SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Zwieracz odbytnicy - kontuzja

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] się, ż mam lekko pęknięty odbyt. Krwawienie nie występuje. Mam pytanie. Co z tym zrobić? Czy to samo sie zagoi? Czy muszę iść do lekarza i ewentualnie jakiego? Proszę o pomoc. MOJA WYPOWIEDŹ NIE JEST WULGARNA ANI O CHARAKTERZE PORNOGRAFICZNYM. Wypraszam sobie!!! Takie kontuzje się zdarzają. Zmieniony przez - Szewczyk 2 w dniu 2007-02-14 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 15218 Data: 2/14/2007 3:24:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan masowo-siłowy z priorytetem na ramiona

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o poprawę planu masowo-siłowego na 4 dni. Ćwiczenia dobrałem pod siebie, dni w które mogę ćwiczyć też. Z góry dzięki za wszelką pomoc. :) TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - Triceps Wt. wolne Śr. Plecy - Biceps Cz. Barki - Triceps Pt. wolne Sb. Nogi - Przedramiona TYGODNIE PARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - biceps Wt. Wolne Śr. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 978 Data: 11/4/2011 10:54:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan jedzenia, tycie.. 55kg 175cm 15lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nie ukrywam że wpieprzam między posiłkami jakieś słodycze ;) Chiałbym żebyście rozszerzyli mi bardziej ten plan zajęć ponieważ chcę nabrać tłuszczu żebym nie miał takich "kościstych" rąk oraz chcę wyrobić sobie "6" kaloryfer i zrobić sobie bicki,ale na razie najważniejsza masa.Dziękuję z każdą pomoc wiem chcę naprawić błędy z przeszłości...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 1/27/2012 9:45:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF 7 tygodni - Przestałem chudnąć, nie wiem co robić.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] czytałem tutaj żeby poszerzyć okno i jeść trochę więcej i zwiększyć objętość ale to zrobiłem tydzień temu a fat jak się odkładał tak się odkłada... Mam nadzieję, że coś poradzicie bo IF to było jedyne co pomagało mi chudnąć - nic innego na mnie nie działało i tracę po prostu nadzieję teraz. Z góry bardzo dziękuję za pomoc! Pozdrawiam, Eight.

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 8196 Data: 11/10/2013 1:19:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] naprawde juz stracilem nadzieje ze kiedys pozbede sie tej dosc dziwnej przypadlosci. Oczywiscie nie chcialbym zebyscie mi pisali rady typu: ubieraj sie cieplej, bierz Rutinoscorbin czy cos, bo nie znam drugiego czlowieka ktory tak bardzo dbalby o swoje zdrowie, a mimo to NIC nie pomaga.Bardzo prosze o pomoc i bede niezwykle za nia wdzieczny.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8498 Data: 10/15/2006 4:56:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 3500kcal (potrzebuje sprawdzenia)!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wymiany twarogu i serka wiejskiego z podobnymi wartościami? 5. Chciałbym także wiedzieć jeżeli istnieje taka teoria, co POWINNO się jeść przed treningiem, po treningu i na wieczór (chodzi mi białko, węgle, tłuszcze), abym mógł modyfikować swoją dietę co jakiś czas nie zaśmiecając już forum. Z góry dziękuje za pomoc! Pozdrawiam, Maciek :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2077 Data: 12/3/2013 9:43:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciężkie no ale zobaczymy...). Mam 179cm wzrostu, waże 75kg - czy jest wogóle możliwość przybrania na wadze do 80-85 kg przy tego typu treningach????? Z góry dziękuję za pomoc. PONIEDZIAłEK: klatka piersiowa + plecy 1.wyciskanie sztangi na płaskim 4 x 10<8<6<4 2.wyciskanie sztangi skos 4 x 12<10<8<6 (dysponuje tylko 1 hantelkiem) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 12/18/2006 2:06:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie wszystkich forumowiczów ;) No więc wrzesień się rozpoczyna, wakacje dobiegły końca. Ale już za rok następne, a do tego czasu postanowiłem, że osiągnę cel, którego nigdy nie udało mi się osiągnąć, czyli zbudować sześciopak na brzuchu. Ciekawe czy mi się uda :D W każdym razie cel mam bardzo ambitny;-D Moja ankieta: Płeć : mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3201 Data: 9/1/2013 8:59:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa na Low Carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obiad C, 18:30 75g ryz basmati Warzywa 110g kuraka Kolacja, 21:30 140g chleba razowego 125g twrog poltlusty W DT wyglada podobnie. Tzn. 5:30 Rano, 10g odzywka 45g platki 200ml mleko 6:15 TRENING (10g BCAA) Pull / Push 8:00 po treningu 30g odzywki 9:00 Sniadanie jak w DNT Od 12:30 juz leci tak samo. Prosze drogich forumowiczow o pomoc. Dzieki

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 9/24/2015 9:21:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po 1ml nie we flakonie 10ml tak ze ta opcja odpada Winko bede jadl po 3 tabletki dzienne czyli 30mg czyli dawka taka normalna :) Pomozcie mi co z tym zrobic BOLDEM i ENANEM Towar mam od reki tak ze nie ma problemu zebym dokupil jeszcze 20ml enan i walil rowno z boldem , tylko czy to jest dobra opcja ? z gory dzieki za pomoc , Pozdrowionka ;))

