SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc z planem treningowym/dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    czesc, na forum jestem nowy :) potrzebuje pomocy - jak w temacie 21 lat, 77-78kg, 188cm kiedys zwyklem cwiczyc, lecz niestety od pewnego czasu (pol roku) totalnie sie rozleniwilem, forma kondycja spadla i chcialbym wrocic do formy i nabrac masy, ogolnie nabieranie masy ciezko mi przychodzi i mam bardzo szybki metabolizm, interesuja mnie glownie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 587 Data: 4/28/2010 12:00:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Schudnięcie - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,chciałbym zrzucić brzuch i i tkankę tłuszczową. Mam w garażu rower stacjonarny i czy dało by coś gdybym na nim jeździł? jakiś czas dziennie pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 179 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 97 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 8/12/2010 2:30:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Trenuje już dosyc długo, zawsze moim celem było byc duzym i silnym. W tej chwili troszke mi sie pozmieniało i chciałbym w koncu zeby moja sylwetka była bardziej eststyczna głownie zalezy mi na odslonieciu miesni brzucha. Schudłem juz 9 kg ale nadal nie widac kratki :( dodam ze trenuje 4 razy w tyg na siłowni + 2 razy trening kivboxingu. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 975 Data: 11/22/2015 9:31:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc przez TOTALNIE początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. O siłowni nie wiem kompletnie nic, tylko tyle, co usłyszę od znajomego. Nigdy w życiu poza szkołą nie byłem na siłce, trenuję trochę w domu całe ciało, ale z ciężarami tylko barki i nogi, teraz idę na studia i ze względu na warunki po domowemu ćwiczyć już nie mogę, poza tym efekty przestały mnie zadowalać. Kolega powiedział mi, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 519 Data: 8/29/2015 3:39:36 PM Liczba szacunów: 0
  • (16 lat) Chudzielec pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] zamiar kupić białko w proszku i je zarzywać tylko nie wiem kiedy i jak często biorąc pod uwage ten rozkład ćwiczeń. Ponadto moaj dieta żywnieniowa sprawia wiele problemów ponieważ nie lubie sera żółtego, masła a jeżeli chodzi o pory jedzenia jest cięzko bo jestem w szkole , a obiady przynosi mama z pracy. Proszę o pomoc i z góry dziękuję za nią.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4037 Data: 11/24/2008 10:18:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym się dowiedzieć co najlepiej na 1 Cykl , nie mam pojęcia co do Sterydów i tego typu sprawach a więc Proszę o porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 170 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 80 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 130 gram dzienie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 4/3/2010 12:03:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odchudzaniu OCENA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Od dwóch lat walczę z nadwagą, a jakieś trzy lata temu moja waga wynosiła 100kg przy wzroście 182cm,postanowiłem schudnąć po poznaniu mojej obecnej dziewczyny oraz podjęciu się pierwszej pracy. Pracuję jako odlewnik, bardzo fizyczna i w dużych temperaturach, co w dużym stopniu pomaga mi w redukcji. Do tego uprawiam sport siłowy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2/22/2016 3:26:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna Pomoc w sprawie brzucha.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Potrzebna mi jest pomoc z brzuchem, całym brzuchem. Jeszcze rok temu z moim brzuchem było wszystko wporządku. Właśnie przez ten 1 rok mój brzuch zwiększych się dosyć troche. Oponki po bokach mi kurcze się porobiły, jak siedam to poprostu sie przerażam. Nie jest on ogromny, ale czas zacząć z tym coś robić zanim będzie za późno. Ogólnie mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 539 Data: 3/30/2011 7:28:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam do was prośbę o poradę w sprawie treningu. Aktualnie ćwiczę treningiem HST Przysiad/MC Wyciskanie Skos Drązek (plecy) Dipsy Wiosłowanie Wyciskanie z nad klatki Szrugsy Wznosy na palce Trening działa na mnie zadziwiająco dobrze:) 8cm w klatce oraz 4kg wagi. Suple ktore zazywam to Storm + Hp, Mutant mass, Omega 3, Węgle Białko oraz MBZ. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 785 Data: 3/17/2010 5:46:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu + bonusy :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po ~40-55kg (biceps, triceps) brzuszki jakieś 30-40 razy Mam zamiar wziac jakis spalacz + witaminy czy cos w tym stylu...ale nie wiem co i jak, dlatego zwracam sie do Was z pomocą. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 110 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja tluszczu i rzezba Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 509 Data: 10/29/2009 9:56:59 PM Liczba szacunów: 0
