SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Znalazłem artykuł, który potwierdza pogląd ojana, w dyskusji, która się wywiązała w moim dzienniku kilkanaście stron temu, na temat ilości obcinania kcal.Szczególnie na początku. Jako, że nie można wklejać linków, wkleje artykuł, bo nie jest długi: Utrata kilogramów to jeden z podstawowych wskaźników skuteczności diety i treningu redukcyjnego. [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2014 11:15:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    No i po ostatnim siłowwym treningu w tym roku. Trening był ustawiony pod podejście do konkursu. I akurat ławka była zajęta itp, itd istan wkur..ia towarzyszył już do końca treningu bo nienawidze czekać. Ale wku..nie okazało sie pożyteczne bo przerwy były tak krótkie, że nawet nie myślałem o zapisywaniu. Dlatego dzisiaj bez rozpiski. Niestety [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2014 11:43:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Nie myślę oczywiście o prostych izolowanych ćwiczeniach bo ciężko tu coś sp..zepsuć ale siady czy wiosło czy inne wielostawowe chętnie bym skonsultował (oczyiście zakładając, że będziesz miał chęć). Ps. Za pomoc w analizie MC oczywiście Sogacz leci do Ciebie. Edit: Ooops, chyba nie wszedł. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-01-14 21:54:27

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2015 9:51:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Bolal mnie bark przez 3 tygodnie. Pogooglowalem pod katem, jak sbie pomoc i zelki pojawialy sie bardzo czesto, stad oje pytanie. Co innego znalezc porady w sieci a co innego od was. Juz nie fochaj sie tak, to dzial dla twardzieli ;-).

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2015 10:28:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Amidoman, myślę, że te Twoje infekcje są związane bezpośrednio ze stresem wynikłym z szukania domu. Pamiętam jak my kupowaliśmy dom, byłem kłębkiem nerwów i pełen zrezygnowania bo zawsze coś nie tak, oferty przestudiowane prawie na pamięć, 100 chałup oglądniętych i nic nam nie pasowało. Szkoda gadać co to było za wariactwo. Historia jednak z happy [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2015 10:10:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] hantelkami z supinacją:20x16kg,14x18kg,10x20kg Uginanie ramion na maszynie:3x12x40kg Łączona: Uginanie ramion łamaną stojąc: 12x27kg,10x37kg,6x47kg - w ostatniej serii pomoc tułowiem w górę i ultra powolne opuszczanie Uginanie nadgarstków z hantelkami 20kg 3xdo bólu. Basen 1h Biceps wszedł na elegancko, klatka jakby mniej, stwierdzam, że 4 [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2015 3:13:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Więcej węglowodanów i waga do góry. Kreatyna mogła trochę pomóc w tym. Pilnuj węgli bo wróci to co było - zwłaszcza po redukcji.

