SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • POMOC W CYKLU prop+WINO?

    Temat
    Doping

    1 .WIEK: 23 lat 2 .WAGA: 88 kg/PO małej redukcji 3 .WZROST:180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata:113 -Udo:65 -Talia 94 5 .STAZ NA SILOWNI:4 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie nie dużej masy w miarę dobrej jakości 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: trochę było tego 8 .POZIOM BF% średni 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 9/27/2010 5:40:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zrozumieniu przy liczeniu kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odpowiednio 760 kcal B, 1280 kcal T, 1900 kcal W. Jak to się zsumuję to wychodzi prawie 3950 kcal, co nijak ma się do tych zakładanych 1900 kcal. Gdzie tkwi diabeł i gdzie popełniam błąd? Bardzo proszę o pomoc przy rozwikłaniu tej zagadki. Mniej więcej ok 2000 kcal wychodzi mi przy BTW - 1,1,2. Ale to chyba za mało. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 388 Data: 5/19/2014 12:15:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy Pierszym Cyklu

    Temat
    Doping

    Witam, zarejestrowalem sie na tym forum bo pewnie jak jeden z wielu potrzebuje pomocy/porady w sprawie pierwszego cyklu od doswiadczonych ludzi w tym dziale. Trenuje juz w sumie 7 lat z hakiem ale ze wzgledu na bardzo dobre wyniki i badz co badz zajedobra genetyke do podnoszenia ciezarow nie myslalem o dopingu az w koncu niemoc w przelamaniu [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 1/17/2015 11:41:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc przy diecie wioślarki wagi lekkiej : )

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] google.pl :-) A więc jak w temacie, trenuję wioślarsto od dwóch lat, mam niewiele wzrostu i szanse tylko w wadze lekkiej, która jest do 57,5 kilograma. Chciałabym prosić o pomoc i wskazówki, jak ułożyć dietę, która zredukuje nie potrzebny tłuszcz jak i pozwoli mi przybrać na masie mięśniowej jednocześnie nie tracąc siły. Trenuję 6 razy w [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2107 Data: 11/18/2011 8:34:28 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam koncze juz plan FBW ktory pomogliscie mi ulozyc robilem przysiady marty ciag sila klatki wzrosła hmm moze o 5 kg w wycisku przez 2 miesiace i to nie jestem pewny . obwód ramienia nic . waga 1 kg . starałem sie robic wszystko technicznie . chce zaczac nowy plan macie jakies propozycje tak jak to Mawashi pisał zatakowac miesnie z innej strony [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 6/14/2011 10:44:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc W ulozeniu seri w treningu!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siedzac -uginanie nadgarstków natchwytem siedzac P I A T E K: Nogi: -przysiady ze sztanga na barkach -przysiady wykroczne -wspiecia na palcach Barki: -wyciskanie sztangi sprzed głowy -unoszenia sztangi w gore -wyciskanie sztangi zza glowy Bardzo prosze o pomoc!! z Góry Dziękuję... aha i mam 15 lat . 182 cm wzrostu i waze ok. 75 kg...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 723 Data: 4/16/2008 6:49:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze treningu dla nastolatka [nie zawodowego]

    Temat
    Trening w domu

    Witam.Zwracam się do Was z prośbą doradzenia mi, jaki trening lepiej zacząć dla nastolatka .Nie chcę profesjonalnego treningu, z racji iż kulturystą raczej nie chcę być, ot normalny trening.Chodzi mi o brzuch, do dyspozycji mam A6W lub ABSII (tak to się pisze?) I teraz nie wiem, który trening byłby lepszy. Doświadczenie z brzuszkami już mam, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 12/5/2008 2:10:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji tkanki tłuszczowej z brzucha

