SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Co dalej? Pomoc w rozwoju.

    Temat
    Iron Horse Series

    [...] Czesc! Moja przygoda z silownia zaczela sie rok temu. 1) Przez pierwsze 4 miesiace cwiczylem bez tzw. spinki. byly to cwiczenia na kazda partie miesniowa. 2) Potem przy pomocy kolegi trenera na silowni mialem ulozony trening na kazda partie miesni. Treningi wykonywalem od 3 do 4 razy w tyg. System byl mieszany tzn w kazdym tygodniu mieszalem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 1/13/2011 7:53:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu odpowiednieego FBW+HIIT

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] I ten HIIT... Wystarczy mi rowerek?? 1-2 minuty rozgrzewki 30s spirnt i 30s trucht - 1 interwal 5x5interwalow... Wystraczy?? Tylko to wszystko na rowerku... Prosze o pomoc bo naprwade sie na tym nie znam i przeczytanie tych poradnikow tez duzo mi nie dalo:( Co z aeorobami?? Potrzebne czy nie?? Prosze o pomoc. pOzdrawim Przemek! Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 10/8/2008 12:16:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan - proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - przysiad ze sztangą na barkach(suwnica) 4x8-6 - wykroki 3x10-8 - wypychanie ciężarku na maszynie 3x12-10 - uginanie siedząc 3x15 - uginanie leżąc 3x15 *łydki: - wspięcia stojąc 3x - wspięcia siedząc 3x - wspięcia odwrotne 3x *45minut bieganie na bieżni Sobota: brzuch *45minut bieganie na bieżni Proszę o ocenę i pomoc. Pozdrawiam Dawid

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 671 Data: 11/1/2011 12:37:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze spalacza ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - Fotki ;) 2) wiek 25 3) waga/wzrost 81/179 4) staż treningowy Siłownia od 3 tygodni , Bieganie od 3 miesięcy 5) cel cyklu - Zrobienie czegoś ze swoim ciałem - spalenie tłuszczu plus ukazanie że pod tymi kilogramami fatu coś jest - w domyśle mięśnie. 6) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 804 Data: 7/25/2012 11:39:36 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc przy planie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym przedstawić plan treningu, którego zadaniem jest poprawienie rzeźby ciała. Jestem nowicjuszem w tej kwestii, więc proszę o wszelkiego rodzaju rady i uwagi. Oto kilka słów o mnie: Wiek- 18 Wzrost- 176 Waga- 81 Staż- od miesiąca ćwiczę regularnie Cel- RZEŹBA Posiadam ławkę regulowaną, hantle oraz sztangę. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 5/5/2005 11:49:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna. Pomoc w ułożeniu. 118kg wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Twaróg półtłusty Zrobiłem listę rzeczy z których mogę ułożyć dzienny jadłospis. Uczę się ciągle na temat odżywiania więc dieta pewnie nie jest zbyt dobra. Proszę was o pomoc w jej modernizacji i uwagi które pomogą mi w dokształceniu się aby kolejne tygodnie był coraz bardziej efektywne. Aktualne zdjęcie w dzienniku treningowym. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 6/3/2010 6:54:29 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 5X5 + SW prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam do Was prośbę. Zacznę od tego, że trenuje sporty walki, dodatkowo ćwiczę na siłowni. Moim celem jest jak na razie zbudowanie siły statycznej, a potem dynamicznej. Ułożyłem sobie własną wersję treningu FBW 5x5 (z elementami dynamiki) dostosowaną do moich warunków i możliwości. Proszę Was o poprawę tego planu jest jednak jedno ,,ale". [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 631 Data: 12/31/2010 12:01:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pilna pomoc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, mój pierwszy post i od razu proszę o pomoc w 2óch kwestiach... poszukuję diety dla osoby która nie ma zbyt dużo czasu na przygotowywanie posiłków, a chciałaby schudnąć (i to sporo, bo mam 165cm wzrostu a ważę 82kg ;( ) jestem studentką i połowę dnia spędzam poza domem. Rozglądam się też za jakimiś ćwiczeniami ciekawymi w domu, na dworze lub [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 883 Data: 7/20/2009 4:19:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na rzezbe pilnie do oceny, prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam 16 lat waze 63kg i mam 169cm wzrostu.Staz to jakies 2 miesiace tak solidnie z planem bez diety.Od 3 wrzesnia chce zaczac cwiczyc na rzezbe i ulozyc diete a oto moj plan : Poniadzialek :Klata na plaskiej 15x15x12x12 Klata na skosnej glowa w gore 15x15x12x Klata rozpietki na skosie glowa w gore 15x15x12 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 8/31/2007 2:41:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót do formy, prośba o pomoc w opracowaniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam 25 lat, ważę 100kg, mam 195cm wzrostu. Na siłowni ostatni raz byłem jakieś 7-8 lat temu, mam lekką nadwagę, aczkolwiek nie jestem mocno asportowym typem. Przez półtora roku hobbistycznie (1-2 razy w tyg) ćwiczyłem Tajski boks. Potem trochę zacząłem bawić się w mma, aż w marcu doznałem lekkiego uraz kręgosłupa. Co oznacza że przez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 695 Data: 11/7/2013 1:45:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc i uwagi w sprawie diety i treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Tak jak w temacie zwracam się z prośbą o poprawę błędów w mojej diecie i treningu. Od jakiegoś miesiąca znowu regularnie chodzę na siłownię. Dawniej ćwiczyłem jakieś 2 lata ,ale potem rok przerwy i zaczynam wszystko od nowa , ale na 100 %. Przedtem nie miałem żadnej diety , trzymałem się tylko założeń treningu... Jak na razie wszystko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 500 Data: 12/5/2012 3:16:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc ^^ "Je się po to żeby żyć"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Forumowiczów. Mam 18 lat, mierzę 187cm a ważę 96kg. Jestem bardzo niezadowolony ze swojego wyglądu fizycznego. Wyraźnie widać u mnie nadwagę. Zawszę muszę kupować największy rozmiar spodni w sklepach. Od miesiąca chodzę na siłownię (trzy razy w tygodniu)i wykonuję wiele różnych ćwiczeń. Ćwiczę min. bicepsy, tricepsy, barki, uda, łydki. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 962 Data: 11/19/2007 11:17:54 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W ULOZENIU PLANU

