SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • dieta-ocena i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g ,warzywa Trening 4.Wpc 35g ,orzechy lask 50g 5 Twaróg półtłusty 300g, oliwa z oliwek 25g b-182 w/w 235 tłusz 101 kalorie 2471 Prosze o sprawdzenie i ewentualną pomoc Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 93 Wzrost: 181 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 96 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 6/29/2011 7:43:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w określeniu zakresu ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Przysiad tyl - 15/12/12/10/6(progresja) Wyprosty -15/12/12/10 (progresja) Wspiecia na palce i wchodzenia z ciezarem 30/30/20(progresja) Bieznia DT 10 rozgrzewka i 25 po trening, tempo 9,5km/h O ile ze spadku obwodów większości jestem w miarę zadowolony, to nogi jak widać są moją bolączką i chciałbym je jakoś zjechać. Z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 286 Data: 6/17/2019 1:13:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] aby przyspieszyc proces regeneracji? -Mam glukosamine, pomoze cos stosowana doraznie? dotychczas stosowalem Ben Gay, masc jest dobra, niestety smierdzi nieziemsko i nie moge stosowac jej na dzien,jak jestem w pracy. ZAWSZE ROBCIE DOBRA ROZGRZEWKE!!Teraz mam na min. tydzien silke z glowy dzieki z gory za pomoc, pozdro mod działu ODŻYWIANIE

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 9133 Data: 7/28/2003 8:12:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wczoraj miałem pierwszy trening cyklu 10 po 12 dniowym sd (pomijam cykl 15) stosuje diete redukcyjna i od przyszłego tygodni wprowadzam dodatkowo hit Nie chciałem tracic tygodnia cwiczen na ustalanie maksow wiec obliczyłem swoje maksy dala z wzorow stosowanych w rehabilitacji (ale nie wziołem pod uwage kilku kwesti na ostatnim cyklu stosowałem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 5/9/2006 7:12:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Postanowiłem zakupić dwa środki z EAP, mianowicie Metke i Winko... Lecz moje pytanie polega na tym, jak eraz wygląda z tymi środkami sytuacja? Czy w ogóle warte są uwagi czy nie? A przede wszystkim czy działają ??? Proszę o szczere opinie na temat owakich środków właśnie z EAP. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 81 Wzrost: 175 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 802 Data: 8/22/2008 1:17:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (ok. 20.00 ) *ryż woreczek lub mniej 100gram *ser biały 80 gram *łyżka dżemu 15 gram *orzechy 20 gram 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram *mleko chude 200 ml. Plan z : http://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html Proszę o pomoc :) z góry dziękuję Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 781 Data: 11/28/2013 4:30:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w rozplanowaniu,

