SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 1.WIEK: 20 2.WAGA: 90 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: NIE WIEM UDO: NIE WIEM TALIA: NIE WIEM 5.STAZ NA SILOWNI: 3 LATA 6.DIETA BIALKO: 3G WEGLOWDANY: 6G TLUSZCZ: 1 G 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 ;10 OMKI 200 METY , 2; 200 METY 20 OMKI 10 LIBOLU .3 ;20 TEST.PROLUNGATUM DECAJECT 10 ML 20 OMKI 8.TRENING: 4 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 3/9/2008 11:08:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze ćwiczeń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Jestem mężczyzną, 90kg wagi, 184cm wzrostu. Sportów żadnych nie uprawiam. Generalnie moja sylwetka pozostawia wiele do życzenia, lekko zalałem się sadłem, mam dość duże lipo, brzuszek i boczki. Moja postura nie wynika z faktu iż "taką mam budowę ciała" tylko z negatywnych nawyków żywieniowych za małolata. Rzecz jasna chciałbym spalić [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 1/4/2013 10:22:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): normalna (ani wolna ani szybka) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ~135kgx1 -martwy ciąg: 150kgx2 -przysiad: 145x1,5 PYTANIE: proszę o pomoc w rozpisaniu cyklu z Teścia - propa i tri trenabolu. Zakupiłem po 10ml każdego z tych środków (chciałbym przeprowadzic taki łagodny cykl i nie zależy mi na bezsensownej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 809 Data: 5/19/2013 9:47:49 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] każdej iniekcji potrzebna jest nowa igła i strzykawka czy też nie? Strzały robić w pośladek czy można np. w udo? Orientuje się ktoś czy sklep ana...lex.pl jest rzetelny i sprzedaje dobry staf? Czy clomid skutecznie zapobiega ginekomastii, chociaż przy takich dawkach estrogeny gwałtownie nie powinny chyba wzrosnąć? Proszę o pomoc i z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7432 Data: 2/8/2011 4:43:32 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] 63-64, lecz złamałem sobie kość sródstopia i prawie 2 miesace spedzilem w domu, obżerając i leniąc się. Zaczełem ćwiczyc na siłowni w celu poprawy ciała i zwracam sie o pomoc w dobraniu odżywek by mi w tym pomogły. Nie zależy mi na masie, jedynie chciałbym wyrzeźbić swoje ciało. Najbardziej mi zależy by zrzucić boczki a nie wiem jak. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 3/21/2010 8:02:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny, pomoc w wyborze suplementów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ćwicze juz ok 2 lata Ćwiczyłem klasycznym splitem, FBW, HST teraz chciałbym wypróbować split w którym każda partia trenowana jest 2x w tygodniu Oto plan : A Klatka 1. Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej 12/10/10/8 2. Wyciskanie leżąc na ławce skośnej 12/10/10/8 Barki 1. Wyciskanie sztangielek 12/10/8 2. Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 744 Data: 11/2/2009 8:14:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tułowia Uginanie ramion ze sztangą łamaną Wyciskanie sztangi – wąski chwyt Brzuch i łydki robię w domu. Myślałem żeby zrobić coś takiego: (powtórzenia) 1 tydzień: A-15 B-10 C-5 2 tydzień: A-10 B-5 C-15 3 tydzień: A-5 B-15 C-10 I potem od nowa. I prosiłbym Was o pomoc w dobraniu serii do danych ćwiczeń oraz o ogólną ocenę tego planu :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 524 Data: 4/11/2015 4:36:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 100g Ogórek kiszony 60g Oliwa z oliwek 10g POSIŁEK IV 17:30 (291 kcal) Sola 150g Ryż brązowy, ugotowany 75g Kapusta kiszona 100g Oliwa z oliwek 7g TRENING 20:00 21:00 KOLACJA 21:45 (153 kcal) Ser twarogowy chudy 120g Papryka czerwona 50g Sałata 50g Ogórek 50g Bardzo proszę Was o pomoc w ocenie mojej diety i wszelkie sugestie jak i co ćwiczyć.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 723 Data: 10/8/2012 9:23:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich użytkowników tego forum ! Zamieszczam tu swój pierwszy temat licząc na fachową pomoc w doborze odpowiednich środków do cyklu na masę. Mój staż treningowy wynosi ok. 3 lat,podczas tego czasu wykonałem 2 cykle sterydowe.Dotąd używałem: Metę(Tajlandia),Deca-Durabolin(Holandia i Grecja),Stanozolol(Tajlandia).Ważę obecnie ok.85-87kg Do [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2001 Data: 8/5/2007 5:28:43 PM Liczba szacunów: 0
  • 125kg, 190 cm. Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Chciałbym się poradzić o trening. Jestem całkowicie zielony jeśli chodzi o to. Po prostu chce schudnąć i chciałbym, żebyście mi w tym pomogli. Moje postanowienie jest takie: już od tygodnia nie jem tyle co zawsze i staram się nie jeść kolacji, ew. przegryze jakieś paluszki słone lub jakiś owoc. Siłownię mam dostępną od pon do piatku. Zdarza [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2/25/2010 5:00:49 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc !

