta oczywiście też jest, narazie załatwię sprawę treningu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzeżba Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 787 Data: 8/8/2010 5:05:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Zakręcona, Plan treningowy pomoc w uporządkowaniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 47,5-52,5kg MC 45-50kg Wyciskanie długo omijane, 22,5kg Szukam pomocy w kwestii uporządkowania realizowanego planu. Plan wyszukany na innym forum. W dzienniku zwrócono mi uwagę,że niestety jest on zbyt chaotyczny. Przeglądałam dostępne [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 666 Data: 4/14/2016 7:43:56 PM Liczba szacunów: 1
  • Prosze o pomoc w stworzeniu diety i planu ćwiczeń.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wynikach w szkole. Proszę o profesjonalną podpowiedź co do wyboru diety, rodzajó i ilości ćwiczeń i najlepiej ułożeniu tego w czasie. Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 86 Wzrost: 185 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 12/28/2006 4:42:15 PM Liczba szacunów: 0
  • brzuch i "boczki" - pomoc i rada

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razowy, obiad ryz,kasza,ziemniaki. Niewiem co i ile przed i po treningu. Chciałbym dorzucic thetmal fat burnr+amino4500 ale niewiem jak go dawkowac i kiedy. Prosiłbym o pomoc co i jak zmienic. Niejestem w stanie wiecej kasy wyłozyc na wspomaganie oraz jakies wyrafinowane jedzenie. dziekuje i pozdrawiam p.s. jak obliczyc ile potrzebuje [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3534 Data: 2/23/2008 3:27:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie! Siedze i czytam artykul za artykulem, ale sam nie jestem pewny tego co wywnioskowałem ... mialem wczesniej problemy z refluksem, ponad miesiac juz jestem na diecie, ale dieta typowo od tej choroby, schudlem 5kg jak odstawilem wszelkiego rodzaju napoje gazowane, fast foody, slodkie, chipsy i inne swinstwa, alkoholu nie pije w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 801 Data: 12/18/2015 11:25:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dot. suplementacji - niedowaga

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ze tanie gainery to ścierwa rozumiem ale trzeba wyjść na jakiś kompromis i coś wybrać. Więc z tego co oglądałęm to: -Gainbolic Gainer 737 -ActivLab Mass UP! -ActivLab Musli Gainbody i teraz wasze propozycje ja sam się nie znam za dobrze a ww. pasują mi ceną niestety opinie o nich nie są za dobre ... ;( Liczę na waszą pomoc. Z góry dziekuję!

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2/11/2011 9:31:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu po kontuzji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, po ponad półrocznej kontuzji (całkowite wypadnięcie jądra miażdzystego L5-S1) powoli planuję powrót na siłownię, prosiłbym o pomoc/podpowiedzi w ułożeniu planu treningowego. Narazie mam zamiar ćwiczyć dwa dni w tygodniu siłownia + trzy dni biegania po 30min. Fizjoterapeuta narazie zabronił mi ćwiczeń wzmacniających dolny odcinek kręgosłupa, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2/18/2015 1:25:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu 17 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 17 lat, ćwiczę na siłowni od nieco ponad 2 miesięcy. Mam 184 cm. wzrostu i 75 kg. wagi. Na siłownie chodzę 5 razy w tygodniu, co jest chyba złym rozwiązaniem. Chcę przejść na 4 dniowy trening w tygodniu: Wtorek Klata+biceps - wyciskanie sztangi leżąc - - wyciskanie sztangi na skośnej - rozpiętki - uginanie przedramion na modlitewniku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 453 Data: 3/16/2012 9:05:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zbilansowaniu diety

