SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam, ćwiczę od jakiegoś czasu w domu... ostatnio gdy robiłem triceps coś mi strzeliło w okolicach łokcia, prawdopodobnie wziąłem zbyt duży ciężar. Od razu przestałem robić triceps, nie bolało, aż tak strasznie, ale zamiast darować sobię trening to zrobiłem jeszcze przedramie i na koniec chciałem zrobić pompki, ale nie byłem w stanie zrobić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2221 Data: 5/7/2011 11:20:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening(pomoc z planem i dietą)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] użytkowników z ważną ( jak dla mnie ) prośbą, a więc tak. Osiągnąłem wiek 16 lat przez co nie narażam tak zdrowia podczas ćwiczeń, tak więc pora zacząć ćwiczyć. Prosiłbym o pomoc z planem, ponieważ, sam nie daję rady. Wzrost: 176 cm Waga: 58kg Staż: Znikomy (lecz drobny był) Zacznijmy od tego, że masy zbytnio nie posiadam jak na taki wzrost, a [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 431 Data: 7/15/2013 2:06:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze treningu / początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam prośbę o ogólną pomoc przy doborze treningu na siłowni. Ogólny cel to zrzucenie kilku kilogramów przy jednoczesnym ogólnorozwojowym treningu, nie mam na celu rzeźbienia, przesadnej diety etc. Pierwszy etap musi brać pod uwagę fakt, że nie byłem na siłowni od liceum, ale jednocześnie dosyć dużo trenuje/wałem inne sporty (rowerem przez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 401 Data: 11/3/2013 6:58:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu dobrego planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od połowy stycznia, planuję póki co chodzić do końca czerwca na siłownię, potem po wakacjach przystąpić do dalszych treningów. Jednak, chcę do lata ćwiczyć konkretnie z pomocą rozpiski, gdyż chciałbym z jakimś stopniu zauważyć moje starania. Moim celem jest wyrzeźbienie przede wszystkim mięśni klatki piersiowej oraz mięśni brzucha. Chodzę na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 1/24/2009 11:55:50 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN treningowy- POMOC W ULOZENIU :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 20 lat 17 cm 87 kg. Biceps 38 klatka 109 Chciałem aby ktoś pomogl mi w ulozeniu planu treningowego ( posty oddsylajace mnie do atlasu cwiczen zostawcie dla siebie ;) ) moim priorytetem jest nabranie masy na klatce piersiowej. Czy ćwiczenai tego typu: pon- klatka (plasko, skos) biceps (modlitewnik) - wszystko po 5 serii kazda po 10 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 542 Data: 12/18/2008 2:12:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] oraz nie uwzględniam w ogóle faktu, iż od czasu do czasu wyskoczę na rower... Proszę o poradę, gdyż chciałem ułożyc porządną dietę... Gdy będę znał już zapotrzebowanie wtedy zrobię rozpiskę dzienną. Z góry dziękuję i przepraszam za jakiekolwiek błędy merytoryczne, ale jak wspomniałem - jestem zielony w temacie i szukam pomocy :) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2/25/2008 3:19:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, czy pomoglby mi ktos w ocenie mojej diety ? Otóż jestem na masie (74 kg, 191 wzrostu) i moja dieta wyglada nastepująco: Sniadanie: platki owsiane, mleko, rodzynki, banan, orzechy ( 25 b, 95 WW, 15 tł) II Sniadanie: chleb wieloziarnisty, schab wieprzowy, masło orzechowe, sałata, pomidor ( 40 g białka, 80 WW, 15t) Obiad (posilek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 694 Data: 9/18/2014 7:22:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej pomożcie ocenic i poprawic diete: mam 22 lata,68 kilo,179 cm;swicze nieregularnie jakies 1,5 roku;moim celem jest masa ale w zasadzie niezbyt duzo;chce miec tak jakos75-78 kilo;wiecej nie bo biegam i gram we frisbee ultimate i nie chce zeby masa zaszkodzila moim wynikom w zasadzie nie mam tluszcu ale moim problem jest szybka przemiana materii [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 8/1/2005 2:06:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam do dwie odżywki z activlabu: bcaa i l-karnitynę. Chcę spalić zbędny tłusz i potem wyrzeźbić sylwetkę. Ćwiczę splita 2x2 w tygodniu, do tego aeroby (wkleję cały plan jeśli będzie potrzeba). Aeroby w poniedziałek,środę i sobotę, siłowy w dni pozostałe oprócz niedzieli którą mam wolną. BCAA zamierzam brać 10g przed siłką i 10g po niej,nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 9/29/2010 3:39:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] stosowałem, ale bez większych rezultatów. Zależy mi na przytyciu powiedzmy 5kg. Nad dietką popracuję, ale i tak wiem, że będę miał braki w kaloriach. Zastanawiam się nad: VPX NO Shotgun WEIDER Giant Mega Mass 4000 7 kg + jakieś aminokwasy. Proszę o konkretną pomoc, bez odsyłania mnie do działu odżywiania, bo pracuję nad dietką. Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2/15/2009 5:51:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Ulozeniu Nowego Planu Treningowego