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, to jest mój pierwszy post i chciałąbym zwrócić się z prośbą o pomoc. Mianowice chciałabym utracić moją oponkę z brzuszka. Waże 60 kg (więc niby w normie) mam 167wzrostu ćwiczę regularnie codziennie (z wyjątkiem sobót) rano na czczo seria 50 brzuszków a wieczorem seria ćwiczeń ABS 8 minut i od poniedziałku do piątku chodze szybszym spacerem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 967 Data: 11/3/2011 2:33:15 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) cel > masa, siła 2) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: planuje na sam początek coś takiego http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_ZMA-opis26437.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html#opis czy lepiej brać to zma czy witaminy np. olimpu ? ta kreatynka starczy mi na 1 cykl ? nie trzeba na początku pierw brać [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 963 Data: 8/5/2015 8:46:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Łapki:) pomoc;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Elo , jako że ostatnio zakupiłem odżywki ( gainer Weidera , 2 x Cell Pump ) chciałbym również coś zmienić w treningu łap. Planowałem to od jakiegos czasu i wydaje mi sie ze ten moment już nadszedł;P Moim Celem Jest MASA:) Staż: 3 lata Ostatni trening bicepsów: Uginanie rak ze sztanga stojac 3x10 8 6 Uginanie rąk ze sztangielkami stojąc z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 867 Data: 4/1/2008 4:29:06 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trening 100 pompek czy jest dobry trening, znacie ten trening napiszę jeszcze ze mam mało czasu to jest około 25 minut dziennie ( ma dość dużo obowiązków) czy ktoś może mi pomoc coś sensownego ułożyć ( na chwilę obecna jestem w stanie zrobić około 45 pompek 30 brzuszków 8 podciągnieć nachwytem) z góry dziękuje za odpowiedz pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 387 Data: 5/10/2011 10:49:17 PM Liczba szacunów: 0
  • trening, prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, piszę z konta brata. Jest taka sytuacja: co 2 tydzień piątek-sobota-niedziela trening odpada (szkoła od rana do wieczora). Ogólna rozpiska wyglądała by tak: Tydzień I: pon: trening (klata/triceps) wt: wolne sr: trening (plecy/tył barków/biceps) czw: wolne pt: trening (barki/łydki) sb: trening (nogi) ndz: wolne Tydzień II: pon: trening [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 616 Data: 4/29/2010 3:13:11 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, moj problem z kregoslupem zaczal sie od trenowania z kolkiem do cwiczen ;p. Dokladniej "wyjechalem za daleko" nim i cos mi sie stalo w ledzwiowym odcinku miesni kregoslupa, tych otaczajacych kregoslup. Bylo to okolo 3 miesiecy temu. Na poczatku nie moglem sie prawie poruszac, zaczalem robic zwisy na drazu i prawie sie nie poruszalem, po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 420 Data: 6/28/2010 11:22:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna czy masowa? Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 25 lat i jestem ektomorfikiem. Zawsze moja waga oscylowała w granicach 62-64kg. Miałem świetną przemiane materii i mogłem jeść wszystko. W ciągu ostatnich paru mc koldzy zaczęli mi zwracac uwage ze rosnie mi brzuch. Zmierzyłem obwód pasa i faktycznie z ok 75 cm zrobiło sie 90cm a waga wskoczyła do 70kg( wzrost 174cm)...I teraz sam nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 625 Data: 6/2/2013 11:37:39 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc brzuch

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Mój brzuch jest tragiczny, robiłem już prawie wszystko: ćwiczenia z a6w, codziennie po 150 brzuszków i tak przez 2 miechy i efekty słabe, praktycznie wogóle :( Weźcie doradzcie mi jakieś dobre ćwiczenia na brzuch, żeby szybko wyrzeźbić kostki.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7928 Data: 4/17/2009 6:57:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl 3 Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wogule co kupic.1 cykl mialem na samym mono a 2 mono+bcaa. Te cykl przyniosly srednie efekty wiec teraz chcialbym kupic cos mocniejszego tylko nie wiem co. Z góry thx za pomoc:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : kreta z [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 5/8/2011 11:48:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta- pomoc dla zielonego:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, potrzebuję pomocy:). Zakupiłem sprzęt do ćwiczeń w domu, wszystko gra itd, zacząłem coś tam dźwigać od 3 tygodni. Jednego czego brakuje to dieta. Mam 20 lat, 72 kg i 185 cm wzrostu. Nie trudno zauważyć,że będzie to dieta na masę. Stwierdziłem także,że jestem trochę ektomorfikiem i mezomorfikiem. Wyliczyłem te, że moje zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1884 Data: 1/6/2014 9:01:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownie - pomoc w doborze kaloryki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przybierać regularnie na masie OK (0,5-1kg na tydzień), ale nie wiem ile dodać kalorii do mojego bilansu. Traktować to jako wysiłek największy z możliwych i w kalkulatorach (pomocniczych) dawać "trening codzienny"? Waga: 80kg Wzrost: 186 cm W pewnym kalkulatorze wyszło mi, że mając w ciągu dnia aktywność niską (praca siedząca, przemieszczanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 164 Data: 9/30/2019 10:01:45 PM Liczba szacunów: 1
  • POMOC dla 20 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema Od października zamierzam wrócić na siłownię (jeśli tak to można nazwać). Moje zaangażowanie w siłownię było różne z powodów zdrowotnych i finansowych, siłowo trenowałem od jakiś 2 lat jednak bez diety i z przerwami. Obecnie trenuję Muay Thai, które z powodu wyjazdu za granicę do pracy będę musiał zaprzestać trenować na 2 - 3 miesiące. Moja [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 618 Data: 7/3/2010 1:12:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dięta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, a więc mam taką prośbę by pomóc mi ułożyć dietę na masę ponieważ układając sam zawsze brakuje mi węgli . Hmm mogę zakupić jakieś carbo do diety na pewno mi to pomoże z zjedzeniem bo ciężko jest odkurzyć wszystkie posiłki a takie carbo załatwi sprawę. Ważę 68kg przy 175cm a chcę tak do 75 powoli dobić :). Produkty jakimi dysponuje i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 416 Data: 11/27/2012 10:47:17 PM Liczba szacunów: 0