    Temat
    Trening dla początkujących

    nie ma tak latwo, plan juz mam a tak wlasciwie to prosze o ocene Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa), proste plecy Staż (bprzez 7 miesiecy trenowalem sam biceps prostym planem UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 10x10, od 2 tygodni trenuje bez konkretnego planu, przez miesiac bylem w sanatorium, i na zabiegach byla [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 735 Data: 8/17/2008 2:21:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Panowie mam problem w obraniu odpowiedniego kierunku treningów - masować czy redukować. Jak widać z ankiety moje doświadczenie jest marne z powodu licznych przerw w treningach. Co do diety niestety nie mam jej dokładnie rozpisanej. Walczę z nią od dłuższego czasu ale mam problem z odpowiednim doborem makroskładników b/ww/t. Problem jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 642 Data: 3/18/2015 4:38:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] A DzienB Wolne Lub Dzien A Dzien B Wolne Wolne Dzien A Dzien B Wolne Wolne Dzien A DzienB Wolne Wolne Prosze was szanowni forumowicze o pomoc w dopracowaniu tego trenningu i wybranie jak cw w tygodniu tj ilosc trenningow i ich kolejnosc Zaznaczam ze kolejnym trenningiem bedzie program na definicje z Formy na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 6/8/2007 9:25:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Plant treningowy - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, w związku z przejściem na dietę, zacząłem też chodzić 3 razy w tygodniu na siłownię. Korzystam ze wskazówek obecnego tam trenera, ale nie wyznaczył mi żadnego planu, a wskazał raczej ćwiczenia na poszczególne grupy mięśni. Jak sam to określił, na początek konieczne jest ogólne wzmocnienie, bo z siłą u mnie bardzo słabo. Wykonuję ćwiczenia, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 6/19/2011 3:27:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Padaczka Pytanie i Pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam 17 lat i jestem chory na padaczke od roku. W ciągu tego roku miałem 4 napady. Od tego roku dużo sie zmieniło w moim życiu chamuje sie ze wszystkim moje nastawienie na świat sie zmieniło boje sie że dostane napadu w szkole na ulicy itd. ale przejdźmy do rzeczy ćwicze na silowni od 2 lat i dalej chce ćwicyć ale od jakiegos czasu mam z tym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 15846 Data: 9/4/2008 11:38:01 PM Liczba szacunów: 3
  • Proszę o pomoc przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + 100 i to jest właściwie jak narazie jedyna niewiadoma. Wiec jak nie za duze tego ? Jak ktos mi odpowie to ułoże odpowiednia dietke i wrzuce pozdrawiam i prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 185 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 99 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3068 Data: 1/10/2007 8:21:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Nieprofesjonalna dieta - proszę o pomoc i ocenę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem amatorem i chciałbym zacząć dobrze się odżywiać. Chcę przybrać na masie. Moim celem jest waga 75kg i utrzymanie dobrej kondycji. Nie układam diety profesjonalnej, ponieważ wiem, że mój tryb życia nie pozwalałby mi na jej stosowanie w 100%. Liczę na wasze porady i wskazówki do tego co dodać przy danym posiłku a co zamienić czymś [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 9/4/2012 4:46:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu, pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dobry i przyniesie efekty. 5.(cwiczeia w nastepnych grupach miesniowych nie bd juz rozpisywal) Pon: klatka + tric Sr: brzuch + plecy Pią: biceps + barki Sob: nadgarstki + przedramiona Ndz: nogi + pośladki Proszę o pomoc z Waszej strony. Jeżeli tylko jakis punkt źle robie to prosił bym o poprawke, mam nadzieje ze wszystko nie jest gó***o warte

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 639 Data: 6/18/2011 2:37:07 PM Liczba szacunów: 0