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] piątek (Barki,Przedramie,Brzuch) 1.Krążenie ramion sztangielkami 12/12 2.Wyciskanie sztangielek nad głową siedząc 12/12/12/12 3.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 8/8/8/8 4.Wznosy Barków 10/10/10 5.Uginanie nadgarstków podchwytem 10/10/10 6.Uginanie nadgarstków nachwytem 10/10/10 7.Brzuszki 30/30/30/30 za pomoc poleca sogi :D

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 490 Data: 12/10/2008 7:51:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogólna pomoc i ocena treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na początek chciałem się przywitać, to mój pierwszy post na tym forum;) Z góry przepraszam za swoją niewiedzę i proszę o cierpliwość. A teraz do rzeczy: Mam 20 lat, 170cm wzrostu, ok 66 kg wagi. Od dawna prowadzę raczej aktywny tryb życia. Cwiczyłem w domu (pompki, podciaganie, piłka nożna itp) sporadycznie też chodziłem na siłownię, ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 390 Data: 1/4/2017 1:14:05 AM Liczba szacunów: 3
  • Pomoc dla mojej mamy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was serdecznie. W tym roku koncze studia dietetyki I stopnia.Oprocz tych studiow przez lata interesowalem się zagadnieniem odżywiania zwlaszcza w sporcie "na własną ręke". Na koncie mam ukonczone kursy,ulozylem kilka diet zdrowym ludziom ktorzy pracowali nad swoimi sylwetkami głownie z powodzeniem.Mam jednak problem z mamą. Ma ona 51 lat, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 438 Data: 4/12/2015 7:36:08 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE-prosze o pomoc!!!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc chodze na silownie od tygodnie chce zrzucic wage i wyrzezbic troche cialo. na silowni jezdze na rowerku,biegam i staram sie wszystkie partie miesni"uzywac" prosze o pomoc, co robic,co jesc,jakis jadlospis Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 92 Wzrost: 178 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 110 Obwód uda: 67 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 796 Data: 7/28/2008 7:31:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam 25 lat i jestem bardzo otyły. Postanowiłem coś z tym zrobić i proszę was zatem o pomoc. W przyszłym tygodniu planuję urządzić sobie małą siłownię w garażu: rowerek, ławka, sztanga i hantle. Chciałbym się dowiedzieć co powinienem jeść i w jakich proporcjach oraz jaki trening powinienem wykonywać. Poniżej moja ankieta: Płeć : mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2/1/2013 9:36:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc....

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hudy a gdy mam reke wyprostowana to jest jak patyk;[ co mam zrobic? i jeszcze klata... wydaje mi sie ze jedna piers jest troche wieksza od drugiej? co mam zrobic... i jeszcze problem miesni brzucha.... jak sie pochyle lekko do tylu to ladnie sie prezentuja... ale gdzy stoje to juz gorzej i mam troche tluszczu na brzuchu jak go wywalic? help pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 655 Data: 3/7/2008 8:25:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Przedstawiam Wam plan treningowy, ktorym ćwicze, prosze Was o sprawdzenie, czy mzoe byc. Ćwicze 3 razy(co drugi dzien) w tyg, biegam w dni nie treningowe. Trening zajmuje mi ponad godzine. Do dyspozycji mam tylko drazek zamontowany do sufitu z wieloma uchwytami. Oto moj zestaw cwiczen: 0 rozgrezewka 1 podciaganie nachwytem 5 serii 2 dipsy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2/10/2012 8:03:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu planu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] później bardziej złożone), czyli już 6 miechów mam za sobą i zauważyłem, że efekty słabną. Chyba czas dać mięśniom jakiś lepszy bodziec do wzrostu. I tu potrzebuję waszej pomocy bo sam nawet za bardzo nie wiem jaki trening zastosować. Zostać przy całościowym czy może przeskoczyć na jakiś dzielony? 3 - 4 dni w przeciągu tyg. mogę poświęcić na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 564 Data: 11/11/2012 4:59:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam obecnie skończyłem redukcję i zacząłem reverse diet. Mam pytanie o ile podbijać węglowodany tygodniowo??? Na razie zacząłem powoli 10gr tygodniowo czy na tym pozostać???? Białko planuje zostawić i tłuszcze tak jak jest dobry wybór??? Ile może waga max na miesiąc lecieć w górę bo z tego co mi znajomy doradził to tak 0,2 kg miesięcznie, oraz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 12/15/2015 2:08:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyniki TK, pomoc w interpretacji.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć. Dostałem dzisiaj wynik TK, opis jest taki: Wątroba powiększona, o prawidłowej gęstości pochłaniania miąższu. Hypodensyjna torbiel śr 9mm w segm. 2 wątroby. Drogi żółciowe nieposzerzone. Pęcherzyk żółciowy cienkościenny, bez cech złogów. Trzustka niepowiększona, o prawidłowej strukturze miąższu. Przewód trzustkowy nieposzerzony. Śledziona [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2867 Data: 12/14/2009 7:31:17 PM Liczba szacunów: 0