[...] to mam coraz bardziej wrażenie, że rośnie mi tylko i wyłącznie brzuch, jest ogromna różnica w brzuchu między marcem a teraz. Ograniczyłem trochę węgle jednak nic to nie daje, codziennie czuje się jakbym miał balona w brzuchu. Co mogę na to poradzić? Dorzucić codziennie oprócz brzuszków w DT brzuszki, czy może jakieś bieganie? Dzięki za pomoc.
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2239 Data: 2012-05-09 21:48:05 Liczba szacunów: 0
[...] dużo siły jak na swój wiek. Więc postanowiłem zacząć moją przygodę z siłownią. Lecz nie wiem jak stworzyć dobrą piramidę ćwiczeń by nie spalić sobie mięśnie, więc potrzebuje pomocy w zrobieniu dla mnie takiej piramidy. Na siłowni będę 3-5 dni w tygodniu. Czytałem wiele poradników, lecz dalej nie wiem jak stworzyć idealną piramidę dla mnie. Z góry [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2011-05-26 22:11:33 Liczba szacunów: 0
Witam chce zacząć ćwiczyć splita ułożyłem plan lecz napewno nie doskonały dlatego prosze o poprawki i pomoc w ułożeniu porządnego oto on Split 3 dniowy klasycznie poniedziałek sroda piątek Poniedziałek:klata + triceps (na nastepny tydzien zmienie triceps na biceps zeby sprawdzic z którym bedzie mi sie lepiej cwiczyc) Klata: -rozpietki [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2012-08-10 20:06:04 Liczba szacunów: 0
[...] 3-4 razy dziennie...", więc teraz nie wiem czy chodzi im o dawkowanie 3-4 razy dziennie PO 4 kapsułki, czy 4 kapsułki dziennie rozłożone na 3-4 razy. Przecież przy stosowaniu 3-4 razy dziennie po 4 kapsułki to ponad 17 gram! I proszę abyście nie pisali komentarzy typu ,,było", ,,google nie boli", bo jakbym znalazł to bym nie prosił o pomoc.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3788 Data: 2012-10-13 15:01:52 Liczba szacunów: 0
[...] clomidu oraz tamoxifenu. Dodam ze planowałem dłuższy cykl i w 5 tygodniu wjechało jedno opakowanie pregnylu oraz z powodu estro musiałem działać dostimexem. Proszę o pomoc w rozpisaniu odbloku. 1. WIEK:20 2. WAGA:105 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko:2.5 [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2020-03-18 13:54:12 Liczba szacunów: 0
witam wszystkich od razu chciałbym zaznaczyć że ten post jest skierowany do osób które mają troche pojęcia o rzeczy i mogą mi pomóc.... no więc tak mam 17 lat i tylko 164 cm (to jest bardzo dołujące):((( wybrałem się do lekarza miałem badania na hormon wzrostu , wyszło że mam jego prawidłowy poziom , ale niestety wyszło również że mam troszje za [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 2006-10-19 19:49:51 Liczba szacunów: 0
[...] jak zabrać się za ten trening od czego zacząć. Kiedy zacząć trenować (egzamin sprawnościowy będzie chyba w maju). Teraz mamy zimę prawie więc biegi chyba nie wchodzą w grę. Napiszcie co i jak. Z góry dziękuje za jakiekolwiek porady i pomoc. Zmieniony przez - Maka_91 w dniu 2009-12-06 21:24:59 Zmieniony przez - Maka_91 w dniu 2009-12-06 21:25:17
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3652 Data: 2009-12-06 21:23:19 Liczba szacunów: 0
[...] kaszy gryczanej nie trawię, a na makaron mój organizm też reaguje niekorzystnie. I tu się problem pojawia gdyż mój problem komplikuje sprawę nabierania masy. Proszę o dobre porady, najnormalniejszą dietę na masę ułożę bezproblemowo, ale jak wypadają twarogi, płatki owsiane, białka roślinne to już jest problem. Proszę o pomoc. Pozdrawiam.
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3972 Data: 2013-09-17 11:47:52 Liczba szacunów: 0
[...] jeden cykl i robię tak z jakieś 3-4 razy … ćwiczę 3 razy w tygodniu (co dwa dni)... nie zdążyłem zrobić jeszcze planu na mięśnie nóg P.S - posiadam Atlas w domu ( http://www.fitness-sport.pl/catalog/images/atlas_4300.jpg ) chciałbym też na nim ćwiczenia wykonywać, staram się też unikać ćwiczeń obciążających kręgosłup . Proszę o pomoc ...
