SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc w zwiazku z czestotliwoscia treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] a z chudego stalem sie szczuplym. Niestety w anglii te wszystkie barany maja zacmienie umyslowe i od nikogo nie uzyska sie profesjonalnej rady. Wiec prosze Was chlopaki o pomoc. Wiec od niedawna zaczalem cwiczyc systemem osobnych treningow na poszczegolne partie . 1 - klatka 2- ramiona i plecy 3 - nogi i brzuch . I pytanie teraz takie ile razy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 564 Data: 3/5/2010 12:29:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy cukrzycy i d.wątrobowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam takie pytanie,mój ojciec wyszedł niedawno ze szpitala jest z 5-6tyg.po operacji laparoskopijnej wycięcia woreczka żółciowego,lecz nei była to normalna operacja gdyż sami nie wiedzieli o co chodzi ojciec pojechał na wycięcie wyrostka robaczkowego okazało się że z woreczka żółciowego są strzępy(na usg tego samego dnia pani doktor widziała [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 9/10/2011 9:16:43 AM Liczba szacunów: 0
  • split do oceny prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Prosze o ocene ulozonego planu treningowego. KLATKA + BICEPS WYCISKANIE SZTANGI PLASKO 4S WYCISKANIE SZTANGI SKOS GORA 4S WYCISKANIE HANTLI GLOWA W DOL 4S ROZPIETKI 4S UGINANIE RAMION ZE SZTANGA 4S MLOTKI 4S UGINANIE RAMION ZE SZTANGA LAMANA NA MODLITEWNIKU 4S PLECY+TRICEPS MARTWY CIAG 4S SCIAGANIE DRAZKU GORNEGO DO KLATKI 4S WIOSLOWANIE [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 662 Data: 1/16/2009 12:11:16 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja..pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chiałbym schudnąć do nastepnych wakacji przynajmiej 20 kg obecnie waze 100kg.Nasilke bede chodzil od nastepnego tygodnia co 2 dzien aeroby + dieta. I prosze o pomoc o ustalenie diety lub jakies podpowiedzi. Wczesniej nie stosowalem takiej prawdziwej diety ale wkoncu chce schudnac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 100 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 641 Data: 9/3/2009 12:14:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Brzuszek =) proszę o pomoc ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznę od tego że po ukończeniu gimnazjum spadła moja aktywność fizyczna, wcześniej dużo biegałem, trenowałem koszykówkę parę razy w tygodniu, teraz 3 razy w tyg. siłownia-masa + 2/3 razy na tydzień jakaś gierka na boisku porządnie męcząca;) Ale jednak mniej niż kiedyś kiedy to dziennie po 6 h się biegało. Mimo iż staram się dużo jeść, tłuszczu mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 676 Data: 9/7/2009 9:14:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety dla kobiety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema. Bardzo was proszę o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej dla znajomej. Godziny w jakich może przyjmować posiłki. 7.00 - 7.30 9.00 - 9.30 11.30 13.00 15.00 A następnie o każdej porze. Trening: 19.00 - 20.00 Proszę o rady jakie jedzenie tam wcisnąć i w jakich ilościach. Pozdrawiam. Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 54 Wzrost: 164 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 11/4/2010 11:16:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam i prosze o pomoc przy treningu. Moim celem jest masa (diete jest) Cwicze około 9 miesięcy. WTOREK Klata: -wyciskanie na poziomej 4x10 -wyciskanie na skośnej 4x10 -przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3x10 -rozpiętki 3x10 Triceps -wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 4x8 -wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 673 Data: 9/27/2004 10:50:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Ciężki Rozwój Masy POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam już 2 letni kontakt z siłownią i jedyny problem od którego mam już ponad rok jest ciężkie zbudowanie masy dużo osób mówi że mam taką genetyke mam 186cm wzrostu 18lat waga 86kg staż siłowni 4 miesiące na publicznej dobrej siłowni z Trenerem resztę czasu siłownia domowa -> Hantelki,Ławka do wyciskania,Ławka Skośna,Wyciąg,Modlitewnik,Atlas [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 843 Data: 9/5/2010 1:48:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trafiałem na pewien post na forum ktory pomogl ustalic mi nastepujace fakty ; Moja waga to 65kg / Wzrost 175cm 1430 - odniesienie dla określenia podstawowego zapotrzebowania kalorycznego. 2860 - całkowita dzienna liczba kalorii potrzebnych dla przyrostu beztłuszczowej masy ciała 1573 - dzienne zapotrzebowanie na węglowodany = 393g 858 - dzienne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 662 Data: 11/1/2009 11:24:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc. Nie wiem co robić!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak w temacie. Mam 16 lat 180 cm wzrostu i 80 kg wagi od 2 miesiecy zaczałem trenowac w domu. Cwicze co 2 dni i wykonuje 5 serii. 1 seria wyglada tak: - 10 pompek - 15 razy podnoszenie sztangi do góry w pozycji stojacej waga sztangi: 10 kg i po 15 razach juz nie moge bo miesnie mi odmawiają tak wyglada moj trening i po 2 miesiacach cos widac ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 382 Data: 10/5/2010 9:42:26 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN MASA, PROSZE O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bokiem w góre ? Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12/10/10 Czwartek: Plecy + Triceratops 1)Plecy Podciąganie na drążku szeroko do klaty 4 x max. Wiosłowanie hantlem czy sztanga lepiej ? MC 12/10/10/8 Dorzucic cos z wyciągiem? 2)Triceratops Wyciskanie wasko 12/10/10/8 Wyciskanie francuskie 12/10/8 Pompki na poręczach 3x max Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2/6/2011 6:47:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytania i pomoc na poczatek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] :) Zalezy mi bardzo na dobrym dobraniu cwiczen i diety zeby potem efekty byly zadowalajace :) Jesli to sie przyda to mam 175cm wzrostu i waze 77kg. Dorzucam zdjecie rzezby jaka chce osiagnac :) Dzieki za kazda pomoc i pozdrawiam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67d60b81533940808ad5b7ac8efd5501.jpg Zmieniony przez - Land w dniu 2013-02-19 21:30:38

