SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • NOWY CYKL - POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Planuję zacząć nowy cykl i potrzebuję porady. Poprzedni był udany ale ze względów chorobowych + egzaminy + wyjazdy trochę spadło, więc trzeba nadrobić. Poprzednio brałem cm3 1250 Treca + BCAA mega caps Olimpa + HMB (gratis :P ). Mam dwie możliwości albo powtórzyć + jakieś białko + coś na pobudzenie (brak energii po pracy) lub złożyć coś [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 8/6/2009 12:31:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam pisze ten temat , bo dręczy mnie pewien problem a mianowicie byłem w szpitalu , bo od kilku miesięcy mnie bolała głowa co jakiś czas i to nie dawało mi spokoju ale mniejsza z tym byłem w szpitalu 5 dni podłączyli mi kroplówkę na jeden dzień i nic nie jadłem a na resztę dni też trzeba było nic nie jeść , bo badania wyszły by źle więc myśle , [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 1/17/2016 12:43:23 PM Liczba szacunów: 2
  • pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad hack gdyz nie mam stojaków - ponad 50 kg, MC - około 70, WL - 18 kg na hantle z powodu braku stojaków Prosiłbym o pomoc co teraz? Czy ciągnąć dalej plan Traktora czy rozbić na 2 krótkie plany? a jesli tak to jaki? Chodzi mi w tej chwili oczywiscie o poprawienie podstawowych wyników [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 619 Data: 12/2/2011 2:47:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] z 4-5 kg. waga obecna oscyluje między 61-62 kg. największym moim problemem jest brzuch, który mimo, że wygląda lepiej niż na początku, nadal nie jest zadowalający. proszę o pomoc w dobraniu diety, bo widzę, że sama to rady sobie nie dam z tym. ps. muszę przyznać, że mój metabolizm może być zaburzony, bo zanim wzięłam się za siebie rozumnie- tzn [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 4/27/2009 9:43:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIAŁEK 1. Podciąganie na drążku (nachwyt) 3x(MAX,MAX,MAX) 2. Wyciskanie poziome wąskie 4x(15,12,12,MAX) 3. Wyciskanie na skosie ujemnym 4x(15,12,12,MAX) 4. Wyciskanie z hantlami 4x(15,12,12,MAX) 5. Wyciskanie francuskie 4x(12,12,12,MAX) 6. Prostowanie ramion na wyciągu 4x(12,12,12,MAX) 7. Wyciskanie na skosie dodatnim 4x(12,12,12,MAX)  [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 366 Data: 1/20/2015 3:45:08 PM Liczba szacunów: 0
  • za malo wegli w diecie - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na mase ale brakuje mi w niej jakies 100g wegli. lepiej kupic carbo i tym zbilansowac troche czymoze zwieszyc np ilosc spozywania ryzu, makaronu i platow owsianych? prosze o pomoc wiek 20 lat waga 85kg proporcje btw jakie przyjalem to bialko 2g/kg , węgle 5g/kg , tluszcze 1,2g/kg a oto dieta: 1.Posilek godz. 7.30 - 100g płatków owsianych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 11/4/2011 7:34:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy skorygowaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, w życiu każdego mężczyzny przychodzi taki czas kiedy w końcu trzeba o siebie zadbać we właściwy sposób :-) Jako, że syn ma już prawie roczek, a co za tym idzie mam już więcej czasu dla siebie, postanowiłem zrzucić trochę zbędnego balastu, który zmagazynował się przez ostatni rok. Na wstępie dodam, że z podobnej diety korzystałem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 953 Data: 8/31/2018 9:21:22 AM Liczba szacunów: 2
  • Początek treningu - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie mam sprzętu w domu. Ułożenie jakiegoś planu ćwiczeń znacznie by mi pomogło ,mam brata który ćwiczy ok. 3 lat na siłowni więc dał mi tam jakiś plan ćwiczeń , ale słabo się dogadujemy i pier*** go , więc proszę o pomoc. Z góry naprawdę wielkie dzięki, był bym niezmiernie wdzięczny.PS. Na zdjęciach leciutko przypompowany bez napięcia. Piotr