    Temat
    Ladies SFD

    Hej, nie bede sie wielce rozpisywac co tu robie ;)prosze o pomoc w ulozeniu diety! Z gory dziekuje! Wiek : 22 Waga : 51 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 32 W którym miejscu [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2188 Data: 9/22/2012 4:00:35 PM Liczba szacunów: 0
  • suplementacja kre-alkalyn + HMB + białko? - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Jestem osobą z niewielkim (jak sądzę) stażem treningowym. Kiedyś trenowałem "na sucho" (około 2 lata), ale to zarzuciłem... Zaniedbałem się i chcę wrócić do aktywnego trybu życia - siłownia, bieganie, basen... Postanowiłem zainwestować w to i mam dostęp do kilku suplementów: HMB Olimp mega caps 1250 Olimp Kre-alkalyn 2500 BCAA Extreme pure [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 3/30/2012 10:00:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego(?)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Dam mały wstęp żeby osoby chcące mi pomóc wiedziały o co mi chodzi: Mam 21 lat. jak miałem 16 lat zacząłem chodzić na siłownie przez rok. zrobiłem 6 miesięcy przerwy i teraz od 1 roku i 9 miesięcy chodzę na siłownie regularnie zaczynałem z wagą ok - 70kg, teraz mam 95 (wzrost ten sam - 188cm) Dieta - takowej niby nie trzymam ale odżywiam [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 3/9/2009 6:41:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam 16 lat i zaczynam swoja przygode z silownia... Prosze o pomoc...!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kopać i się dalej rozwijać. Pogodziłem się z tym i postanowiłem pójść na siłownie, lecz w tym temacie nie wiem nic oprócz tego gdzie u mnie w mieście są siłownie i proszę o pomoc :) Przede wszystkim prosiłbym o napisanie diety dla młodego i ambitnego chłopaka, który chce przytyć, ale mam na to dużo czasu. Trenuje systematycznie 4 dni w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2191 Data: 11/12/2017 7:40:49 PM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc w ułozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] luzz ale w niedziele mam 2h mecz co tydzień więc też jest bardzo dużo biegania i ogólnie jest bardzo duzy wysiłek fizyczny. tylko prosze się nie śmiać chce jak najlepiej ułozyc dietę i stad te moje głupie pytania. Jak się uporam z tym zapotrzebowaniem kalorycznym to mysle że ułożenie samej diety nie sprawi mi problemu. Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 9/21/2006 12:28:47 PM Liczba szacunów: 0
  • nikt mi niechce pomoc - zajrzyj

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    wystawiam post po raz 5 tym razem w dziale suplementacja. moze ktos wkoncu odpisze:/ : ( prosilbym o nieusuwanie :/ ) Witam mam 16 lat , 180cm , 82kg , cwicze dopiero 3 miesiace, kiedys rowniez 3 miesiace oraz dodatkowo domowymi sposobami co nieco juz czytałem na temat dobrania diety etc. ale niemoge treningu zabardzo pogodzic. Do tej pory chodze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 880 Data: 6/7/2005 2:37:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny i pomoc w jej optymalizacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Na początku kilka informacji Wiek: 23 Waga: 115 Wzrost: 185 Mam świadomość, że wg wszystkich kalkulatorów jestem już w fazie otyłości. Nigdy nie stosowałem diet, na wadze przybrałem w ostatnich dwóch latach. Założyłem, że do czerwca 2013 waga ma wynosić 100 kg, do końca roku 85-90 kg i nie mniej mimo, że wg BMI to i tak będzie nadwaga. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 907 Data: 12/29/2012 4:23:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w odchudzaniu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Mam 14 lat i chciał bym was prosić o pomoc. Chciał bym schudnąć i dopiero zaczynam. Prosił bym o rady ponieważ zaczyna mi to przeszkadzać (chodzę do 2 klasy gim.)Prosił bym o ćwiczenia i dietkę (Tylko w ludzkim języku bo sporo artykułów wogulę nie rozumiem) Jak na razie ułożyłem 3 pierwsze posiłki diety. 1 posiłek- Płatki owsiane + suszone [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 12/12/2007 4:56:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl na 60 Tygodni Ocena pomoc sugestie !

    Temat
    Doping

    [...] jak robie to na wstepie max do 50kg ;/ A wiec tak ostatni cykl przebyłem ponad rok temu i tak planuje wejść na cały rok z 1 mostkiem na cypio 2 miesiące 250eod , Proszę o pomoc i doradzenie. Środki są już prawie skompletowane do momentu mostka Witamina B6 przez caly cyklon leci 150-200mg . Bromogen w razie czego. Glukozamina / Kolagen co 3 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 759 Data: 12/10/2015 12:14:00 AM Liczba szacunów: 1
  • ból w klatce piersiowej prosze o rady i pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] się kłade na brzuchu i podpieram np broderękoma to też boli niepokoi mnie to bo to miało być lekkie naciągniece a jak narzie to boli jak cholera i to co chwila coraz bardziej miał ktoś z was podobną kontuzje??? jak sobie z tym poradzic????? i jeszcze jedno pytanko czemu jestem tak kontuzjogenny ???????????????? z góry dzięki za wszelaką pomoc...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6502 Data: 6/29/2008 11:31:26 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w ocenie Treningu/diety/suplementacji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam niedawno tak na serio postanowiłem się sobą zająć ale ponieważ jestem zielony jak ogórek proszę o pomoc. trenuję na siłowni ok 8 miesięcy z czego pół roku już bardziej regularnie. Moim celem jest spalić trochę tkanki tłuszczowej i przybrać na masie mięśniowej. Proszę o opinie treningu i diety TRENING 3 razy w tyg 1 dzien KLATKA -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 494 Data: 9/8/2011 3:07:56 PM Liczba szacunów: 0