SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta i plan treningowy prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi na nie obciążanie nadmierne barków gdyż boje się powikłań. Ze względu na bardzo słabą przemianę materii przybieram szybko na wadze i jestem w kropce. Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100kg Wzrost: 182cm Obwód klatki: 107 cm Obwód ramienia: 38 cm Obwód talii: 113 cm Obwód uda: 65 cm [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 903 Data: 4/28/2009 9:54:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Ostatnio założyłem temat dotyczący pierwszego cyklu z metką, został on skasowany niewiem dlaczego.. przeszuakłem 3/4 forum i nie znalazłem odpowiedzi na interesujące mnie pytanie. Prosze o nie kasowanie tego tematu dopóki nie uzyskam odpowiedzi na interesujące mnie pytanie. z Góry bardzo dziekuje Moderatorą ;). Otóż mam 100 tabletek ruskiej metki. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5136 Data: 7/2/2008 1:32:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Mała pomoc dla 17 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przybrać tam na mięśniach bo już mam zbyt duże. Jakie odżywki i subelementy moge stosować? Bez względu na wydatki bo nie ma to dla mnie znaczenia. Pozdrawiam i proszę was o pomoc, capaz ps. wraz z pracą mam zamiar dodawać zdjęcia z efektami; Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: spalenie tłuszczu / umięśniona [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 749 Data: 9/27/2009 1:27:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Ekto prosi o pomoc (dieta)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułożyłem sobie dzięki Waszym wcześniejszym wskazówką już prawie kompletną dietę. Jako ekto musiałem szczególną uwagę zwrócić na węgle i kalorie. Mam 19 lat, 193 cm wzrostu i 87 kg Płatki owsiane 150 g (B=18)(T=10,5)(W=91) kcal=549 Jajka całe kurze (2) (B=15)(T=11.6)(W=0.7) kcal=167 Mleko 2% 300g (B=10.2)(T=6)(W=14.7) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 962 Data: 11/14/2008 5:57:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny + pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] spięcia z obciążeniem na łydki 15/15/15/15 sobota:wolna niedziela: zależy co potrzeba ale najczęściej coś z bicka /klaty /nóg bo potrzebuje rozwinąć te partie Proszę o pomoc osoby które mogą doradzić + wstawić jakieś super serie bo słyszałem ze dużo dają lecz na nich się nie znam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 180 Cel [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 620 Data: 3/30/2010 12:21:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny. Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Ćwiczę od jakiegoś czasu (4-5 miesięcy) lecz strasznie ciężko przybrać mi parę kilo na masie. Moim celem jest dość wysportowana sylwetka (nie chce być typowym kulturystą lecz po prostu dobrze wyglądać). Moje parametry: Wiek: 20 lat Staż: 5 miesięcy Wzrost: 186cm Waga: 77 kg Klatka: 94cm Bic: 34 cm Biodra: 87 cm Barki: 117cm Pas: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 10/15/2012 3:13:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie, spory problem.

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam. Na początek chciałbym powiedzieć że długo zastanawiałem się gdzie umieścić mój temat, ponieważ problem mój dotyczy nie tylko diety, jednakże wybrałem ten dział ze względu chęć zaczerpnięcia fachowej odpowiedź dietetyka sportowego, za którą z góry dziękuje. (jeśli będzie to zły dział, to założę nowy temat, albo proszę o przeniesienie) Ze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 902 Data: 3/8/2011 7:18:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu odpowiednieego FBW+HIIT

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] I ten HIIT... Wystarczy mi rowerek?? 1-2 minuty rozgrzewki 30s spirnt i 30s trucht - 1 interwal 5x5interwalow... Wystraczy?? Tylko to wszystko na rowerku... Prosze o pomoc bo naprwade sie na tym nie znam i przeczytanie tych poradnikow tez duzo mi nie dalo:( Co z aeorobami?? Potrzebne czy nie?? Prosze o pomoc. pOzdrawim Przemek! Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 10/8/2008 12:16:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Co dalej? Pomoc w rozwoju.

    Temat
    Iron Horse Series

    [...] Czesc! Moja przygoda z silownia zaczela sie rok temu. 1) Przez pierwsze 4 miesiace cwiczylem bez tzw. spinki. byly to cwiczenia na kazda partie miesniowa. 2) Potem przy pomocy kolegi trenera na silowni mialem ulozony trening na kazda partie miesni. Treningi wykonywalem od 3 do 4 razy w tyg. System byl mieszany tzn w kazdym tygodniu mieszalem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 1/13/2011 7:53:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze spalacza ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - Fotki ;) 2) wiek 25 3) waga/wzrost 81/179 4) staż treningowy Siłownia od 3 tygodni , Bieganie od 3 miesięcy 5) cel cyklu - Zrobienie czegoś ze swoim ciałem - spalenie tłuszczu plus ukazanie że pod tymi kilogramami fatu coś jest - w domyśle mięśnie. 6) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 819 Data: 7/25/2012 11:39:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam.mam taki problem.jest w 11 tyg cyklu 100 mg propa e2d i 250 mg deci e6d.deca jest planowana na 15 tyg,a prop na 17 tyg. mam estradiol 3 razy ponad norme.ktory bede zbijal od czwartku przez 3 dni po tabsie,potem pol tabsa co 2 dni przez dwa tyg. czuje tez ,ze zmniejszyly mi sie jaja,mam przybic teraz hcg-jesli tak to ile.no i ostatnie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 11317 Data: 2/3/2015 4:56:56 PM Liczba szacunów: 5
  • Plan - proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - przysiad ze sztangą na barkach(suwnica) 4x8-6 - wykroki 3x10-8 - wypychanie ciężarku na maszynie 3x12-10 - uginanie siedząc 3x15 - uginanie leżąc 3x15 *łydki: - wspięcia stojąc 3x - wspięcia siedząc 3x - wspięcia odwrotne 3x *45minut bieganie na bieżni Sobota: brzuch *45minut bieganie na bieżni Proszę o ocenę i pomoc. Pozdrawiam Dawid

