SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tego uniknąć, dlatego czy mógłbym połaczyć HMBolon z Cell Pumpem, czy łykać np. sam HMBolon. Dodam jeszcze, że odkąd zacząłem ćwicyzć to trochę mi się przytyło nie tlyko w mięśniach ale pojawił się tłuszcz w okolicy brucha, policzków, nei chciałbym więcej. Aaa no i jeszcze, 3-4 razy w tygodniu biegam 5 km tępem minuta/km. Prosze o pomoc, Wibor.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 571 Data: 4/27/2009 7:38:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW 5-10-15 // zmiana priorytetów! pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Was Wszystkich, Może przedstawię swój staż na siłowni otóż ćwiczę z przerwami ok roku czasu. Raz była dieta raz nie, raz chodziłem regularnie raz nie. Jestem mega ektomorfikiem, na 186cm wzrostu ważyłem ok 69-70, po pół roku ćwiczeń przytyłem 5-6kg. Następnie ułożyłem konkretną dietę i trening fbw 5-10-15 i w przeciągu 5mc przytyłem prawie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 1/12/2012 4:10:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, ostatnio trenowałem 5 dniowym planem treningowym. Teraz chce się przerzucić na 3 dniowy ze względu na brak wolnego czasu, dni w które mógłbym ćwiczyć to niedziela, poniedziałek i środa. Aktualnie jestem na cyklu na jabłczanie kreatyny stąd prosze o szybkie i konkretne odpowiedzi tak żebym nie musiał go przerywać. Ankieta: ****DANE [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 11/21/2009 9:17:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w sprawie taty...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Postaram się zacząć od początku :) Mojego tate już od września/października bolą plecy. Mówiąc plecy mam na myśli dolną część kręgosłupa piersiowego. Właściwie zdaję się, że to ten krąg pogranicza. Zaczeło się od tego, że tate bolało w boku, jakby to trzustka, albo serce. Lekarz rodzinny dał skierowanie do kardiologa. Wizyta tak czy siak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 1/24/2008 12:13:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę/siłę. Pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Potrzebuję pomocy w sprawdzeniu mojego treningu na mase/sile. R tak dluzej nigdy ne trenowalem. Zazwyczaj dwa miesiace co wakacje(od 2011) a potem 10 miesiecy przerwy. Wiec ponad podstawowe pojecie na temat silowni mam. Ogolnie co do mojej sily jest slabo. 0 podciagniec, na klatke 30kg (zastoj przez problemy zdrowotne, ale teraz jest ok i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 628 Data: 12/5/2013 10:26:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy ułożeniu diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy odpowiada mi ten sposób żywienia, przygotowywania posiłków i czy dam radę wszystko ogarnąć czasowo. Skorzystałem z gotowca ułożonego przez BOSSY`ego. Proszę o pomoc przy ułożeniu diety uwzględniając poniższe: Pierwszy posiłek najwcześniej o 9:00, 3X w tygodniu sporty walki BEZ SIŁOWNI (o ile to możliwe?). Jeżeli jest taka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 615 Data: 5/25/2013 1:50:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich :) Otoz moj problem polega na tym iz, stosuje diete niskoweglowodanową no a przynajmniej staram sie takowa stosowac i wlasnie dlatego zamieszczam tutaj ten topic. Niby wydaje mi sie ze spozywam malo węgli ale gdy tak sobie pomysle to w rzeczywistosci jem ich i tak wiecej niz powinienem a to z tego wzgledu ze jednak niektore [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 12200 Data: 3/19/2007 9:44:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, pomoc, podpowiedzi.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jako, że postanowiłem się solidnie odchudzić proszę Was o ocenę i ewentualne podpowiedzi. Oto co udało mi się ustalić: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 110 Wzrost : 176 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 118 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 50 % Aktywność w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 777 Data: 3/29/2010 3:16:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase proszę o pomoc 78kg :kokos:

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    proszę o sprawdzenie mojej diety i ewentualne poprawki. mam 20lat i 78 kg podejrzewam, że jestem ektomorfikiem choć Domer nie potrafił jednoznacznie określić śniadanie Mleko zawierające 3,5% tłuszczu 3,3 3,5 4,8 300g Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 100g rodzynki 2,3 0,5 71,2 40g Chleb żytni jasny 4,1 1,3 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5914 Data: 11/2/2007 1:59:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w dokonaniu wyboru

