SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Zmiana treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na boki - 4 3. unoszenie hantli w przód - 3 4. unoszenie na boki w opadzie - 3 5. szrugsy - 3 6. prostowanie nóg - 4 7. suwnica - 4 8. uginanie nóg - 4 9. łydki - 3 Do tej pory cwiczylem poniedzialek, sroda, piatek. Teraz mam do dyspozycji tylko poniedzialek, srode i czwartek. Jak to wszystko rozplanowac zeby bylo dobrze ? Licze na pomoc ;]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 795 Data: 3/5/2010 6:07:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam dość nietypowy przypadek kontuzji. Szukałem pomocy już prawie wszędzie, doszedłem aż tu z nadzieją że może ktoś spotkał się już z takim przypadkiem. A mianowicie mam uraz dolnego odcinka kręgosłupa ,ból czasem jest bardzo silny ,tak naprawdę nie pamiętam od kiedy go mam(tak długo to trwa) Lekarze, fakt że nie specjaliści , mówią że [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 866 Data: 5/8/2014 10:28:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push pull 4 dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] spróbować push/pul z racji większej częstotliwości ćwiczenia poszczególnych partii mięśni. Jest to mój pierwszy rozpisany trening tego tpyu więc będę wdzięczny za pomoc w korekcie. Plan planuje stosować 6 tygodni. PUSH A -Przysiad tylni 4x10 -Wykroki 3x10 -Wyciskanie poziome sztangi 4x10 -Wyciskanie francuskie leżąc 4x10 -Dipy 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 566 Data: 11/17/2016 2:53:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] np: -Jak mój plan powinien wygladac jakie cwiczenia jakiego dnia itp -O odżywanie sie nie pytam bo na ten temat juz troche wiem ;) A więć glównie chodzi mi o plan.Licze na waszą pomoc!! Wpradzie czytałem juz dużo postów na forum ale jakos ciezko mi to skapowac i moze ktos bedzie potrafił mi ułożyć poprawny plan Z góry dzieki wielkie pozdro!!!

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 589 Data: 12/11/2004 7:41:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciałem bo nie daje rady... cwicze planem FBW, w planie A mam ugięcia ramoin ze sztangą, a w planie B hantle z suplinacją... dodam jeszcze że jestem lewo-ręczny prosze o pomoc w jaki sposób mógłbym wyrównac siłę bicepsów... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 176 Cel treningowy: Redukcja od 2 miechow Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 519 Data: 8/21/2009 1:30:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mniej więcej jeszcze muszę bić propa jak dzisiaj zrobię strzał z cypio ? Chodzi mi że jak cypio się rozbuja to przestaję bić propa tylko za ile tydzień dwa ? Jaką dawkę cypio dać jeżeli propa było 100mg e2d. 200mg e3d styknie czy mniej jak to i tak redu? Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Dark22 w dniu 2019-01-06 00:45:27

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 1/6/2019 12:44:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Samobrana w mieście...

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] walk.... bo nie moge.... ja sie samemu mozna w domu nauczyc cisow , zucania przez plecy ( to mnie najbardziej interesuje) macie moze jakies linki lub fotki lub tez opisy.. ? Proszę o pomoc... codziennie sobie cwicze troche w domu pompki rozciagnaie itp... ale co dalej ? Pozdrawiam lucek... dodam ze, mam 1,65 wzrstu waze 40 kg.. : O.N.M.J.K

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 5324 Data: 8/8/2003 9:48:29 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • jaka kreta teraz???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] krety uzyc??? wydaje mi sie ze skoro jestem po poltorarocznej przerwie od krety (i w sumie od cwiczyn tez) to wystarczy chyba zwykle mono prawda??? efekty pewnie i tak beda spore bo odrabiam straty. i jesli uwazacie ze mono bedzie dobrym rozwiazaniem to co sadzicie o mono Vilamax??? i czy lepiej clasic czy 250mesh??? dziekuje za kazda pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 9/25/2008 2:17:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozpiska cyklu

    Temat
    Doping

    [...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: -przysiad: 160 witam wszystkich i prosze o pomoc przy rospisce posiadam 30 flakonów Test.Enanthate 250 iran 250mg/ml Stanazol 10mg tabs La Anabolic do tego chcę dokupic 10 flakonów Nandrolonu na odblok mam 1 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 811 Data: 3/22/2011 10:04:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skręcenie kręgosłupa szyjnego