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2/19/2013 9:26:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc z treningiem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 20kg-->razy Rozpietki Cwiczneia na nogi barki i plecy -Prosze o podanie cwiczen jelsi mozna Oczywiscie dochadza brzuszki papki worek skakanka.Pozdrawiam Prosze o pomoc. Che cwiczyc wszystkie partie miesni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 94 Wzrost: 175 Cel treningowy: Schudnac i róznoczensie nabierac masymiesnowej Staż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 473 Data: 9/20/2010 9:27:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, moglibyście ocenić/poprawić mój plan na masę? wiek: 16 lat waga: 60 kg wzrost: 170 cm Poniedziałek Klata 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Biceps 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 268 Data: 8/18/2013 10:18:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Reverse diet. Prośba o pomoc.O ile podbijać gram ww tygodniowo jak szybko waga w górę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam obecnie skończyłem redukcję i zacząłem reverse diet. Mam pytanie o ile podbijać węglowodany tygodniowo??? Na razie zacząłem powoli 10gr tygodniowo czy na tym pozostać???? Białko planuje zostawić i tłuszcze tak jak jest dobry wybór??? Ile może waga max na miesiąc lecieć w górę bo z tego co mi znajomy doradził to tak 0,2 kg miesięcznie, oraz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 12/15/2015 2:08:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    prosze oocene planu mam brak stazu treningowego 182cm 70kg KLATA(wtorek)BICPES Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4-serie 12\10\8\6 -ruchy Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4 serie 12\10\8\6-ruchy Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce 3 serie 12\12\12 ruchy BICEPS Uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 597 Data: 11/5/2007 10:10:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem totalnie zielony w te klocki liczę na wyrozumiałość z waszej strony. Tak więc, mam 14 lat 185cm i 65kg konkretnie chodzi mi o to czy ktoś mógłby napisać mi plan treningowy oraz dobrać do mnie odpowiednią dietę chciałbym nabrać trochę masy, nie chodzi mi o rzeźbienie mięśni na styl Bruca Lee jakoś mi się to nie podoba.. Mam zamiar [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 401 Data: 3/12/2010 8:31:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla "nowicjusza" :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam w styczniu 19 lat, ważę 68 kilo 183 wzrostu. Jestem postawy dość szczupłej i oczywiście mam problemy z przybraniem masy (chociaż teraz troszkę się podniosła) Siłownia interesowała mnie zawsze, ale niestety nie zawsze miałem warunki żeby ćwiczyć, więc robiłem pompki itp. Teraz chciałbym zacząć już z pompą tzn. posiadam już własną [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 881 Data: 12/8/2015 12:37:31 AM Liczba szacunów: 1
  • Pchnięcie kula - pomoc w treningu

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Mam 18lat, 190cm wzrostu, moja waga około 100kg.Trenuje pchnięcie kula, w tej chwili jako amator, nie mam trenera, sam trenuje w oparci o to co znajdę na forach internetowych.Technika jaką pcham to z do ślizgu , bo technika obrotowa jest trudna do opanowania dla mnie i wyniki są gorszę. Technikę ćwiczę od ok 15 miesięcy, polega to na tym że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 1/16/2011 11:33:12 AM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc w planie treningowym

    Temat
    Trening w domu

    [...] z internetu na ręce ( ramiona znalazłem coś takiego) http://www.youtube.com/watch?v=LLAYzl9cMYE a na nogi : http://www.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs Co o tym myślicie? Czy takie ćwiczenia mają jakikolwiek sens? Z góry dziękuje za pomoc co za tym idzie poświęcony czas.... przepraszam za moją niewiedzę ... pozdrawiam serdecznie Paweł ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 334 Data: 11/23/2012 9:05:53 PM Liczba szacunów: 0