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2010-04-11 14:24:27 Liczba szacunów: 0
Muszę coś z sobą zrobić ponieważ krótko mówiąc jestem spasiony Bardzo proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 172 Obwód klatki: koło 100cm Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 90 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ponad 22% Aktywność w ciągu dnia: Lekcje od 7 do 14 Uprawiany [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2006-12-30 10:43:12 Liczba szacunów: 0
[...] brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): zaczne od 4000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 130 Chce zaczac moj pierwszy cykl i prosze o pomoc w rozpisaniu dawkowania, posiadam : -metanabol jelfa 100 tabsow -clomid 1 blister -hepatenal max -Vitamin multiple sport olimpa -sylimarol 70 -magnez z witamina b6 (1 [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2011-08-09 19:38:43 Liczba szacunów: 0
Cześć Piszę do Was z prośbą o pomoc odnośnie mojej dziewczyny. Ma problem z udami. Do pasa jest szczupła, brzuszek ma z małym kaloryferkiem, ale chodzi załamana ponieważ jej uda są dość nieproporcjonalne do reszty. Mówi że są otłuszczone i jak ona je nazywa brzydkie i duże. Nie stać nas na siłkę ale ćwiczymy w domu i wykonujemy ćwiczenia Mel B Na [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2013-05-16 14:44:54 Liczba szacunów: 0
[...] czy inna forma kreatyny ( brałem w prochu mysle o capsach), czy tez przyjmowanie kreatyny z posiłkiem ( słyszałem ze niestety przyswajalność jest mniejsza niz na czczo) może pomoc z problemem wrzodów? Czy mam wykluczyć całkowicie kreatynę z suplementacji ? 2. Czy jest sens brania BCCA na masie? I jeśli tak to pochodzenia roślinnego czy [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2014-01-04 10:55:31 Liczba szacunów: 0
[...] czy jesli bede dawkowal wg.zalecen na pudelku to bedzie dobrze.To wszystko kupilem aby nabrac masy bo nie widzialem innego wyjscia a sterydy mnie nie interesuja tak ze waze 60 kg i mam 180 wzrostu cwicze codziennie na zmiane raz biceps i cos raz klatke i cos czasem robie sobie przerwy 2 dniowe lub dzienne.prosze o fachowa pomoc i z gory dziekuje
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 2007-01-28 19:10:40 Liczba szacunów: 0
[...] 7.Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 8.Skłony ze sztanga trzymana na karku 9.Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 10.Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 11.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 12.Wspięcia na palce w siadzie Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam. Zmieniony przez - ł.d.z w dniu 2007-12-16 15:29:46
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2007-12-16 14:23:21 Liczba szacunów: 0
[...] POWER RACK. tylko tutaj pojawia się problem, po pierwsze nigdzie nie znalazłem go u nas do kupienia, nawet nie wiem jaka jest jego polska nazwa (może dlatego). zwracam się więc z prośbą o pomoc, myśle że trójboiści którzy trenują w domu będą w stanie mi doradzić. Gdzie mogę kupić takiego Power Racka? jeśli ktoś ma namiary to prosze o odpowiedź!
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4879 Data: 2008-01-19 12:43:01 Liczba szacunów: 0
Chcę wziąć dodatkowo do M-DROLU clenburexin. Czy to ma sens czy może mnie to odwadniać i m-drol nic tu nie da ze względu na branie go razem z clenburexinem. Proszę o pomoc 1. WIEK: 28 2. WAGA: 96 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 125 -udo: ? -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 latek z przerwami 6. DIETA: [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2010-04-20 16:12:25 Liczba szacunów: 0
Witam, Proszę o pomoc w dopasowaniu diety i treningu. Cel: zmniejszenie obwodu ud + tyłka, pozbycie się cellitu + ujędrnienie całego ciała (nacisk przede wszystkim na dolne partie ciała). Niby sport zawsze był obecny w moim życiu, od najmłodszych lat treningi karate później taniec. Odkąd jestem na studiach (a już je kończę) koniec. Sporadycznie [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3589 Data: 2012-01-17 21:17:04 Liczba szacunów: 0
[...] co robić bo bark boli tylko przy 3-4 ćwiczeniach (ze wszystkich partii). Kilkutygodniowa przerwa znów spowolni mnie w rozwoju, ale nie wiem czy jest sens ryzykować. Może zmienić te ćwiczenia, przy których bark boli i spróbować trenować tak? Bardzo proszę o pomoc bo już nie wiem co robić, to wszystko odbiera mi radość z ćwiczeń :( Pozdrawiam.
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4129 Data: 2015-12-22 22:42:09 Liczba szacunów: 0