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 5/23/2012 11:56:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawek...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ponieważ nikt się za bardzo nie kwapi żeby zajrzeć do tematu o poprawianiu diety dlatego założę nowy temat może szybciej uzyskam pomoc a więc... Wiek- 17 lat Waga- 80 kg Wzrost- 185 cm Staż- około rok Trening- na masę Mam zamiar zacząć brać odżywki i wygląda to mniej więcej tak Dieta: Posiłek 1 - 6,30-50 (śniadanie) Płatki kukurydziane 200g. z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 10/8/2007 4:29:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczeniach i z jakim ciężarem jeśli przypuśćmy zaczynałem np. wyciskanie na ławeczce od 42 kg 12 10 8 6, 42 kg to 12 razy to teraz jaki ciężar mam sobie dać? Proszę was o pomoc:) Oto mój trening na masę: Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę rozpiętki na płasko wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 10/29/2010 9:13:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcja, jak ułożyć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie. Potrzebuje waszej pomocy. W lipcu tego roku przestałem pracować fizycznie i zacząłem tyć w zastraszającym tempie. Dopóki pracowałem jako mechanik utrzymywałem wagę na poziomie 108-109kg i jako tako mi to odpowiadało. A od tamtej pory się zaczęło. Do sierpnia złapałem 112kg, ale pojechałem na 2 tygodnie w góry i po powrocie waga pokazała [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 11/1/2016 11:47:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW Trening na masę do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam zamiar ćwiczyć w okresie 3.08-11.09. Mam jeszcze pytanie na później. Czy ćwicząc na rzeźbę będę mógł chodzić na siłkę 6 dni w tygodniu w takim rozkładzie: pon- silowy + aeroby wt- aeroby sr- silowy + aeroby czw- aeroby piat- silowy + aeroby sob- aeroby nie- wolne Bardzo proszę o pomoc. Aha, dietę mam już ułożoną żeby była jasność :) Pozdro :P

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 8/2/2009 4:16:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalic 5 kg, prosze o porady :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) dane wypełniłem w formularzu chciałem prosic o pomoc, chce zrzucic jakies 5kg tluszczu moj bf to prawdopodobnie 20-25% moim problemem jest za duzy dół brzucha(w pasie mam 87mm) i troszke za duze sutki cwicze boks 3 razy w tygodniu i raz w tygodniu siłownia(fbw)+zaczałem robic a6w diete mam wyliczona, wprowadzam ciagle jakeis poprawki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2227 Data: 1/23/2011 11:47:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 2000 KCAL

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w postaci orzechow włoskich , migdałow , oleju lnianego , siemie lniane np do odzywki lub nasiona chia ryby , oliwa z oliwek . Moim problemem jest to że nie mam pojecia jak to wszystko połączyc wzgledem ilości i jakości Z góry dziekuje za pomoc chodzi mi tylko o jeden rozpisany dzien z posiłkami potem sobie juz jakoś poradze Pozdrawiam Paweł

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 3/21/2018 7:06:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebny specjalicta do oceny-sog

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] coś czy enought? Zaznaczam że w zancznej wiekszości paln jest ułożony pod wpływem poprzedniego splita, tam gdzie nie było progresji teraz jest i na odwrót, ćwiczenia które są te same to właściwie tylko trójboistyczna trójka, cała reszta jest zastąpiona. Dla zainteresowanych moge wkleic poprzedni plan. Licze na profesjonalna pomoc, pozrdawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 972 Data: 9/13/2008 10:23:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 pytania...........

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chodzi ale mam nadzieje ze tak:) -podnoszenie chantli na przemian do przodu 3.Problem dotyczy spiec. Chodzi o to ze chociaz robie je tak ze zatrzymuje sie przed podloga(co zwiekrza wyskilek) i tak robie ich jakies 80 powtorzen. Jak zmniejszyc ilosc powtorzen do np 20-30 a zarazem zwiekrzyc wysilek? To tyle, Dziekuje za kazda pomoc!! Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2736 Data: 2/23/2002 10:12:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu i parę porad.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosilbym o ocenę treningu- mój cel to redukcja masy i poprawa sylwetki. Trenuję od około 5 miesięcy- zszedłem z wagi 122KG do 96 przez około 6 miesięcy.Mam 184 cm wzrostu. Przez 3 miesiące trenowalem fbw aby nauczyć się techniki, potem słuchając porad "starszych kolegów" zacząłem split dzielony na klatę barki triceps oraz nogi plecy biceps- wiem, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 851 Data: 5/29/2015 8:26:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening cykliczny- która grupa?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] celem moich treningow jest budowanie masy miesniowej, zamieszczam plan, ktorym cwiczyłem ostatnie 3 miesiace, wiem, ze zły, ale coz, uczymy sie na wlasnych bledach, licze na pomoc, POZDRAWIAMWTOREK: klatka piesiowa wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4 serie:12, 10, 8, 6 wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 4 serie: 12, 10, 8, 6 wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 12/14/2003 7:33:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)