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 5/27/2011 4:41:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta proszę o pomoc i ocenę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć ! nazywam się Adam mam 15 lat i właśnie się zarejestrowałem mam nadzieję że mi pomożecie a na pewno odwdzięczę się SOG'iem Moje dane Wzrost: 173 Waga: 56kg (wiem że malutko :() Wiek: 15 Moja dieta proszę o poprawki: Rano śniadanie 6:30: 1.Płatki kukurydziane (100g) + Mleko spożywcze 1,5% (250g) 2. Jogurt truskawkowy 1,5% (150g) 3. x2 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 727 Data: 11/18/2008 5:30:30 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! 
Jestem tu, ponieważ potrzebuje pomocy. Mianowicie chodzi o to, że chcę zacząć ćwiczyć swoja sylwetkę i potrzebuje kogos kto mógłby mi powiedzieć jakie ćwiczenia powinnam wykonywać, jak łączyć ze sobą rożne ćwiczenia, a najlepiej gdyby ułożył plan treningowy. 
Mam 19 lat mam 165cm i waże 50 kg choc nie jestem typem chudzielca. Głównie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 421 Data: 3/27/2013 12:28:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu bardziej doswiadczonych kolegow, chodzi mi dokladnie o rozpisanie: 20ml bolda genesis, 20ml sustaplexu axio, 20ml trena axio z góry bardzo dziekuje za pomoc !!.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 85/90kg Wzrost: 181cm Obwód klatki: _ Obwód ramienia: 45cm Obwód talii: _ Obwód uda: _ Obwód łydki: _ [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 691 Data: 10/24/2010 11:28:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, zacznę od krótkiego wprowadzenia. A więc chodzę na siłownie od stycznia 2019 roku (Waga wtedy : 79 KG). Obecnie ważę 67KG (Wzrost 171cm). Mimo dość sporego schudnięca, nadal mam dużo tłuszczu na brzuchu, więc po zbudowaniu trochę mięśni postanowiłem, że teraz trochę przyredukuje. I tak od wtorku (23.07.2019) jestem na redukcji. Moje zero [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 280 Data: 7/26/2019 5:10:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji

    Temat
    Trec

    [...] 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 5 powt KONIEC 2)martwy ciag: 5*5p(nie przesadzaj z ciezarem) 3)naprzemienne uginanie ze sztangielkami: 5*5 4)uginanie nadgarstków podchwytem 2xmax, uginanie nachwytem 2xmax pochodzi on z tej strony -> http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html Z góry dziękuje i proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 10/16/2010 12:12:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie FBW

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema Trenuję planem FBW 2 tygodnie , chciałbym abyście pomogli mi w doborze dobrego ćwiczenia na kaptury bo chciałbym je poprawić i wciśnięcia go do mojego planu bo sam nie wiem czy wyrzucić któreś ćwiczenie czy dodać na kaptury do tych co już są (najlepsze ćwiczenie było by bez użycia sztangielek , posiadam je ale mało ważą ;) ) A to mój plan : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2/6/2013 11:52:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety oraz planu ćwiczeń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Do diety chce dołożyć bieganie (proszę o ułożenie jak mam biegać itd), tak 3-4 razy w tyg oraz ćwiczenia brzuszki itd. ktoś jakieś poleca itd. Jak są jeszcze potrzebne jakieś informacje to napisze. Proszę o pomoc w ułożeniu diety, oraz planu ćwiczeń. Może trochę nie jest to ułożone pisałem takie coś 1 raz i nie wiem jakie info podawać.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 825 Data: 1/2/2012 11:22:24 AM Liczba szacunów: 0
  • BLIZNA - czym leczyć ? jak pomóc ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam wielką prośbę, może ktoś mógłby mi pomóc. Moja przyjaciółka miała niedawno wypadek samochodowy z winy bezmyślnego kierowcy. Miała operację, powoli wychodzi z tego, ale na brzuchu, od mostka aż po miednicę ma rozcięty brzuch i oczywiście wielka bliznę. Czy są jakieś maści, kremy, żele, cokolwiek, co mogłoby zmniejszyć to? Operację miała [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8759 Data: 8/26/2004 12:10:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam:) Mam na imię Igor Zamierzam chodzić na siłownię od następnych dwóch tygodni Rok temu chodziłem przez 8 miesięcy chodziłem na siłownię(własnej roboty) Później przestałem bo wyjechałem z kraju nie miałem na to czasu Na razie będę chciał ćwiczyć na "sucho" żeby się przyzwyczaić do treningów i ciężarów,ale muszę Was zapytać jakie wspomagacze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 809 Data: 8/13/2014 2:44:49 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): normalna (ani wolna ani szybka) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ~135kgx1 -martwy ciąg: 150kgx2 -przysiad: 145x1,5 PYTANIE: proszę o pomoc w rozpisaniu cyklu z Teścia - propa i tri trenabolu. Zakupiłem po 10ml każdego z tych środków (chciałbym przeprowadzic taki łagodny cykl i nie zależy mi na bezsensownej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 924 Data: 5/19/2013 9:47:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Cwicze juz chwile czasu, ale z przerwami razem bedzie jakies 2 lata. Przez ten czas zdazylem zmarnowac jeden cykl na mono do tego jakies bialko i gainer, ale to bylo na poczatku, wiec zapomnijmy o tym. Rok temu zabralem sie za wszystko na nowo, cwiczylem 3 miesiace, potem cykl 45 dni na mono i jeszcze miesiac cwiczen. Efekty byly juz spore, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 785 Data: 12/10/2015 2:23:09 PM Liczba szacunów: 5
  • Cykl Styczeń pomoc

    Temat
    Doping

    Najpierw Ankieta 1. WIEK:22 2. WAGA: 85 3. WZROST:183 4. WYMIARY: (Z głowy) -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Parę cykli na krótkich estrach testosteronu, 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 659 Data: 12/18/2014 9:02:44 PM Liczba szacunów: 0