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Ile procent uszczerbku na zdrowiu można otrzymać za skręcenie kręgosłupa szyjnego.W wypadku samochodowym doznałam skręcenia kręgosłupa.Jakie odszkodowanie mogę otrzymać?W jaki sposób mogę sobie pomóc radzić z bólem?Odwiedzam specjalistów ale na niewiele to się zdaje.Wcale nie czuję się lepiej.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7502 Data: 5/4/2011 10:53:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mój problem polega na tym, że gdy wyciskam sztangę leżąc na ławce, czuję ból w barku przez co ciężko jest skupić mi się na poprawnym wykonywaniu ćwiczenia. Dziś podczas treningu opuszczając ciężar usłyszałem takie mocniejsze chrząknięcie i poczułem mocny ból, taki że kolega musiał pomóc zawiesić sztangę. Ogólnie wcześniej podczas [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 6/26/2014 11:10:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tradycyjne FBW vs HST - efekty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] co tydzien? Liczę na wszelkie sugestie, ponieważ tego typu spostrzezenia bede mógł wykorzystać w pracy dyplomowej, którą piszę. A im większa "grupa kontrolna" tym dokładniejsze wnioski. Z góry dzięki za pomoc. PS: jeśli napisałem w złym dziale to proszę moderatora o ewentualne przeniesienie. Zmieniony przez - sokri w dniu 2016-06-14 21:51:34

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 6/14/2016 9:33:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie bo głupieje;]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czy polecili byście coś innego np.Olimpa albo cuś?? i do tej kreatynki i masóweczki Weidera(lub innej) coś jeszcze potrzebuję,aby masa mi skoczyła?? co sądzicie o NitroBolonie_2 ?? http://www.thefreeimagehosting.com/Uploads/Images/1589334375000NitroBolon_2.jpg dziękuję za pomoc;]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1920 Data: 12/20/2005 11:20:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam problem dieta którą stosuję nie przynosi efektów. Mam 18 lat, 178cm, 65kg. Ćwiczę z tą dietą miesiąc i ani grama nie przytyłem. Nie wiem co jest grane. Uprzejmie proszę o pomoc. 1. 6:45 0,5 litra maślanki, 100g płatków owsianych garść rodzynków garść orzechów włoskich 2. 10:00 4 kanapki czarnego chleba posmarowane oliwą 4 plasterki szynki z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 12/7/2006 3:25:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA na mase ,domator

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15:00 -*2/3 jajecznica(na oliwie/oleju ?) z warzywami -*3 chleb pełnoziarnisty -Mleko 1.5 % GODZ 16:00 trening V Posiłek potreningowy (niewiem ) -?? -co polecacie ? VI Kolacja 21:00 -twaróg chudy -mleko 1.5% -*2 chleb pełnoziarnisty -pomidor ze szczyptą soli Jak myślicie co tu zmienić i dodać w posiłku po treningowym ? Dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2/8/2010 2:13:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta w celu lekkiego wycięcia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety. Moja waga 67kg , 168cm. Treningi 5 razy w tygodniu + praca fizyczna. Dieta ma być na lekkie obcięcie , gdyż zalega mi trochę tłuszczu na brzuchu , wstawiam foto do pomocy. Dzięki z góry za pomoc. Pozdrawiam :) 1 posiłek 6:00 100g płatki owsiane górskie rodzynki 50g banan 2. posiłek 9;00 Baton białkowo węglowodanowy własnego wyrobu 3. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2/1/2015 12:11:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] creamass DNT: rano creamass, mniej wiecej w godzinach treningowych -kreatyna którą kupie- I tutaj pytanie do Was. Jaką kreatyne teraz byście mi polecili? CreaMass mam jeszcze jakies 12-15 porcji. W takim razie musiałbym kupic jakaś na prawie cały cykl. I może jeszcze czegoś brakuje? Mam do dyspozycji około 100 zł. Dziękuję za każdą pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 8/26/2008 8:49:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Saa a skutki uboczne

    Temat
    Doping

    Siemka all To bedzie moj pierwszy cykl wiec czytam i czytam i im wiecej czytam to sam juz nie wiem co mam zrobic wiec prosze o pomoc. Wiem jedno to bedzie piewrszy cykl to sie dowiedzialem ze nie bede łaczył koksów Chce aby ten cykl miał jak najmniesze skutki uboczne 1) Wzioł bym Oxandrolon lecz to za drogi interes 2) wzioł bym stanazol tylko w [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4608 Data: 12/25/2008 2:47:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwieksenie siły

    Temat
    Trening w domu

    [...] siłę podciągając się na drążku?Robię maksymalnie ze zwisu 4 podciągnięcia.To cienko.I czy jak będę robił te podciągnięcia to będę robił więcej pompek?Proszę o poradę i pomoc jak by mój plan waszym zdanie byłby zły. Jestem mało obeznany w tych sprawach choć ćwiczę już kilka miesięcy.Nie stosuje diety.Ale zaczynam tylko jeść śniadanie i obiad [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 973 Data: 1/15/2009 7:38:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miesiącach ćwiczeń mięśnie przestały rosnąć i ustałem na wadze 55kg. Nie wiem co zrobić, stosowałem różne diety przez 4 miesiące lecz nie dawało to rezultatów. Chciałbym trochę zwiększyć masę. Co mam robić, aby moje mięśnie znowu zaczęły rosnąć? Jaką dietę stosować? Dodam że nie używam odżywek, ćwiczę na sucho. Za wszelką pomoc z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1918 Data: 1/30/2010 2:25:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)