SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • witam, chciałbym prosić o poradę, najchętniej osoby, które uprawiają sporty oraz z różnych względów muszą zażywać leki antydepresyjne /tych leków nie zażywa się tylko z powodu depresji/ i jednocześnie mają doświadczenie z przyjmowaniem suplementów treningowych. Jak to łączycie? Czy są suplementy, których nie wolno absolutnie stosować/miksować z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5849 Data: 10/29/2013 11:00:15 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • trening do oceny .

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x10/8 -pompki "szwedzkie" 2x maks Brzuch robie na kazdym treningu ok 250 w seriach po 30-40 . Problemem jest waga ktora nie chce przekroczyc tej 80 :/. Prosze o rade i pomoc.( Może wiecej suplementow,jedzenia?)Zaznacze ze 12 lat trenowalem pilke nozna i mam bardzo szybka przemiane materii. Obecnie nie trenuje z powodu kontuzji kolana pilki [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 6/9/2011 3:33:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase-priorytet rece i gora klatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 12-10-8-6 -rozpietki na gornym skosie 4x10 Nogi robie w weekend, poza tym gram w pilke, biegam i jezdze na kolazowce wiec nie skupiam sie na nogach. Do kazdego treningu dorzucam trening miesni brzucha oraz 30 min orbiterka na rozgrzanie. Prosze o rady i poprawki. Z gory dzieki za pomoc Zmieniony przez - Snake_Doc w dniu 2012-10-07 17:26:24

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 10/7/2012 5:16:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening (własny) na 10 km do oceny

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] znaleźdz czas na grę w piłkę nożną jakieś 2 godziny dwa razy w tygodniu. Pływan także troszkę na basenie. P.S : Mam problem z nadmiernym czerwienieniem na twarzy podczas nawet małego wysiłku. Czytałem gdzieś ,że regularne bieganie długodystansowe obniżają na stałe ciśnienie krwii. Czy bieganie mi pomoże ? Z góry dzięki za oceny i pomoc CossakPL

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7828 Data: 7/20/2008 10:18:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego

    Temat
    Plany treningowe

    [...] Posiadam tylko 1x hantelek 8kg 2x hantelki 2kg Ściskacz do rąk Jeżeli chodzi o mój trening. Wiem że na pewno większość rzeczy robię źle, dlatego piszę tutaj z prośbą o pomoc :D Co 2/3 dzień w zalezności od czasu, najczęściej w porach wieczornych robię sobię ok. 40 minutowy trening - Rozgrzewka(jakieś rozciąganie, bieg w miejscu, 3x20 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2726 Data: 5/24/2020 11:09:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odbić kompletnie od SAA, czy jednak teraz nie ma sensu i lepiej się zbadać, uregulować hormony i pociągnąć cykl dalej już z odpowiednią profilaktyką? Z góry dzięki za pomoc, pozdro. :) 1. WIEK: 23 2. WAGA: 81 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 3200 kcal -białko: ~ 170 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 477 Data: 3/10/2022 3:21:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po paru minutach sciagam buty i kot ucieka z pokoju po maske gazową. trenuje 9lat taekwondo, cwiczy sie tam boso wiec sami rozumiecie dlaczego nie moge sie zaprzyjaznic z tym czyms na stopach. wkleje foto za chwilke bo to cos nie wygląda normalnie ale ostrzegam ludzi o slabych nerwach-zdjecia sa drastyczne dziekuje pozdrawiam, prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 14120 Data: 9/2/2009 4:57:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bardzooo istotna dla mnie rzecz, jak na mój wzrost, masę, wyliczyć do redukcji makro. 164, 60 kg,21 lat, dieta 1700 kcal. Ja wyliczyłam sobie ze wzorów które podawali trenerzy na yt, ale czuję że to nie do końca jest to... *145 g -białko *175 g - węglowodany *50 g - tłuszcze Będę wdzięczna za każdą odpowiedź i z góry dziękuję za pomoc ! :D

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 794 Data: 6/18/2016 3:17:17 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Jak skutecznie schudnąć?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] (na tamtych ważyłam 50-55kg!) idę jutro do lekarza zmienić ten shit... Btw, dlaczego jestem taka ciężka? Oglądam zdjęcia niektórych kobitek tutaj i nie wyglądam aż na tyle kilogramów :( Pozdrawiam Was i z góry dziękuję za pomoc! :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/959e99b1491146e2a5a2d887859af27a.jpg Zmieniony przez - kuciek w dniu 2013-10-16 22:09:43

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 10/16/2013 8:15:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z 170/70M

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam do klientow. Nie wiem czy dobry rozklad posilkow, szczegolnie ziemniaki po treningu (duza czesc weglowodanow tego dnia; moze przerzucic do kefiru czesc?) Prosze takze o pomoc w doborze treningu/cwiczen. Rece: tragicznie - nie jestem w stanie sie podneisc na drazku Brzuch: srednio - duzo brzuszkow cwiczylem Nogi: slabo - troche biegam, ale to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 1/27/2008 11:42:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego na redukcje

