SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w diecie i treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Mam do Was dwie sprawy, zacząłem ćwiczyć na siłowni w domu, jestem świezy w tym temacie gdyż nigdy wcześniej nie chodziłem na siłkę. ja: 28lat 186cm 81kg praca na zmiany pierwsze jak dawkować trec mass xxl w moim przypadku: Pracuję na zmiany więc krótko wam opiszę jak to jest u mnie z dietą ponieważ chciałem przybrać na masie: -zmiana [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 599 Data: 6/13/2014 12:14:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Rekompozycja na IF - proszę o pomoc

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, potrzebuję porad od ludzi bardziej doświadczonych w zakresie ćwiczeń siłowych i kształtowania sylwetki. Najbardziej zależy mi na radach dotyczących diety, szczególnie odnośnie odpowiedniej ilości minerałów, witamin, stosunku tłuszczy o-3 i o-6 w diecie. Aktualnie wychodzę z deficytu kalorycznego po redukcji, więc ilość kalorii może razić w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 7/24/2013 6:16:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Padaczka Pytanie i Pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam 17 lat i jestem chory na padaczke od roku. W ciągu tego roku miałem 4 napady. Od tego roku dużo sie zmieniło w moim życiu chamuje sie ze wszystkim moje nastawienie na świat sie zmieniło boje sie że dostane napadu w szkole na ulicy itd. ale przejdźmy do rzeczy ćwicze na silowni od 2 lat i dalej chce ćwicyć ale od jakiegos czasu mam z tym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 15781 Data: 9/4/2008 11:38:01 PM Liczba szacunów: 3
  • Pomoc w zamianie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, w piątek skończyłem 4 miesiąc treningów. Pierwsze dwa miesiące trenowałem: Trening A Przysiad ze sztangą na barkach 3x5 Wyciskanie ławeczka pozioma 3x5 Wiosło nachwytem 3x5 + podciąganie podchwytem 3 x max Trening B Przysiad ze sztangą na barkach 3x5 Military press 3x5 Martwy ciąg 1x5 + poręcze 3 x max Trening systemem ABA,BAB co tydzień [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2/10/2014 1:58:23 PM Liczba szacunów: 0
  • MASA!!! proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Teraz grywam w piłkę raz w tygodniu, więc mam więcej czasu na siłownię :) Dotąd moje treningi dały skutek raczej bardziej trenignów "rzeźby" niż masy :( no ale proszę Was o pomoc, chciałbym abyście pomogli dobrać mi odpowiednie odżywki które pomogłyby mi, osiągnać wymarzony cel 7-9kg do góry :) oczywiście chciałbym aby jak najwięcej z tego to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 549 Data: 9/13/2011 8:35:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich ! Jestem nowym uzytkownikiem na forum jednakże stalym czytelnikiem sfd od kilku lat. Cwicze na silowni od 4 lat z baaardzo niewielkimi przerwami . Od 2 lat mieszkam w Kanadzie gdzie mam okazje chodzic na silownie z prawdziwego zdarzenia . Nigdy wcześniej nie bralem SAA , jest to moj pierwszy cykl . Tabletki ktore mam zawieraja [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 13138 Data: 10/9/2013 7:11:23 PM Liczba szacunów: 3
  • pomoc w planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak mam to rozumiec? i czy cwiczac przedramie we wtorek moge je rowniez cwiczyc w piatek tymi samymi cwiczeniami? czy nie zregeneruje sie do tego czasu? z gory dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: +-3miesiace FBW Uprawiane inne sporty: sporty walki +- 2 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 812 Data: 1/19/2010 12:48:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja+siłownia+cardio/aero do oceny :))) Sog za pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    181 cm wzrostu waga 72/73 kg wiek 16 Cel redukcja głównie brzuch ale redukcja wiadomo wszedzie DZIALA HEHE. Suple:HMB jako antykatabolik BCAA lepsze wiem ale juz kupilem HMB, L karnityna z treca , carbo jako wegle po treningu bo malo dostarczam z posiłków. przykladowa rozpiska na jutro: 5:30 4 tablet. L karnityny carbo przygotowane ale na caly [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 7/26/2012 5:43:43 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W PLANIE I DIECIE

    Temat
    Trening dla początkujących

    CHCIAŁBYM ABYSCIE MI POGOLI EWENTUALNIE POPRAWILI CO POWIINIENEM ZMIENIC W PLANIE BADZ DIECIE Płeć : MĘSZCZYZNA Wiek : 24 Waga : 108 Wzrost : 108 Cel treningowy : SCHUDNAC Staż treningowy na siłowni : 2 LATA Uprawiane inne sporty : NIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :FULL Dieta : JEST Przeciwskazania medyczne [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2/8/2012 3:38:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak narazie, operuję praktycznie na tych samych obciążeniach i więcej nie da rady. Wiem że gdzieś na tym forum są tematy co do diety i treningów, ale potrzebuje konkretnej pomocy akurat do mojego przypadku. Z góry wielkie dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa, lekka poprawa siły Staż [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 713 Data: 7/6/2011 10:16:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie - prosba o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Po 3 latach sielanki zywieniowej postanowilem zrobic cos z soba, gdyz przestalem wygladac jak czlowiek, a po prostu jak grubas. Nazywam sie Patryk, mam 23 lata, jestem studentem. Od 11 do 20 roku zycia bylem pilkarzem, zawsze chudy i niezbyt wysoki. Moja waga w 20 roku zycia oscylowala w granicach 62-63 kilo, przy wzroscie 175 cm. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 841 Data: 4/3/2012 6:08:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dalszych ćwiczeniach