    Temat
    Doping

    ostatnie czasy myśle nad wzięciem sterydow tylko nie wiem czy troche to nie za wczesnie ... moj staz na silowi wynosi oko 6 lat... lecz wciagu tych 6 lat byly tez przerwy.brałem kreatyny.codziennie jem jajka, sery, dania jakie mam wdomu duzo mleka ale mam problem z przetyciem..;/ czekam na rozsądne odp. z Wszej strony. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 481 Data: 10/19/2010 12:53:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc od kogoś doświadczonego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] a nie o taki efekt mi dokładnie chodziło.. Poniedziałek robiłem klatke z bicem, wtorek 'worek', sroda barki z tricem, czwartek znowu worek i piatek plecy. Potrzebuje pomocy doświadczonej i doinformowanej osoby ktora mogla by mi to jakoś wszystko upożątkować i napisać jakis planik żeby ta stówka była moją minimalna granica. W rece wpadła [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 541 Data: 11/30/2010 6:09:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Stanox = proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cykl, jakie suplementy dodać tudzież diete i najważniejsze na końcu odblok to byłbym bardzo wdzięczny. W sprawach sterydów jestem raczej laikiem dlatego zwracam się o pomoc bo jak usłyszałem na siłowni nie warto brać tego bo to jak rutinoskorbin :) Podaję nazwę winka. STANOX_Scantel_Pharma 10mg. Dziękuję bardzo za pomoc i pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 12/14/2010 12:35:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Jałowe posiłki - pomoc

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] Jak mam w ustach ten suchy ryz czy kaszę (tym bardziej jak odgrzeje w mikro jak jestem w pracy) to żołądek sam się zamyka i mówi nie chce już więcej! Będę wdzięczny za pomoc jak wcinac te ww by były urozmaicone nie jałowe; ( Dodatkowe pytania: 1. Jaka make najlepiej brać do naleśników? Czy mieszać dwie mąki? ( np jaglana ryżowa) 2. Dajcie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2467 Data: 8/9/2017 10:41:46 PM Liczba szacunów: 2
  • Powrot do formy, pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czytałem trochę ale postanowiłem i tak was zapytać. A więc tak, od czasu jak zaczełem pracować, czyli ponad rok moja kondycja i sylwetka zaczeły się zmieniać. Praca praktycznie wiekszość czasu za biurkiem. Czasami mam jedynie takie dni gdzie po zakładzie zrobie z 10km. Brzuszek urosnal, powoli tluszczyk sie pojawia. Postanowilem sie zabrac za [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 552 Data: 11/18/2010 9:45:52 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] zaczeło mi to przeszkadzać,na brzuch nie ćwicze wogle,ale jak wiadomo angazuja sie one przy niektorych cwiczeniach,czy jest jakiś sposób by zniwelować tą wadę?,proszę o pomoc;( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52b1989fb5f0430ca095bb644c889bc3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f526bbd5cf1a4bff90689de207dd25ff.jpg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7516 Data: 8/10/2012 1:19:30 PM Liczba szacunów: 0
  • siema mam pewną rozkmine bo planóje zrobić cykl na shotgunie synhesize i horse power no oczywiscie bedą do tego witaminki białeczko do uzupełniania braków i zma. Michy trzymam sie ostro a moje pytanie brzmi tak czy dobrze rozplanowałem dawkowanie tego chciałem sie zapytać kogoś kto najlepiej robił cykl na shotgunie i synthesizie DT rano-horse [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 10/8/2009 4:17:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc z planem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 17 lat , 83kg wagi przy 185cm wzrostu na silowni cwicze okolo 6miesiecy. Moim celem jest osiagnac pooki co jak najwieksza mase miesniowa PN Klata : PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJx4 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIEx4 PROG>WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 12,10,10,8 bicepsy: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 3/22/2006 3:58:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza dieta. Prosze o sprawdzenie i pomoc .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrzuceniu zbednych kg przy niskiej utracie masy miesniowej dlatego wybralem diete redukcyjną. Z tego co wyliczylem to musze sie zmiescic w 246 ww / 225b / 102t .Prosilbym o pomoc w poprawie mojej diety i daniu propozycji na ostatni posilek. Z gory dziekuje. W tym co napisalem wyszlo mi ok 280ww / 150b / 70 t Bardzo prosze o pomoc. I Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 754 Data: 4/26/2009 12:07:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu diety i suplementacji.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ! Jestem nowy na tym forum i chciałbym prosić o pomoc w tych najbardziej podstawowych sprawach. Od paru lat trenuje pływanie i pomimo tego,że do tej pory nie przywiązywałem dużej wagi do mojej diety i suplementów moje wyniki są całkiem dobre. Jestem medalistą Mistrzostw Polski i chciałbym na poważnie zacząć się przygotowywać do czekających [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 624 Data: 8/30/2013 1:59:32 PM Liczba szacunów: 0