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: ? -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: jakościowa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 10% 12. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 12/29/2013 10:12:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ocenie planu redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam założyłem ten temat gdyż przez ostatnie 3 miesiące ćwiczyłem troche chaotycznie troche crossfit troche fbw troche czegoś innego a teraz chciałbym się za to wziąsć na poważnie od 14 stycznia mam ferie i w tedy zaczne stosować typową dietę redukcyjną, narazie prosze o ocene planu treningowego a przykładowy jadłospis podeśle za 2 dni ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 1/2/2013 11:30:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ulozeniu diety i treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chcialbym zredukowac moja mase i zwiekszyc wydolnosc organizmu, ale nie mam pojecia od czego zaczac. Prosilbym o jakies wskazowki albo przyklady na ktorych moglbym sie wzorowac przy ukladaniu diety i treningu. Chcialbym w tym tygodniu miec to opracowane, poniewaz jak cos ciagle odwleka sie to nigdy sie tego nie osiagnie. Pozdrawiam Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2414 Data: 11/27/2007 11:40:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc. Lewa strona brzucha.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, jest to mój pierwszy post na tym forum, przeczytałem już wiele wypowiedzi i rad. Dzisiaj ja proszę o pomoc. A więc, jakiś czas temu zacząłem A6W ukończyłem ją raz po jakimś czasie drugi raz. Lewa strona brzucha od początku słabiej się rzeźbiła. Po wykonaniu drugiej A6W zrobiłem przerwę w ćwiczeniach. Niedawno zapoznałem się z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1930 Data: 12/6/2009 10:00:17 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Witam. Od lipca męczę sie z ułozeniem sensownego palnu treningowego cały problem polega na tym ze dostałem prace na 3 zmiany (rano nocka popołudnie ) praca ciężka fizyczna 8 godzin w czym 30 min przerwy. Przed pracą 2 lata cwiczyłem splitem efekty zadowalające waga na masie 85kg teraz na wymuszonej rzeźbie 75-73kg. Aktualnie moj trening to FBW [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 8/11/2011 1:29:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc! Co brac na mase,sile i rzezbe :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): No niestety ;) Wiek : 17 Waga : 83-85 Wzrost : 185,6 Staż treningowy: 2mc* rok temu ;O Obwód pasa Obwód klaty:97 ?;| Obwód uda:63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trenuje tajski boks treningi mam 4x w tyg w tym jeden wysilkowy :) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6459 Data: 1/25/2012 9:43:35 PM Szacuny postu: 6 (cały temat: 0)
  • ocena i pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] xpandem, nitrobolonem. Który z nich jest lepszy? z może coś jeszcze innego? Zastanawiam się jeszcze czy takie połączenie suplementów ma sens, nie będę ukrywał, że się nie znam hehe :P a jeżeli już takie połączenie jest sensowne, to jak najlepiej to łączyć? a może w ogóle kupić coś innego zamiast staka i hmb? xD z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 5/26/2008 9:29:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - pomoc, poprawa.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wink.gif Dzisiaj chciałbym ułożyć sobie dietkę na redukcję tkanki tłuszczowej, wiec prosiłbym o pomoc i poprawienie jej. wiek: 16 lat waga: 75 kg wzrost: 180 cm płeć: mężczyzna typ budowy: sądzę, że endomorfik cel: redukcja! Chciałbym dalej masować, bo efekty są, ale trzeba zgubić oponkę i zjechać troszkę z twarzy wink.gif). zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 7/15/2010 9:41:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Pisze z prośbą o pomoc w ułożeniu treningu na masę, chcę urosnąć w szerz - "Haban" ;p. Jezeli w zlym dziale to przepraszam ale nie wiem gdzie dokladnie O sobie: Wiek: 17 Wzrost: 183-185cm Waga: 80 kg Staż w ćwiczeniu : ciężko powiedzieć - zacząłem ćwiczyć w wieku 14-15 lat bo grubas bylem , pozniej spalilem, uroslem zrobilem sie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 1/4/2011 11:14:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Lecz dwa lata temu zakonczyłam . Od tamtej pory przytyłam - przez dwa lata 16 kg. Na udach oraz brzuchu porobiły mi się straszne rozstępy . Jestem dość wysoką osobą i wyglądam nie proporcjonalnie ponieważ mam dosc szczupłe nogi tylko problem z tym brzuchem.... Licze na waszą pomoc. Co polecacie i może coś dobrego na odchudzanie. Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1755 Data: 4/8/2011 3:19:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć. Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego w domu. Do tej pory moje ćwiczenia opierały się głównie na różnego rodzaju pompkach, ale potrzebuje porady co i jak robić. Mam nieco rozbudowane mięśnie klatki piersiowej i dobrze zbudowane ręce. Mam 178cm i 68kg wagi. Brzuch trochę jakby wzdęty przez co wydaje się duży, mimo że nie mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 4/11/2020 7:14:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat (z przerwami) 6. DIETA: jest -białko: 300 -węglowodany: 300-320 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo 8. Trening pull push 9. Czysta massa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. 14 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy)szybko przybieram tracę wagę 13. STAN ZDROWIA: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 414 Data: 5/11/2023 10:00:37 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening na mase -Pomoc i Ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Plan na mase PON Klatka + Biceps ławka prosta ławka skośna rozpiętki zgiecia ramion z hantelkami ------//------- uchwyt młotkowy ------//------- supinacja ŚRD Plecy + Triceps francuzy wyciskanie sztangielek z zagłowy pąpki na rękach podciagniecia na drązku do karku podciagniecia na drazku do klatki wioslowanie końcem sztangi PT Barki + Kaptury [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 8/5/2009 10:45:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pośladki - pomoc [?]

    Temat
    Ladies SFD

    [...] pory broniłam się przed nabieraniem kilogramów, gdyż nie chciałabym przytyć. Proszę poradźcie mi odnośnie diety i ewentualnych ćwiczeń jakie mogłyby skutecznie wymodelować kobiece pośladki. Dodam, że nie oczekuje cudów, ale nie jestem w pełni usatysfakcjonowana obecnymi efektami, więc może robię coś nie tak Z góry dziękuję za pomoc i odpowiedź.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 4/28/2013 9:24:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)