  • split po (4 miesiącach na FBW) prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema wróciłem z wakacji więc pasuje po przerwie 2 tygodniowej wrócić już na siłownie z nowymi siłami i treningiem :) więc taki chcę stosować plan powiedzcie co o tym myślicie ? 3 dni w tygodniu wtorek barki: wyciskanie siedząc x3 unoszenie hantli przodem x3 unoszenie hantli bokiem na maszynie x4 oraz na tył barków ta maszyna typu buterfly x3 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 8/31/2009 1:55:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję + ćwiczenia - opinia i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Robię redukcję tkanki tłuszczowej ( 100g węglowodanów dziennie). Ja zrobiłem sobie diete i wyszło mi niemal 150g węgli. Więc to bedzie gorzej działało, czy jak ? Co mam zmienić ? Ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu i robię 2x w tygodniu interwały. Dieta : Produkt Ilość Białko Węglowodany Tłuszcze Kcal Jajka 4 31g 2,5g 26,5g 375 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 486 Data: 6/25/2013 5:59:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu dobrego planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od połowy stycznia, planuję póki co chodzić do końca czerwca na siłownię, potem po wakacjach przystąpić do dalszych treningów. Jednak, chcę do lata ćwiczyć konkretnie z pomocą rozpiski, gdyż chciałbym z jakimś stopniu zauważyć moje starania. Moim celem jest wyrzeźbienie przede wszystkim mięśni klatki piersiowej oraz mięśni brzucha. Chodzę na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 1/24/2009 11:55:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam.... Zwracam sie o rade w sprawie ****cji ktura chce zrobic w maju, potrzebuje dobrej rady gdyz mialem spora przerwe w tym temacie i troszke wypadlem z formy jesli chodzi o wiedze dobrych i jak najmniej szkodliwych srodkow. Powiem tak mam 23 lata trenuje na silowni 3 razy w tygodniu a 2 razy boks , nie nzaleze do osob malych ale wciaz mi [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3945 Data: 2/1/2010 11:44:06 AM Liczba szacunów: 0
  • tatuaz prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich a wiec tak mam pewien problem chce sobie wykona tatuaz na nodze ma byc to napis i tu jest problem a wiec (haslo>jakie chce sobie zrobic mam lecz ma ono byc wykonane literami ktore z tego co sie dowiedzialem mozna nazwac napis *gotycki*ale wlasnie nie wiem czy to jest to poniewaz znalazlem pewien taki tatuaz i jak widzicie z niego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4973 Data: 4/5/2006 2:35:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam prosze was o pomoc w rozpisaniu cyklu na 8 tygodni ze srodkow posiadam;200 mety z jelfy,20 ml deki z phenoma,40 ml propa z testolica Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 98 Wzrost: 182 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 98 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: 2,5 g /kg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 733 Data: 1/3/2011 9:45:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Informacje, pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć ! Zakładając ten temat mam do was prośbę "pokierowania" mnie. Moim celem jest potocznie zwany kaloryfer na brzuchu, ale nie chciałbym też nacisku tylko na tą partię mięśniową. Można powiedzieć, że od pół roku w miarę regularnie biegam, ćwiczę w domu oraz na siłowni (2 razy w tygodniu. Myślę, że na mój wiek jest to wystarczające). Jak [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 3/22/2014 8:16:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chcialbym sie edowiedziec, jaka opcja bedzie lepsza pod wzgledem zdrowotnym. Chcialbym zrobic mini cykl, tzn na malych dawkach i bez obawy o blok, o aromatyzacje, o wywalona prolaktyne, estrogen itd. brzmi komicznie, ale na pewno sa srodki, ktore nie ingeruja az tak w hormony i po cyklu wszystko wraca do normy. Zdecydowalbym sie na sam test [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2426 Data: 3/14/2014 4:08:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na mase do oceny.Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] W LEŻENIU 4X PROSTOWANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 4 X Niedziela Klatka .WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 7X WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 7X Przedramię .UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 7X .UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 7X + brzuch I proszę o pomoc.Wszystkim z góry dzięki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 455 Data: 10/16/2012 7:53:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Wybór Gainera - proszę o pomoc ...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 17 lat, wzrost 176cm, waga 57kg - czyli jak widać bardzo mało. Z tego powodu chciałbym kupić jakąś odżywkę. Po przeczytaniu 'forumowej lektury' wydaje się, że idealnie pasowałby dla mnie gainer - ze względu, że jestem szczupłą osobą i mam szybką przemianę materii. Od ponad 3 miesięcy chodzę na siłownię (3-4 dni w tygodniu). Są już [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2549 Data: 2/25/2010 12:36:02 AM Liczba szacunów: 0