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2015 6:59:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Zejdź, bo za szybko progres skończysz. Ale w tym planie nie o progres a o przetrwanie chodzi, we wtorek spróbuję jeszcze raz na tych samych ciężarach mam nadzieję, że tym razem dam radę do 10chy dobić, tylko te barki mnie martwią. Żeby złapać sztangę szerzej co powinno pomóc musiałbym ściągnąć stojaki zabezpieczające a nie wiem czy się odważę na [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2015 8:04:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    MaGor - pozamiatałeś. Mój partner poszedł w ślady Kabo niestety i się kuruje. Więc niczym samotny wilk popędziłem na trening. Podejścia pod niemca niestety nie było przysiady zajęte na dwóch. Dodatkowo telefon się rozładował, więc rozpiski nie budiet. W sumie to wszystko było zajęte 88-O I nagle mnie olśniło o zapomnianym a kiedys uwielbianym [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2015 11:06:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Prostowanie ramion liną wyciągu górnego: 15x15,15x20,15x25,12x30 Łączona Uginanie ramion drążkiem wyciągu dolnego: 15x20,12x30,8x35 walka o przetrwanie w ostatniej serii i pomoc tułowiem Prostowanie ramion do tyłu w oparciu o ławkę: 12x12,12x14,10x16 Panowie, sytuacja robi się poważna, wreszcie żyłka zaczyna się pojawiać także na lewym bicku [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2015 11:28:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    A ja Gwidu mam właśnie taki plan żeby ryć w okolicach 70% przez następne pół roku. :-) Kropla drąży skałę. W jednym masz rację: mentalnie mi z tym dobrze. To nie wąwóz pod Termopilami tylko popołudnia pana po czterdziestce :-) intensywność albo objętość. "Albo"? Hę? Tu nie ma żadnej filozofii i nie trzeba mnożyć bytów. Kiedyś [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2015 8:41:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    W sumie mógłbym odwalić łatwiejszą wersję jak radzi Kabo, ale raz, że więcej byłoby ściągania/zakładania talerzy niż ćwiczeń a dwa, to jednak mój przyjaciel, więc chcę mu pomóc jak najbardziej w tej jego redukcji. Plan jest prosty, przez najbliższe 4 miesiące: siady,MC,WL, żołnierskie i na razie sciąganie drążka bo o podciąganiu na razie nie ma co [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2015 6:36:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Cóż...mówię kiedyś do ślubnej, że przechodzę do siłowni komercyjnej, bo klatka do przysiadów, asekuracja, itd...a ona na to, że taaak, pomoc przy przysiadach, przypadkowe dotknięcie dłoni, rozmowy zbliżające do siebie...i ni ch..a :P :) Cóż, mimo wszystko to miłe :)

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2015 2:01:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    A tu masz pomoc naukową poleconą mi przez Maćka I tak jak Ajazy radzi, popracuj nad lowbarem. Ja się uczyłem od mistrza Łuki. Ma gdzieś na yt film na temat tej techniki.

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2015 11:45:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    To skorzystaj z jeszcze jednej rady i po swietach a przed końcem konkursu poproś kogoś o pomoc i niech cie asekuruje i poda sztangę i zrób w końcu te magiczne 150 pozdro

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/25/2015 6:25:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Właśnie! Te 145 poszło dosyć lekko Ojciec pomoże - pomoc dźwiga najwyżej 10kg. Próbowałbym nawet jutro!

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/25/2015 7:06:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    @faslaska-Panowie, dziękuję za wiarę we mnie, ale poległem. Pewien niedosyt jest, skupiłem się na tłumaczeniu jak podać sztangę a kompletnie zapomniałem powiedzieć ojcu, żeby broń boże nie pomagał Ty już to miałeś . Pomoc twego ojca była minimalna. Ale siła jest.

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2015 6:40:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzięki za ofertę pomocy, zamówię puchę jednak, jak nie zadziała to pewnie też nie zaszkodzi. Potem zostanie już tylko syrop :-D Dobra decyzja wczoraj jednak. Nogi dzisiaj jak u młodego boga - klasa. Po prawdzie to już teraz mógłbym iść trzepnąć kilka serii, bo jakby wogóle na treningu nie były. Nie wiem jak to działa, bo za małe nasze szkoły [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2016 6:53:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie był taki zły ten przysiad (widywałem dużo większe "sedesy"), trzeba było robić drugi i pogłębić - siłowo wyglądało bardzo lekko. Na przyszłość polecam wchodzenie pod sztangę z większym ciężarem i pozostawanie pod nią przez kilkanaście sekund bez robienia siadu, dla przyzwyczajenia ciała do obciążenia. Może trochę pomóc na przyszłość :-) [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2016 7:16:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Prawie przysiad, Kolega poduczony do asekuracji - bałeś się jak to będzie w praktyce? Poduczony, ale mógłby bliżej być, bo patrząc na film, jakby mnie przygniotło to chyba pociągnąłbym go w dół - do poprawy :-) Na przyszłość polecam wchodzenie pod sztangę z większym ciężarem i pozostawanie pod nią przez kilkanaście sekund bez robienia siadu, dla [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2016 6:58:30 PM Liczba szacunów: 0