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 17 lat, ćwiczę przeszło pół roku - zgodnie z planem, staram się dobrze jeść i widzę, że są jakieś efekty co mnie cieszy. Z nabieraniem masy mam problem, bo opornie mi to idzie niemniej jednak w ciągu tego pół roku jakieś 12kg jestem na + ;) Moje pytanie jest z pogranicza ćwiczeń siłowych a fitnes. Mianowicie chciałbym do swojego planu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2/16/2009 7:30:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie kg - prośba o poradę i pomoc..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Prosiłbym o pomoc i porady, moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej oraz zrzucenie wagi. Super by było jakby udało się zżucic wagę do stycznia/lutego (zimą w górach chciałbym coś podziałać) Co do mojej aktywności fizycznej to od dwóch tygodni prowadzę regularny trening wspinaczkowy + ćwiczenia ogólno-rozwojowe: poniedziałek 1,5-2h [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 10/25/2007 12:58:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla chętnego odmienić swoje życie :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] koszulki i nie wzbudzać u pięknych pań myśli: boże on nie ma nogi, tylko ale ma ekstra sześciopak :) i ogólnie chodzi też o podwyższenie swojej samooceny. I tu proszę o pomoc. Jako kompletnie zielony człowiek, który jednak coś w internecie poczytał i zna podstawowe zasady chciałbym żeby znalazła się tu na forum jakaś dobra dusza która mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 629 Data: 5/8/2016 8:17:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do profesionalistów- prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dużo najpierw czytałem zanim zacząłem ćwiczyć i skumałem, że tutaj poruszają się najbardziej kompetentni ludzie (doświadczeni). Dlatego "specjalistów" szczególnie prosze o pomoc. 20 lat, 180 cm, 78kg- jednym słowem lipa budowa, ale nic, taki metabolizm Ćwicze systematycznie od około miesiąca- siłka 4 dni/ tyga Mam rozpisany pewien trening Na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 8/29/2005 2:53:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ambitny trening - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brak postępów od jakiegoś czasu. Jestem pewien, że wynika to z ogólnego braku wiedzy w tej dziedzinie. Dlatego bardzo proszę bardziej doświadczonych użytkowników forum o pomoc i ocenę planu, z którym mam zamiar wystartować od następnego tygodnia. Parę szczegółów.. Mam szczupłą sylwetkę i przy swoim wzroście raczej wątły wygląd. Zależy mi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 8/15/2008 4:15:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogólna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] gotowane. Nie jadam smażonych potraw na oleju/tłuszczu.3 razy dziennie zielona herbatka :D Przedstawiłem swoją historię oraz teraźniejszość. Teraz proszę o waszą pomoc.Jestem kompletnym żyłtodziobem, chciałbym żeby ktoś ułożył/poprawił mi w jakimś stopniu mój plan treningowy i podał jakieś rady dotyczące żywienia. Co, jak, kiedy? [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 11/29/2016 12:06:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema. Zaczalem trenowac na silce w pazdzierniku 2012 r przy wadze 59 kg (wzrost 174 - zreszta wymiary mam w profilu), ten trening nie byl zbyt udany , taka zabawa w sumie ktora trwala do kwietnia. Nie wiele przytylem bo jakies 2 kg haha. Od wrzesnia tego roku zaczalem na powaznie treningi. Nietsety moj problem polegal na tym ze przy niskiej [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 16460 Data: 1/9/2014 2:18:59 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Redukcja - proszę o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    [...] łydki robię 2 ćw. Na nogi robię 6 ćw, a na brzuch 5 ćw. Jedynym problemem jest szkoła przez to nie mam czasu jeść regularnie i chodzić na siłownie. Chciałabym prosić o pomoc i porady. Z góry dziękuję za pomoc. Staram się jeść codziennie podobnie jak w screenach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fe18e2056ab4cd5a6f4c450153cd63b.png [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4986 Data: 1/20/2013 1:54:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po prostu proszę o pomoc...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Najpierw cos o sobie (wg instrukcji Michaila) - staz treningowy = 0 - moj cel to MASA - sprzet to ATLAS http://www.bacha-sport.com.pl/document.php?id=52 - przeciwskazania zdrowotne. W moim przypadku sztanga odpada (nietypowe klopoty z kregoslupem). Lekarz pwoiedzal ze jezeli chce cwiczyc to tylko na maszynach - 20 lat/180/68/szczupla budowa ciala [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 8/27/2004 8:03:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZMASOWANYM BYC, BAJKA ;] pomoc !!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: (klatka+Brzuch) -Wyciskanie Sztangi na ławce płaskiej 4s 12/10/8/6 -Wyciskanie Sztangielek na lawce skosnej glowa w gore 4s 12/10/8/6 -Wyciskanie Sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4s 12/10/8/6 -Rozpiętki na ławce płaskiej 4s 10,10,10,10 Brzuch : -Sklony tulowia na atlasie siedzac 3s -Sklony tulowia lezac glowa w dol 3s -Skrety [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 841 Data: 3/9/2009 10:30:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Moim głównym celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej z brzucha (mam wałki), a celem drugoplanowym jest wyrobienie lekkiej rzezby na całym ciele. 21 lat, zadnych ograniczen. Trening składa sie z kilku elementów: ---> 4 razy w tygodniu trenuje na siłowni na rzeźbe, trening wygląda tak: PON Klata: a) 1 seria laczona: - Wyciskanie sztangi w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 949 Data: 4/6/2008 8:24:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)