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3min. - jeszcze takie pytanko dotyczące wyciskania na ławce poziomej: mam bardzo długie ręce, powinienem skracać przez to ruch? Chodzi o to, że za każdym razem mam wrażenie jakby łokcie mi nie wytrzymywały a klata śmiało mogłaby wziąć taki ciężar. Z góry dzięki za pomoc oraz mam nadzieję, że nie popełniłem żadnej gafy przy nazwach ćwiczeń

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 529 Data: 3/2/2021 1:10:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan wytrzymałościowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] unosisz do góry bardki starj sie kierokac jednoczesnie w gore i do tyłu) + Wznosy bokiem w opadzie tułowia 3x 15 Uda + Przysiady ze sztangą - 3x20 + Wykroki z hanlami - 3x 15 Łydki + Wspięcia na palce ze sztangą (łydki) - 3x 25 + Wspięcia na palce jednej nogi z hantlą - 3x 20 Co sądzicie o tym planie? Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 950 Data: 1/3/2011 11:51:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla ekto- 57kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy braki kalorii w diecie mogę np. zastąpić: Oliwą zmieszaną z wodą- jedna łyżka ok 100kcal czekoladą ok 500kcal chipsy ok 500kcal chrupki kukurydziane ok 500kcal Proszę o pomoc, z góry dziękuje :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06ecf9f42e464cfbae10947eb4fc4349.jpg Zmieniony przez - kamiloskii4 w dniu 2013-11-17 18:33:39 Zmieniony przez - kamiloskii4 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2065 Data: 11/17/2013 6:32:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Real bez Camacho !

    Temat
    Piłka Nożna

    Real bez Camacho, jest nowy trener! Władze Realu Madryt przyjęły dymisję trenera Jose Antonio Camacho. Hiszpański szkoleniowiec pracował z piłkarzami Realu zaledwie przez cztery miesiące. "Ogłaszam, że zarząd Realu Madryt przyjął rezygnację Jose Antonio Camacho z funkcji szkoleniowca. Będzie on jednak nadal pracował w klubie. Jednocześnie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2207 Data: 9/20/2004 7:16:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam jak widac w temacie planuje cykl z SAA takimi jak trenbolon winstrol oraz tesc prop , i tu rodzi sie prosba o pomoc z odblokiem :) co wziac , ile tego i przez jaki czas :) oto dokladniejszy opis planowanego cyklu - trenbolon 10 ml 200mg, winstrol a dokladniej stanazolol 20 ml 50 mg , prop 20 ml 100 mg, dawkowanie tren-100mg ed2 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7007 Data: 3/7/2011 10:23:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z prawą nogą.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] stroną zewnętrzną stopy dotknęłem ziemi. Coś mi chrupnęło pojawił się ból, ale swoim zwyczajem nie udałem się do lekarza. Przed właśnie tym chrupnięciem byłem niezłym pomocnikiem, potrafiłem wrzucać piłkę dosłownie na nos, dalekie przerzuty piłki na dobieg do kolegów były idealne.9 na 10 piłek było naprawdę dobrych.Miałem dobre [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2131 Data: 11/7/2006 10:57:36 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening,dieta itd. co zmienić żeby rosnąć?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć wszystkim! Jestem na forum nowy.Zarejestrowełm sie dlatego bo czytam wypowiedzi niektórych użytkowników i myśle, że jesteście w stanie mi pomóc. Napiszę tu swój trening diete(której jeszcze nie wprowadziłem w życie)i odżywki jakie biore. Chiałbym żebyście mi powiedzieli co zmienić w tym wszystkim żeby było wszystko ok.Zaczne od treningu: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 12/13/2006 11:20:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie do redukcji - kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2-3 tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nie Witam wszystkich Chciałbym prosić o pomoc w przygotowaniu diety. Słowo wstępu. Do tej pory jadłem co popadło w różnych ilościach i porach. Od nowego roku postanowiłem wziąć się za siebie. Bez żadnych [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 1/28/2015 6:31:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny. POMOCY!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Trenuję piłkę nożną, treningi mam 3 razy w tygodniu (wtorek, środa, piątek) sobota/niedziela mecz - i to mój priorytet, ale chciałbym w końcu nabrać trochę mięśni. Staż na siłowni to ok. 1,5 roku (bez żadnego planu, z przerwami). Kilka tygodni temu rozpocząłem tzw. roztrenowanie (głównie ćwiczenia na wytrzymałość), teraz chciałbym abyście [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 779 Data: 5/16/2013 4:35:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostateczna redukcja.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kilogram Gdzie jeszcze dołożyć żeby dobiło do przynajmniej 2500 kcal?? Trening planuje Split dwa razy w tygodniu partia. Tylko nie wiem jak zaczać na początku trening tlenowy. Myślałem tak 2x w tygodniu po 20 min po treningu i 2x po 20 min rano na czczo (+BCAA). W niedziele mam mecz to dodatkowe 90 min biegania. Proszę o pomoc. Z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 658 Data: 8/8/2012 3:52:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)