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 676 Data: 11/1/2011 12:37:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna. Pomoc w ułożeniu. 118kg wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Twaróg półtłusty Zrobiłem listę rzeczy z których mogę ułożyć dzienny jadłospis. Uczę się ciągle na temat odżywiania więc dieta pewnie nie jest zbyt dobra. Proszę was o pomoc w jej modernizacji i uwagi które pomogą mi w dokształceniu się aby kolejne tygodnie był coraz bardziej efektywne. Aktualne zdjęcie w dzienniku treningowym. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 6/3/2010 6:54:29 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc przy planie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym przedstawić plan treningu, którego zadaniem jest poprawienie rzeźby ciała. Jestem nowicjuszem w tej kwestii, więc proszę o wszelkiego rodzaju rady i uwagi. Oto kilka słów o mnie: Wiek- 18 Wzrost- 176 Waga- 81 Staż- od miesiąca ćwiczę regularnie Cel- RZEŹBA Posiadam ławkę regulowaną, hantle oraz sztangę. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 5/5/2005 11:49:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Padaczka Pytanie i Pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam 17 lat i jestem chory na padaczke od roku. W ciągu tego roku miałem 4 napady. Od tego roku dużo sie zmieniło w moim życiu chamuje sie ze wszystkim moje nastawienie na świat sie zmieniło boje sie że dostane napadu w szkole na ulicy itd. ale przejdźmy do rzeczy ćwicze na silowni od 2 lat i dalej chce ćwicyć ale od jakiegos czasu mam z tym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 15890 Data: 9/4/2008 11:38:01 PM Liczba szacunów: 3
  • Powrót do formy, prośba o pomoc w opracowaniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam 25 lat, ważę 100kg, mam 195cm wzrostu. Na siłowni ostatni raz byłem jakieś 7-8 lat temu, mam lekką nadwagę, aczkolwiek nie jestem mocno asportowym typem. Przez półtora roku hobbistycznie (1-2 razy w tyg) ćwiczyłem Tajski boks. Potem trochę zacząłem bawić się w mma, aż w marcu doznałem lekkiego uraz kręgosłupa. Co oznacza że przez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 716 Data: 11/7/2013 1:45:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na rzezbe pilnie do oceny, prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam 16 lat waze 63kg i mam 169cm wzrostu.Staz to jakies 2 miesiace tak solidnie z planem bez diety.Od 3 wrzesnia chce zaczac cwiczyc na rzezbe i ulozyc diete a oto moj plan : Poniadzialek :Klata na plaskiej 15x15x12x12 Klata na skosnej glowa w gore 15x15x12x Klata rozpietki na skosie glowa w gore 15x15x12 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 8/31/2007 2:41:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Nieprofesjonalna dieta - proszę o pomoc i ocenę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem amatorem i chciałbym zacząć dobrze się odżywiać. Chcę przybrać na masie. Moim celem jest waga 75kg i utrzymanie dobrej kondycji. Nie układam diety profesjonalnej, ponieważ wiem, że mój tryb życia nie pozwalałby mi na jej stosowanie w 100%. Liczę na wasze porady i wskazówki do tego co dodać przy danym posiłku a co zamienić czymś [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 9/4/2012 4:46:45 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 5X5 + SW prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam do Was prośbę. Zacznę od tego, że trenuje sporty walki, dodatkowo ćwiczę na siłowni. Moim celem jest jak na razie zbudowanie siły statycznej, a potem dynamicznej. Ułożyłem sobie własną wersję treningu FBW 5x5 (z elementami dynamiki) dostosowaną do moich warunków i możliwości. Proszę Was o poprawę tego planu jest jednak jedno ,,ale". [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 633 Data: 12/31/2010 12:01:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pilna pomoc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, mój pierwszy post i od razu proszę o pomoc w 2óch kwestiach... poszukuję diety dla osoby która nie ma zbyt dużo czasu na przygotowywanie posiłków, a chciałaby schudnąć (i to sporo, bo mam 165cm wzrostu a ważę 82kg ;( ) jestem studentką i połowę dnia spędzam poza domem. Rozglądam się też za jakimiś ćwiczeniami ciekawymi w domu, na dworze lub [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 887 Data: 7/20/2009 4:19:05 PM Liczba szacunów: 0