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi barkami na kaptury I z tego co się orientuje plan trzeba zmieniać co jakieś dwa miesiące, i od lutego planuje zmienić plan, tylko mam problem na jaki ? Prosiłbym o pomoc w wyborze planu. Mój cel to rzeźba i zwiększenie siły. Na początku starałem się zwiększyć masę ciała. Teraz chciałbym trochę poprawić się ;] Płeć : mężczyzna Wiek : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 420 Data: 1/6/2012 3:47:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyjście z ujemnego bilansu kcal prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : obecnie 71 Wzrost : 174 Obwód klatki : kto to mierzy? Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła,siłka 4 w tyg + 2 w tyg aero Odżywianie : j/nj wiecej nizej Cel : wyjscie z redukcji bez jojo Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 953 Data: 12/19/2011 7:00:25 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W DIECIE REDUKCYJNEJ!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema prowadze od 49dni diete, idzie dobrze ale chce rozkrecic metabolizm gdyż jest spowolniony Hubert81 polecił mi rozkład btw 2,5/1/3 więc zmieniłem troche to co miałem i chce paru jeszcze zmian I 100g ryż biały 150g mięso z udka kurczaka ze skóra 60g rzodkiew II 100g cyc z kury 10g laskowe orzechy III 100g cyc z kury 10g orzechy włoskie 60g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2/7/2011 3:32:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc pilnie potrzebna :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zaznaczam że wszystko już czytałam :) i stosuję ułożoną wg nich dietkę przez 3 tyg i o dziwo przytyłam jeszcze :((( AAaaaaaa !!!!aktywność jak w ankiecie, dieta 1700 (2b, 30%t reszta węgle) Zmniejszyłam przez to tycie do 1500 i nic a nic ehh... Waga mnie nie obchodziniech lecą obwodyale niech lecą a nie :( Może ja tak reaguję na białko???, nigdy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 1/25/2008 7:35:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o szybka pomoc - problem z planem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chce przydzielic na sniadanie jajko. W tabeli widze pięć tysięcy cyfr, nie wiem jak to przydzielić żeby moja jajecznica zawierała np. 130KCAL białka. Bardzo prosze o szybka pomoc, bo chce wystartować z dietą, a nie wiem jak to ułożyć :((((. Pozdrawiam. PS. moja dotychczasowa rozpiska: =ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE= 60kg x 24h x 1.3 (wspolczynnik [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 903 Data: 6/21/2005 2:11:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [Trening] prosba o pomoc w doborze treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Nie stosowalem zadnego konkretnego planu treningowego, interesuja mnie glownie gorne partie miesniowe (od pasa wzwyz), nie widze potrzeby specjalnego trenowania nog. Moze pomocny bedzie przyklad mojego treningu (tak ogolnie) 1. cwiczenia na klatke - laweczka prosta, oraz skosna ciezar niewielki - okolo 40-50kg 2. rozpietki (10kg) 3. unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 850 Data: 3/2/2004 5:38:49 PM Liczba szacunów: 0
  • KruQ - prośba o pomoc dla syna

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] ze skarbówką, na jego konto w fundacji, do której należy. Poniżej podaję dane, które należy umieścić w deklaracji podatkowej aby przekazać 1% FUNDACJA DZIECIOM „Zdążyć z pomocą” nr KRS 0000037904 Daniel Wendołowski, nr 2224 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b9f704b0def46e8b64b00d91fed1e17.JPG [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 1/13/2014 9:02:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - Dodalem ankiete - cel masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wykroki ze sztangielkami 4s po 12 na każdą nogę Przysiady ze sztangą z przodu 4s po 12 Uginanie nóg na maszynie leżąc 4 po 12 ------------------------ Brzuch: ------------------------ ABS 8 minutowy wieczorem Jakieś porady, zmiany w planie itd? Hmm? NAPRAWDĘ przyda się każda pomoc bo jestem naprawdę zaangażowany w to, aby być porządnym facetem.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 490 Data: 12/2/2014 6:59:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny. Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100 3 0 23 4.Piers z Kurczaka 150 32 2 0 +warzywa +owoc 5.WPC-80 30 24 2 2 Z gory dziekuje za pomoc, Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 94 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 8/13/2007 4:29:51 PM Liczba szacunów: 0