SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan Treningowy - Pomoc w rozkładzie ćwiczeń.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, nie wiem od czego zacząć, ale moim głównym celem jest ułożenie planu treningowego. Dlatego kieruję się do was. Chciałbym zwiększyć masę ciała (nie wiem czy to profesjonalne określenie - chodzi mi o zwiększenie obwodów mięśni) i przy tym je wyrzeźbić (nie w znacznym stopniu, ale nie chcę się pokazać we wrześniu dziewczynie jako przysłowiowy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2820 Data: 2/20/2012 12:49:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy odbloku

    Temat
    Doping

    Witam Panow aktualnie od 2 czerwca jestem na cyklu z propionatu 100mg e2d. Dlugosc jego wyniesie ok 60-70dni. Prosil bym o o pomoc w rozpisaniu odbloku bo z nim zawsze mialem problemy. Z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 102 Wzrost: 173 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 46.5 Obwód talii: 90 Obwód uda: 68 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 6/25/2008 12:02:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marbo vs Kelton - pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    zastanawiam sie nad zakupem lawki + stojaki + modlitewnik + urzadzenie do nog, sa dwie oferty: - marbo: http://allegro.pl/item654704389_marbo_semi_pro_17_lawka_stojaki_3w1_modlitewnik.html + 100zl - do nog, w sumie 689 + wysylka lub - kelton: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/288 + do nog 159 + stojaki do modlitewnika 116 (brak w [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 9009 Data: 6/13/2009 12:42:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam wielka prośbę proszę mi pomoc rozpisać dietę i jak stosować odzywki które kopiłem a wiec tak mam 182cm wzrostu warze 90kg chciałem spalić trochę tłuszczu i ćwiczę jakieś 2 lata a wiec tak z odzywek mam Suplement-t Super Series - L-Glutamina Ultra 4000g + BCAA system + FIT BEST LINE - WPC ultimate białko , LONG TIME PRO12 bialko TREC - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 6/3/2009 5:16:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena treningu, proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3*12 Uginanie nadgarstków z sztangą nachwytem 3*10 Uginanie nadgarstków z sztanga podchwytem 3*10 rolowanie 3 razy po treningu 3 ćwiczenia na mieśnie brzucha. Proszę o pomoc pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa i sila Staż treningowy na słowni : ok 8 miesiecy Uprawiane inne sporty : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 692 Data: 5/30/2010 12:02:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy planie fbw 3 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Ćwiczę już prawie rok, ciągle brałem gotowy plan fbw z neta ale postanowiłem sam sobie go ułożyć jak możecie to oceńcie go i pisze jak jest coś do poprawy. Mam 183 cm zwrostu i ważę 90 kg(ciężkie kości mam) delikatna nadwaga w brzuszku (nie pije piwa :) Chcem nabrać jeszcze trochę mięśni a później zrobić redukcje. plan A 1 Przysiad ze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2/2/2018 12:42:36 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • pomoc przy rozpisaniiu cwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,przepraszam że znowu zakładam nowy temat,ale cwiczylem nowym planem przez 2 tygodnie,wiem już że lepsze jest dla mnie podciąganie młotkowo.Wcześniej mialem 4 serie podciągania podchwytem +7 serii bicepsa w skali tygodnia.Teraz podciągam sie młotkowo .Stąd pytanie czy zwiekszyc serie bicepsa do 9 po juz nie mam podciagania podchwytem.Teraz to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 247 Data: 7/15/2019 7:18:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZĘ O POMOC W POPRAWIE I OCENIE TRENINGU.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o pomoc w ocenie i poprawie mojego treningu. Moim głównym celem jest "wypełnienie T-Shirtu bicepsem" ale również masa, którą myślę, że już w miarę dobrze zbudowałem. Ćwiczę 3x w tygodniu, tego nie mogę zmienić, czego powodem jest brak czasu. A więc proszę was o pomoc, mogę również zmienić partie ciała w inne dni. Plan: 1 dzień: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 780 Data: 9/26/2010 1:20:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Ciężarowców - Pomoc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    witam. Jestem zawodnikiem Rugby a jak wiadomo trening silowy w Rugby opiera sie na treningu Ciezarowcow. Mam prosbe o pomoc. Dostalem rozpiske planu od pewnego znajomego ktore kiedys za dawnych czasow podnosil ciezary i chcialem sie dowiedziec czy jest on w ogole skuteczny i moze sie przydac w rugby jesli chodzi o zdobycie duzej sily i masy. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 11/23/2010 11:32:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem nowa na forum i potrzebuje pomocy tak wiec mam nadzieje ze trafilam w dobre rece :) Mam 27 lat i obecnie 93kg. Stwierdzono u mnie zespol policystycznych jajnikow, insulinoodpornosc i zerwane wiazadla krzyzowe. Do wrzesnia powinnam schudnac ok 10kg gdyz musze wykonac zabieg w ktorym duza role gra tkanka tluszczowa. Przed zabiegiem bede [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 998 Data: 5/10/2010 3:51:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc dla kulturystycznego zóltka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] barków no i ten koszmarny brzuch, oraz wyrzeźbienie ich( barki, ramiona, brzuch przede wszystkim). A siedzeniem przed laptopem to mogę tylko się spaść. Prosiłbym o wszelaką pomoc. Treningi w klubie mam 3-5 raz w tygodniu. Co robić, jak często, czy trening na siłowni może byc wykonany w dniu treningi piłkarskiego. Dziękuje z góry ; ) Plan miłe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 672 Data: 1/10/2011 1:21:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w odpicowaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, zapraszam chętne i pomocne osoby do konstruktywnych porad odnośnje mojej diety i planu treningowego Waże teraz jakieś 8 dyszek wzrostu 182, staż dwa lata z dużymi przerwami Dieta to podstawa ,więc staram sie jak moge ale każdy wie że różnie wychodzi. Przykładowy dzień Pózno wstaje bo 9,10 Pierwszy posiłek to serek wiejski i maślanka 500 ml [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 473 Data: 4/29/2014 7:42:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w nabraniu gibkości(rozciąganie)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Potrzebuje pomocy w nabraniu gibkości dlatego skierowałem się tutaj. Trenuje pływanie ,niestety przez brak gibkości dużo tracę,a kontuzja pleców spowodowała utratę gibkości w biodrach. Najważniejsza sprawa-problem z wyrzuceniem bioder przy "delfinie".Zakres ruchu po kontuzji stał się minimalny a sam czuje się jakbym był z drewna ,a na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 10/6/2010 9:22:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): WOLNA, t3 na polepszenie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: bd -martwy ciąg: bd -przysiad: bd Witam, i proszę o pomoc. Z wagi 103 kg zleciałem na 90 kg w chwili obecnej. Zostało trochę tłuszczu na brzuchu i klatce, biorę teraz t3 i clena. Chciałbym coś dorzucić do tego, ZASTANAWIAM [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 10/15/2010 3:41:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase - ocena/pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w posiłek nr. 8, jakieś białko? 5.Jakie ryby proponujecie? 6.Co brać na początek, jakąś kreatynę? białko? 7.Nie wiem czy dobrze rozdzieliłem procent BTW, jak źle to jakaś pomoc? Moje odpowiedzi: 1.Zaczynam tak wcześnie, bo wstaję do szkoły. 2.Kasza manna, ryż biały/brązowy kasza gryczana, będzie w posiłku się zmieniać. 3.Chleb oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 4/9/2013 12:10:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dawkowania jeżeli tu coś źle jest waszym zdaniem i jak z tą glutą i spalaczem? O i to mój 3 cykl kreatynowy podczas regularnego ćwiczenia przedtem były jeszcze 2 ale z dupy bez większej wiedzy ładu i składu itd. :D Dieta jest, a na siłkę chodzę co drugi dzień, do tego 2 razy w tygodniu bieganie (interwały) i raz basen. Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 760 Data: 11/28/2011 1:01:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak przyrostów na tej diecie,proszę o pomoc!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o pomoć w sprawie diety na suchą masę mięśniową: Wiek:28 lat Waga:77 Wzrost:181 cm Wymiary: biceps:35,5 przedramię: 29 klatka:102 talia:79 udo:54 łydka:38 Staż na siłowni z przerwami 2 lata: Dieta:DZień treningowy ŚniadanieI:omlet z 3 jajek +3 łyżki mąki razowej+papryka+cebula+2 łyżki oliwy z oliwek+plasterek sera żółtego(25g) [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 1/29/2014 9:01:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc z dieta do 400zl miesiecznie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie wszystkich forumowiczow. Jak zawsze licze na wasza nieoceniona pomoc. Zwracam sie z prosbo o ulozenie diety ktorej koszt calkowity (miesieczny) nie przekroczy 400zl. Kilka slow o sobie i celu diety: Trenuje od poltora roku. Waze 90kg przy wzroscie 185cm. Obwod bicepsu to 41cm... przyznam ze od dluzszego czasu nie mierzylem sie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3319 Data: 7/6/2005 11:20:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć Czy mieliście podczas treningu grzbietu problem z rozstępami / lub raczej pręgami na grzbiecie? Zastanawiam się jak powinienem ćwiczyć, aby ich nie mieć. Czy ktoś ma jakieś doświadczenie, mógłby mi udzielić jakiejś rady? Są to czerwone podłużne pręgi, które pojawiają się zaraz po treningu zarówno z lewej jak i prawe strony grzbietu - na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7880 Data: 10/22/2012 9:42:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja VS mój brzuch! pomoc w walce z tłuszczem :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeszcze gruby! :D jeszcze tego samego dnia wybrałem sie na siłownię.rok temu założyłem konto, ale to pierwszy raz jak się odzywam (jak trwoga to do boga :D) i proszę was o pomoc! obiecuję ze jeśli wyjdzie też będę pomagał :). Chcę do wakacji "jakoś" wyglądać. Na siłownie mogę chodzić codziennie jeśli trzeba będzie. jeszcze tydzień zrobię sobie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 752 Data: 1/22/2014 3:55:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)